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像超模那样坚持孕期锻炼
前不久,哥斯达黎加超模Sarah Stage的孕期腹肌照在朋友圈被刷屏.据媒体报道,整个怀孕期间,这位超模都没闲着,一直在做健身运动,直到临近分娩,小腹才略有隆起.在网友们惊呼“妖人”的同时,也有不少人奚落她只顾自己身材,不顾孩子.虽然她顺利生下了一个健康的7斤8两的宝宝,但被传统观念禁锢惯了的国人依然难以接受孕期运动.那么,怀孕期间到底该不该做运动?总的来说,健康孕妇在孕期还是应该适量运动,当然,有些问题还要具体分析.哪些孕妇不适合运动?
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平板支撑锻炼核心肌肉群
近来,热的健身动作莫过于平板支撑(plank).这个动作,号称“不用去健身房,也不用器械,只要每天坚持几分钟,一段时间后就可以练出平坦的小腹,再坚持下去,就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”.名人效应也是这个健身动作大热的原因,据说前美国驻华大使骆家辉和潘石屹也在练这个动作.潘石屹在个人微博上发布了两人同练的照片,并且说,“骆家辉今年64岁,与我是同一健身教练.我做1分钟Plank平板支撑时,他能做51分钟,他有超人的毅力.现在我也能做到10分钟了,腹肌开始显现了”.
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幸福婚姻助人美丽长寿
青春永驻、容颜不老,千百年来,这一直是无数人梦寐以求的目标.女子用手术刀"抚平"额头新添的皱纹,男人们拼命运动以告别大肚腩,获得平坦的腹肌,生发药丸的销量也好得惊人.
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硬膜外麻醉低气腹压腹腔镜精索静脉高位结扎术临床探讨
腹腔镜精索静脉高位结扎术(LV)治疗精索静脉曲张疗效确切可靠,术中可供选择的麻醉方法主要有全身麻醉和硬膜外麻醉两种,由于硬膜外麻醉不能使腹肌完全松弛,难以使手术顺利进行,目前国内外学者多在全身麻醉下完成此项手术,故硬膜外麻醉下行LV鲜见报道[1～2].2002年10月～2007年5月对74例成年患者选用硬膜外麻醉低气腹压条件下完成此类手术,并与同期全身麻醉高气腹压下进行同类手术的患者进行比较.现报告如下.
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多发性重复胃1例
病历资料患儿,女,2岁.体重10kg,患儿因呕吐伴黑便7天,于2009年1月13日入院.入院查体:T 37.2℃,P 85次,R 19次.神志清,精神好,轻度贫血貌,全身皮肤黏膜无黄染及出血,双肺呼吸音清,无啰音.腹平坦,未见胃肠型,腹肌不紧,肝脾肋下为触及,脐周压疼,无反跳疼,移动性浊音阴性,肠鸣音正常.
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新生儿呕吐的病因分析及护理
临床资料呕吐是新生儿常见的临床症状之一.它是由于某些原因致使食管、胃或肠道呈逆蠕动加之腹肌强力痉挛性收缩,迫使食管或胃内容物从口、鼻腔涌出的一种临床表现.引起新生儿呕吐的原因比较复杂,本文依据我院1998～2007年所收治的新生儿呕吐原因待查患儿267例初步加以分析,并提出对新生儿呕吐护理的有关问题.
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脂肪肝医疗体操
* 拱背运动 * 跪撑,抬头,背平直.拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原.收缩腹肌时以口呼气,还原时鼻吸气.反复做8次.* 体侧屈运动 * 盘腿端坐,双手自然下垂于体侧.左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随身体向左侧摆动,反复向左侧屈摆4次,还原.换右侧做4次.侧屈时臀部不动,动作要慢而有节奏.重复2遍.
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板凳也能健身
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率.所以,有效的腹肌锻炼不仅能提升男性魅力,还能有助男性健康.
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使您腰纤体健的简单体操
为了自己有一个健康健美的身材,许多人都想有一个标准的腰身.而除了审美和心理的原因外,还要保持腹肌强健,腹肌支持并保护人体的若干主要器官,增进这些器官的效率.腹腔和骨盆腔中有肝、胆、胃、肠、胰、脾、膀胱和肾.这些器官要靠膜来保持位置,发挥功能,而膜则要强健的腹肌来支持.
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增强胃动力--消化不良的自我锻炼法
要保持旺盛的生命活力,就要时时注意养护供给生命能量的重要脏器--脾胃.患了胃下垂很让人烦心:消瘦、乏力、厌食、胸腹胀闷,严重时会引发嗳气、便秘等症状.如果能强化自我锻炼,使腹肌保持一定的张力,则胃下垂可得到一定程度的改善.
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一天只需7分钟轻轻松松治便秘锻炼腹肌及进行腹式呼吸的肠体操
"没有想到这个让大肠顺畅活动的体操对治疗便秘这么有效."在英国,许多人通过肠体操的锻炼很快治愈便秘.这个肠体操的发明者是汉斯布鲁克氏,他曾经也是一个便秘患者,有一天,他在阿根廷看到了当地人跳着拧腰的民族舞蹈,猛然灵机一动,就模仿着这些舞蹈动作发明了这套肠体操.这套以锻炼腹肌和腹式呼吸为主要内容的肠部的运动,不管是在沙发上或是床上,不管是躺着还是坐着,只要有空闲时间,不论在何时何地,都可以马上进行这个体操.很快,汉斯布鲁克氏就治愈了自己的便秘,随之,这套肠体操也风靡全英国.
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小儿脐疝怎么办
脐疝是由于出生后脐部筋膜环未能正常关闭,又因在婴儿期两侧腹肌未完全合拢,在新生儿脐带脱落后,当宝宝因哭闹过多、咳嗽、腹泻等促使腹腔内压力增高时,便会导致腹腔内脏特别是小肠,连同腹膜一起由脐部逐渐向外顶出,所以形成脐疝.
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推拿腹肌治疗早中期股骨头坏死临床观察
目的 观察推拿腹肌治疗早中期股骨头坏死的临床效果.方法 选取2015年10月1日—2017年1月1日在郑州中医骨伤病医院骨关节科住院治疗的肝肾亏虚型早中期股骨头坏死(ONFH)患者共96例,按随机数字表法分为治疗组、对照组,每组48例.治疗组患者采取推拿腹肌治疗,对照组患者采用常规手法治疗,2组均予温针、冲击波、中成药辨证施治等基础治疗,温针施穴一致、中成药用药一致.所有患者治疗前、治疗后、治疗后9个月、治疗后18个月,分别按治疗总有效率、VAS评分、Harris评分、基于X线的股骨头坏死保髋疗效评价方法研究评价患者髋关节疼痛程度、功能、生活质量及影像客观表现,进行临床疗效比较.结果 治疗后观察组总的有效率为91.7％,显著高于对照组的87.5％(P<0.05);治疗后2组患者总有效率、VAS评分、Harris评分及基于X线的股骨头坏死保髋疗效评价方法均显著优于治疗前(P<0.05),观察组患者治疗后总有效率、VAS评分、Harris评分及基于X线的股骨头坏死保髋疗效评价方法均显著优于对照组治疗后(P<0.05).结论 该方法将中医整体观念与现代医学肌筋膜理论相结合、中医辨病与经络循行相结合,并结合腹肌与髋关节功能锻炼治疗早中期ONFH,无不良作用,安全可靠,经济负担轻,取得了良好疗效,值得临床推广使用.
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彩超诊断急性阑尾炎合并急性化脓性肠系膜淋巴结炎1例
患儿男,8岁.因转移性腹痛伴畏寒发热5 d入院,体征:腹肌稍紧,右下腹麦氏点压痛反跳痛明显,血常规:WBC 11.4×109/L,N 77.6%.彩超检查:右下腹见5.2 cm×4.0 cm的包块回声,边界清晰,形态不规则,内部回声不均匀,其内见多个低回声结节融合.
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超声诊断外伤性腹壁疝1例
患者男,42岁.因2 d前因翻车,造成上、下肢皮肤多处擦伤,左下腹因车把顶撞致皮表微红,无其他不适.次日晨自觉腹胀,有恶心感,左下腹顶撞处疼痛来院.查体:左下腹平脐外侧处,有一约6.0cm×6.0 cm的皮肤青紫,稍隆起,腹肌稍紧张,听诊肠呜音亢进,有气过水声.
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超声诊断白线嵌顿疝1例
患者女,67岁.腹部发现包块12年,平卧休息时包块缩小,站立位时增大,近2 d该包块明显增大,且伴明显疼痛,患者腹胀,肛门2 d不排气、排便,查体:脐下2 cm稍偏左处见一包块,大小约4.5 cm×4.8 cm,局限性向外突起,中等硬度,按压痛明显,腹壁皮肤无红肿发热,腹肌稍紧张.化验:总蛋白49.0 g/L,白蛋白34.0 g/L,球蛋白15.0 g/L.
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B超诊断巨大先天性胆总管囊肿1例
患者男,13岁.因右上腹胀,不适1年余入院.查体:腹平坦无压痛,肝脾未及,上腹肌分离.
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超声诊断右全肺大叶性肺炎1例
患者男,11岁,因发热、腹痛7天诊为"急性阑尾炎"收住入院,即进行手术治疗.患者1周前无明显诱因出现右下腹持续疼痛,查体:腹尚平软,右下腹肌稍紧张,麦氏点压痛明显,腰大肌征、闭孔肌征阳性,T:38.2℃,HR:104次/min,R:24次/min,血常规:WBC:21.8×109/L,N:0.95,L:0.05.超声检查:右下腹腔区探及深约20mm液性暗区,肝胆胰脾肾及阑尾无异常发现,膈上见右肺无气实变.
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超声诊断先天性胆管扩张症1例
患者,女,9岁.4天前无明显诱因出现右上腹部疼痛,阵发性剧痛,无放射痛,伴有恶心、呕吐等.曾在外院治疗,效果欠佳,而转来我院就诊.三年前患者曾有类似病史,经治疗后好转.体查:神志清,痛苦面容,皮肤、巩膜无黄染,心肺无异常.腹肌稍紧张,右上腹部压痛,无反跳痛,未扪及包块,肝脾肋下未触及.
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超声诊断腹膜后粘液性囊腺瘤1例
患者,女,32岁.发现右侧腹部肿物2个月来就诊.查体:腹部右下侧饱满,略隆起,腹肌软,肝脾肋下未触及.右下腹可触及19 cm×16 cm大小肿物,质软,表面光滑,无压痛,活动度差.超声检查:右侧腹部可见一20 cm×16 cm×7.6 cm大小的无回声肿块,边界清楚,内壁光滑,内透声好.上缘达肝脏下,下缘达盆腔,与肾脏无关系,肠管受压移向左侧,子宫及双侧卵巢正常.
