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浅谈音乐对健康的促进作用
音乐是用有组织的乐音表达人的思想感情,反映现实生活的一种听觉艺术.音乐是构成美的世界必不可少的因素,而美妙的音乐,由于它自身固有的节奏、韵律、和谐和意趣,可以引起人们感情的愉悦.各种音乐向人们传递着不同的情感,引起意识联觉和心理上各种不同的感受.由此看来,音乐的魅力是无穷的,欣赏音乐,不仅可以提高人们的文化素养,而重要的还能陶冶性情.宣泄情感,抒发自己潜意识的内容,解除各种心理社会因素引起的心身反应,降低或提高兴奋水平,从而恢复人体自然生物节律,促进人的身体健康.
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胖人补气就选茯苓粥
很多女性都有一个愿望,那就是使自己的身材看上去更迷人.为此踏上了惨无人道的减肥征程.玩节食的可以连续两三天不吃饭,饿了就吃水果,做运动的整天跑跑跳跳,看似既可以锻炼身体,又能陶冶性情.无论是通过节食还是运动来减肥,都不是件简单的事情,实际上有这样一种肥胖,即气虚型的肥胖.节食和运动并非是佳的减肥方式,食疗才是好的减肥办法.
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『音乐处方』的妙用
音乐具有神奇的力量,它不仅给人带来美的享受,而且能陶冶性情、健身治病,并被医学界所重视和应用.我国古代名医朱震亨就说过:“乐者,亦为药也.”清代吴尚先认为“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣”.而宋代欧阳修则以弹琴、听琴治愈自己的抑郁症.此外,古代士大夫阶层所崇尚的“琴棋书画”养身术中,琴排在第一位,也说明在修身养性方面,音乐有力量.现代音乐疗法的研究进一步表明:不同乐曲对不同的心境确有很大的调节作用.
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加减乘除养生法
加法对事物多一些兴趣.生活是全方位的,能引起人们兴趣的事物很多,只要参与进去,就可体验到生活的无穷乐趣.散步、跑步、打球、登山等体育活动可供选择.有条件者多去旅游,以调节神经功能,有效地消除紧张状态,陶冶性情,开阔眼界,活跃生活,增加知识,益智健脑.而勤于思索,乐于进取,能给人脑以刺激,使头脑经常处于良好的血液流通状态,有充足的氧气和营养,延缓中枢神经的衰老,从而使整个肌体功能得以调动和发挥.
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"加减乘除"养生法
加法对事物多一些兴趣.生活是全方位的,能引起人们兴趣的事物很多,只要你参与进去,就可以体验到生活的无穷乐趣.多运动,如散步、跑步、打球、登山等体育活动均可供选择.有条件者多去旅游,旅游可以调节神经功能,有效地消除紧张状态,陶冶性情,开阔胸怀,活跃生活,增加知识,益智健脑.
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白居易诗话养生
在诗评家看来,诗是抒情明志的艺术,让人们在欣赏品味中陶冶性情.然而,也有例外,有些诗不仅有"务虚"的精神素养,还有"务实"的使用价值,白居易的养生诗当属.
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有诗为伴自安闲
诗之为物,乃人类心力之精华所构成.诗,特别是那些意境、情趣、语言俱佳的短小古诗,其句凝练,其意隽永,或见物抒情,或托物言志,均蕴含着诗词作者独特鲜明的个性和丰富的思想感情.经常阅读,不仅给人以美的享受,而且可以开阔胸襟,陶冶性情,对健康大有裨益.
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清茶多情似知己
身在人间，生活于三丈红尘之中，总喜欢在闲暇时悠然地饮一杯清茶，听一曲音乐，陶冶性情，愉悦灵魂，舒畅身心，驱除疲劳，振奋情绪，获得无比美妙的精神享受。古人曾说过：“琴里知音唯绿水，茶中故旧是蒙山。”诗句清爽，意境绝妙，使人向往。
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音乐养生的魅力
匈牙利钢琴家李斯特说"音乐是人类的万能语言,用这种语言可以和任何人沟通."的确是这样,音乐不仅像一股潺潺的清泉,陶冶性情,使受伤的心灵得到抚慰,还在临床医学与古今养生领域具有着医药无法代替的价值!蒲松龄在年轻时,就注意到了音乐的这个特殊价值,不但创作了<抱病>、<病足>、<病中感赋>等三十多首养生诗歌,还在<聊斋志异>中写了反映音乐使人健康延寿的<粉蝶>等多篇小说.
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春季养生处方
春季养生五宜一宜调养情志,振奋精神.春天阳光明媚,风和日丽,一定不要孤眠独坐,自生郁闷.凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性.改善不良情绪的佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀,可约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以此陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛.
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音乐与生活
美妙动听的音乐,大概没有人不愿意欣赏.因为它既可以陶冶性情、愉悦生活、给我们带来艺术的享受,还可以养生保健、治疗疾病、使人们保持健康的体魄.随着对音乐内涵研究的不断深入,科学家意外地发现,音乐竟然还具有一些十分奇特的功用.
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食后养生助延年
人们都知道,一日三餐不仅要吃饱、吃好,而且还要吃得科学.然而,不少人却忽视了进食后的养生保健,殊不知,这样也会影响饮食的效果,甚至危害健康.现介绍几则古人的食后养生法.食后宜赏乐古人说:"食后不可便怒,怒后不可便食."因为平静愉快的情绪有利于人体的消化和吸收.<寿世保元>中说:"脾好音声,闻声即动而磨食."根据"脾脏闻乐则磨"之说,用一套轻柔愉悦的音乐配合进食,可以"陶冶性情,溶溶似醉,元气归宗,乐以忘忧".我们从中得到的启发是,柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能.与此相反,喧闹嘈杂的声音,强烈激昂的节奏,混乱不堪的环境,污浊难闻的气味,毫无疑问地会对情绪和食欲产生不良影响.因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动听的乐曲,对人体大有裨益.
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爬山与登楼
爬山是一项十分有益的健身运动,既可锻炼身体,还能陶冶性情,锻炼意志,开阔胸怀.
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闲章寄趣
老伴退休后学习书法已十几年了,东涂西抹,至今没有什么出息,无非是陶冶性情而已,并不敢有什么奢望.虽说字写得不行,印章却有一大堆了.印章可以粗略的分为名章和闲章两大类,名章即个人姓名,多为方形,闲章则十分自由,形状各异,内容自定.可能与性格有关,老伴的名章不多,常用的只有三枚,一枚是恩师手制,另二枚均为自制,余者皆为闲章,毫无顺序地散布在书桌上.
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太极拳"倒卷肱"强腰脊治腰痛
太极拳是我国宝贵的文化遗产,是一门既有健身性,又有技击性的拳术,也是一种心身修养之术,深受广大群众的喜爱.它特有的旋腰转脊、螺旋缠绕的运动方式,不仅有助于行瘀理气、舒活经络、调摄气血等,还能够强筋壮骨、益寿延年、陶冶性情."倒卷肱"是传统太极拳里反复练习较多的一式,其动作简单,容易掌握,尤其适合中老年人练习.经常练习该式可以缓解腰背腿部位的疼痛和不适,治疗腰背腿的病变部位,使紧张痉挛的肌肉、神经有节律地放松,使血液循环得以较好改善,有行瘀理气的功效.对于增加肌群力量、增强腰椎的稳定性和灵活性、改善运动功能有很大的裨益.而且可以通过调节气血、经络、脏腑以达到整体治疗的目的,促进患者早日康复、恢复机体功能.在这里我把我的师傅、当代太极拳技击名家陈振肖(陈氏太极拳第二十世)总结的一套利用太极拳"倒卷肱"防治腰痛疾病的方法介绍给大家.
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旅游的种类与养生
旅游是人们与大自然的直接接触,并从中感受其丰富内涵的具有陶冶性情的一种娱乐行为.人在旅游中,身心皆得到良好的运动.旅游通过游山玩水,探古涉奇、傍文及艺、临宫览寺等诸种形式的活动,不仅满足了好奇心,增长了知识和智慧,而且身动心怡,从中能获得身心健康,人们称之为"旅游养生"."旅游养生"是以中医理论作指导,利用旅游为一行为方法,对人体进行系统控调的养生保健技术.根据中医学中的阴阳五行原理,按照旅游行为的性质和对象,将旅游行为分为"动游"、"静游"、"怒游"、"思游"、"悲游"、"险游"等类别.
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闲来读诗亦养生
诗与健康，似乎风马牛不相及。其实不然，诗，特别是那些意境、情趣、语言俱佳的短小古诗，晨读二三首，夜吟五四章。细细品味，慢慢把玩，不仅能给人以美的享受，而且能陶冶性情，快乐生活，对健康大有裨益。
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乐钓者寿
钓鱼,雅称垂钓,是一种修身养性、休闲健身的良好户外活动.自古以来,垂钓就为人们所喜好,既可美餐鱼味,更能修心养性,何乐而不为!尤其是那些退休老者,垂钓于浩浩烟波几乎成为日常生活的主要内容."要使身体好,常往湖边跑",这是许多老人通过长期垂钓实践总结出来的一句名言.钓鱼,不仅能陶冶性情,磨炼意志,培养毅力,同时还能养生健身.
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风和日丽,养生在旅途
旅游让我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,获得精神上的享受;同时,置身在异域他乡的风景中,呼吸一下清新的空气,让身心做一次短暂的"流浪",可有效地消除紧张状态,陶冶性情.
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钱穆养脑养生
钱穆是教育大家,他的养生之道同样令人称道.下围棋钱穆在《八十忆双亲·师友杂忆》中写道:"余在府中学堂时,即好围棋,先兄亦然……广罗晚明以下各种围棋谱,课余在此对弈,或摆谱……几乎每日必对弈一局."下围棋不但可以增强记忆,启迪思维,培养数学逻辑,更能提升专注力与耐性,陶冶性情.
