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母乳喂养有禁忌
母乳喂养对宝宝的好处众所周知:有利于哺乳妈妈自身的健康.母乳喂养可以减少妈妈患乳腺癌、卵巢癌的危险.有利于产后身体的恢复并延长生育间隔.母乳喂养可以促进产后妈妈子宫的收缩,预防产褥期大出血,利于子宫恢复;同时,推迟月经复潮有益于避孕,延长生育间隔.
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怀孕必须做好的七件事
摄入叶酸叶酸是B族维生素的一种.准妈妈们在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝大脑和脊髓的健康发育,预防脑和脊髓的出生缺陷.富含天然叶酸的食品主要包括:强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑大豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等等.一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸.因此,在多食天然叶酸的同时,还应适当补充含有叶酸的多种维生素片.目前,大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸,但是服用前好确认一下标签上的说明,确保所服用的维生素片不低于400微克的叶酸.或遵遗嘱.
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让“喘宝宝”安度秋冬季
许多哮喘患儿父母都曾遇到这样的问题:“我的孩子在医院接受治疗后哮喘已经控制了,但是回到家咳嗽又加重,这是为什么呢?”出现这种情况,究竟是什么原因呢?专家指出,许多哮喘患儿出现哮喘反复发作,并不是药物问题,而是家庭护理做的不到位.对哮喘,我们不仅要在急性发作时控制它,而且还需要在急性发作后的缓解期做好正规的预防.
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肺炎疫苗:不能预防所有肺炎
肺炎是小儿的一种常见病.很多家长认为肺炎没什么可怕的,都能够治愈,不会有后遗症,也不会引起死亡,所以没有引起足够的重视,但实际上,就全球而言,肺炎占5岁以下小儿死亡总数的1/3～1/4,高居首位,也是发展中国家5岁以下儿童死亡的主要原因.并且重症肺炎也会在孩子的肺部遗留有不可逆的病变,对他日后的生活造成影响,所以应该引起足够的重视.
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防痱产品选水剂
入夏以来,不少婴幼儿的颈部、胸前和背后长出了痱子,严重的还出现皮肤感染.这时,如何防痱祛痱就成为妈妈们关心的问题.要预防痱子,除了给孩子穿轻薄透气的棉质衣服外,选择正确的防痱产品也很重要.
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入园前记着打疫苗
孩子在入园前,与外界环境接触较少,生活环境相对单一、洁净;入园后宝宝转为集体生活、主要生活环境发生变化,人均生活空间明显减少,很容易造成疾病的交叉感染、传染病的流行.因此建议给宝宝接种一些必要的疫苗,减少感染传染性疾病的机会.接种疫苗是让宝宝通过轻度感染而刺激机体产生相关抗体,从而预防该类传染性疾病的发生.有的父母认为打了疫苗,宝宝的健康就一劳永逸,其实打了某种疫苗并不是就一定不会得这种病了,但会减少患这种疾病的风险和减轻患病时的症状.通常疫苗在接种一个月左右以后,宝宝的身体才能产生相关抗体;所以需要父母安排好疫苗接种时间和入园时间.
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冬季“薯”于你
冬季,天气寒冷,是蔬菜的淡季,绿叶菜的数量较少,品种比较单一,常常是过了一个冬天,有些缺乏维生素的症状就会表现出来,比如:老年容易出现口腔溃疡、牙龈出血、大便干结等.要解决这个问题,就要适当的多吃些薯类食物,比如:马铃薯、红薯、山药、芋头等.它们都含有一定量的维生素C、B族维生素和膳食纤维,值得高兴的是,红心的红薯中还含有较多的胡萝卜素,它可以在人体内转化成维生素A.薯类家族很大,它们不仅富含维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分,还能预防某种疾病的发生.薯类的主要成分是淀粉.因此可当作主食吃.另外薯类中还有一种特殊的淀粉,叫抗性淀粉,它在人体不易被消化吸收,且停留的时间较长,只有在大肠内,才会被一些微生物发酵,因此它属膳食纤维.有很强的饱腹感,而且血糖升高比较慢,有利于控制血糖.同时它能在体内吸水膨胀,增大粪便的体积,能促进肠道蠕动,有效地预防便秘.
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你要加入素食行列吗?
素食的饮食特点是食物能量密度低、低脂、高膳食纤维、高碳水化合物.这样的饮食结构与方式好与不好,众说纷纭.因素食饮食分为严格素食、乳-蛋素食、半素食.因此,通过对乳-蛋素食的研究,素食益处表现为:1.有利于控制体重.2.有利于预防心脑血管疾病.3.降低癌症发病率.4.有利于预防骨质疏松.5.可以预防便秘.加入素食饮食的行列,一定就能有个健康的身体吗?
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中年人就得多"挑"食
人到中年,生理机能开始衰退,有些疾病开始显现,不少食品具有预防和治疗疾病的特殊功效,你不妨根据自身的健康状况,"挑"上几种常吃点.
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营养加倍的烹饪秘诀
爆炒猪肉营养中国人牛羊肉吃得少,吃瘦猪肉比较多,红烧排骨、青椒肉丝都是经典家常菜肴.相对于牛羊肉,瘦猪肉营养优势在于含有丰富B族维生素,能调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉健康,增强免疫系统和神经系统功能,促进细胞生长和分裂,预防贫血发生.
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"男人牛奶、女人豆浆"有无道理?
近,喝豆浆成为风潮,成为与养颜美容和预防骨质疏松相关的一种行为.但拥护者通常只集中在女性当中,有很多人问我:男人能喝豆浆吗?听说豆浆中含有的异黄酮,男人喝了会变娘娘腔还会伴有乳房发育.
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解读10大热传健康食品
"印第安人没有高血压就是因为吃了老玉米"、 "白薯能吸收体内的水分、脂肪和毒素"、 "黑木耳能代替阿司匹林"……网上流传甚广的这篇"养生经",特别推崇10种健康食品,并指出只要多吃某种食品,就可以预防某种相对应的疾病.
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老年人吃水果:选择升血糖速度慢的
水果对老年健康的作用水果含有丰富的有机酸,具有开胃、促进消化的作用.对老年人来说具有重要的意义,因为老年人的消化液和消化酶、胃酸的分泌减少,消化吸收功能降低,影响消化吸收.夏季水果丰富,老年人适量吃些水果,有利于食物更好的消化吸收.水果富含果胶等膳食纤维,能缓解便秘.老年人的胃肠扩张和蠕动能力减弱,容易发生便秘.而膳食纤维具有增加便量,促进肠胃蠕动,加速排便的作用,能帮助老年人预防便秘问题.水果富含维生素和矿物质.矿物质钾的含量就很丰富,钾具有调节细胞内的适宜的渗透压等作用.老年人患有高血压的情况很多,富钾的水果则具有降低血压的作用.水果中含有的维生素C,还具有促进胶原蛋白合成,促进非血红素铁吸收预防贫血的作用,特别是鲜枣中维生素C含量非常丰富.
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春季预防流感——春蒜
初春气候变暖,各种细菌、病毒大量繁殖,传染病进入了多发的季节.此时的天气忽冷忽热,人的抵抗力减弱,容易被病毒侵袭.特别是流感病毒,每年到了这个季节,医院都是人满为患.在流感的高发季节,做好预防是关键,少服用抗生素,养成合理的生活习惯及饮食习惯很重要.下面就为大家介绍一个预防流感的好帮手“春蒜”.
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酸奶:饭后喝更利于营养吸收
酸奶是一种老少皆宜的乳制品,是在普通牛奶中人工加入一定的纯净的发酵菌种——乳酸菌,经发酵产酸形成的具有特殊醇酸风味的新型食品,酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节菌群平衡,促进胃肠蠕动,增加肠道内有益菌数量,抑制腐败菌滋生,从而对预防某些疾病有着重要的意义.但酸奶虽好,却不可步入饮用误区,否则不但起不到保健作用,还可能对身体健康产生不利影响.
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40岁后离不开的八种食物
据英国《每日邮报》近报道,人年轻的时候,饮食马虎一点可能无所谓.但是一旦年过40,身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化.研究表明,30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降,随后每10年减少7％.所以如果还像20岁时那样吃那么多,你就会开始发胖.不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升,心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点.然而下面推荐的8种食物,将有助于40岁以上的人预防这些危险.
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绿色食物保护肝脏
3月18日是全国爱肝日,肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,六大营养素的代谢都有肝脏的参与,该器官对我们的身体至关重要.但是由于不良生活习惯的影响,乙肝、酒精肝、脂肪肝正严重威胁着我们的健康.预防乙肝乙肝主要是由于感染乙肝病毒引起的,经过整个寒冷冬天的休眠,乙肝病毒到了春天也开始活跃起来.对于已经接种乙肝疫苗的人们,应该及时查体,检查抗体是否还存在,对于抗体不存在或没有接种过乙肝疫苗的人们,除了要及时接种乙肝疫苗外,还要注意饮食营养、加强体育锻炼合理安排作息,提高身体素质,从而减少乙肝病毒的感染.
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上班族饮食对策
经常操作电脑容易视力疲劳.维生素A对预防视力减弱有一定效果.每星期吃3次胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量.整天待在办公室里日晒机会少,容易缺乏维生素D,患骨质疏松症,需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物.
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“高贵”橄榄油,你该怎样选
橄榄油是我们比较推崇的健康食品.它在西方被誉为“液体黄金”,这是因为这种油脂营养丰富,有着很好的食疗作用.橄榄油当中富含丰富的单不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及各种抗氧化物等营养物质,对人体有着很好的保健和美容功效.研究表明,橄榄油可以很好的降低血液中“坏”胆固醇也就是低密度脂蛋白胆固醇的含量,增加血液中“好”胆固醇,从而可以很好的预防动脉硬化等慢性疾病.但现在市面上的橄榄油五花八门,究竟什么样的橄榄油更好呢?我们先来聊聊橄榄油的种类.
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心岛微心理
心理学虽然治不了自己的心病,却可以预防心病,并且提高“心理免疫力”.而且还能帮助你理解他人,建立更好的人际.也帮助你了解共性,认识自己,避免“大惊小怪”.暧昧是一种情感游戏,常常用玩的方式,来掩盖自己对情感归属的畏惧.很多人总觉得为爱情负责、为爱情专一,会让爱情变得不好玩.但情感本身就不是用来玩的,我们不能用戏耍的心态,不敢负责的游戏来面对心灵的互动.剥开这些煽情的暧昧,底下的是颗害怕付出,有些自私的心.
