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夏日保健有姜汤
夏季天气炎热,人体为了散热会增加皮肤的血液流量,因而内脏器官,特别是胃肠道的血液循环量减少,就会影响食欲.这时如果在吃饭前先吃上几片姜或者喝些姜汤,能增进食欲,促进营养吸收,及时补充能量,提高机体的抗病能力.我国民间谚语"冬吃萝卜夏吃姜,无病消灾寿命长",讲的就是这个道理.
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蔬果薯类营养谈
蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维.食用含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食,对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面,都起着十分重要的作用.
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春令佳蔬首推韭菜
据古医书<滇南本草>记载,韭菜可"补肝肾、暖腰膝、兴阳道."春日,韭菜已蓬蓬勃勃地生长着,这时的韭菜可以说是一味大补气、善壮阳之品,其补气作用不亚于一般动物性荤食.养生学家认为,当春回大地时节,多吃些柔嫩香口的韭菜,补补肾气,暖暖腰膝,对增强抗病能力,实在是大有裨益.
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引发疲倦的常见原因及对策
疲倦是疾病与亚健康状态下常见的一种身体状态.在疲倦状态下,不但人的免疫力与抗病能力降低,也容易诱发其他意外事故.所以,应尽量避免与减少疲倦的发生.
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夏季孩子游泳需防各种病
夏季炎热,在室外游泳不但凉爽、降温,还可以同时接受日光浴,增加食欲和肺活量,促进血液循环,促进肌肉发育,还可增强机体的抗病能力.因此,家长愿意让孩子去游泳.但是,游泳一定要选择合适的游泳场所,特别要注意水质.
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明亮眼睛"吃"出来
角膜的光洁度、明亮度,眼睛对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关.合理的营养可以增强眼睛的抗病能力,保持健康.那么,眼睛喜欢"吃"什么呢?
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冬季进补试试隔盐灸
冬季是人体进补的佳季节,可运用食补或药补的方法,对增强人体的防病抗病能力有较好的作用.但冬季进补,并非只有这两个途径,运用祖国传统的灸法也是很好的“进补”手段.灸法在我国有悠久的历史,《说文解字》认为:“灸,灼也,从火,久声.”《灵枢·官能》记载:“针所不为,灸之所宜.”灸法具有温阳起陷,行气活血、扶阳固脱、拔毒泄热的功效,除可治疗多种疾病外,通过温灸还可达到冬季进补、养生保健的作用.
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考生营养指南
一年一度的高考、中考就要到了,如何安排好考生的饮食,保证他们的合理营养,使他们处于好的状态,考出好的成绩,这是每个家长非常关心的问题.备考期间,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,但食欲往往较差,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病.因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证学生的身体健康、使大脑处于良好状态极为重要.那么,复习考试期间饮食如何安排呢?
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冬重补肾固本扶正
寒,为冬令之主气.肾,主冬,肾属水,<内经素问·四气调神大论>里说:"肾者,阴中之少阴,通于冬气."这就说明了肾脏与冬天的气候息息相关并相互适应.冬天寒气逼人,为了适应寒冷气候,人体生理活动需要更多的热能来维持.祖国医学认为,冬季是人体阳气潜藏的时侯,人体的生理活动也有所收敛.所以,肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年"春温春生"贮备一定的能量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生和发展.因此,冬季饮食调养应遵循"秋冬养阴"、"养肾防寒"的原则,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主.
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关心老人『好胃口』
让老年人都有好胃口,保持旺盛的食欲,对加强老年人的营养、增强免疫与抗病能力、预防疾病、延缓衰老都有重要意义.对此,我们首先要弄清楚影响老人食欲的各种原因.
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合理饮食远离老年痴呆症
维生素B12及叶酸研究人员对数百名受试者进行血样分析,结果显示,血液中维生素B12含量在正常范围的1/3下限者,患老年性痴呆症的可能性增加3倍以上;而叶酸含量同样低者,患此病的可能性增加2倍.若体内缺乏这两样物质,易导致免疫球蛋白生成衰竭,抗病能力减弱,引起神经细胞损害.研究还发现,维生素B12和叶酸缺乏的人,半胱氨酸浓度高,其含量在正常范围的1/3上限者,患痴呆症的可能性比普通人高数倍.
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秋补虫草六主张
秋季,是热冷交替的季节,天地间阳气日退,阴寒日生.此时,人的新陈代谢和生理机能处在抑制状态,容易产生内分泌紊乱、机体免疫功能下降.根据中医"虚则补之"的原则,深秋进补对恢复体力、提高抗病能力有积极作用.而生长在高原上的冬虫夏草一直被认为是秋冬进补佳品.
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延缓眼睛衰老的营养之道
眼睛是人类心灵的窗口,是观察、沟通外部世界的渠道.眼睛对一个人来说非常重要,每个人都希望自己拥有一双明亮的眼睛.合理的营养可以增强眼睛的抗病能力,对保护视力有很大的作用,因此,要注意摄入有益于眼睛的营养物质.
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常做"隐形健身操"
所谓"隐形健身操",就是指不被人所觉察的一种健身操.此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习.由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症.
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冬季“进补”试试隔盐灸
冬季是人体进补的佳时节,可运用"食补"、"药补"的方法进补,对增强人体的防病抗病能力有较好的作用.但冬季进补,并非只有这两个途径,运用祖国传统医学中的灸法也是很好的"进补"手段.
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母乳与"低聚糖"的保健作用
众所周知,母乳喂养的婴儿要比人工喂养(牛奶+米糕喂养)的婴儿更少生病且身体发育更壮实.为何母乳有如此神奇的功效?以前中外医学界均认为,这是因为母乳中含有大量的抗体之故,抗体能增强婴儿的抗病能力,所以母乳喂养的婴儿要比人工喂养(牛奶)的婴儿更能抵抗疾病侵袭.这一假设在过去很长时间里被人们普遍认同和接受.近据西方研究人员报道,母乳除了确实含有多种抗体外,更重要的是,母乳还含130余种"低聚糖"类物质,它们才是增强婴儿抗病能力的真正的"幕后英雄".
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中医的病因学说(之六)饮食劳逸说
饮食是人体赖以生存和维持健康的物质基础,适度的劳动和休息则是保持人体健康的必要条件.如果饮食失宜,或劳逸失度,就会影响及脏腑的生理功能,降低机体的抗病能力,故中医均将其列为疾病因素之一.
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风湿性疾病的冬病夏治
祖国医学认为,大伏季节,皮肤腠理疏松,此时用一些扶正固本的方法治疗和防护,可以帮助人体增强冬季的抗病能力.风湿筋骨痛、肩关节周围炎、风湿性关节炎等,是冬季多发病、常见病,在夏季缓解期给予一定的治疗,到冬季就可以减少发病或不发病.这叫做"冬病夏治".祖国医学认为,大伏季节,皮肤腠理疏松,此时用一些扶正固本的方法治疗和防护,可以帮助人体增强冬季的抗病能力.下面介绍三种冬病的夏治方法.
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轩岐精言(30)
邪气盛则实,精气夺则虚此语出自《黄帝内经》.“邪气”包括六淫、疫疠、毒物等外来之邪.“实”,主要指邪气亢盛,是以邪气盛为矛盾主要方面的一种病理反应.致病邪气的毒力和肌体的抗病能力都比较强盛,或是邪气虽盛而肌体正气未衰,能积极与邪气抗争,故正邪相搏,斗争剧烈,反应明显,在临床上出现一系列病理反应比较剧烈的、有余的证候,即所谓实证.实
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从母乳喂养看"低聚糖"作用
众所周知,母乳喂养的婴儿要比人工喂奶(即牛奶+米糕喂养)的婴儿更少生病且身体更壮实.为何母乳有如此神奇的功效?以前中外医学界均认为,这是因为母乳中含有大量的抗体之故,抗体能直接增强婴儿的抗病能力,所以母乳喂养的婴儿要比人工喂奶(牛奶)的婴儿更能抵抗疾病侵袭.这一假设在过去很长时间里被人们普遍认同和接受.近据西方研究人员报道,母乳除了确实含有多种抗体外,更重要的是,母乳还含130余种"低聚糖"类物质,它们才是增强婴儿抗病能力的真正的"幕后英雄".