起居小妙招

大汗之后不宜马上脱衣
　　《彭祖摄生养性论》说：“勿汗出甚而使解衣”。《千金要方·道林养性》说：“凡大汗勿
　　偏脱衣，易得偏风半身不遂”。《老老恒言·防疾》也说：“春秋时大汗，勿遂衣”。否则“湿气侵肤，亦足为累”。这是因为大汗之时人体腠理发泄，汗孔开张，骤然脱衣，易受风寒之邪侵袭而致病。

腹部养护保健法

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;腹部诸脏器充养通达,人体的生理功能才能正常.腹部又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐.[养生秘诀]●保暖:古代养生家很注意腹部的保暖.《老老恒言·安寝》说:“腰为五脏之总,故腹本喜暖,老人下元虚弱,更宜加意暖之”.并主张对年老和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健.①兜肚:将蕲艾捶软铺匀,盖上丝棉(或棉花).装入双层肚兜内.将兜系于腹部即可.②肚束:又称为“腰彩”.即将宽约七八寸的布系于腰腹部.曹慈山谓此法“前护腹,旁护腰,后护命门,取益良多.”此二法均可配以有温暖作用的药末装入其中,以加强温暖腹部的作用.

走路的马寅初

走路是世界上好的运动,人类经历了一百万年,完成了从猿到人的进化,使我们整个身体的结构适应了直立行走,使步行变成了好的运动方式.清代著名养生学家曹慈山在《老老恒言》这部养生专著中也说:“从容展步,则精神足力倍加爽健,使筋脉活动,脉络乃得流通.”可见走路是健身的妙法之一.而且因年龄和体质的不同,通过调节速度可以使走路成为老少皆宜的活动.

温热水浴畅身心

我们所说的水浴是温热水浴的统称,根据浴水温度的高低,可以再细分为温水浴和热水浴,水温在36～38℃之间,称温水浴:38℃以上者叫热水浴.我国古代养生家认为沐浴宜用温水,如《老老恒言》说:“盖浴水不可太热,温凉须适于体,故必燂汤.”燂汤,这里即指温凉适体的温水.温热水浴对身体的益处可归纳为以下几点.

释"手握腹下珠"

达摩《行立住卧》:"手握腹下珠"."腹下珠"妙喻睾丸.手怎样握?清·曹庭栋《老老恒言》:"肾气弱则真火渐衰,便溏弱少,皆由于此.《菽园杂记》日:‘回回教门调养法,惟煖外肾,夏不着单袴,夜则手握肾丸面卧.'愚谓手心通心窍,握肾丸以卧,有既济之功焉.尝畜猴,见其卧必手握外肾,本草谓猴能引气,故寿.手握肾丸,亦引气之意".

动静养神形 居食皆益寿 ——《老老恒言》的养生思想谈

从《老老恒言》谈老年人如何固护脾胃

《老老恒言》是清朝曹廷栋晚年的著作,论述老年人如何通过日常起居来养生延寿.他犹重调理脾胃.从饮食宜忌及食前、食后的注意事项分析老年人如何通过饮食来固护脾胃.

试析《老老恒言》重视脾胃的养生思想

《老老恒言》为清代著名养生家、文学家曹庭栋的一部老年养生专著.曹庭栋的养生思想始终贯彻“道贵自然”的基本精神,主张养生应顺应自然规律,适应日常生活习惯,把养生的实践寓于日常生活起居琐事之中.本文寝眠、晨起、徐步、节饮食、饮食宜忌、饮粥等几个方面分析曹氏重视脾胃、调补后天的养生思想,为老年人养老防病提供了切实可行的操作依据.

《老老恒言》论老年养生

简要论述了<老老恒言>中有关老年养生的思想和方法,认为饮食以调理脾胃为要,应注意饮食有节、五味调和、清淡为补;起居以养静为要,应注意调顺四时、起居有常、静养与导引相结合;养性以安命为要,应注意清心寡欲、修心养性.

儒道养生思想对《老老恒言》的影响

《老老恒言》中的许多养生方法、养生理论均受到儒家、道家养生思想的影响.如戒得养性、中庸养生的儒家养生思想;守静摄生、道法自然的道家养生思想.曹氏将儒、道两家养生思想融会贯通,应用于自己的养生实践中,从而身心安泰,克享遐年.

养生常在细微处

清代乾隆年间,浙江嘉善县有位生性恬淡、寿近九句、多部著作被收入<四库全书>的文苑俊秀.他幼年时体弱多病,得过"童子痨"(肺结核).而令人称奇的是,清代重要的养生专著<老老恒言>,是他74岁生病后,在床第呻吟之际著成.他就是造诣颇深的养生学家曹慈山.

午时小憩功在养阳

中医认为,人体活动与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关,睡眠亦遵"天人合一"的原则.子时(晚11时至凌晨1时)、午时(中午11时至下午1时)是阴阳交替之时,子时阴气盛,阳气衰弱,午时反之.<黄帝内经>说:"阳气尽则卧,阴气尽则寐."故而:"子时大睡,午时小憩".清代曹廷栋<老老恒言>说:"每日时至午,阳气渐消,少息所以养阳;时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴."

春秋宜戴空顶帽

《老老恒言》云:乍凉时需夹层小帽,亦必有边者.边须软,令随手可折,则或高或下,方能称意.梁有空顶帽,隋有半头帻,今儿童帽箍,大抵似之.虚其顶以达阳气,式善.每见老年,仿其式以作睡帽,窃意春秋时家常戴之,美观不足,适意有余.

古人居室养生

清代养生大家曹廷栋在《老老恒言》中对适宜养生的居住环境有比较细致的论述,从功能上把居住分成"卧房"和"书房"两个大的类型,有点类似今天所谓的"室"和"厅",分别对卧室和书房提出要求.

清代文学家曹庭栋的养生之道

曹庭栋为清代文学家、养生家,享年85 岁.他一生著书十多种,都被收入<四库全书>.他编写的<老老恒言>,从饮食起居等日常生活论述老年人养生之道,内容简便易行.

每分钟120步，锻炼效果好

专家指出，步行锻炼是一种简便、经济的健身方法，对身体大有好处，不但低碳环保，而且健身祛病。清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”无论是年轻人还是老年人，健步走都是值得推广的廉价处方。

老人保健三件宝

老人身边常备几件保健的小工具,对健康大有益处.此类保健工具,好不要过于复杂,操作方便关键.在这里,推荐几个比较实用的工具给老年朋友.太平车清代曹庭栋所著《老老恒言》中对太平车有详细的记载:"骨节作酸,有按摩之具日‘太平车’."太平车是古代人们使用的一种按摩器,用玉石、檀木等雕琢而成算盘珠大小,中间钻小孔,用线或铁条穿起来,按摩身体酸痛处,可以有效缓解酸痛感,因为珠动如车轮,所以叫太平车.

《老老恒言》睡眠养生八要

文章主要论述<老老恒言>的睡眠养生思想和方法:睡前以清心为要,睡眠有操纵二法可资应用;要注意饱食勿卧、卧勿发声;卧以南首为当,脑宜冻而腹宜暖;要注意寝不仰卧、寝勿燃灯;老人宜适当昼卧,做到夜坐以养静.

夏天喝米汤生津养肺

到了夏天，炎热的天气容易耗伤体内的肺阴，其对策就是喝米汤。清代养生专家曹廷栋在《老老恒言》里就说：“夏火盛阳，销铄肺阴，先进米饮以润肺，稼樯作甘，土能生金也”。

饭后要不要百步走

唐代著名医学家兼养生家孙思邈,活到101岁.他在<千金翼方>中指出,"平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急."清代著名养生家曹庭栋也十分注重"饭后走动,以动助脾"的后天养护法.他在<老老恒言>中是这样说的:"饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化,步所以动之.琅环记曰,古之老人,饭后必散步,欲动摇其身以消食也."<摄养枕中方>也说"食止行数百步,大益人."