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教您五招缓解生活压力远离糖尿病
饮食——多吃减压食物食物能帮我们解决温饱问题,为机体提供各种营养物质.但您知道食物也有减压的作用吗?摄入足量的膳食纤维(燕麦片、全麦面包、芹菜、柑橘、草莓等均富含膳食纤维)有助缓解压力;喝牛奶有助于舒缓焦虑、易怒的情绪;菠菜中富含镁,多吃能平复心情;鲑鱼中富含ω-3脂肪酸能对抗肾上腺素等应激激素,多吃也能帮助缓解压力.
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朵妈私房美食
材料:全麦面包:22克土鸡蛋:34克培根:22克鲜牛奶:150毫升麦圈:10克黄瓜:少许胡萝卜:少许成分表:总热量:290.5千卡总碳水化合物:27克总脂肪:14.3克总蛋白质:12.1克做法步骤:1.鸡蛋加少许盐打散备用.2.全麦面包中间切出一个圆形(方形或任何形状)空洞.3.把挖好孔的面包放入平底不粘锅内,在孔内滴1~2滴油,中小火加热.
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糖友买面包挑硬不挑暄
有新闻称“长期吃面包,埋下糖尿病祸根”,又有新闻说“早餐吃全麦面包预防糖尿病”,都说面包和糖尿病相关,但一方说有害,一方说有益,到底谁的对?其实这和吃的面包有关系,面包有很多种,糖尿病患者也可以吃,学会选择健康面包,就能同时享受美味和健康,下面来讲讲我们如何选面包.
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糖尿病患者夏日清凉饮食5大选择
尽管均衡膳食对于糖尿病患者来说无法替代,但不同食物之间确实存在着很大差异:一些食物(如白面包)几乎可以立即转化为葡萄糖,从而引起血糖迅速升高;而另一些食物(如糙米)被消化起来则要慢得多,所引起的血糖升高速度更慢、程度更低.如果能在饮食中加入某些食物,将会帮助糖尿病患者更好地控制血糖.炎炎夏日,如果您正在希望找到更健康的糖尿病食物,ADA专家推荐的下面这五类食物大家不妨一试.
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小调料大功效,桂皮辅助降血糖
提起桂皮大家并不陌生,它是天竺桂、阴香、细叶香桂、肉桂或川桂等樟科植物干燥树皮的通称,具有芳香味,被作为一种香科用于烹饪.在中国,人们主要是在炖肉时加入桂皮,具有解油腻去腥味的功效.而在国外它的用途更加广泛,人们很喜欢挂皮的香气,它的香气浓烈,味甜、辣,因此人们常把它磨成粉状,加入多种菜肴中,甚至做面包等主食也要加一些桂皮粉.
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盘点冬季里的淀粉类蔬菜
相比其他李节来说,冬季里的蔬莱品种较少,这个季节常见的蔬菜中有一些是属于淀粉类蔬菜,淀粉类蔬菜主要是根茎类,对于糖尿病患者来说,这类蔬菜可以食用,但要注意控制摄入量,下面让我们来了解几种常见的淀粉类蔬菜.土豆又叫马铃薯,原产于南美洲,在美洲、欧洲等国家的人们每天都会吃土豆,就和我们以大米、白面为主食一样.土豆被认为是营养素全面的食物,因此欧洲人形象地称其为"第二面包".
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"阿特金斯饮食法"是减肥宝典吗?
30年前曾一度风靡西方的所谓"阿特金斯饮食法(Dr.Atkins Diet)",将"严格限制碳水化合物"作为减肥饮食的核心.其做法是在饮食中严格限制碳水化合物(即糖类)的比例,避免吃甜的、裹面的、土豆做的菜,以及减少食用面包、米饭、高糖份水果和果汁等含有大量碳水化合物的食品,不在任何莱肴里放糖.
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“粗粮面包”是儿童糖尿病的克星
随着生活水平的不断提高,很多儿童也开始患上了糖尿病,其实这主要是和平时的饮食习惯有很大的关系,那么我们在日常生活中,怎样预防儿童糖尿病呢,下面我们一起来看一下:平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素,降低2型糖尿病的出现,这是因为儿童糖尿病的发病因素主要是由于患者体内镁的偏低,通过补充血镁可以有效的保护胰岛素功能.
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淀粉类食物,吃还是不吃
近日有报道称白米、面包等淀粉食物会增加患糖尿病的风险,于是糖尿病患者对于是否应该摄入淀粉犯了难.
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糖尿病人春季出游注意细节备好随身物资
春游,对于糖尿病患者来说,是一种非常有益于血糖的活动,但糖尿病人出去旅游是需要注意许多细节的,如何安全出游,不妨一阅.把握总热量,保证主食量糖尿病患者不管是与家人团聚还是探亲访友,一定要注意控制饮食,千万不要暴饮暴食,其次在饮食过程中,食物的温度一定要始终,因为《黄帝内经》中曾经提到:"饮食者,热无灼灼,寒无沧沧,寒温适中,故气将持,乃不致邪癖",也就是说,在饮食的过程中,食物的温度一定要适中,温度高或者温度低都会使人体的正气受到损伤.此外,不要因为活动多了就狂吃猛喝,而要在平时进餐时间吃饭,尽量保持往日一日三餐的规律性,饭量可稍微增加半两到一两;若没有米饭,可进食同等量的咸面包或淡馒头、面条等主食.不可只吃零食,不吃主食,以免导致低血糖反应.
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胖儿童多吃黑面包可防糖尿病
对胖孩子来说,多吃黑面包则是好的选择,因为黑面包里面含有的镁要比白面包多.服用镁补充制剂或富镁食物,可以大大降低儿童2型糖尿病的发生.研究表明,儿童2型糖尿病的发生与体内镁的水平偏低有关,与正常儿童相比,肥胖儿童的血镁水平往往偏低,而血镁水平低意味着可能发生胰岛素抵抗,从而增加患糖尿病几率.
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研究称控制糖分摄入的糖尿病食疗法无依据
据日本共同社3月25日报道,日本糖尿病学会日前就控制米饭、面包等碳水化合物摄入量以减少糖分摄入的糖尿病饮食疗法提出总结意见,称"能确保该疗法安全性等的科学证据不足,暂不推荐".对于主要由生活习惯引起的2型糖尿病,改善其所导致的肥胖症状非常重要.因此,该意见称要"优先减少能量摄入",但欧美研究中关于减少摄入碳水化合物的有效性存在分歧,今后有必要继续展开研究.
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白米增加糖尿病风险糙米全麦更健康
美国专家认为,将主食中的白米用糙米饭或全麦面包替代,可以将罹患糖尿病的风险降低1/3.哈佛大学的研究人员在《内科医学档案》中指出,白米之所以会增加糖尿病风险,是因为它会导致血糖猛烈上升.此时,糙米和其他全麦食物便成为更健康的选择,因为它们能减缓葡萄糖的释放速度.
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馒头比面包更适合糖尿病患者
馒头与面包都是面粉做的主食,究竟哪一种适合糖尿病患者呢?相同条件下面包的加工程序更多面包为了追求口感,往往在加工制作过程中会加入少量的盐、糖和脂肪,这样做可以有效改善面包口感,让面包更香、更有韧性,此外,不少面包往往都会添加黄油、肉松等配料,这些配料都有助于增进食欲.
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儿童多吃粗粮面包可预防糖尿病
专家指出,糖尿病近年来也出现了年轻化的趋势,很多儿童患上了糖尿病.这与平时的饮食方式以及生活习惯有比较密切的关系,有时候家长出于溺爱心理而不对孩子的饮食进行控制和引导,导致儿童出现一些肥胖病症,给糖尿病提供了不少可乘之机.
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糖尿病患者能喝酒吗
天一热,经常有糖友询问能不能喝啤酒,近网上热传一条微博:1升12度的普通啤酒,产生的热量相当于800毫升牛奶或500克瘦肉或者是250克面包,若糖尿病患者大量饮啤酒又不控制其他食物,会使血糖升高,导致酸中毒,使病情恶化.糖友面对啤酒,到底是该拒绝还是可以适量饮些呢?也许事实并没那么纠结,来听听医生怎么说.
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微波烹调会让脂肪质量下降吗?
从冰箱里取出牛奶,倒入玻璃杯,放进微波炉.一分钟之后,就能喝上热乎乎的牛奶了.边吃牛奶边吃两片面包,面包中间夹一片火腿.
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你尝试过"松鼠早餐"吗?
"松鼠早餐"--早餐里加一把坚果一位朋友来向我咨询有关早餐的事情.问:早餐应当吃什么?这不是什么新问题了.按常规来说,早餐好能够包括三个类型的食品:①淀粉类食物,比如面包,粥,面条,包子,煎饼等,也可以是土豆和红薯之类.②富含优质蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类.③富含纤维、维生素C和矿物质的食物,包括各种少油的水果和蔬菜.
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微波烹调会让脂肪质量下降吗?
从冰箱里取出牛奶,倒入玻璃杯,放进微波炉。一分钟之后,就能喝上热乎乎的牛奶了。边喝牛奶边吃两片面包,面包中间夹一片火腿。三分钟之后,早餐结束,匆匆忙忙地去上班。这样的生活,恐怕是上班族熟悉不过的。
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第48届美国血液学年会纪要
第48届美国血液学年会(ASH)于2006年12月9-12日在美国佛罗里达州,奥兰多市召开.来自全世界约100个国家共约1.6万名代表参加了此次会议,其中至少28%的代表来自北美以外的国家.本次会议继承了ASH的传统,涉及血液学领域的各个层面包括血液恶性肿瘤、出凝血疾病、红系疾病,从基础到临床以及相关社会、伦理及人员培训等方面,进行讨论交流,信息量极大.本次会议有以下几个特点.