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科学安排一日三餐
合理摄入能量,做到吃动两平衡首先要保持健康的体重,BMI好在18.5kg/m2～ 23.9kg/m2之间.即标准体重(kg)=身高(cm)-105.要想达到上述标准从两个方面人手,减少能量摄入和增加能量消耗.故要控制肥肉、动物脂肪、植物油、精糖及含糖食物与饮料等能量密度大的食物的摄入,减少静态生活方式,增加体力活动与运动.肥胖是糖尿病,特别是2型糖尿病的重要危险因素之一.在肥胖人群中糖尿病的发病率明显增高,可达普通人群的4倍以上.并且肥胖的时间越长,患糖尿病的机会越大.在正常生理状态下,适当限制进食量,有效地控制总能量的摄入,每顿饭要吃到七成饱.俗话说"一口吃不成胖子",但一口一口累计起来,胖子就可能吃出来了.改变久坐少动的不良生活方式,养成饭后1小时天天运动的好习惯,即每天进行累计相当于步行一万步以上的身体活动,如果身体条件允许,好连续进行30分钟中等强度的运动,就能保持健康体重.所以说,进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素.
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以新思路治疗冠心病、脑血栓
心脏是生命的象征,大脑是生命的指挥部.然而,随着我国经济的不断增长,生活水平提高了,生活节奏也加快了,摄入高脂肪、高胆固醇的食品也增多了,加上吸烟、运动减少等不良生活方式,中风、冠心病、糖尿病、心力衰竭发病率与死亡率逐年上升,并呈现出年轻化的特点.心脑血管病严重威胁着人类生存,也给医学界提出了新的挑战.
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一位"纯粹的医生"
<内经>里有"心为君主之宫",为"五脏六腑之大主'的记载,说明心脏在人体生命活动中具有重要意义,被称为"生命之泵"和"君主之宫".近年来,由于环境污染和逐渐增多的一些不良生活方式,使心血管疾病尤其是冠心病和先天性心脏病的发病率迅速上升,严重危害人类的健康.
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改善微生态环境倡导健康生活方式
由于环境污染、抗生素在食物链中的沉积、居民膳食结构的改变以及人们生活水平支撑的对健康的持续关注度的增长,人们对健康的理解已经开始由"表"及"里",更加关注健康的本源--人体内微生态环境.如果人体内微生态环境平衡受到影响,就会对人体的健康产生诸多危害.而吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等不良生活方式,正是造成人体微生态营养严重失衡,进而影响人体健康的罪魁祸首.
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浅谈癌症与不良生活方式的关系
多年来人们都谈癌色变,癌症是威胁人类健康严重的疾病之一,并且其发病率呈不断上升趋势,目的通过探讨不良生活方式与癌症的关系,进而做到未病先防,远离癌症,方法 大量阅读文献和书籍,总结归纳出两者存在的关系,结果 不良的生活方式与癌症呈正相比,90%以上的肿瘤发病的因素与不良生活方式有关,结论 癌症是一种生活方式疾病,改变不良的生活方式是预防癌症的主要措施.
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健康教育对消化性溃疡病人不良生活方式的影响分析
目的:探讨和分析健康教育对消化性溃疡病人不良生活方式的影响力以及效果.方法:选择自2012年1月-2013年1月在我院住院治疗或者门诊确诊过的消化性溃疡病人366例,随机分为对照组和实验组.每组183例.两组治疗方案相同,对照组没有给予系统的健康指导和干预,实验组对于患者不良生活方式进行分析,给予相关疾病的健康教育,制订随访计划,督导患者养成健康的饮食习惯.结果:实验组在接受了健康教育后,病人能够自觉改善饮食习惯,养成健康的生活方式,明显缩短了住院和治疗时间,患者满意度提高,随访一年内其复发率、并发症发生率较对照组明显降低.结论:健康教育让消化性溃疡患者提高了疾病认知率,能够积极主动配合治疗和检查,改善不良生活习惯,缩短了住院时间,提高了治愈率,降低了溃疡的复发率,提高了患者的满意度,是值得临床推广应用的新型实用护理模式.
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RTI综合防治中健康教育工作探索与体会
生殖道感染(RTI)干预工程是"十五"期间人口与计划生育工作三大工程之一.健康教育是此项工程中的一个重要组成部分.通过健康教育使广大育龄群众了解和掌握RTI综合防治知识,使多数育龄妇女及配偶与RTI有关的不良生活方式和行为有明显改变.使患RTI的育龄妇女治疗率和治愈率有所提高.江浦县从2001年4月起开展了RTI综合防治工作,目前已为20 271名妇女提供了RTI防治服务,在健康教育方面取得了较好效果.
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包头市社区居民不良生活方式调查
随着我国社会经济的发展,人民生活水平的提高,人口的老龄化及与社会心理、行为因素相关的慢性非传染性疾病日趋增多,使疾病的致死致残率逐年增加.有关统计资料表明,我国每天平均有1.3万人死于慢性病,慢性病的死亡人数已占总死亡人数的3/4[1].而慢性病的发病往往与一些不健康的生活方式和行为习惯有关,有研究显示,人类的疾病大约50%与生活方式和行为有关[2],改变不良的生活方式和行为习惯对降低慢性病的发病率有极其重要的意义.内蒙古医学院第三附属医院包钢医院于2000年4～10月对包头市9个社区居民进行了随机抽样调查,现报告如下.
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部队离休干部原发性高血压患者生活方式调查
不良生活方式是高血压病的主要风险因素之一.为有针对性地在新疆军区区部队官兵中开展高血压防治的健康教育,我们对新疆军区离休干部高血压患者进行了生活方式调查.
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对COPD出院患者电话回访的做法与效果
慢性阻塞性肺部疾病(Chronic obstructive pulmonary diaease,COPD)是一种常见的肺部疾病,可引起严重的心、脑、肾并发症.近年来,随着生活水平的提高以及医疗水平的提高,发病率有所下降.我院开展对COPD患者进行健康教育和出院后电话回访,普及COPD的相关健康知识,改变不良生活方式,提高服药率,提高治疗效果,从而降低心、脑、肾等并发症的发生率,提高患者的生活质量.
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消化性溃疡患者不良生活方式的影响
目的:探讨不良生活方式对消化性溃疡患者的影响.方法:收治消化性溃疡患者80例,随机分成观察组和对照组各40例,对所有患者进行不良生活方式进行调查,对照组进行一般的健康指导,观察组进行健康生活方式的指导,主要包括合理饮食指导、戒酒、保持良好的心态和心情.结果:经过治疗后观察组总有效率97.5%,经过6~18 个月得到随访,复发率 7.5%;对照组总有效率 80.0%,复发率 40.0%,两组比较差异有统计学意义(P<0.05).结论:良好的生活方式可以帮助消化,有利于提高患者的依从性,降低消化性溃疡复发率.
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社区慢性病防治知识培训对居民不良生活方式的影响
目的：研究分析社区慢性病防治知识培训对居民不良生活方式的影响。方法：2012年10月-2014年10月进行社区慢性病防治知识培训的200名居民作为观察组，再选取同期未进行社区慢性病防治知识培训的200名居民作为对照组，对比分析两组居民的吸烟、饮酒、食盐和食用油超标率及不参加锻炼等不良生活方式的变化情况。结果：观察组居民吸烟≥10支/d，每周2次饮酒，食盐超标率，食用油超标率和不参加锻炼等不良生活方式显著优于对照组，差异有统计学意义(P＜0.05)。结论：社区慢性病防治知识培训对居民不良生活方式具有显著的改善作用，能够有效减少居民不良生活习惯，促进居民健康，值得大力推广。
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祸不单行——高血压与糖尿病(二)
如何防治高血压合并糖尿病建立健康的生活方式不良生活方式是高血压合并糖尿病的重要危险因素之一.患者年龄、文化程度、对高血压糖尿病相关知识的知晓率、饮食习惯、每周运动量、吸烟史、饮酒史、肥胖(体重指数、腰臀比)、心理因素(工作压力生活紧张度)甘油三酯水平等,均为高血压合并糖尿病相关影响因素,而每周锻炼次数及高密度脂蛋白胆固醇水平,均为高血压合并糖尿病的保护性因素.
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社区心理健康工作浅谈
相关概念健康新概念:长期以来"无病即健康"的传统观念影响深远,人们往往只注重生理健康而忽视心理健康,只重视锻炼身体而不重视加强良好心理素质的培养.然而,随着时代的变迁,当今人类的疾病与死亡谱发生了重大变化,许多心身疾病(近年也称之为生活方式疾病)成为人类健康的主要杀手.人们的不良生活方式、行为、心理、社会和环境因素成为影响健康的重要的不可忽视的因素.因此世界卫生组织制订了健康的新概念,即:"健康不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象,而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态."
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高脂血症自我调养知识宣教
高脂血脂症,是由于体内脂质代谢紊乱而导致血脂中各成份浓度超过正常范围的一种病症,是冠心病、脑血管病的危险因素之一.高脂血症患者的发生与饮食不节、不良生活方式、缺乏运动有着密切关系.通过恰当的自我调养知识宣教,可以改变不良生活方式,合理饮食,适量运动,自配保健药茶常饮,实施功能保健炙等,可以促进患者早日恢复.
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少数民族农村地区孕前健康检查中存在的影响因素
孕前优生健康检查是出生缺陷一级预防的重要手段,通过对计划怀孕的夫妇进行优生健康检查与指导,根据孕前优生检查结果向计划怀孕夫妇提供个性化咨询和健康促进服务,指导计划怀孕夫妇改变不良生活方式,远离高危环境,合理营养,培养健康行为,有效降低出生缺陷发生风险.总结2012年全面开展孕前优生健康检查工作,现就我市少数民族农村地区孕前优生健康检查服务中存在的影响因素进行浅议.
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非降压药物疗法防治社区居民高血压
积极控制高血压,可预防并发症的发生,坚持应用非药物疗法及改变不良生活方式可防治高血压病,同时可提高生活质量,减少医疗费用支出,对个人、家庭和国家都有极大益处.在乳山市卫生局党委的指导下,全体医务工作者对南黄镇所辖33个自然村、1处养老院、1处敬老院,年龄＞30周岁的约1.6万居民免费进行了健康查体,并从中筛选高血压患者,对居民开展健康教育,指导健康生活方式,提供便民测量血压服务,对高血压患者免费发放药物,指导患者规范化治疗,定期随访高血压患者,有效地提高了高血压的知晓率、治疗率和控制率.
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中医在社区慢性病防治中的应用优势
近年来,随着生活水平的提高,人口老龄化和人群中不良生活方式的增加,慢性病患病率的绝对数和相对数都在逐年增多,这对慢性病防治工作提出了严峻的挑战.随着我国医疗卫生保健事业的发展和社区卫生服务工作的深入,中医药逐渐走进社区,并发挥了很大的作用,有助于降低医疗卫生费用,提高我国医疗服务的公平性和可及性.
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肿瘤专科医院健康管理学科发展及人才培养刍议
中国医学科学院肿瘤医院防癌科成立于1984年，一直从事健康体检工作。2006年，科室调整结构，主体业务由健康体检专向常见癌症的筛查及早诊工作。研究指出，烟草、职业性因素、大气污染等环境污染、不良生活方式等因素影响下的人群患癌的危险性要大大高于正常人群，因此科室将暴露于高危因素下的高危人群按高风险和一般风险进行分类，并根据被评估人的具体情况给予个性化的常见癌症筛查方案，包括筛查起始年龄、筛查方法、筛查频度等方面的指导；终目的是提高被监测人群的早诊率，降低死亡率。
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北京市朝阳区"生活方式疾病综合防治示范社区项目"实施研究
北京市朝阳区于2002年12月在两个示范社区开展实施了为期3年的北京市政府制定的"生活方式疾病综合防治示范社区项目".该项目采用了国际通用的方法,在社区诊断的基础上,针对社区的主要健康问题实施全人群(即一般人群、高危人群和患病人群)的干预策略;重点通过改善高危人群的不良生活方式和行为习惯,有效控制、逐渐降低因此引起的高血压、糖尿病、肥胖、心血管病等对健康的危害.
