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走路走出健康来
多走路 好处多中医认为,人在走路时,全身经脉会跟着一起活动,达到活动关节,舒筋活血,促进新陈代谢之功效,对预防下列疾病有很好效果.防心脏病 早在上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出,步行锻炼能预防动脉粥样硬化,并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果.防大脑萎缩 美国匹兹堡大学研究表明,要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是每周步行不少于9.6公里.步行不仅可以增加大脑体积,还会让记忆力减退的几率降低50%.
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三踝骨折的手术治疗
踝关节骨折是临床上常见的关节内骨折,由于踝关节是人体重要的负重、活动关节,需要良好的稳定性和灵活性,处理不当易出现踝关节不稳及创伤性关节炎而导致踝关节受限.我科自2003年1月至2007年1月采用手术治疗三踝骨折35例,疗效满意.现报告如下:
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半小时大脑保健操
中老年人每天花半小时做“大脑保健操”,对于短期记忆、任务执行力以及协调性都有很大助益,更有助于活动关节、促进代谢、加强免疫力.一张一合抓抓手.先从简单的步骤开始,双手同时张开、握拳;然后提高难度,一手张开一手握拳,左右手同时交换动作;后可以加快速度,训练反应及手、脑协调性.
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巧用治疗车装卸肩关节背板
肩关节手术为了达到术野暴露良好、便于术中活动关节的目的,通常使用"沙滩椅"手术体位.在安置此手术体位时,要使用一种特殊的体位物品--肩关节背板.但其存在体积和重量均较大的特点,因此.装卸时需要两人合作且容易致工作人员意外受伤.为了简化肩关节背板的装卸步骤,降低意外受伤概率,我院巧用治疗车装卸肩关节背板.取得较好的效果,介绍如下.
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早期连续被动活动关节练习对膝关节功能恢复的影响
1999~2001年我院骨创科对42例胫骨平台骨折患者用不同材料进行内固定手术(其中以松质骨拉力钉较多),术后早期行连续被动活动关节(continuous passive motion,CPM)练习,效果显著,报道如下.
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交锁髓内钉治疗胫骨骨折60例临床分析
交锁髓内钉处理胫骨骨折具有固定牢靠,术中破坏骨折处血供少,能早期活动关节,患者术后生活质量高,并发症少等优点.我院自2006年3月至2011年3月用交锁髓内钉治疗胫骨骨折患者60例,疗效满意,现报告如下.
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"伸懒腰"有利血液循环
伸懒腰看似是极不雅观的行为,其实是一种有益的保健方法.所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼.
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蹲一蹲给肌肉做按摩
平时久坐时,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,关节也特别劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提供身体平衡能力、改善体形、提高心肺功能,让身体变得更年轻。
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长期卧床,关节如何不"生锈"
长期卧床的患者,由于身体长时间固定于一种体位,极易造成关节的肿胀、脱位、痉挛等损害.其实,卧床也是要讲究姿势的,特别是对于瘫痪在床的患者,他们自己没有知觉,也无法自行活动,更需要在卧床时保持恰当的体位,尽量自行或在别人的帮助下活动关节,以免身体未老,关节已经"锈迹斑斑".
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右肩关节滑膜性软骨瘤病伴大量"关节鼠"1例
患者,女,59岁.因右肩部反复疼痛10年,患肩发现包块2月余于2003年6月29日入院.入院前曾反复多次行封闭治疗、口服镇痛药及抗生素缓解.3年多前曾患左膝关节滑膜炎而在我院外科行滑膜切除术,痊愈.检查:右肩部较左肩部明显增大,无红肿,右肩关节前方、外侧方及后方各扪及约3cm×4cm×5cm大小包块,皮温不高、质软、轻压痛、囊性感、边界欠清、活动度欠佳,挤压包块有握雪感,右肩关节活动范围基本正常,活动关节有摩擦感.
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应用扩髓交锁髓内钉治疗胫骨骨折76例分析
胫腓骨骨折系中高能量损伤,粉碎性、不稳定骨折多见,胫腓骨骨折治疗要求高,多数需手术治疗.用扩髓交锁髓内钉治疗胫骨骨折具有固定坚强、骨折愈合率高、能早期活动关节、并发症少等优点,已得到广泛应用.我科自2002年1月~2005年10月应用扩髓交锁髓内钉治疗胫骨骨折76例,收到了良好的治疗效果,现报告如下:
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综合治疗膝关节骨性关节炎125例
2005年至2011年,笔者用中西医结合方法治疗膝关节骨性关节炎125例疗效满意,报道如下.1 临床资料125例中,男46例,女79例;年龄38 ~ 69岁,平均51岁;病程3个月~8年,平均2年;外伤16例,无外伤史和手术史109例.无膝内翻和畸形.临床表现为活动关节、改变体位时疼痛,开始严重、继而缓解、再活动则又加重,同时关节活动不利,影响日常生活.主要体征为活动关节时有握雪感、摩擦感,局部皮肤温度增高,或膝关节有关节积液和肿胀.X片示髌骨关节面软骨下骨质致密,欠光滑还见囊性改变,边缘骨质增生,多数见关节间隙狭窄、关节腔内积液.2 治疗方法
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家中健身三法
1伸展体操原则:拉伸肌肉,活动关节.益处:减少背部压力(背部沉重,紧张),体态灵活协调,避免肌肉疼痛.
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大脑保健操
老人要提升脑力、增加记忆力,预防认知障碍,每天都要动一动。台北运动治疗师吴孟恬建议,中老年人每天花半小时做“大脑保健操”,对于短期记忆、任务执行力,以及协调性都有很大助益,更有助活动关节、促进代谢、加强免疫力。
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伸懒腰也讲"花式"
我们知道,人在疲倦时,伸个懒腰是很舒服的.所谓伸懒腰,包括伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、放松脊柱一整套动作,它能使身体从僵硬、疲乏的状态转为轻松.