别急!产后减重慢慢来

吃对蔬菜,瘦身简单

减肥瘦身是女人一辈子的事业,苗条的身材是许多爱美女性不断追求的目标.可是经历过减肥的人都清楚,要想瘦下来绝非易事.除了运动减肥外,很多人都依靠节食减重.但是节食减重不但有损健康,同时反弹严重.其实,要想瘦很简单,关键是吃对蔬菜.很多蔬菜都有瘦身的功能哦,吃对蔬菜让减肥变得轻松简单.

西得乐STARLITETM斩获2013世界瓶装水大会“佳环境可持续创新奖”

本刊讯（记者孟雯）在2013年世界瓶装水大奖评选中，西得乐的StarLiteTM瓶底设计方案一举斩获“佳环境可持续创新奖”。StarLite是西得乐为非碳酸饮料量身打造的PET瓶底专利设计方案，可降低包装总重量，0.5升和1.5升PET瓶可分别减重1克和2克，在减少用料的同时，显著降低了生产能耗。

对于二型糖尿病可逆的重大发现

经一项为期5年的研究发现,通过摄入严格控制的低卡路里食物进行减重并维持一段时间后可以逆转二型糖尿病.由英国糖尿病慈善组织赞助支持的糖尿病缓解期临床试验,其研究经费史无前例地高达240万英镑.此项研究的目的在于检验一种非常低的卡路里饮食是否能够逆转二型糖尿病的进展并将血糖水平控制在正常范围内.

活跃在轻量化包装瓶灌装线上的"新"技术

在过去的10年中,PET容器的主要供应商Ball Corp公司将其500mL的纯净水包装瓶的重量从23.5g降低到了15.2g;在过去的8年之间,Ball Corp公司的20盎司(600mL)热灌装容器的重量也从40g降低到了31g;近.百事可乐公司为旗下的产品Aquafina纯净水.立顿即饮茶和其它非碳酸饮料也进行了全面的减重尝试,使PET瓶包装的重量有效地降低20%.此外.还有很多企业已经加入或正在试图加入这批包装轻量化的队伍之中.

调整生活方式对多囊卵巢综合征女性妊娠结局的影响

多囊卵巢综合征(PCOS)是育龄期女性常见的生殖内分泌疾病,临床表现具有异质性,包括肥胖、不规律排卵或无排卵、不孕、月经失调以及雄激素过多、胰岛素抵抗等.肥胖PCOS女性不仅表现出生殖功能下降、代谢综合症发生风险增加,而且其心理健康及生活质量也受到极大影响.助孕前通过饮食及运动疗法等生活方式干预减重,有利于恢复自主排卵功能、提高自然妊娠率,提高助孕治疗的妊娠率及活产率,降低妊娠并发症风险,从而改善妊娠结局.本文将从PCOS临床特征,调整生活方式的实施、临床意义及相关机制,调整生活方式改善肥胖PCOS女性妊娠结局等方面进行综述.

补维生素D:女糖友受孕的小秘诀

糖友求孕,减重是前提前不久在专家门诊中遇到一位非常励志的女性糖友,患者的求孕意象非常强烈,但她同时存在2型糖尿病合并多囊卵巢综合征、单纯性肥胖症(体重100kg、BMI 35kg/m2)、甲状腺功能减退症及不孕症.患者的一侧输卯管因宫外孕已被切除,另一侧输卵管堵塞,因此虽然多次在其他医院尝试管婴儿治疗,但后均以失败告终.

抽脂是雕塑形体,而非减重——访上海交通大学附属第六人民医院整形外科副主任医师郑江红

脂肪抽吸主要目的是塑形而非减重“大家对于脂肪抽吸的认识存着明显的误区,其中之一便是将抽脂当做了减重手术.”上海市第六人民医院整形外科副主任医师郑江红强调,相比于其他各类减肥方法,抽脂在塑形方面具有独特的优势.抽脂塑形能使人的形体变得更理想,有助于个体自身评价和自信心的提升.

减肥手术只适合肥胖患者——访复旦大学附属中山医院普外科主任医师吴海福

手术指征:BMI≥32.5,或BMI≥27.5伴糖尿病上海中山医院普外科主任医师吴海福,近年来长期开展包括腹腔镜下袖状胃切除手术等各类减重手术.他认为,袖状胃切除手术虽然已经非常成熟,带给患者的副作用很小,但这一手术仍有非常明确的手术指征.与欧美不同,我国目前准予实施袖状胃切除手术的标准为患者BMI指数达到32.5及以上,或患者BMI指数达到27.5及以上,且伴有糖尿病等代谢综合征.换而言之,BMI指数未超过27的肥胖者,即体重没有达到肥胖和重度肥胖的人们,现在还不能通过减重手术实现自己的减肥梦.

5种有助于减重的习惯

如果你像众多肥胖人一样,那么在节假日期间,你的体重可能又增加了一或两磅.随着日积月累,增加的重量不容小视,变粗的腰围对心脏而言是个负担.通常,减重难的地方是不知道要吃什么.吃大量蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白,类似的话你大概已听过不下千遍.真正的困难在于改变你的习惯,让健康的选择自然地成为日常生活的一部分.

运动与体重管理

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,中国人超重和肥胖发生率迅速增加,2010年国民体质监测公报公布各年龄段人群的超重与肥胖率持续增长,肥胖人口增加的速度令人震惊.肥胖与罹患多种慢性病相关,减重能够减少慢性病的相关危险因素,受到各主要健康机构的推崇.体力活动及运动是体重管理的重要因素,它对于预防增重、减重以及防止减重后反弹都发挥着重要作用.

非酒精性脂肪性肝病的非药物治疗

非酒精性脂肪性肝病患者常常有不健康的饮食习惯、久坐行为和不充分的体育锻炼,这种生活方式会诱发肝脏疾病并不断进展,也是导致终末期肝病和肝细胞癌的一个重要病因.本文从非药物治疗的视角,探讨了生活方式的调节,包括饮食控制、体育锻炼和减重仍然是有效的治疗方式,对于通过生活方式调节没有达到减重目标的肥胖患者,减重手术改善了肝脏的脂肪变性、炎症和纤维化.综合治疗措施能产生协同效应,但长期坚持尤为关键.

某职业人群应用生活方式量化干预模式管理体重的效果评价

目的 探索适合某职业人群,即北京市公安民警的体重管理的有效模式.方法 根据知情同意原则,对北京市公安局符合条件的107名超重或肥胖在职民警采用生活方式量化干预模式,即金币减重法进行体重管理.按照参加研究活动的次数将其分为优秀组、较好组及失访组,优秀组及较好组视为干预对象.在研究开始及结束时集中进行基线数据调查,包括填写饮食模式问卷、测量体重、身高、腰围、血压、血总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇及空腹血糖等指标.金币减重法干预8周后,比较干预对象管理前后各项指标的变化情况.应用SPSS 16.0统计软件进行数据分析,组间比较采用配对t检验.结果 优秀组50名,占47％；较好组42名,占39％；失访组15名,占14％.优秀组及较好组参与者中,体重下降者83名,占90％,优秀组与较好组在干预后体重下降明显,前后比较差异均有统计学意义(=13.31、5.04,均P＜0.05).优秀组成员体重、体质指数、腰围、体脂肪、内脏脂肪指数明显下降,身体水分增加,差异均有统计学意义(t=13.31、13.72、10.8、8.59、6.83、-6.62,均P＜0.05),而血压、血糖、血脂等生化指标间差异无统计学意义.经过干预后,优秀组成员每日膳食能量摄人平均降低74.1 kJ,膳食脂肪摄入平均降低约11.6 g,膳食脂肪供能比平均降低1.8％,谷类食物供能平均增加4.2％,食用盐摄入量平均减少1.3g,食用油摄入量平均减少约10 g,膳食模式发生了一些变化.结论 金币减重法对北京市公安局超重肥胖的在职民警管理体重有很好的效果,且操作简便、依从性较好、经费支出少,可以作为一种有效模式在全局甚至其他功能社区推广.

健康管理方案对超重/肥胖人群的减肥效果分析

目的 探索健康管理方案对超重/肥胖人群的减肥效果,为制订安全有效的减肥方案提供依据.方法 通过志愿招募的方式于2013年9月1日至10月15日招募在北京居住满1年、年龄在22～ 55岁之间、BMI≥24 kg/m2且无器质性病变的志愿者738人,将其随机分为一般管理组和健康管理组,进行为期6个月的减肥干预;在基线和干预6个月时测量身高、体重、腰围和体成分指标,通过比较干预前、后各指标的差异评价健康管理方案的减肥效果.结果 共有618名研究对象完成了随访,其中健康管理组297人,一般管理组321人.与干预前相比,干预后健康管理组和一般管理组的体重和体脂率均有所下降,干预前后差异有统计学意义(P＜0.001),健康管理组的体重下降量(2.19 kg)和体脂率下降量(2.19％)均高于一般管理组的0.97 kg和1.28％,差异有统计学意义(P＜0.001).健康管理组的减重有效率(24.2％)和减脂肪有效率(52.5％)高于一般管理组的11.8％和34.3％,差异有统计学意义(P＜0.001).结论 健康管理方案能够有效降低超重/肥胖者的体重和体脂率.

减肥太心急小心引发脂肪肝

减肥固然没有错,肥胖与糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病都有着不可分割的联系,但是体重减得太快,也会引发意想不到的负面效应,比如脂肪肝.减重过快加重肝脏负担肥胖是体内脂肪聚集过多,其与遗传、饮食、运动、生理等密切相关.肥胖带给我们不仅仅是外表的问题,更多的则是诸如糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等严重影响健康的疾病,降低了生活质量.

那些减肥流言的真相

流言一:流行的减肥食谱能做到减重不反弹.真相:流行减肥食谱通常会告诫必须要把某几类食物从日常饮食中剔除.按照这类食谱节食的初,你可能会体重真的掉了点.但,太过苛求食物种类和摄入总能量的食谱很难让人坚持,大多数人很快就把食谱抛之脑后了.另外,流行食谱还不健康,食物模式单一.而且减重速度太快(每周体重减轻超过3磅,约1.36千克)会使患胆结石风险上升.很多减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡,这会导致心率异常.建议:研究表明,通过采用健康饮食搭配、适量进食、每天适量运动,从而达到每周体重减轻0.5～2磅(0.23～0.91千克)的效果,这才是减重并保持的理想方法.而且,健康的饮食和运动习惯也能够降低患2型糖尿病、心脏病和高血压的风险.

黄连降糖片治疗肥胖型2型糖尿病验案1则

近年来,2型糖尿病患病率急剧上升,而2型糖尿病患者以肥胖者居多.若BMI≥28 kg/m2同时符合2型糖尿病的诊断标准,称为肥胖型2型糖尿病.对于肥胖型2型糖尿病患者,肥胖和2型糖尿病1+1>2的叠加效应致使该类患者心脑血管疾病甚至死亡的发生风险较常人明显上升.黄连降糖片治疗肥胖型2型糖尿病疗效显著,在以往的临床研究及动物实验中证实了其具有调节糖脂代谢,改善胰岛素抵抗的作用,与西医降糖药相比,在控制血糖方面作用接近,而在缓解症状、减重、改善胰岛功能等方面具有明显优势.

电针对雌雄两性实验性肥胖大鼠脂代谢的影响

目的:探讨电针刺激对雌雄两性肥胖大鼠脂代谢影响的差异及其作用机制.方法:SD大鼠随机分为模型雌组、模型雄组、电针雌组、电针雄组,并设正常雌组和正常雄组进行对照.采用谷氨酸钠和高脂饮食诱导的下丘脑性肥胖模型.电针雌组、雄组电针大鼠“后三里”“三阴交”“丰隆”等穴.计算各组治疗前后Lee's指数,生化法检测各组血浆甘油三酯(TG)、胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL-C)、高密度脂蛋白(HDL-C)含量.结果:电针雌、雄两组的Lee's指数及血浆TG、TC、LDI-C含量均较模型雌、雄两组明显降低(P＜0.01,P＜0.05),而血浆HDL-C含量均有明显升高(P＜0.05).电针雄组Lee's指数较电针雌组明显降低(P＜0.05)；电针雌组血浆TG、TC含量较电针雄组明显降低(P＜0.05)；电针雌组血浆HDL-C、LDL-C的含量与电针雄组比较差异无统计学意义(P＞0.05).结论:电针刺激对雌雄两性肥胖性大鼠均有不同程度的减肥作用,但在降低Lee's指数和调节脂代谢方面存在着一定的差异,电针可更明显地降低雄性大鼠的Lee's指数及雌性大鼠的血浆TG、TC含量,但对雌雄两性血浆HDL-C、LDL-C含量的影响无明显差异.

针刺对单纯性肥胖症患者食欲的影响

目的:评价针刺疗法对单纯性肥胖症患者食欲调控的影响.方法:采用随机单盲试验方法,将118例单纯性肥胖症患者按2∶1比例随机分为试验组76例和安慰组42例.试验组取腹部以脐为中心12穴并配合梁丘(双)、足三里(单)、阴陵泉(单)进行针刺,隔日1次,共治疗12次；安慰组采用假针刺.观察两组患者治疗前后体质量指数(BMI)、热量摄入、胃液体残存率、食欲情况VAS量表分值及3个月后回访BMI及热量摄入的变化.结果:试验组患者治疗后BMI较安慰组明显改善(P＜0.01).试验组患者在治疗后0.5h、1h胃液体残存率均较安慰组明显升高(P＜0.05).试验组患者在治疗后进食欲望、饥饿感、意愿进食数量的分值都较安慰组有明显改善(P＜0.05).3个月后随访中显示,试验组BMI较安慰组仍有明显改善(P＜0.01),且摄入热量较安慰组明显降低(P＜0.01).结论:针刺治疗可明显降低单纯性肥胖症患者BMI,并减慢胃排空,降低患者食欲,控制其摄食行为,达到减重及控制体重的效果.

针刺减肥对体成分影响的临床观察

目的:观察针刺对减肥患者人体成分中脂肪、骨质、肌肉、水分的影响.方法:将符合纳入标准的71例减肥需求患者按照个人意愿自行入组针灸营养组(简称针营组,40例)或单纯营养组(简称营养组,31例).针营组每周3次针刺中脘、下脘、天枢、曲池、外关、足三里等穴和1次营养咨询,营养组每周进行1次营养咨询,两组均连续治疗4周.应用人体成分分析仪观察治疗前后两组患者的体质量、体质量指数、脂肪质量、体脂百分比、肌肉质量、蛋白质质量、水分质量、骨质质量.结果:治疗后,两组患者的体质量、体质量指数、脂肪质量和体脂百分比较治疗前均显著下降(P＜0.01);针营组较营养组下降更显著(P＜0.01).结论:针刺对减少体质量、脂肪质量和体脂百分比的效果显著,对蛋白质、水分、骨质质量的影响不明显.