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迟来的睡眠一样香!
心理因素多是睡眠元凶随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象.据国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科李琦介绍,在我国,患者失眠症状有轻重长短之别,但其中有60％～70％的人得的是“情绪性失眠”,主要是因为失眠自身的情绪因素和心理问题,影响了睡眠.在这种情况下,如果不能解决心理上的问题,那么不仅失眠问题难以得到改善,还可能发展成为严重的抑郁症.
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谁纵容了年轻人?!
如今的都市人,饿出来的病少了,"撑"出来的病却越来越多,糖尿病、高血脂,以及痛风等等实在不胜枚举.大家不仅生活好到会生病,还为这些病找了个好听的说法儿——叫做"富贵病".原以为可能患上富贵病的只有我们的身体,没想到同样容易生病的还有人们的思想和情绪,就是眼下比较时髦的"心理疾病".与身体的病一样,人们的内心同样不会因为生活条件大幅提高或是物质的过分丰腴而不起一丝波澜.相反,越是发达国家心理疾病越是高发.当人们吃穿不愁甚至还有一些积蓄以后,就开始追求更高层次的需求.
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失眠:愉快运动胜于服药
随着现代生活节奏的加快,失眠已成为许多现代都市人的共性病,不少人采用各种方法而不得其效.其实,对抗失眠有效的办法是锻炼身心.首先,保持良好心态,避免精神紧张.合理安排好自己的工作、学习和生活.克服自己的暴怒、骄躁、委屈和妒忌等负面情绪.修身养性,淡泊名利,学会放松心神、忘掉烦恼,顺应自然.
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调整生活方式,远离脂肪肝
近年来,脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病的发病率逐渐上升,成为严重威胁我国人民健康的疾病.现代都市人,尤其是活动量小的白领,更应关注脂肪肝的发生.脂肪肝是指肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的5％.据首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东博士介绍,过去,脂肪肝(主要是酒精性脂肪肝)多见于发达国家,随着我国人民生活水平的提高和生活方式的改变,我国脂肪肝的发病率快速上升.这与近年来国人饮食结构中高脂高热量的摄入关系极大.
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亲近自然的森林浴
如今,越来越多的人走出户外,投入到大自然和山水的怀抱中,让身心得到充分的洗涤,体魄得到锻炼.其中"森林浴"已成为都市人亲近自然的新时尚,被誉为"绿色养生法".所谓"森林浴",主要是指登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等一些广泛接触森林环境的活动.为充分享受森林浴,我特地每年购买公园的年度门票,每到双休日,或独自漫步在山地森林之中,或举家旅游,或相约三两好友,带上干粮、书籍和棋牌之类,整天徜徉在森林的绿色海洋中.理论和实践都证明:森林浴是治病、健身、休闲的好方式.
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悠悠茶香飘都市
由于迎合了现代人向往返璞归真、追求闲适自然的心态,历史悠久的茶文化格外受到都市人的青睐.
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源远流长的刮痧
反映中美文化碰撞的国产影片<刮痧>在各地上映后,引起了较大的反响.当今的都市人对刮痧可能较为陌生.其实,它与针灸、拔罐同为我国民间流传的简易器具疗法.刮痧多用于夏秋间因中暑或感受秽浊引起的头眩、胸闷、恶心、肢麻、吐泻等症.
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华山之路——不断创新的张元芳
华山医院,位于上海市中心老城区的乌鲁木齐中路.这里袒露着陈旧的病区和正在兴建的颇具规模的现代工地.巨大的反差同时在诉说着历史的渊源和与时俱进的顽强.医院现今的当家人张元芳院长,要将九十五年遗留下来的散乱、剥落的痕迹彻底打理干净.在这项更新工程中,他别出心裁拿出亿元,买了22亩的花园土地,专门栽花种树,播撒绿色生命.他不信只有钢筋林立,才够得上都市人的惜土如金;而属于城市中心区的生存空间也只能是水泥墙壁.
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亲近大自然缓解压力的佳方式
城市,是我们征服自然的开始,也是我们被自然抛弃的起点.没有了森林,没有了动物,没有了花朵芬芳,我们是如此孤独.终有一天,你那点微不足道的成就感无法再掀波澜,冰冷建筑里那些灯红酒绿刺激不了你我的神经.于是,这个世界又多了一个抑郁的人.孤独的现代都市人由于人群的高度密集,尤其在中国,城市居民很难延续农村地区更具人情味的互动性居住模式.
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广场健身人员杂自我保护要做好
清晨或傍晚,都市里社区的广场上,公园里都挤满了健身休闲的人群,蹋毽子的、跳舞的、打拳的、抖空竹的……很多人都在运动着.对于运动太少、久坐办公室的都市人来说,加入广场健身,对其活动全身筋骨、调整身心肯定是好处多多.但需要提醒的是,广场健身的种类及器材繁多,还有的在不断推陈出新,健身者应根据自己的年龄和身体情况选择适合的运动,否则会造成运动伤害.尤其是中老年人骨关节易发生退变,这时如果多次练习健身舞,不断重复其中踢腿摆脚的动作,反而会加速膝关节的病变过程.
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全球“枕头大战”迎接春天
当今世界的节日无奇不有,四月二日是国际"枕头大战"日,全球130多个城市将同时举办"枕头大战"活动.在这一天,多个国家的"枕头大战"爱好者相约走上街头,用独特的方式来庆祝春天的到来.人们可以尽情的用枕头当渲泄工具,人人打得汗流浃背,羽毛、棉絮满天飞."枕头大战"是在欧美非常流行的一项活动,其创立的目的在于让都市里的人们不要每天坐在电视机或者电脑前,而是到城市中心与其他人接触.如今"枕头大战"已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣发泄方式.一年一度的国际"枕头大战"日已成为年轻人迎接春天的必玩活动."枕头大战"近年来正在愈演愈烈,很多白领都将其视为减压秘诀."枕头"、"减压"、"狂欢"、"音乐"、"迎春大抽奖"是这个"世界枕头大战日"的关键词.
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身患依赖症，搅乱生活惹麻烦
伴随着紧张急促的现代生活节奏，一种被冠名为“都市依赖症”的心理问题正悄悄走入现代都市人的生活，从而出现各种形形色色的依赖症。细心观察，都市依赖症无处不在。据相关调查统计，目前生活在都市的人常见的主要有五大依赖症：“网络依赖症”、“手机依赖症”、“工作依赖症”、“兴趣学习依赖症”、“情感依赖症”。
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从一日三餐开始回归自然的"有机"生活
"有机"这一概念来自欧美,它倡导的是一种绿色低碳、文明健康的生活方式和消费模式,如今"有机"也是品质和时尚的代名词.虽说都市人无法归田园居,在自然中生活,但从一日三餐开始,依然可以选择天然食材,享受大自然的馈赠.不必跋山涉水,无须远渡重洋,都市人通过互联网过上了有机生活.
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有机蔬菜水果市场中国淘金有机会
2008年以来,随着三聚氰胺、瘦肉精、染色馒头以及塑化剂等一系列食品安全事件的不断曝光,现代都市人对食品安全的关注度也越来越高,今年3月底开始在我国蔓延的H7N9禽流感病毒更是将人们的食品安全意识提高到了前所未有的高度.
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"关注生命关爱健康"系列沙龙第二期举行
本刊讯 8月27日,由科学时报<科学与健康>周刊、Promote Strategic Consulting公司共同发起,以开放、沟通为原则,以"关注生命关爱健康"为主题的系列沙龙第二期,在SOHO现代城北京印华瑜伽会馆举行.此次活动得到了<养生大世界>(B版)编辑部、北京印华瑜伽会馆、北京非凡空间男子健康会馆等单位的大力支持与协作.印度瑜伽大师MR SOLAMAN作了主题为<瑜伽与现代都市人的健康>的演讲,并现场指导来宾进行瑜伽修炼的体验.
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晚餐怎么吃更健康
繁忙的都市人,早餐、午餐随便吃,所有的亏空就等晚餐补了.但是,你知不知道晚餐尽量别吃哪些东西?晚餐什么时间吃更合适?如何吃晚餐更有利呢?
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中风循六法握定以就变--李斯炽中风治验
李斯炽(1892～1979年),成都市人,生前系成都中医学院教授、院长.毕生矢志振兴祖国医学事业,曾对汪伪政权扼杀中医行径进行过针锋相对的斗争,并通过捐资、借贷办学,培养了不少中医人才,为四川地区造就了一批骨干力量.从医60年间,结合教学和临床,对古典医籍进行了深入的研究,著有<中医内科杂病>、<医学三字经浅释>、<运气学说管窥>、<实用内经选释义>、<李斯炽医案>等20余种.
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"摩"去心的烦忧
失眠多梦、昏昏沉沉、记性不好、容易走神、着急易怒、眼花耳鸣……这段时间怎么回事儿?肠胃不适、脸上发热、手脚发冷、心里发慌、喘不上气、浑身难受……不会得了什么大病吧?常常有人不无担心地诉说.但是经过医生仔细检查,发现是眼下都市人常患的神经衰弱.高节奏、高压力的生活导致的神经衰弱,确实困扰着许多人.
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当吃药成为一种时尚
不知从何时起,我们身边吃药的人多了,一边是越来越厉害的药泛滥,一边是越来越庞大的吃药族,我们不禁要问:生活越来越好,为什么吃药的人越来越多?大家究竟为了什么吃药?吃药会不会真的"吃药"?不过,几位不同的被访者的非常现实的只言片语和他们吃药的小故事,或是近乎荒唐的"一派胡言",还是能让记者清晰地概括出现今都市人药品消费的几大模式.
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"中和汤"治疗"火锅胃"
火锅,特别是川味火锅,是中国饮食文化的一大特色,如今吃火锅己成为都市人的一大享受.但嗜食火锅或暴食火锅,或吃火锅方法不当,也会引起一些疾病,特别是急性胃痛等病.因吃火锅所导致的急性胃痛称为"火锅胃".笔者自拟中和汤治疗"火锅胃",疗效尚可.
