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八卦掌:生活中的益友
中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化.八卦掌身心兼修,老少咸宜,雅俗共赏,不分贫富,是武术苑中的一朵奇葩,以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱,成为人们日常生活中的"好朋友和好帮手".
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让疾病难逃此"数"--易经阴阳数字功
作为中国传统文化源头的易经,是一个伟大的文化宝库,同时也是一个取之不尽的养生思想的源泉,运用易经揭示的深刻的自然规律指导养生实践,是亘古不易的法则.这里介绍的易经阴阳数字功是陈列先生在传统的中医和易经的基础上,依据祖国中医学理论和易理而设计编创的.实践证明,此功有强身健体之功效,值得习练.现介绍如下:
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从健康角度解读“君子有三戒”
按,观此文,即知儒家之戒律,不同阶段戒律不同,可严可宽,据此亦可知中国传统文化活泼灵动的特质,那些思维单一、死板的人永远不能参透.人生三戒人在这个世界上,必须有所不为,然后才能有所为:而且,有的事情,你必须不为,否则就会吃亏.正是基于这样的经验和教训,很多文化都有严明的戒律.
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从舒筋活络走进太极之门--陈式太极关节活动操
大多数人到了40多岁之后,身体的各个关节就开始不灵活了,一些关节上的疾病就开始不断出现.到了60多岁,万一摔了一跤,骨折不说,有可能就卧床不起.其实,我们只要经常运动就能推迟骨与关节的衰老过程.在中国传统的陈式太极拳中就有一套十分优秀的舒筋活络关节活动操--通过肩臂、腰胯、膝、肘、腕、踝等关节活动,使肌肉、筋腱松弛,关节舒展,血脉畅通,促进气血运行.我们这里介绍的关节活动操是太极名家陈正雷老师传授的,他认为,关节活动操作为正式练太极拳前的准备活动,可振奋精神,强化太极拳锻炼效果;若单独操练,可舒筋活络,防治关节炎,延缓衰老.
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学会导引术,小伤小病自己治--中国传统"导引术"的真实含义
导引是养生学的重要组成部分,也是自然疗法的一种,属于中国传统医学范畴.在我国源远流长,是深为民众喜爱的一种医疗、保健方法,自古至今经久不衰.
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五脏六腑经常需要修补修补--太极拳修补内脏指要
人的五脏六腑是难锻炼的部分了,但中国传统内脏修补术却能很好地解决这个问题,这个修补术就是中国的太极拳.人的身体内外有两种肌肉,一种叫随意肌,像身体外部的骨骼肌大都属此;另一种叫不随意肌,像五脏六腑的平滑肌大都属此.我国的优秀文化遗产太极拳有它的特点,就是能够通过太极拳的锻炼,使五脏六腑的不随意肌,逐渐地能够达到随意.换句话说,就是通过交感的作用,使某些不随意肌不断受到某种力量的影响,从而逐渐地听从我们的指使.但是这不是一天两天能够练出来的,必须从实际锻炼中慢慢地分析研究,同时还要学会使用返观内视的方法,去体会五脏六腑究竟听不听从自已的指挥.这样时间长了,就能逐渐达到外形一动,内脏的某一部分就能受到牵引,进而五脏六腑整体全动.那么,究竟外表哪一部分运动,能够影响哪一部分内脏呢?
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润肺,除了梨子,还有瑜伽
转眼,秋已来临.萧瑟的秋风带来了秋高气爽,也带来了天干物燥.秋季,从中国传统养生角度来看,属燥,燥胜则干,肺为娇脏,怕燥,而燥气又易伤肺,所谓燥气通于肺.所以秋天易肺燥阴亏,经常会觉得口干鼻干、咳嗽、便秘.因而,秋天需要润肺.
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简便易行"蹲墙功"
身体健康是所有人的心愿.要想身强体健,一是要有一颗纯良之心,善待身边的人和事,在心灵上有所追求;二就是要锻炼身体,每天不断地打磨自己,使"身心灵"处于佳状态.身体健康是人的基本的需求,所以锻炼应该和一日三餐一样是每天必须要做的.考虑到现代人每日的紧张生活,有没有一种简便易行、不需很多时间的锻炼方法呢?当然有.太极拳就是中国人发现的一种对人身体非常有益的方法,是中国传统武学的巅峰之作.
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从"左肝右肺"看中医文化
中医学,古代称之为医道,其实,中国传统文化的实质和核心就是一个"道"字,这个"道",不仅仅是理性、规律或原则,它更关系到一种体验--一种切身的感受,一种信息,一种身体力行的实践.因此,不只是学习书本上的知识就可以得到这个"道",更密切地,它关系到我们对自身生命的感悟与认识.正因为如此,古代圣贤强调"以医入道",在求道的过程中以"近取诸身,远取诸物"为原则,认为认识生命本身与认识宇宙同样宝贵,甚至是更为重要、更为基础的认识来源.这才是学习中医一定要懂得传统文化,一定要参悟中华之"道"的根本所在.总之,道以医显,即医道是中国文化集中的体现,对习医者而言,从医入道又是一条必不可少的捷径.
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活力在肾--中医补肾壮阳内服外用名方精选
在当今世界保健热潮中,有一个十分有趣的现象,即西方人重视心脏和大脑保健,而中国传统养生法非常重视包括生殖功能在内的肾气的滋养,认为肾精充足阳气旺盛,是健康长寿之本.
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活细胞正成为活力之源
中国传统有"吃脑补脑"、"吃肾补肾"的说法,随着医学进步,相信这一套的人愈来愈少;不过,一批现代医师却与中国老祖宗有着不谋而合的观念,他们也认为,补充什么器官或组织的健康细胞,就能活化这个器官、组织的功能,这套"活细胞疗法",被不少人视为抗老化和治病的有效方法.
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我的二百岁宣言
我是一个以写作为生的女性,由于劳累过度,40岁时人一下子垮了,深深地感到宿命的无助.为了与衰老和疾病斗争,我选择了太极拳和内丹术.不练不知道,一练真有效,我从一个病弱的文人一跃成为了一名武坛新秀,找到了重回青春的感觉.我从切身的经历中相信依靠中国传统养生术,可以活上二百岁.特在我五十之年,写下我的二百岁宣言.
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健康需要多一点激情
中国传统养生学提倡宁静淡泊、精神内敛,以便让生命力在温柔宁静的氛围中舒展萌生,让人格在内心的审视中完善.然而,为了与衰老和疾病抗争,为了青春不老,为了快乐地活上120年,我们每天都需要一点激情去激发被岁月琐细的事务,沉埋的那种欣欣向荣的生命活力.
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有一种免疫力叫经典诵读
两年前,南京考生蒋昕捷撰写的文言作文<赤兔之死>,成为了中国恢复高考制度以来第一例文言满分作文.今年,北京、甘肃等地的考生也以文言作文获得高考作文的满分.这是一个令人感到振奋的消息:中国传统经典的无穷魅力还在薪火相传.事实上也是如此,蒋昕捷小学时就读过四大名著,尤其喜欢<三国演义>,至少看了几十遍.
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吐纳吞津--传统养生益寿术的通用方法
吐纳行气是中国传统养生益寿的基本方法,如能经常坚持锻炼,可以有效地调节和促进人体气血运行,疏通经络,促进元气生化.内而五脏六腑,外而四肢百骸,都可随着呼吸和气血周流的旺盛,加强新陈代谢功能,使"正气存内,邪不可犯",从而达到延缓衰老、促使身心健康的目的.
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陈立夫的养生法
陈立夫先生是中国近现代史上政坛中的显赫人物,他生于1899年,终年103岁,可谓是位"世纪老人".他早年从政,晚年专于孔孟之学及中国传统医药文化的研究,对于中医药学的学习与研究更为热衷.
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生命的轨道需要修正
从呱呱坠地的那一刻起,生命之星便进入了预定的"轨道".每一个人出生的时间、空间都截然不同(空间)或不尽相同(时间).出生在不同的地域、家庭环境和不同的年代,人生的经历也就不同,它们决定着人的生老病死、吉凶祸福、深入研究其中的规律,主动地趋吉避凶,这就是中国传统文化的魅力之所在.如果从现代科学的角度去研究,常常会得到类似的结果,所谓殊途同归.
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食补雌激素改善更年期
几十年前,美国科学家在调查时发现:中国人食物中钙的含量看似低于美国,但骨质疏松的症发病率反而低于美国,并且这一现象在移民至美国但仍保持中国传统饮食习惯的中国人中同样存在.那些改变了传统饮食习惯的中国移民,同样表现有与美国当地人相同的骨质疏松发病率.
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我的"百岁宣言"--自我规划寿命实现命自我立(上)
作为一名普通的中国传统养生文化的爱好者、实践者和受益者,在我运用传统养生方法控制住了多种老年疾病,基本健康地步入80岁时,我萌生了一个意愿:为了验证祖国传统养生文化的神奇魅力,我将自我规划寿命目标,实现"命自我立".
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对医院行政人员开展医院管理学继续教育的思考
医院行政人员是人才建设中的重中之重.但由于中国传统的管理观念的影响,使得医院行政人员的构成较复杂,大多由卫生技术人员、军队转业干部、顶替就业人员等构成,具有管理专业学历者甚少,在专业、学历、知识和年龄结构上均欠合理,多凭资历、经验和行政命令进行管理,工作中缺乏科学性思维和创新意识,管理技能严重落后,无法满足现代医院管理的实践性和创新性要求.