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养生在四季——桃花流水窅然去别有天地非人间(四)
■情志调节保健的基本法■五神脏调节学说是以上述情志论为基础,其核心论点是情志相胜,更相为治,及抑情预治.情志相胜,是指有意识地诱导一种情志,并使其产生调整或抑制所存在的不良或偏离情绪效果的过程.如悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜,喜胜忧,"胜"体现为制约或调控的关系或作用.更相为治,是指有目的地努力改变或调整自身情志及行为,以达到养心调神、心身健康的效果.因此中医提出"十二少",即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行,"少"即为"不要"或"不再".
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生活里的妙药奇方(5)
饮食养心保健法合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率,还能预防肥胖和高脂血症.心脏饮食养生保健的基本原则是以清淡饮食为主,尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪).当摄入的脂肪较多时,不妨采用一些食疗法降低血脂:
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夏季多吃四种养心果蔬
民以食为天,但"食"亦有道.所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,在昭示四季更迭这一自然规律之时,亦彰显饮食之道.对此,在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说:"中医理念认为人与自然是和谐统一的,人应当适应自然规律,饮食方面更是如此."
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初夏养生要注意清心火
中医有五行配五季、五季配五脏的说法.夏季人体爱流汗,这样就极易伤到心阳,所以夏季养生的重点便是养心.六字诀中的"呵"字功有很好的清心火的效果.另外,闲暇时采几片竹叶泡茶喝,即可清心除烦,又可怡养心神,真可谓两全其美!
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百体从安在养心
中医治疗疾病强调精神心理因素,治病首先要治心,养生也首先要从养心做起,就是要从如何做人开始。养心就是注重精神心理因素的调节和品德的修养。从做人而言,就是养正气,养成浩然之气,“养得一身浩然气,春光布体日星悬。”
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养生妙方万千当以养神为先
中国养生学从来都视养神为首务.中医认为,心神能统帅五脏六腑、五官七窍、四肢百骸,所以古代养生家认为调养心神,不但能使心强脑健,有益于精神卫生,更为重要的是,通过养心调神还可以有助于调养整个形体.<灵枢·天年>说:"失神者死,得神者生也";<素问·上古天真论>也认为:"精神内守,病安从来?"这些都充分说明了"神"在人的牛命活动中所起的重要作用,即"得神"、"守神",就能保持健康,却病延年,反之,神伤则病,无神则死.
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夏季食补注意啥
夏季要以清补为主,同时,夏日是养心的季节,亦宜进饮一些补心的汤品.如果夏天常常喝乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤,可能会适得其反.立夏刚过,近的天气是一阵大雨,一阵日晒,暑热既盛,雨水亦多,可谓天暑下迫,湿气亦重,上蒸下湿,湿气与热邪相结合.
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俗言俚语话养生(二)
恼一恼,老一老;笑一笑,少一少[俗语本义]经常烦恼缠身、怒气不消的人,容易衰老;经常情绪乐观、笑容满面的人,就显得年轻.也有将前后次序颠倒,用作"笑一笑,少一少;恼一恼,老一老"的.[流行示例]明·顾起元《客座赘语》:"南都闾巷中常谚,往往有粗俚而可味者,漫记数则,如日:‘恼一恼,老一老;笑一笑,少一少."吴晓洋《中国养生文化的完善》:明·胡文焕的《类修要诀》则以警句和格言形式,总结出了许多重要的养生方法,如其中的《养心要语》谈及情志调摄的养生作用时写到:‘笑一笑,少一少;恼一恼,老一老;斗一斗,瘦一瘦;让一让,胖一胖.'不仅语言平易,朗朗上口,而且形式也很活泼,极易为大众所接受."萧源锦《从夫妻吵架所想到的》:"古人说:‘笑一笑,少一少;恼一恼,老一老.'外国谚语说:‘一个小丑进城,胜似名医诊病.'这就表明心理卫生比生理卫生更重要,长期保持乐观情绪有利于身心健康."
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心主神明养心防癌
在中医学的理论中,心除了身为君主之官,统帅全身的职责外,还有一个极其重要的功能——心主神明.这句话有着双重含义,第一层含义是说心是人体精神、意识、思维活动的主宰,所以几乎所有与思想有关的字都以“心”作为偏旁部首.精神、意识、思维虽是大脑对外界事物的反映,但却以心为之主宰,故说:“心藏神”,“心主神明”.人们心情舒畅、欢快达观则心气舒畅、气血和调,机体的抗病康复能力就强,反之就会“病从心生”.在癌症的临床诊治中,患者“谈癌色变”的心态往往是压倒他们的“后一根稻草”.民间流传着这样一种说法,“十个癌症九个埋,还有一个不是癌.”这无疑反映人们高度恐癌惧癌的心理状态.的确,癌症给患者除了精神、躯体造成的痛苦外,还有手术、放疗、化疗等现代治疗所带来的痛苦,病人经历了手术、化放疗等漫长痛苦发展到晚期,出现较大范围转移或复发、机体恶液质、多个脏器功能低下和难以忍受的剧痛、生活质量极其低下.家属在经历了长期对病人的照护后身心也受到严重影响,家庭经济不堪重负,这也成为了人们谈癌色变的理由.
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补血养心南瓜饭
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崂山道家益寿长寿法
益寿之人,宜善于保养精力,使精壮而形体健;还须善于保存气力,益气而养心神,善为之,必益于寿.平日要精不妄耗,使身安而养精;气不妄泄,使性和而养气;神不妄散,使心平而养神,长寿自在其中矣.
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天干气燥小心火从口入
夏天,天气炎热、干燥,不但容易让人产生烦躁不安的情绪,而且身体会出现各种“抵抗”症状:口渴、口苦、头晕,甚至咽喉灼痛、口舌生疮等“上火”现象.春夏秋冬四个季节,夏季主“火”,所以这个季节更容易使人上火,而中医又认为夏季的“火”是对应心脏的,所以这个季节要注意养心.败火主要的,还是要从日常饮食开始调养.
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血型的秘密
随着人类在医学领域对血液研究的渐深发展,人们也逐渐认识到按基本型划分的四种血型与人类的性格及其生活运势有着潜在的密切联系.充分地认识这些先天潜质,对修养心性,促进与他人与社会的和谐共生,进而提高身心健康水平,有着积极的现实意义.
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好的医生是自己--送你"养心八珍汤"
一、养心八珍汤人生的健康,常常取决于人的心态,取决于对生活的感受.一个乐观向上的人,能在逆境和困苦中品味出人生百味的甘美;一个悲观厌世者,即使身处灯红酒绿中,也难逃心灵枯寂的苦海.所以,人生宝贵的是健康.保护健康的好方法就是"养心八珍汤"的八味药:
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会养心的人多福多寿--古代养心良方多
万事以心为本,养心即养命.要想健康少病、抗御衰老,第一件重要的事情就是要学会养心.古人养心的秘诀很多,概而言之,有这样以下几重切要的几种良方.
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爱美人士养心养颜茶经以花代茶
花是植物的精华,富含各种维生素、矿物质等,具有养颜、保健之功能.选用合适的干花作茶,定能喝出好心情.将花放入茶中古已有之,但是从前的花茶只重茶,花只是茶中的佐料.慈禧太后在皇宫中喝茶,以黄金为托,白玉为碗,常喜以金银花少许入之,甚香.时兴的花草茶干脆就是干花,以喝茶的方式喝干花,花不再是茶中佐料,已自己成为主角.
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养生须先养心
自古以来,养生受到人们的格外关注,故有名言“善养生者养心,不善养生者养形”,因而我们要学会养心.本文主要从心广、心平、心正、怡情、节欲等养生方式来论述如何修炼自己的内心,从而达到气血匀和,阴平阳秘,神形合一,故能健康长寿,达到真正养生的目的.
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经后期滋养心肾法治疗多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征(Polycystic ovary syndrome, PCOS)是临床常见的女性内分泌紊乱性疾病,远期可引起代谢、心血管等多器官、多系统异常。本文总结任青玲教授根据国医大师夏桂成教授心-肾-子宫生殖轴理论治疗PCOS的经验,以飨同道。
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推拿按揉穴位矫正儿童多动症39例
儿童多动症又称注意缺陷障碍,是儿童时期常见的行为障碍,主要表现为长时间持续、明显的注意力不集中,活动过多,情绪冲动等~([1]),以男孩多见,男女之比约为4~9:1,以5~8岁的儿童多见.治疗一般主张教育和训练.中医认为该病属心神虚散,与小儿肾水末充、心阴亏损有关,主张益气温肾,滋阴养心~([2]).我们应用推拿按揉综合疗法矫正儿童多动症39例,取得了满意疗效,现报告如下.
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“国风养心杯”有奖征文通知
关键词: 养心