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心态平衡
养生可分为养心(神)和养身(形)两个方而,而以调养心神为主.中医认为气为血帅,神为气帅;心为君主,"主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆."所以养生首养心,调形先调神,保持心平气和,是健康长寿的诀窍.现代医学界调查统计表明,人类百分之六十五点九的疾病,其致病原因都与不良的心理因素有关.保持心理平衡对防病抗病至关重要.由于社会的进步,人们生活方式的转变,工作、劳动、生活的快节奏,考试、下岗、退休带来的精神压力与心理障碍、心身疾病,不是单纯用药物所能奏效的.由于利学的进步、时代观念的转变,医学模式、养生保健的观念也随之转变.医学模式由生物医学的"病从口入"转变为新的心身医学的"病由心生";养生观念也由以养身(形)为主转变为养心(神)为主;锻炼内容也由以动为主逐步转变为以静为主(即平心静气,动亦定,静亦定).
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养心
心王神明,为身、行之主宰.养身养生首重养心.养心之要在明理修德,调神炼意.养心之术,或收摄心神,入定意守,内视存思,专精静养;或时时处处,观天察地,身行相应,调神守常;尤宜精修守常,两者相兼,互补增益,效必更著.
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清心寡欲与心如死灰
在中国古代养生学说中,无论道家、佛家、儒家、医家,都会谈及"清心寡欲",并把它的重要性强调得很高很高.但是,老祖宗们的有些话似乎说得太绝,把养心和清心寡欲的功能说得太玄.比如《王氏医存·心以治心》说:"养生家一心疗万病".意思就是仅通过心的修养就可起到治疗各种疾病的作用.这就把养心的功能无限扩大了.
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石天基的长寿秘诀
石天基,清代著名养生家,著有<长生秘诀>.该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法.
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"苦夏"变"乐夏"关键是养心
一年四季都应养心,夏天尤其要注意养心,老年人更应如此.因为夏天出汗多,伤心阴、耗心阳.所以夏天是心脏累的季节,应重点养心.
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勇于面对不幸
前不久,一位朋友晚上下楼不慎摔倒,右脚发生轻度骨折.我去看他,他唉声叹气,叫苦不迭.我真诚劝慰:发生骨折确实很痛苦(我在62岁时曾发生过左脚骨折),但用不着愁眉苦脸,过分自怨自责.养生贵在养心,遇事要想得开、放得下,"即来之,则安之",静心治疗、少活动、注意饮食调节,很快能康复.我又说:你这是"张飞吃豆芽,小菜一碟".像我,患了肺癌,动了大手术,切除了一个肺叶.术后的晚上,长长的刀口,撕心裂肺地痛,我也没多叫苦.如今9年已经过去,我不还是很好吗?我还说:遇到不幸应该想想万幸.你不妨想想:万幸我没发生严重骨折,万幸我没摔坏小腿和头部……我这一番话说得我这位朋友不禁微笑点头,说了句:"也是."
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养德
我国古代大教育家、大思想家孔子在《中庸》中说:"大德必得其寿."《黄帝内经》指出:"仁者寿,德全不危."唐代药圣孙思邈说:"德行不克,纵服玉液金丹未能延寿."晋代著名医学家葛洪在《抱卜子》中强调:"若德行不修,但务方术,皆不得长生也."古人重视身心兼养,而养心中又首要养德.由此可见,道德在养生保健中的重要作用.
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"慎独·主敬·求仁·习劳"——曾国藩"日课四条"《教子书》
[原文]一曰慎独①则心安.自修之道,莫难于养心.心既知有善知有恶,而不能实用其力以为善去恶,则谓之自欺.方寸之自欺与否②,盖他人所不及知,而己独知之.
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养生三字歌
一、人生天地间,人贵.人贵寿,百年期:少儿时,懵懵懂;二三十,志凌云;中年期,硕果累;转眼间,两鬓银;气血虚,病魔侵,志未酬,身先衰;当年勇,何可在?泪纵横,万千慨.仰天啸,低头思:春夏生,秋冬藏,芽渐壮,盛转衰,生化变,自然律.你我他,莫感伤,抹抹胸,平平心,老骥枥,残阳恤,关键,康寿乐.康寿乐,养生道,顺自然,度中和,养心神,练形体,美饮食,常咏歌.虽无名,也不恼,笑呵呵,乐道成.
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《现代养生》2007年读后感
2007年的《现代养生》杂志有以下特点:一、突出了"人文与环境"从"养心"、"养性"、"养身"→养生,健生、长生.《现代养生》的科学性、系统性、实际性明显提高.今年的杂志特别观注了"人与自然"、"人与社会"、"人与科学"的养生理念,强调以人为本的养生机理.养生、健康、长寿不仅仅是个人行为,也是和谐社会多元因素合成的结果.
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钓鱼:在天然"氧吧"中治疗疾病
"一篙一橹一渔舟,一个渔翁一钓钩.一拍一呼又一笑,一人独占一江秋."这是清代奇才纪晓岚所写的<钓鱼绝句>.垂钓在过去是老年"闲人"消磨时间的活动,而今却成为众多的成功人士、都市白领、青少年学生们共同追捧的健身、养心项目.
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阳春三月品桃花
阳春三月,正是桃花盛开的季节。三月的桃花不但美丽动人,而且给人们带来了春天的生机,更给人们带来了幸福与健康。
桃花属蔷薇科、属落叶小乔木桃的花朵。桃花含山柰酚、香豆精;花蕾含柚皮素;白桃花含有三叶豆甙。
桃花性平,味苦,无毒,具有消食顺气、祛风镇静、美容润肤、养心活血、润肠通便、艳颜美容等功效。主治痢疾、浮肿腹水、脚气足肿、大便干结、小便不利、阴道滴虫病、月经困难、经闭腹痛、产后瘀血腹痛、哮喘、半身不遂、白发、膀胱炎、小儿头疮、吐血、鼻内生疮、烫火伤、痔疮、腰痛、虚汗、盗汗、乳糜尿、糖尿病等症。现介绍几款桃花食疗方,供选用。 -
我的养心大法--阅读
进入晚年后,很多老年人为“养生无门”而苦恼焦急,退休后,我发明了一种“养心大法”,在老年朋友中推广后,“疗效”颇为明显。
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南瓜的食疗价值
南瓜又称番瓜、麦瓜、金冬瓜、饭瓜等.原产亚洲南部,现已在我国广泛种植.自古以来我国人民就有以南瓜作为食疗的习惯,南瓜的食疗与药用价值在<本草纲目><医林纂要>中都有过记载.<本草纲目>中称南瓜为"补中益气"的佳品;<医林纂要>中则认为南瓜能"益气敛肺".中医学还认为南瓜有消炎、止痛、解毒、养心、补肺等功效与作用.
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笑佛对联的感悟--宽容
笑佛对联的主题:宽容与笑祖国山河,名胜古迹、佛寺中佛像颇多。其中弥勒佛(俗称笑佛)塑像前左右的对联,和衬着笑佛袒胸露腹、大腹便便、咧嘴嬉笑的容貌,既令慕拜者十分喜爱,又给人养心保健方面不少感悟和启示。举如:北京潭拓寺、扬州平山堂的笑佛对联“大肚能容,容天下难容之事;开口便笑,笑世间可笑之人”;峨眉山灵严寺的笑佛对联“开口便笑,笑古笑今,凡事付之一笑;大肚能容,容天容地,于己无所不容”;济南南郊千佛山的笑佛对联“笑到几时方合口;坐来无日不开怀”;成都新都宝光寺的笑佛对联“你眉头着什么焦,但能守分安贫,便将得和气一团,常向众人开口笑;我肚皮这般样大,总不愁穿虑吃,只讲了包罗万物,自然百事放宽心”;乐天凌云寺的笑佛对联“笑古笑今,笑东笑西,笑南笑北,笑来笑往,笑自己原本无知无识;观事观物,观天观地,观日观月,观上观下,观他人总是有高有低”……
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“多心”才健康
有位哲人说:“真正的财富,是健康的身体,幸福的生活和好的心情。”其实,这句话我觉得应该这样理解:好的心情是前提,只有拥有好的心情,才能拥有健康的身体和幸福的生活。
古人云:“养生在养心”,“养心乃养生之道”。心情,是人的感情或心理状态,感情是由外界刺激产生的心理反应,磁感应生电、人感应生情。人,总有一定的心情陪伴着自己。人们常说的,心悦、心安、心静、心钝都是心情上的不同表现。心情好,令人畅快。好心情无处不在,关键在于愿不愿发现。好心情都是自己给的,靠自己去寻找。有了好的心情,才会活得健康,活得幸福,活得长寿。 -
老人养心歌谣
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老年“八福”与”四别“
老年人晚年幸福来自哪里?不是来自于多么优越的生活,而是来自于自己内心世界。何故?具体的内容如下八点:
1.淡泊就是福。将功名利禄,视如粪土,宁静从容,以静养心,一身轻松,安度晚年。有的人不甘寂寞,到处抛头露面,若不如愿,反生失落感。有道是“人生不为名利牵,不是神仙胜似神仙”。 -
我用左手写文章
我不是左撇子,是在人生征程中右手写字不听从指挥,才改用左手写字.实践使我感到,养生贵在养心,养心与开发大脑潜能紧紧相连,写稿促进开发智慧,人的坚强意志是战胜艰难险阻的法宝.
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养心补脾话莲子
秋风送爽,莲子熟了,大自然又为人们添了一份口福.莲子,即睡莲科植物--莲之成熟种子,主产于湘、浙、闽、苏、皖、桂等省区.莲子从栽培上分,有田莲、池莲和湖莲之别,以田莲的质量好;以采收季节论,有伏莲和秋莲之分,伏莲颗粒大而饱满,胀性好,入口软润.而秋莲颗粒瘦长,胀性差,入口较硬;在经营中,莲子又可分为白莲、冬瓜莲、红莲和通心莲.品质以白莲佳,红莲为差.我国有不少莲之名品,如:江西的"广昌通心莲"、浙江的"丽水白莲"、湖南的"湘莲"等.