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新手第一次进健身房该注意什么
运动是甩肉健康的方法,无奈外头太冷,在家就只想躺,怎么都提不起神来做运动,于是越来越多的人选择办健身卡去健身房.物品准备与频率下定决心健身,一身运动装备自然是少不了的.鞋子要选择防滑性能好的运动鞋,千万不要穿皮鞋运动.选择的运动服的透气性要好,不能太厚,也不要太过宽松.穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大,做器械运动时容易勾到器械.有旧伤的人去健身时好带上护具,如护腰,护膝,护腕等.
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会“坐”远离腰背痛
生活中,很多人会感性地从外观上来评定一件家具,比如造型是否美观,材质是否优良等.然而,除了强调外观设计之外,对于椅子来说,更应关注座椅的舒适度.如果是办公室或家中的常用座椅,好选用透气性较好的面料,如棉麻面料等.
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袜子不合适像在刀刃走
别看袜子是个小物件,但想要买一双合适的还不容易,从健康考虑,就更有讲究了.如果每天都穿着不合格的袜子,就等于双脚踩在刀刃上—隐形的健康杀手时时威胁着你.100％的棉袜并不存在袜子本身是有弹性的,就说明袜子本身的成分里包含其他材料.如:氨纶、涤纶、锦纶等.氨纶主要的作用就是增加弹性,它具有高延性和高弹恢复率.因此,掺有氨纶的袜子才会有弹性,不易缩水.而锦纶和涤纶具有强度高、耐磨的特点,掺有这些成分的袜子更加耐磨耐穿.含棉量在80％左右的袜子就可以称为全棉袜了.袜子不能说100％棉,因为袜子必须含有辅助成分,这样袜子才会具备良好的透气性、耐磨性、吸汗性.另外,棉也分很多种类,如天然棉、精梳棉、丝光棉.精梳棉是粗棉里提炼出来的比较好的棉,丝光棉是在精梳棉的基础上加了蚕丝,处理工艺更精细一些.
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暑假进行时，一起健康出游吧！
夏季可是出游旺季，怎么能不趁着孩子放暑假一起出游呢？炎炎夏日，我国的大部分地域多雨潮湿，全家出游往往有很多的小细节需要注意。健康出游，从我家开始：着装：外出旅行的第一原则就是舒服。鞋子好选择休闲运动鞋，不要穿过硬的皮鞋，也不要选择新鞋，以防适应不良影响行程。衣服以宽松透气的休闲装为佳，不宜穿化纤一类的汗衫、背心，这些材质的衣服透气性差，出汗后易贴在身上。除此之外，由于夏季早晚温差较大，遇到阴雨天气更要注意保暖，除了带上随身的换洗衣物外，好再带一件长袖上衣。
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寻乌蜜桔酸甜适中
由于寻乌县气候独特，昼夜温差大、无霜期长、气候适宜、雨水充足、土壤深厚、含有丰实的腐蚀物和有机质、透气性很强，非常适应蜜桔的种植，所以，寻乌蜜桔具有皮薄、色鲜、果型好、质脆化渣、清香无核、风味浓厚等特点，深受消费者喜爱。1996年被有关部门授予“中国蜜桔之乡”的荣誉称号。
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保暖内衣,老人、儿童、易过敏者不适合
长期穿保暖内衣,易造成皮肤瘙痒市场上出售的保暖内衣多采用复合夹层材料制成,比如,有些是在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜,通过阻挡皮肤与外界进行热量交换,起到保暖效果.但这种内衣透气性差,出汗后,汗液中的尿素、盐类等会附着在体表,不及时清除会引起皮肤瘙痒,造成接触性皮炎、湿疹等疾病.而且,内衣夹层中的化学纤维还容易产生静电,使皮肤的水分减少、皮屑增多,进而诱发或加剧皮肤瘙痒.尤其是老年人,皮肤功能开始衰退,长期穿保暖内衣,会加重冬季频发的皮肤瘙痒症状.
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简易新生儿手圈的制作与应用
目前,临床上使用的新生儿手圈多与成人手圈相似,其材质为塑料,因质地较硬,透气性差,新生儿在沐浴后系手圈部位的皮肤有不同程度地发白,易引起新生儿皮肤损伤,手圈手尾衔接处起固定作用的硬扣也容易伤害到新生儿,且固定、解开手圈时不方便.为了改善上述不足,设计了一款简易手圈应用于临床,取得满意效果,现介绍如下.
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浅析影响汤剂煎煮质量的因素
1煎药器具、材料目前家庭煎药多用砂锅,其导热均匀,化学性质稳定,锅周保温性好,水分蒸发量小.缺点是其孔隙和纹理多,易吸附各种药物成分而窜味.也可用陶瓷、白色搪瓷器皿、玻璃器皿等.另外在以陶瓷为煎药器皿的基础上出现了紫砂药壶,采用分体加热.电热装置设计在内胆之外,内胆为紫砂表面光滑,结构紧密,透气性强,便于清洗.与砂锅相比,加热更快捷.在医院、药店里普遍采用的是以不锈钢为煎药器皿的现代煎煮装置,受热快、耐酸、耐腐蚀,而且化学性质稳定,是十分优良的煎药器具.
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自黏性无菌敷料在深静脉置管中的应用
深静脉置管被广泛应用在临床上,且在人体留置时间越来越长,因此,简便有效的留置导管固定方法是护理人员提高护理质量的保证.目前,临床上应用的3M透明敷贴透气性差,吸水差,易使汗液、血液等积聚在贴膜下,对局部皮肤造成刺激,引起过敏性皮炎,穿刺口的感染等.为此,我科自2009年开始对置管固定方法进行了改进,取得了满意的效果,现报道如下.
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弹力网套在乳腺肿物切除术中的应用
在肿瘤外科手术中经常会遇到乳腺肿物切除术,以往主要采用在弹力绷带里面垫上纱布的方法对伤口进行包扎,这样对于小量渗血不易观察到,而且患者也感觉到很不舒服,透气性不太好.因此,我院肿瘤外科现采用的方法是,在弹力网套里加垫伤口敷贴对伤口进行包扎,取得满意效果,现介绍如下.1.材料:弹力网套,剪刀.2.方法:根据患者体型选择弹力网套(大、小号),还可根据伤口大小选择宽窄,用剪刀剪下即可用,将伤口敷料完全包住,如需下次换药,只需将弹力网套移开伤口敷料处即可.
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留置胃管及鼻肠管固定方法改良
食管癌和贲门癌患者术后常规留置一根鼻肠管和一根胃管,临床上常用普通胶布分别缠绕后,胶布两端固定在鼻端或两侧脸颊部,因鼻翼部油腻、出汗等导致胶布脱落,固定效果差;患者的舒适度减低.笔者所在科室将该方法进行了改良,使用真丝胶布,真丝胶布的透气性和牢固程度较普通胶布高,改良效果满意,现介绍如下.
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骨科术后患者敷料固定带的设计与应用
骨科患者术后多以敷料包扎，如何有效固定伤口敷料，成为减少切口感染的重要环节之一。传统的敷料固定法有：（1）胶布固定法。缺点：①胶布除去后易残留痕迹，且部分患者对胶布过敏，不仅增加了患者的痛苦，而且影响伤口愈合；②不便于观察伤口渗血情况；③透气性差，易松脱。（2）透明敷贴固定法。缺点：①对患者体表皮肤清洁度要求严格，不易固定，患者出汗时影响敷贴的黏贴度，易脱落致伤口敷料外露；②价格昂贵，增加患者经济负担；③透气性差。（3）普通腹带固定法。缺点：①长宽较固定，松紧调节度较小，无法适用于特殊体型患者；②内侧粘扣易损伤皮肤；③透气性较差。为了解决以上问题特设计制作了一种使用方便、价格低廉且适用于腰椎间盘突出症、骨盆骨折、股骨骨折等患者术后敷料的固定带，经临床应用，取得满意效果，现报道如下。
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植入式骨整合假肢的研究进展
植入式骨整合假肢取消了传统假肢接受腔,借鉴种植牙的技术,一端插入残端骨内腔,另一端经皮肤伸出体外与假肢联接.这种残肢从根本上解决了传统假肢因接受腔-残肢界面透气性差,产生恶臭,因磨擦引起的残肢感染等问题.下面将对国内外植入式骨整合假肢的研究状况、存在的问题,及其发展趋势进行综述.
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乳腺癌术后专用胸带的制作与使用
为了预防乳腺癌术后皮下积液,临床上使用加压包扎伤口的方法.常用的包扎材料存在各种不足之处,如充气式胸衣透气性差,宽胶布易致皮肤过敏,绷带固定易松脱等等.为此我们设计制作了一种乳腺癌术后专用胸带,经86例患者临床应用效果满意,现介绍如下.
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自制决明子袋在疝修补术后加压切口中的应用
腹股沟疝是普外科较常见的疾病,除少数特殊情况外一般均应尽早行手术修补,术后为减少切口渗血及肿胀需以小沙袋压迫切口24h[1].但常规的沙袋透气性和固定性均差,容易滑落,往往起不到加压作用,沙袋加压后患者不能随意改变体位而感觉腰背不适,不愿接受,遵从性差.
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1次性保鲜袋在男性尿失禁及卧床病人中的应用
对于截瘫尿失禁的男性卧床病人,接尿成为临床护理及家属护理中的一件难事.临床上多采用留置导尿或用避孕套连接引流袋引流,前者需要每日膀胱冲洗,经常更换尿管,易造成尿路感染,不宜久用;后者透气性差,胶布固定不当常易引起局部水肿,给病人带来不必要的痛苦;慢性病人用小便器接尿影响翻身活动,易洒于床上,成功率低.我科采用1次性保鲜袋接尿,在临床使用了3年,效果较好,现介绍如下.
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硬性透气性角膜接触镜矫正角膜裂伤愈合后的不规则散光
目的 研究硬性透气性角膜接触镜(RGP)对矫正角膜裂伤愈合后的不规则散光的作用.方法 角膜裂伤愈合后继发不规则散光20例(20眼),分别验配框架眼镜及RGP,记录其矫正视力,并在配戴RGP后随访观察3个月.结果 所有试验眼在配戴RGP后,较配戴框架眼镜视力平均提高(4.40±0.88)行(标准对数视力表).对比配戴框架眼镜,配戴RGP后的矫正视力明显提高,差异具有统计学意义(t =13.58,P=O.00).结论 配戴RGP能提高角膜裂伤愈合后不规则散光的患眼的视力.
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12例食管狭窄行覆膜支架置入术的护理
食管内覆膜支架置入术是治疗食管狭窄的一种有效方法.能迅速有效地解除食管梗阻造成的吞咽困难;对于食管气管瘘的患者,能立即闭合瘘口,有效的控制肺部感染,提高患者生活质量,延长存活时间.覆膜支架是在金属支架的圆柱面上覆以一层耐酸碱腐蚀、具有良好的生物相容性和透气性医用高分子膜,支架可阻止肿瘤将食管堵塞,同时也可封堵瘘口.我科自2002年2月以来共收治12例食管狭窄患者,采用覆膜支架置入术,疗效显著.现将护理体会介绍如下:
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自制茶叶大腿垫在卧床病人中的应用
下肢功能障碍，需要卧床休息的病人，长期平卧位易发生压疮。一个姿势时间长了，不论病人还是正常人都会觉得腰酸腿疼。虚弱的病人没有体力去改变体位，伸展筋骨。这个时侯就需要护理人员给病人翻身按摩，但是翻身是件辛苦的事，茶叶大腿垫针对以上问题设计而成。2011年10月至2013年12月之间临床50名患者应用，效果良好。茶叶吸湿性强又有抗菌作用，还可改善血管的渗透性，减少炎性渗出，能有效预防压疮的发生。茶叶大腿垫能达到对长期卧床病人的体位支持和膝关节内侧面骨隆突部的保护，有效地减压，增加自然舒适感。特别是在病人改变体位时，起到支撑辅助作用。护士操作十分省力方便。
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改良保鲜袋加纸巾新法用于男性尿失禁接尿
导尿操作是侵入性操作,易损伤尿道,每日膀胱冲洗、会阴护理、经常更换尿管及引流袋,容易引起尿路感染,不宜长久应用.使用假性尿套透气性差、尺寸不合适易脱出、胶布固定不舒适;若固定不当可致尿液外渗,局部皮肤红肿及湿疹.使用尿不湿接尿费用支出较大,且易发生皮肤湿疹、压疮及感染.用尿壶接尿条件受限制,患者须神志清醒、语言功能表述清晰,且影响患者翻身,尿液易污染患者衣物及病床,使用效果不满意.我科采用改良保鲜袋加用纸巾新法接尿,临床应用数年,效果满意,受到陪护人员欢迎,现将方法介绍如下:1用物准备采用市场上品质有保证的食品保鲜袋,使用前先吹一口气检验有无漏气,无漏气现象可以采用.根据每次排尿量,选用在有效期内的中号或大号保鲜袋1个;保鲜袋应短于45cm,过长翻身时易被大腿压住.在保鲜袋开口边缘用注射器针头刺出十余个排气孔,增加透气性;将1片纸巾对折3次放于保鲜袋内,达到撑开保鲜袋的效果及重力引流的作用,另将第2片纸巾折成宽2.0～3.0cm、长10cm左右的长条备用.
