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介绍几种与骨有关的健康小方法
一、熏洗治疗跟痛症跟痛症是临床上较常见疾病,好发于长期站立负重者及经常跑跳的运动员.中医认为本病因劳损,或受风寒湿邪侵袭,使筋脉瘀阻,不通则痛.现代医学认为是跟骨内高压及跟骨内静脉瘀滞而成,再加之毛细血管通透增加,间质水肿,形成非特异性炎症而致痛.
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长期运动要小心髂胫束摩擦综合征
中山大学孙逸仙纪念医院骨科唐勇副教授提醒说,运动员及运动爱好者如果出现了膝关节外侧疼痛,那么要小心髂胫束摩擦综合征.穿旧鞋跑步也会引起膝关节疼痛唐勇副教授说,临床所见,登山、长跑、骑自行车等的运动员或爱好者,很容易出现膝关节外侧疼痛,而引发这一症状的原因往往是髂胫束摩擦综合征.它主要是由于髂胫束和股骨外踝过度摩擦引起的过度使用损伤.引起的原因主要是病人本身的股骨结构性异常(如膝外翻等)、不正确或不合适的训练技巧、过度训练、不合适的鞋子、准备运动不够等等.因此,合适的伸展运动(髋外展肌肉和髂胫束的拉伸),合适的训练设计,合适的鞋子的选择可以帮助预防髂胫束摩擦综合症.
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晨练需讲"晨练指数"
大约受了"与日俱兴"、"闻鸡起舞"等传统说法的影响,我国老年人大多有晨练的习惯,因对其利弊缺乏全面认识,故锻炼收效不大,有时反有弊端.据生物钟学说证实:晨练不如暮练.早晨,人体多数生物钟处于上升、加快阶段,锻炼又促使生物钟再加快,形成了"快上加快"的局面,从而使生物钟运转过快而"错点".如心脏病等好发于早晨,再"加快"就会带来危险,这就是晨练的弊端所在.而在傍晚,由于生物钟处于下降趋缓阶段,锻炼可使其上升加快,达到"佳状态",所以锻炼效果就好.如运动员在此时就易出成绩.
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易筋经导引热身法心得——屈伸呼吸 抻筋拔骨
我们经常会看到,运动员在比赛前,要做各种热身运动使身体各部位逐渐兴奋,以适应即将到来的激烈运动.其实我们在平日的锻炼中,无论跑步、游泳、打球还是其他有氧运动,都需要恰当的热身运动来"抻筋拔骨"、激活肌肉和神经功能,减少运动时受到伤害的可能性.
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名人爱喝的养生汤
据说,在古希腊奥林匹克运动会上,每个参赛者都带着一头山羊或小牛到宙斯神庙中去,先放在宙斯祭坛上祭告一番,然后按照传统的仪式宰杀掉,并放在一口大锅中煮,煮熟的肉与非参赛者一起分而食之,但汤却留下来给运动员喝,以增强体力,说明在那个时候,人们已经知道在煮熟的食物中,汤的营养为丰富这个道理.
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人体的生理玄机
胆量取决于单一氧化酶人类在生理上有寻求刺激的倾向,喜欢探险者有之,追求非凡经历者有之,纵欲主义者有之,标新立异者也有之.从神经生理学和化学的角度分析,这是因为冒险者体内的单一氧化酶(一种抑制神经传导物的酶)比较少,致使其情感不易控制的结果.从另一个角度来看,这些人反而具备了像攀登者、赛车运动员一样的超群胆量.当然,具有积极因素的冒险应予鼓励,如勇气、好奇心、创造力等,但要使人们理解有积极意义的冒险行为与自我毁灭行为的不同之处,懂得什么才是真正的勇气和胆量.
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阿姆斯特朗:与癌症赛跑的伟大车手
2002年7月28日,第89届环法自行车赛圆满落下帷幕,美国车手阿姆斯特朗终第四次夺得该项赛事的总冠军.在这次比赛中,人们再一次看到了这位战胜了癌症后重返赛场的伟大运动员的英姿.
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医院承担重大医疗保障任务的特殊安全管理
我院作为2008年北京奥运会和残奥会收治运动员、教练员和元首级贵宾(VVIP)的定点医院,根据奥运会安保的特殊要求,采取了非常规措施,确保了院内安全稳定,为奥运会医疗保障任务的圆满完成奠定了基础.
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运动医学中的未病:针灸对运动员的调整作用
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针刺治疗运动员慢性腰痛的疗效观察
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219茯苓饮在运动员限量饮食中的作用
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针刺丰隆穴配合外敷新伤1号治疗急性踝关节扭伤82例
急性踝关节扭伤为骨伤科常见疾病之一,尤其在运动员中更为常见.多因踝关节突然受到过度的内翻或外翻,引起内外踝韧带的扭伤撕裂所致.临床表现为局部明显肿胀疼痛,不能行走或勉强行走.笔者自2007年以来运用针刺丰隆穴配合外敷新伤号治疗急性踝关节扭伤82例,效果良好,现报告如下.
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银质针配合药物注射治疗运动员慢性软组织损伤的研究
目的 探讨银质针配合药物注射治疗运动员慢性软组织损伤的临床疗效.方法 100例患者随机分为两组,治疗组52例,对照组48例.治疗组采用银质针导热疗法,对照组采用毫针丛刺法,对两组病例的疗效进行比较.结果 两组患者近期治疗效果及6个月后治疗效果比较,差异有统计学意义(P<0.05).结论 银质针配合药物注射治疗运动员慢性软组织损伤具有较好的远期疗效.
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中西医结合治疗陈旧性跟腱断裂
自1987~1997年我所应用中西医结合治疗陈旧性跟腱断裂30例,收到了满意效果,总结如下.临床资料1.一般资料:本组30例中男27例,女3例;年龄16~58岁.职业分布:运动员6例,演员5例,干部10例,工人4例,农民3例,学生2例.致伤原因:体育运动损伤18例,演员练功损伤3例,重物击伤3例,扭伤6例.患者从跟腱断裂到手术治疗的时间短28天,长3年6个月,平均病程为216.5天.
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鼻骨骨折4例报告
鼻骨骨折在运动创伤中,多见于篮球、水球、足球、手球和拳击等对抗项目.笔者曾临场处置4例鼻骨骨折,均收到较好的疗效.现报告如下.1临床资料4例均为国家男子篮球队主力运动员,年龄25~27岁.其中3例在比赛中被对方运动员肘部直接暴力撞击鼻部致伤,1例在对抗训练中被队友手掌直接打在鼻部致伤,伤后鼻部畸形,触摸有骨擦音,双鼻孔出血.3例临场治疗处置,1例20分钟后转送同仁医院五官科治疗.
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增强腰腿肌力治疗椎间盘突出一例
王×,女,19岁,我国优秀的场地自行车运动员.于1992年8月18日在巴塞罗那奥运会女子自行车1/8决赛中被它国选手挂倒,以身体左侧着地摔倒,当即不能站立(因比赛时脚被固定在脚蹬上所以摔倒后症状较重).经当地某医院按急性腰扭伤治疗10余天后回国 .
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芪参麦味汤对消除运动性疲劳提高运动员机体免疫力的初步观察
运动员在进行一段时间的大强度训练和激烈的比赛之后,往往出现疲劳而达不到原有的竞技水平,同时伴随着运动后的大量汗出,还易出现感冒等与免疫力下降有关的疾病,进一步影响训练及参加比赛.
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温针灸治疗股四头肌腱末端病16例
股四头肌腱末端病多见于跳远、跳高、三级跳远等运动项目运动员,多因在长期过多的踏跳练习中,股四头肌强烈收缩,反复牵拉肌腱而造成肌腱末端的慢性劳损.笔者自1996年以来,采用温针灸治疗本病16例,取得较好疗效,现报告如下.
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耳穴贴压治疗运动员失眠110例
失眠影响运动员体力的恢复、疲劳的消除,影响训练和比赛.笔者用耳穴贴压治疗运动员失眠110例,疗效较满意,现报道如下.
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艾灸预处理对大负荷训练运动员Th1/Th2失衡的调节作用
目的:探讨艾灸预处理对大负荷训练期间运动员身体免疫机能的影响.方法:12名中长跑男子运动员,随机分为空白组(6名)和艾灸组(6名),艾灸组在训练时采用艾灸关元、足三里和关元、三阴交,每日交替施灸,连续4周;空白组只训练不予任何干预.分别在运动训练前、运动训练3周后、调整训练1周后,采用实时荧光定量PCR检测外周血γ-干扰素(IFN-γ)和白介素-4(IL-4)细胞因子mRNA的表达量.结果:①大负荷训练3周后,血睾酮/血皮质醉(T/C)比值空白组为0.017±0.003、艾灸组为0.021±0.007,分别与同组大负荷训练前(0.036±0.009、0.0370.013)相比,T/C比值明显降低(均P<0.01);②大负荷训练3周后,空白组IFN-γmRNA(2.76±1.28)和IFN-γmRNA/IL-4 mRNA比值(3.28±1.76)明显高于同组大负荷训练前(1.75±0.44、1.52±0.76)(均P<0.05);调整训练1周后,空白组IFN-y mRNA/IL-4 mRNA比值(0.86±0.66)明显低于同组大负荷训练后(3.28±1.76)(P<0.05);③艾灸组运动员IFN-γmRNA、IL= 4 mRNA及IFN-γ mRNA/IL-4 mRNA比值随时间的变化先上升,后恢复,但3次之间差异无统计学意义(均P>0.05).结论:艾灸预处理方法可预防大负荷训练期间中长跑男子运动员Th1/Th2失衡.
关键词: 艾条灸预处理 大负荷训练 Th1/Th2平衡失调 运动员 中长跑