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百岁老人:乡亲眼里的"活雷锋"
"祝您健康!""祝您长寿!"1月4日,浙江省丽水市莲都区西溪乡雅里村鼓乐齐鸣,彩旗飘扬,村里的老年秧歌队、乐队、老年表演者拿出精彩的节目,四乡八里的乡亲们拥着鹤发童颜的一位老者,欢声笑语和祝福连成了一片.老人名叫李挺生,乡亲们正为他庆贺百岁生日.不是因为他曾经做过高官,也不是因为他的一生轰轰烈烈,而是老人走过的100年,虽平凡无奇,却默默为村民做了一辈子好事,"他是我们眼里的活雷锋."村民们说.
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日本人为什么长寿
在20世纪的20年代,日本人的平均寿命不到45岁.30年代后,日本人平均寿命逐年提高.到20世纪末,日本人就成了人均寿命长的民族.据日本公布的数字表明,2000年的日本男性平均寿命为77.72岁,女性平均寿命为84.6岁.不到一个世纪,日本已经一跃成为世界上长寿的国家.这是为什么呢?
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长寿族群的营养秘诀
保加利亚人:消费大量的酸牛奶、谷物、粮食产品和蔬菜,有限的肉、禽、鱼和蛋.酸牛奶中的乳酸菌防止了小肠中产毒素细菌的生长.
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彭祖,彰显中华养生文化
彭祖山风景区,是国内以长寿养生为特色的文化旅游风景名胜区.景区沿府河、岷江岸边,北起净皇九股泉,南到县城关刀山公园,总面积约30平方公里.区内山峦环抱、溪流逶迤,有修竹滴翠、果园飘香,四季空气清新、气候宜人;有神秘奇绝、举世无双的--天然太极地;有全国养生文化丰富齐全、成体系的陈列馆--养生殿;有坐高28米、立高32米的--齐山双佛.
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民族音乐与精神力量--访著名藏族歌唱家、全国青联委员泽娜卓玛
作为老朋友,我曾经问起过卓玛名字的由来,她笑答说,藏族是个崇尚佛教的民族,人们做什么事,大概都会与信仰有关,所以按照习俗,她的父母给她取了个吉祥的名字--泽娜卓玛,意即"长寿的仙女",希望她能永远健康美丽.现在的卓玛,不仅健康美丽,而且能歌善舞.浸润在音乐中的人,身心和谐优雅,其健康美丽由外而里,而浸润在民族音乐中的她,更是美得透着特有的东方神韵.
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中国书画与颐心养性
中国的书画是中华民族灿烂文化中的一块瑰宝,也是世界艺林中的一棵常青树.在创作及审美的过程中,人们心正气和、秉笔思生、心态怡然,不仅增长了知识,而且益寿延年.
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健康教育的一面镜子——长寿之乡的启示
广西壮族自治区的巴马瑶族自治县是国务院确定扶持的特困县.县境内山峦重叠,道路崎岖,交通困难,生活物资缺乏,文化经济落后,缺医少药现象十分严重.然而,1964年第二次全国人口普查统计中,普查人员发现这个偏远的山区少数民族自治县的长寿者多于邻县,这引起了一些医学界人士的注意.1990年7月1日第四次全国人口普查结果表明,全县百岁以上老人有69人,占总人口的3.08‰.经有关部门核实,已将该长寿点列入<中国大百科全书中国地理>分册.国际自然医学会会长森下敬一博士亲临巴马考查后,于1991年11月在日本正式宣布:该医学会已将巴马列为世界第五长寿之乡.
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台州地区百岁老人生活质量与长寿相关因素调查
目的:了解台州地区百岁以上老年人生活质量,尝试总结影响百岁老人健康长寿的积极性因素.方法:采用普查的方法,对台州地区164名100岁以上老人进行健康状态与生活方式评析.结果:被访者主客观健康评价较好,饮食合理、多无不良嗜好,生活有规律.结论:出生胎次靠前、女性、知足常乐与家庭和睦、饮食清淡、少烟酒、适度的运动、充足规律的睡眠是影响高龄老人健康长寿的积极性因素.
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算算能活多久不如争取活得久
“未卜先知”是神仙的本事,人们可望而不可及.但人们都希望能预知凶吉祸福,以趋利避害,于是退而求其次,希望能“卜而知之”,以致古今中外产生了许多从星相家到算命先生的人物,甚至有人以此为业,为人测算酒色财气,混口饭吃罢了.记得有个笑话说,一个算命先生穷愁潦倒,倒要给一人算财运来自何方,那人道你何不先算算自己的财运?财到也罢了,生不带来死不带走之物.性命倒是要紧,家财万贯,没了性命又有何用?不过自古以来祈求长寿的大有人在,没事找人算算能活到几岁的大约不多,因为算出来活得长,恐有恭维之嫌,说是活得短,岂不自讨没趣.
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拥抱夕阳美而康
人到老年,可能不像年轻时那样理想丰满、抱负远大,但也绝对不能浑浑噩噩、碌碌无为.我们比年轻人拥有更多的时间与自由,可用自己的积蓄与智慧经验,去开创夕阳岁月的霞光灿烂或悠然安逸的美丽生活.古往今来有许多励志老人和超长寿老人的事例,说明夕阳岁月仍然可以活出精彩.
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晚年“十放” 宽心又延年
明代吕坤《呻吟语》说得好:“老人之情,欲豪畅,不欲郁阏,可以养生.”意思是说:老年人的性情,应该豪放纵畅而不应该郁闷内向,这样就有利于长寿.老年人养生首在养心,而养心贵在“放”字,老年人如果能做好晚年“放”字文章,必定会拥有健康和长寿.
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老年人心理保健“六要六不要”
进入老年期的人,由于角色的转变或是生活环境的改变,使其在身体和心理上都面对不同的新情况,容易出现心理的困惑,难以做到及时有效的心理调整.因此,老年人应做好心理保健,保持一颗平常心,摒弃一切有损身心健康的因素.一、老年人心理健康“六不要”1.不要生气.乐能长寿,气大伤身.心理学家认为,人在发怒时,呼吸加快,肺泡扩张,血流加快,心跳加剧,影响健康.因此,我们要学会控制自己的情绪,尽量少生气或不生气.
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守住晚年的童心
长寿是许多人的梦想,尤其是老年人.为什么有人能活得长寿而快乐,漫不经心地跨入百岁殿堂?原因很多,但重要的是因为他们经常保持着一颗不泯的“童心”.一、长寿老人守住“童心”的秘诀童心,就是要保持勃勃的生气,永葆青春活力.
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长寿新观念——严防铁过量
铁元素是人体内含量多的强氧化元素,但和其他元素一样,人体自身并不能处理过量的铁元素.在过去的几十年间,铁元素的负面作用让越来越多的科学家意识到了它的危害,并向人们发出危险警告.为什么科学家会发出危险的预警呢?铁元素到底会给身体带来哪些危害?
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长寿秘诀:减压等于增寿
压力对健康和寿命所造成的损伤,是无法想象的.消极的情绪和过激的心理活动如果不加以约束,会打破人体身心健康的微妙平衡,终导致疾病的产生.由此,控制心理及生理压力是拥有长寿、健康和愉快生活的关键.一、压力与应激激素神经内分泌系统的作用是保障个体免受内外危险因素的伤害,贡献大的激素称为应激激素.胰岛素和皮质醇这两种激素都是应激激素,它们对于维护人体健康都是十分必要、必不可少的.
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中医长寿滋养方
中医提倡中老年人日常使用“滋养方”,可以调理虚弱和养生益寿.一般来说,能够补益人体五脏气血、调理各种虚证、具有抗衰老作用的方剂,多可列为“滋养方”.这类方药很多,有补阴、补阳、补气、补血、填精、润燥之分,有五脏补益之别,需要辨别各种虚弱症的特性和类型,采取不同的滋养补益方,需要辨证滋养.在此,特精选几则著名的长寿滋养方介绍给大家,供学习揣摩.具体服用还需医生处方.
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抗衰老的关键就是抗氧化
随着时代的进步,“人活七十古来稀”的说法已成历史.目前国际上一般认为,90岁以上为长寿,80岁叫高龄,65岁以上为老年.哈佛大学对1500名老人所做的9年跟踪研究发现:变老并不一定是健康每况愈下的噩梦,而完全可以是一个不断延缓衰老和战胜退化性疾病的征程.科学已经证明,自由基的氧化破坏是生命衰老的加速器,因此,抗衰老的关键就是抗氧化.
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仙霞社区高龄老人长寿因素调查
目的 了解仙霞社区高龄老人长寿的主要因素.方法 采用整群随机抽样方法对80岁及以上高龄老人上门体检、访谈、观察,了解影响长寿的相关因素.结果 在社会经济发展的基础上,情绪乐观、良好睡眠、忌烟酒、坚持运动/活动、家庭和睦、合理营养饮食是有利于仙霞社区高龄老人长寿的主要因素.结论 在中老年健康教育和健康促进活动中应积极宣传和坚持有利于健康长寿的生活习惯.
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为了长寿我是否应该限制热量的摄入?
编辑部医生:限制热量对健康有益的观点正确吗,这种观点会不会转化为生产出某种药物?读者:朱先生朱先生:您好.的确,如果摄入的热量在某种程度上得到限制,许多动物会活得更久(更健康).
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中医对脾胃健康与长寿相关性刍议
本文阐述了中医对脾胃健康与长寿的关联性,以及脾胃湿热证、通肠护肺、脾胃保健、治未病等对长寿的影响。