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天冷护“腺”6提醒
每逢秋冬,前列腺疾病门诊的患者就会剧增,而且多数患者的治疗效果常因气候变冷而不尽如人意。那么,在寒冷的冬季,前列腺疾病患者除了用药治疗外,日常还应注意些什么呢?
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冬来微调高血压
到了寒冷的日子,高血压患者就会有明显增多,特别是老年患者。而临床用药则显示,冬季降压药处方单与夏季有较大差别。其实,夏天吃了“管用”的药不一定冬季还能稳住血压,如果感到不适,要请专科医生调整降压药用量以助安全过冬。
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冬季鼻干不用愁
寒冷的冬季里,由于使用暖气、空调等设备来加热取暖,导致所处的居室内空气异常干燥,人们经常会感到鼻燥干涩,鼻塞不通,有时候甚至会引起鼻出血的情况。这是因为鼻腔内黏膜较薄,特别容易干燥,而黏膜中含有丰富的毛细血管,干燥后发生脆变,易致破裂而出血。
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保暖防寒才能固护阳气
中医认为,寒为冬季的主气,有寒冷、凝结的特性,且五行冬季对应为“藏”,故冬季养生要点在于保暖防寒,固护阳气。
保暖防寒
严寒凝野、朔风凛冽,冬寒常诱发支气管哮喘、慢性支气管炎等,故防寒护阳至关重要。保暖要顾及全身,包括头面部、胸背、四肢(尤其是双脚)。夜间睡眠室温以20℃为好,湿度以50%左右为宜,被褥要轻软透气。 -
秋季养生在于“收”
秋季是阳气收而敛降的季节。如秋“收”不足,人体阳气亏虚,在冬季一遇饥饱劳倦、寒冷侵袭,就容易得病。留心一下就会发现,许多动物都会在秋季收藏一些食物,以备过冬;冬眠的动物则在秋天吃得多一些,贴上肥膘,实际上就是把营养贮存在体内,已备冬季消耗使用。人类也应如此,所以秋季的养生秘诀,就在一个“收”字。
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冬天易生4把内火
许多人都以为只有夏天才容易上火,其实,气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。
冬季上火的原因大多可归于“燥”:一是长时间呆在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。二是年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。“火”散不出去就成了“毒”,会使机体免疫力下降,给各种疾病发作提供可乘之机。 -
老人冬季养生之道
冬天,寒风凛冽,冰雪交融,阳气潜匿,阴气盛极,自然界的蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平。老人阳气衰退,对寒冷的抵抗能力下降,稍有不慎,即会受到寒邪侵袭,以致罹患各种疾病,因此务须加强自身养护,确保安全逾冬。
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秋冬养阴巧选方
秋冬季节具有干燥和寒冷的特点,人体容易出现皮肤干涩皲裂、口鼻干燥、口渴、便结、干咳无痰、咽干而痛等津液受损的表现,也容易出现手足冰凉等寒邪内生的症状。中医在秋冬养阴方面有一些小妙方,有助于养生保健,预防生病,现介绍如下。
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手脚冰凉多按三穴位
冬季里天气寒冷,抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状,按摩命门、神阙、关元这3个穴位有散寒、益气、补肾的作用,可以缓解这些不适。
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三伏天只喝热水可逼出寒气?
三伏天,吃冰棍、喝冷饮是一件让人过瘾痛快的事情.今日,在网络上却流传冬病夏治的养生方法:"在三伏天期间不吃寒冷食物、拒绝一切冰镇饮品;不喝酒!每晚热水泡脚,经络按摩、尽量按时睡觉, 不熬夜! 请大家不要喝冰镇类的饮料和食物,(否则)会使寒气入侵不能排出,要想使体内的寒气排出,请坚持在伏天喝热水,把体内的寒气逼出来.还自己一个好身体, 请珍惜这段时间,珍惜安康."
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5类患者不宜秋冻
"春捂秋冻,不生杂病"是一直流传下来的俗语,说的是秋天天气凉爽,不要过早添加衣物,适当冻一冻让身体能够逐渐适应寒冷的天气.但是,不是所有人都能这么"冻",也不能太过度地"冻",有些地方,该保暖还是得做好保暖工作.
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鸡皮疙瘩是如何形成的
人在感到寒冷或者害怕时,皮肤的毛孔会很快紧缩,形成人们俗称的鸡皮疙瘩。有些动物也是如此,比如公鸡在打斗时会把脖子部位的羽毛竖起,既有示威的意味,也是由于紧张的缘故。
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久坐当心腰“感冒”
早春时节,天气依然寒冷,很多人的腰部就会患犯“感冒”。医生提醒,寒冷或潮湿天气会引起腰部的小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。因此,要格外注意腰部的保暖,特别是“久坐族”和有腰椎病的患者。
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一套夫妻操从头练到脚
天气寒冷,外出运动会存在一定风险。这时,不妨夫妻二人共同完成一套健身操,既能达到防病强身的功效,又能增进夫妻感情。
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冬季锻炼好“三层着装”
老年人冬季外出锻炼身体,着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。专家建议,冬季户外锻炼,好“三层着装”。
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秋季养好肺,冬天少生病
老杨四十刚过,身体一直很棒,自去年秋季当上处长,天天晚上都有人请客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便开始咳嗽,咳了一个月不见好转。去看老中医,中医说病因是秋天没有好好保养,病气伤了肺,到冬季天气一寒冷,就发作了。于是,老杨纳闷了,好好的身体,为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢?
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冬季在家做足浴,暖身又祛病
我国民间素有"睡前一盆汤"的习惯做法,中医典籍中还有"春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼"的说法.中医认为"足是六经之根",人体十二经脉中有足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个,泡脚疗法有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用.
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养肾,从吃喝拉撒做起
冬季,是指立冬后至立春前这段时间,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,从而容易导致许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁人体生命的疾病,如中风(包括脑出血、脑梗死)、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,死亡率亦急剧上升。
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破解“秋冬养阴”五大迷思
迷思一:秋冬寒冷,要发散阴气破解:为顺应收、藏趋势,秋冬应养阴祖国医学所谓“春夏养阳、秋冬养阴”是根据四时季节气候特点提出的养生要求.“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋应肺、冬应肾,秋冬养阴就是通过调摄饮食起居等来调养人体阴气,使之顺应收、藏趋势,达到肺气收、肾气藏、阴精内蓄的状态,从而五脏得养,身体健康.
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西北高原冬季飞行训练的航卫保障
我部地处西北高原,寒冷气候长达7个月,干旱少云,可飞行的时间比较多,飞行量占全年飞行任务的70%.因此,冬季飞行训练的航卫保障工作占重头.笔者在这个地区做航医工作多年,对高寒地区隆冬季节航卫保障工作中的困难深有感受,愿将点滴经验提供给同行.