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神奇的心血管
在我国,随着国民经济发展,人民生活水平不断提高、寿命延长,加上不良的生活习惯,心血管疾病发病率逐年增加.据统计,我国每年死于心血管病的人数约300万,约占疾病总死亡人数的45%,是我国居民健康的头号杀手,心血管疾病已成为我国一个重要的公共卫生问题.我国现有1.8亿的高血压患者、近1亿冠心病患者、200万先天性心脏病患者、500万瓣膜病患者.做好心血管病的预防,不仅迫在眉睫,而且任重道远.2009年,本刊新辟的"心脑健康"专栏,将带给您更多心脑疾病防治知识.
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日本培育抗禽流感鸡\适度饮酒有益老年妇女大脑健康\欧盟国家精神病患者增多
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关注你的“头”等大事
大脑是人体的高司令部,统帅身体各个系统和器官的功能活动,使它们密切合作、协调一致。自古就有“神强必多寿”的说法,大脑功能的强盛是人体健康的前提。从2000年开始,我国将每年9月命名为“脑健康月”,9月16日为“全国脑健康日”。本刊专门邀请了浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科副主任医师张力三给大家谈谈“头”等大事。
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补脑益智食品十味谈
中医在养生保健上,十分注重补脑益智,对人体整个成长发育、学习工作以及老年抗衰等方面,均显得十分重要.在补脑健脑上首先应当重视饮食上的调养,下面主要介绍有益于大脑健康与增进智力的十味食品.
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脑健康科学教学方法初探
分析脑健康科学作为大学本科通识教育课程的必要性,并总结笔者数年来在本课程教学方面的经验,初步探讨本课程适当的教学方法,包括课堂教学和课外实践相结合,“一对多”“多对一”和“一对一”相结合,特色教学——“我和医生面对面”和翻转教学式教学探索与应用,旨在为将来更多的欲开设相关课程的高校教师提供有益借鉴.
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大脑健康的十大"杀手"
长期饱食:容易导致脑动脉硬化,脑早衰和智力减退等现象.轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害.甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低,这是因为高蛋白和多种维生素的摄入不足可导致机体营养不良,从而影响大脑发育.
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卫生板报
军人须保好心境,科学调心如下行:意志自我控制法,和善微笑当先行。正确目标寻觅法,人生追求应高宏。善用理智思考法,日常得失随自行,常把吃亏视为福,心胸宽阔气量宏。巧用情趣转移法,轻松漫步读写听,电脑健康网上游,唱歌跳舞效均灵。合理适当宣泄法,及时倾诉向亲朋,亦可向天放声笑,空旷原野吼雷鸣。身心放松法效佳,热水洗浴操散泳,静心倾听轻音乐,全身放松调息行。心理调适把握好,益于康乐事业成。
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漫步小自然
一些健身专家提出走路健身要求:迈大步,步速较快,双臂摆动,抬头挺胸.这样的标准动作有利于消耗热量达到要求,但要注意力相对集中,对我不适合.我住的小区绿化做得很好,周边连接着一个好大的绿化区域,这真是一个很好的“小自然”.从书房出来,到“小自然”中呼吸一下新鲜空气,头脑会更清醒.不为写作动脑,随意、悠闲散步也有益心脑健康,是放松心情的好方法.
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哪些事儿易伤脑
脑健康是健康生活的基础,拥有健康的大脑才能创造无限的财富.你可知道,大脑烦恼的事有哪些?不妨看看以下生活习惯和行为方式.这些看似没什么大问题的行为,其实恰恰是影响大脑健康的元凶.吸烟:易患脑中风梁直厚副教授指出,吸烟增加患脑中风的机会.一个吸烟的高血压患者相对于一个不吸烟的非高血压患者,脑中风的机会增高20倍.病例:伤脑的事高血压:脑血管疾病是高血压患者的主要并发症之一,处在“高压”下的大脑十分危险.因为高血压可导致患者脑血管破裂出血、脑血栓、脑动脉硬化等,并使患者脑萎缩,引发老年性痴呆症.措施:一旦确诊为高血压,需要终身服药,控制好血压.
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你的脑子好使吗
“我脑子不好使了,我头脑不清醒了.”我们经常这样抱怨,但是否真的引起了重视?众所周知,大脑是人体所有行为的司令官,支配着人的行为、认知和精神状态.随着岁月的流逝,大脑不可抗拒地随之衰老.但养好脑,一定能减缓衰老,第一节课是学会检查自己大脑的状况.特别是脑力工作者,脑健康的体检尤为重要.
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你的脑子好使吗
“我脑子不好使了,我头脑不清醒了.”我们经常这样抱怨,但是否真的引起了重视?众所周知,大脑是人体所有行为的司令官,支配着人的行为、认知和精神状态.随着岁月的流逝,大脑不可抗拒地随之衰老.但养好脑,一定能减缓衰老,第一节课是学会检查自己大脑的状况.特别是脑力工作者,脑健康的体检尤为重要.大脑健康ABC 大脑是否在健康地工作,可以从A、B、C三方面来做初步判断.
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哪些事儿易伤脑
脑健康是健康生活的基础,拥有健康的大脑才能创造无限的财富.你可知道,大脑烦恼的事有哪些?不妨看看以下生活习惯和行为方式.这些看似没什么大问题的行为,其实恰恰是影响大脑健康的元凶.吸烟:易患脑中风梁直厚副教授指出,吸烟增加患脑中风的机会.一个吸烟的高血压患者相对于一个不吸烟的非高血压患者,脑中风的机会增高20倍.这是因为香烟中的有毒化学成分被吸收进入血液,时间长了,使原本光滑的血管内膜变得粗糙而容易形成斑块,血液容易凝结.脑中风的风险因此大大增加.
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练练神经操,倒行逆施来健脑
"如果只是为了强身健体,坚持练习健美操就行了,而要想保持大脑健康,就要锻炼你的神经."这是"神经操(Neurobics)"的创立者--美国北卡罗莱纳杜克大学医学中心的神经科学家劳伦斯·卡茨的名言.
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体育锻炼对脑健康的影响
近年来国内外学者对体育锻炼对于脑健康的影响有广泛的研究.本文将体育锻炼对脑健康的影响的进展综述如下,以其为完善体育锻炼对于脑功能影响的研究提供参考.
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4种改善记忆力的水果
据统计,我国60岁和75岁以上老人轻度认知障碍发生率分别为3%和15%,老年痴呆症患者约600万.老年痴呆症严重影响老年人的身心健康和生活质量,也给家庭和社会造成了巨大的经济负担.因此,预防老年人记忆力衰退与老年痴呆症已刻不容缓.研究发现,有的水果中含有大量花色苷等多酚类化合物,具有抗氧化、抗衰老、抗炎等作用,可预防老年人认知功能衰退,延缓老年痴呆症的发生.营养学家建议,为增进大脑健康,平时应多吃富含花色苷的水果.
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健脑4法
进入老年后,如何保持头脑健康和思维敏锐呢?大部分人已经听说过做“脑力体操”(如纵横填字游戏和求解数学难题)有益于老年人保持思维清晰。美国《赫芬顿邮报》总结了4种防止大脑老化的方式。
1.观看自然生态纪录片。近期发表在《公共科学图书馆期刊--综合》上的一项研究成果显示:与完成在线测试和参与其他脑力游戏的人相比,观看了自然生态纪录片的人们在语言技能测试中的得分较高。 -
头部不适绝不能忍--访第四军医大学西京医院神经外科教授贺晓生
美国国会于1989年提出了“保护脑”的口号;日本政府在上世纪末指出“健康长寿的关键在于健脑”,并投入大量资金用以支持脑的研究与保健。近年来,我国的脑病患者逐渐增加,其中老年脑病发病率占老年人口的10%;国家和患者家庭花在脑病治疗上的费用达上百亿元。毫无疑问,关注脑健康已迫在眉睫。为此,记者采访了第四军医大学西京医院神经外科主任医师贺晓生教授,请他为读者讲谈脑病相关问题,旨在普及脑健康维护和脑病诊疗常识,希望人人都能健康用脑,拥有完美人生。
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大脑健康要"6好"
虽然长寿对很多老人来说颇具吸引力,但他们更加关注的却是生活的质量,其中,脑健康尤为重要.那么,如何让大脑健康呢?应做到以下"6好"——
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锻炼对老化和大脑衰退的影响
有规律地参加锻炼,除了促进身体健康之外,对于减缓老人的大脑认知功能衰退也有良好的作用.早期研究发现,较之于低体能的老人,高体能的老人简单认知测验成绩更好.此后许多横断和干预式研究,相继探讨了锻炼对大脑认知功能老化的影响.研究发现锻炼对减缓老年人的认知老化和促进大脑健康都有积极效果.本文对已有文献做了回顾,分析了锻炼减缓老人大脑认知功能衰退、提高大脑功能的神经机制.此外,也讨论了相关研究存在的不足之处,并提出未来相关研究需要深入探讨的问题.
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有氧体能和儿童的认知神经功能
经常参加身体活动不仅能提高身体健康,也能改善心理功能.近年来大量研究通过考察有氧体能等对儿童认知神经功能的影响,来论证身体活动具有促进儿童学习和认知功能的效益.已有研究发现,儿童的有氧体能与其学习和认知表现有着积极关联,表现为有氧体能更好的儿童,其学业表现和认知水平更好,锻炼是促进儿童认知神经功能的一种简单有效方法.本文对相关研究进展作了回顾,提出了已有研究的不足之处,并指出未来研究需要考虑的问题.