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古代名人养生方
随着社会的发展和人们生活水平的提高,渴望建康长寿已经成为人们追求的目标.古往今来,不少名人都有自己独到的"长寿秘方".下面就为大家介绍四位名人的"长寿秘方".
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书画间的养生之道
古往今来,我同许多名人和艺术家,都"以书为乐""以画为寄",他们深知书画养生之奥秘.据记载,世界上许多书画高手多长寿.而中国书画源远流长,既能闲情逸趣、陶冶情操,又可修身养性.
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被人忽视的健身运动——揉耳朵
现代人都比较注重健身、美容、减压,方法也层出不穷,可是,耳朵运动往往容易被忽略.当你工作了一整天,觉得头痛脑热、腰酸背疼的时候,不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法--"耳常弹".
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巴马人长寿之秘
位于广西北部的巴马瑶族自治县,1991年11月1日在日本东京召开的国际自然医学会第13次会议上,被命名为世界第五个长寿之乡.2003年11月1日,首届巴马国际长寿学术研究会在巴马县城召开,国际自然医学会会长森下敬一为巴马颁发了世界长寿之乡认定书.这是国际自然医学会颁发的唯一一份长寿之乡认定书.
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颐寿二题
勤用脑可长寿"生命在于运动"是世所公认的真理.但一般都是把"运动"片面地理解为身体的运动,而其实,还把大脑的运动包括在内才算全面.勤用脑的人往往都能长寿,古今中外的例子不胜枚举,例如:我国古代的几位著名的思想家:孔子73岁、孟柯83岁、荀况75岁、墨翟92岁,这在"人活七十古来稀"的古代,他们都是很了不起的长寿者了.
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长寿之乡如皋的健康饮食之道
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延年益寿"二十乐"
"神欢体自健,心乐可长寿".长寿--世人之心愿,长生不老更是人类千百年来的梦想,然而长生不老有悖事理,而通过愉悦精神、调节情绪,提高生存质量,延长人的寿命,则并非天方夜谭.
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这些吃法不正确
吃素能长寿许多人都认为吃素可以长寿,长期不沾一点荤腥.有资料显示,国内有人对终生清淡素食的645名寺庙和尚体检发现,有45.6%的人患有慢性疾病,其中34.3%人的慢性疾病与长期营养不良有关.
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人类期盼健康食物返回[石器时代]
去年在伦敦举行的"食物和全球人类健康"的国际研讨会上,与会专家学者在探讨饮食与人类长寿秘诀时,一致推崇亚洲传统美食.认为亚洲饮食金字塔是很健康的,是世界慢性病发生率低的一些国家所采用的典型饮食.并建议作为全球人类营养的一种指导,即以"亚洲食物金字塔"来替代欧美国家所崇尚的"欧美食物金字塔".
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科学进补须对症
当今,不少人开始重视"健康投资",希望通过进补来达到健康、长寿的目的.但是,因补品种类繁多,性质各不相同,且人体的虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之别,故在调补时必须因人而异,慎加选择,方可收到实效.下文针对不同种类的虚证介绍一些进补的方法.
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杂谈宫廷食疗
宫廷食疗以强身抗衰老为主要目的.乾隆37岁时,即已开始了抗衰老的食疗.这也许是他能够长寿至89岁的一个原因.
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要想长寿又滋补每天要吃“三四五”
三个核桃健脑润肺核桃,又称胡桃,羌桃,与扁桃、腰果,榛子并称为世界著名的“四大干果”.它原产于欧洲东南部和亚洲西部.汉代张骞出使西域时带回种子,植于秦中,渐及东土,故名“胡桃”,公元319年,晋朝大将石勒占据中原,建立后赵,因“胡桃”与“后赵”谐音,下令改名叫“核桃”.
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过分饱食:长寿路上的绊脚石
"民以食为天".说明饮食营养是人体生长发育的物质基础,也是人体活动能量的来源.但切禁经常过分饱食,对健康、长寿有害无益.过分饱食可促进大脑早衰.饮食得当,则延缓衰老进展;过分饱食,则可加速大脑早衰的进程.其原因,过分饱食后大脑中一种称为"纤维芽细胞生长因子"的物质大大增加.
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老人身边的益寿方案
玉米中含有"长寿因子"现代研究表明,每100g玉米含蛋向质9.6g(玉米特有的胶蛋白占30%),脂肪3.6g,碳水化合物64.8g.玉米油中不饱和脂肪酸占87%(内有油酸47%,亚油酸40%),富含卵磷脂肪和维生素E.玉米含钙、磷、铁以及硒、镁等矿物元素.
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酸奶更益中老年人
酸奶的制作在世界上历史悠久,可能是游牧民族偶然发明的,后来就在古希腊、印度、埃及等国家兴开了.1906年,俄国诺贝尔奖金获得者莫克·尼柯夫经过对巴尔干地区居民长寿现象的考察,提出了酸奶能促进长寿的学说,从此使它名声大振.
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饮食养生不可忽视地区差异
养生,尤其是饮食养生,近来似乎已"热"遍了大江南北.这原本不是一件坏事,但一些养生爱好者在旅游途中,凡是当地的"长寿食品",都争相购买.其实大可不必.因为有些"长寿食品"并非人人管用,不同的地方有不同的饮食习惯,养生者亦应按照地域的不同、时令的变化及自身的体质去"调养"自己.
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长寿九法宝
世界上没有包治百病的灵丹妙药.也没有任何证据能证明某种药物或外科手术可以治好人类的一切疾病.美国专家霍德华·希尔先生从事延缓衰老争取长寿的科学研究长达三十余年,并根据自己的研究成果和上万例的临床实践经验写成了<九个长寿秘决>一书轰动了全世界.书中介绍的是全为自然疗法、自我疗法、整体疗法,充分调动和发挥人体的自愈本能,疗效十分显著,尤其对老年多发病、常见病和现代文明病、生活方式病,如高血压、高血脂、肥胖病、糖尿病和心脑血管病等,效果更为突出.
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食物越平常越益寿
说起长寿食物,很多人都会想到"千年灵芝草"、"万年人参王"之类的珍奇物品,然而,却不知就长寿食物就在你的日常餐桌上.长寿食物大多为粮谷蔬菜水果,含有大量无机盐,并多为碱性食物,食用这些食物对身体的消化道、心血管等都有极大的好处.
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花生是亚健康人群的保健佳品
花生俗称长寿果,既是粮食又是健康食品,常常食用大有裨益.近来研究花生对肾虚、肾病有防治作用,本文从防治肾病的角度来防治亚健康状态人群.
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老年人常吃红薯抗癌疗疾又滋补
据日本国立癌症预防研究所新研究结果显示:红薯中含有的一种“脱氧异雄固醇”物质,对癌症有显著的抑制效果,并将抗癌蔬菜列出排行榜,红薯位居榜首.在20种抗癌蔬菜中,熟红薯排行第一,为98.7%,生红薯排行第二,为94.4%.红薯,又称“白薯”、“甘薯”、“番薯”、“地瓜”“山芋”、“薯粮”等.性温,味甘.具有健脾益气、滑肠通便等作用.李时珍在《本草纲目》中说:“红薯蒸、切、晒、收充作粮食,称为薯粮,使人长寿少病.”故又称“长寿食品”.