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健康粗粮总动员
天天都是山珍海味、大肉大鱼的人们是不是该清理一下自己的肠胃呢?吃些粗粮可以使你的肠胃更健康,食欲更强.古话说: "五谷为养."意思是粗细粮均有丰富的营养,搭配吃对健康有利.
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吃得对才能轻松降血糖
水果我一点都不吃,为什么血糖还是那么高?主食我只吃粗粮,为什么降糖药反而越吃越多?我一直严格限制自己的食量,从来不吃肉,为什么还是出现了并发症?很多糖尿病患者都会有这样的疑问,自己明明是很注意饮食的,但为什么病情却得不到有效的控制呢?难道医学界的共识错了吗?
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国家领导人高寿的秘密:『每日25种食物』
在众人眼中,中央领导人吃什么、怎么吃,是非常神秘而遥不可及的.近日中央领导“御用”营养保健专家曾煦嫒和中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬,分别对中央领导人的饮食保健进行了解密,原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全,恰恰相反,他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类.正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式,才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列.
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吃得对才能轻松降血糖
水果我一点都不吃,为什么血糖还是那么高?主食我只吃粗粮,为什么降糖药反而越吃越多?我一直严格限制自己的食量,从来不吃肉,为什么还是出现了并发症?很多糖尿病患者都会有这样的疑问,自己明明是很注意饮食的,但为什么病情却得不到有效的控制呢?难道医学界的共识错了吗?
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这些食物可助女人扫清体内毒素
我们的身体每天都在产生和吸收毒素,面对毒素沉积、排毒不畅的状况,怎样在日常饮食中排除体内的毒素呢?这里为你介绍几种排毒食物.粗粮小米、高梁米、红薯、土豆、玉米、养麦、豆类等都叫粗粮.吃粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道.粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质.这些营养素有助于调节肠胃的内环境,易为人体吸收并提高人体的免疫力.
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这些食物可助女人扫清体内毒素
我们的身体每天都在产生和吸收毒素, 面对毒素沉积、排毒不畅的状况,怎样在日常饮食中排除体内的毒素呢? 这里为你介绍几种排毒食物.1.粗粮小米、高粱米、红薯、土豆、玉米、荞麦、豆类等都叫粗粮.吃粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道.粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质.这些营养素有助于调节肠胃的内环境,易为人体吸收并提高人体的免疫力.
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贫血缺钙者不宜吃粗粮
粗粮越来越受到现代人的喜爱.粗粮中含有丰富的纤维素,这种物质不仅能延长食物在人体内停留的时间,还能延迟人体对葡萄糖的吸收,从而可有效地预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症、胃癌和肠癌等病症.
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各种粗粮的佳制作方法
近年来,糖尿病、痛风、高血压、结肠癌及肥胖等代谢性和营养性疾病的发病率越来越高.营养学家认为,这与现代人所吃的粮食过于精细有密切的关系.人们若能适当地吃一些粗粮,就可很好地预防这些疾病.粗粮是相对于加工比较精细的精米白面而言的,常见的粗粮有糙米、高粱米、薏米、荞麦、糯米和燕麦等.
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“难吃”的食物很养人
粗粮扎嘴、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦……很多食物的"口感"让人望而却步,但它们却是被营养学家们推崇的保健食物,适量食用大为有益.发涩的食物 未熟的柿子、紫色的葡萄皮,这些都是涩味很重的食物.它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的.这些物质都是强力的抗氧化物质,对预防糖尿病和高血脂有益.
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从廉价粗粮到餐桌美食
国庆长假,乡间小住,一道城市难以见到的亮丽风景,令人心旷神怡,兴奋不已,从场院里到庭院中,从屋顶到马路边,到处都是刚刚摘下的玉米,简直成了一堆堆、一片片耀眼夺目的金色海洋……
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服药时忌吃的粗粮
随着人们对养生观念的逐步重视,为了追求健康,一股“吃粗粮”的时尚开始风靡。很多人认为粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于消化系统的正常运转,能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。粗粮虽有很多益处,但是在服用某些特殊药物之后应该忌吃粗粮,以免影响某些药物的药效。下面就告诉大家服用哪些药物之后忌吃粗粮。
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防病强身
糖尿病患者吃粗粮越多越好吗?
我今年56岁,近被查出患有2型糖尿病。听说糖尿病患者吃粗粮有益。请问吃粗粮是否越多越好? -
长期吃粗粮会降低免疫力
现在都在崇尚健康饮食,很多人都开始吃粗粮.其实粗粮中丰富的膳食纤维可以促进消化,增加饱腹感,很受减肥人士的欢迎.营养专家指出,长期进食过"粗",会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,以致造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力.
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全麦面包到底有多少“麦”
“全麦面包”有多少全麦现在流行吃粗粮,全麦面包也吃香了.不少人认为吃全麦面包就是吃粗粮,对身体益处良多.不过市面上号称的“全麦”面包,真的是名副其实的全麦面包吗?从超市、面包房等地购买“全麦面包”,有的配料表上面“全麦粉”排第一,有的“小麦粉”排第一,而“全麦粉”则靠后,甚至有些标榜“全麦面包”的配料表中压根就没有“全麦粉”.购买了几种不同品牌的全麦面包,虽然招牌差不多,不过这配料表可是五花八门:有全麦粉作为主角的,也有小麦粉喧宾夺主的,甚至还有“全麦粉”在配料表里彻底销声匿迹的.这是怎么回事呢?
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吃粗粮有讲究
[什么是粗粮]有两种说法,一是指产量相对比较低,除了白米白面之外的粮食,比如玉米、高粱、小米等粮食和薯类杂豆等能作为粮食的蔬菜;二是指加工程度不高的粮食,包括加工程度比较低的糙米、糙面.
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杂粮虽好不可太多
江西上饶阿陈
我大伯70岁,患有高血压,听说吃粗粮有益健康,对控制高血压有好处,把杂粮当主食,五谷杂粮轮着吃。前不久,大伯因消瘦、乏力到医院检查,发现患有贫血、白蛋白低,诊断为营养不良,请问这与多吃杂粮有关吗? -
吸入汽车废气可能导致老年痴呆症/粗粮虽好不宜贪多/网络成瘾会造成注意能力缺失
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吃好喝好预防心脑血管病
预防心脑管疾病的"五大限制"限制总热量:糖在总热量中的比例应控制在60%~70%.宜多吃些粗粮,以增加复杂糖类和纤维素的含量.
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作为女人怎么吃才健康?
女性在现代社会中的地位及发挥的作用得到了越来越广泛的肯定,然而,现代女性所面临的压力也随之增加.鉴于女性的社会角色,女性的健康问题已不再是个人问题,而是家庭问题、社会问题.那么作为女人,怎么吃才健康呢?关于主食每日应保证一定量的主食,至少4~6两,其中应包含一定量的粗粮.粗粮富含膳食纤维,不仅有饱腹感,能通便,对降低体重也有一定的好处,关键是还有防癌抗癌的功效.除此之外,各类粗粮还有其他功效,比如玉米,因含有丰富的钾,对降低血压有一定的帮助,但是也不用每日食用,一周两次即可.
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绿色保健佳品——红薯叶
小时候,记得大人们常常说:"红薯汤,红薯馍,离了红薯不能活!"事实确实如此,在贫穷的岁月里,红薯救了成千上万穷人的命.随着人民生活水平节节攀高,红薯作为粗粮,渐渐退出了许多人家的餐桌,甚至有人认为"只有穷人才吃红薯",红薯也渐渐成了人们忆苦思甜的参照物.