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自然疗法是健身法宝--"五、四、三、二、一"健身法
经过十几年的实践,我把祖国传统养生理论、技术与现代医学相结合,总结出一套适合现代人学练的健身方法,我把它命名为"五、四、三、二、一健身法".介绍给一些患者和亲朋好友,许多人实践后,证实这是一个既能防病治病,又能强身健体的好方法.我把它不断改进、提高,在这里奉献给广大读者,希望这个方法能成为您增进健康、抗御疾病、益寿延年的有力武器.具体做法如下:
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你不练拳怎知我是如何重新焕发活力的--一位女作家的习武心路
与上苍赐给我们一次性生命相比,人世间什么样的名利都一文不值.只要不是懒得连饭也省了,就不能任随自己一点点老去.是消极地坐等病死、老死,还是积极地强身健体,使生命尽可能绚丽恒久些……
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传统养生焕发科技之光--生物反馈疗法
你能命令自己的心跳减慢或加快吗?你能发一道指令使你升高的血压降下来吗?你能用自己的意念控制自己的脑电波吗?你大概做不到.它不像伸胳膊腿儿或眨眨眼睛那样可以随意进行.但是近年来许多科学家运用生物反馈的方法,经过适当的训练便可以在一定程度上改变自己的血压,降低心率,改变脑电波的节律.所有这些功能过去认为都是不能用人的意念控制的.这给人们一种启示:人们可以运用这一方法--生物反馈法来调节人体的功能,达到强身健体或治疗疾病的目的.
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伸展伸展健康需要身体的伸展
伸展运动是简易的自我保健法,它能使我们从长期固定的姿势和动作中解放出来,增加身体的自由度、柔软度,从而给经络一个充分舒展的生命空间,让气血得以欢畅地运行,使内脏得到充分的营养,对强身健体和康复疾病都有一定的促进作用.
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体表竟有长寿穴--长寿穴:灸之摩之可延年
中医历来非常重视长寿穴的保健作用,有些医生甚至对此秘而不传.其实所谓长寿穴,是指那些本身就具有补益气血、强身健体、提高免疫功能作用的腧穴.经常针灸或按摩之,自然有助于抗老防衰、延年益寿.正如宋代<扁鹊心书>中所说的那样:"人于无病时常灸关元、气海……虽未得长生,但亦可保百余年寿矣."这种长寿穴,在人体少说也有三四十个之多.今综合各家之说,择其重要的八大穴道介绍给大家.
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强身健体的站桩功(二)
第二节三圆式站桩一、调身操作要点所谓三圆,即指足圆、臂圆、手圆.1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点.2.足内八字:两脚左右分开,与肩同宽,两足尖微向内扣,呈内八字形,五趾轻轻抓地.此为足圆.(三圆式站桩图1)3.下盘似坐:双膝微屈,膝盖不超出足尖.腰部伸展,臀部似坐高凳.分为高、中、低三个体位训练.(三圆式站桩图2)(三圆式站桩图3)(三圆式站桩图4)
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边读边学受益非浅--体弱者因你而健壮
一个偶然机会在邮局报刊亭见到<中华养生保健>杂志,发现该刊物内容丰富,当即就决定订阅.几年来边读边学,受益非浅.它是难得的一本科学理论与实践相结合的好刊物--无论老年人、年青人、都值得一读的好书.它不仅是指导强身健体、延年益寿的金钥匙,还是精神的食粮、生活的指南、健康的顾问、疑难的答卷、养生的书斋、书画的长卷、咨询的全书、幸福的家园.
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发展自然疗法造福于全人类
近年来,自然疗法已引起世入关注,在诸多国家中发展迅速,尤其是在欧美国家方兴未艾,正在用于防治疾病、强身健体,并日益推广普及到群众之中,受到人民的欢迎和医学界的重视,什么是自然疗法?其含意、内容、特点及在防治疾病中的意义如何.就此浅述我的理解与认识,愿与同道们共同讨论切磋,使自然疗法进一步引起医药界与众人的重视,更好地为百姓的健康服务.
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弘扬祖国医学,发挥中医特色
祖国医学中医已具有几千年悠久历史,是祖国的宝贵财富、中华民族的瑰宝.中医独特朴素的理论和别具一格的治疗方式方法,多年以来,在诊断疾病、治疗疾病、预防疾病、强身健体等方面做出了巨大的贡献.
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糖尿病患者的护身符——蜂王浆
我国是利用蜂产品早的国家之一,春秋时期,诸侯们以蜜酒饮宴为上乘享受.一个蜂群相当于一座加工厂,生产出的蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉、蜂胶等都是纯天然养生精品,强身健体,延年益寿.蜜蜂具有选择无害物质的本能,所以蜂产品都是无毒害作用的.
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健康,从头做起
穴位按摩是我国医学的重要组成部分,穴位按摩可以刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的.头部是人体非常重要的部位,在头部有很多重要穴位,经常按摩这些穴位,可以起到强身健体、预防疾病的效果.
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罐头计划——不出家门也能健身
不少患者向我倾诉过这样的无奈--"坦白地说,即使我知道要想强身健体锻炼必不可少,但我却总腾不出时间来制定锻炼计划.实际上,我几乎无法专门腾出时间去制定这样的锻炼计划."如果要他们给出没时间的理由,他们能一下子找出很多借口.
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糖友不妨试试倒着走
如今人们越来越重视健康问题,强身健体离不开运动,运动越来越受到大家的关注,运动的方式很多,找到适合自己的运动方式重要,现在向糖友推荐一种新的运动方法——倒走,希望能够适合您.★倒走的好处数一数防治腰背疼痛由于倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反,因此,在倒走时腰部肌肉紧张状态能够得到放松,有利于腰肌劳损的恢复.另外倒走还可以加强背部、膝关节等处的肌肉以及颈椎等处的血液循环,可以起到舒筋活络、强身健骨的作用,所以说长期坚持倒走可以改善腰背疼痛.
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不花钱帮您改善糖尿病的好方法
我国中医博大精深,中医养生方法众多,经络穴位疗法在我国具有悠久的历史,一直为中医所倡导.经穴拍打可以使经络通畅,气血旺盛,发挥强身健体的作用,其中拍打一些经穴还可以改善消渴病情,一起来学习吧!
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跑步过度有害健康 如何判断运动是否过量?
是这样的吗?记者为此专门走访了中国康复医学会康复治疗专业委员会副主任委员、物理治疗学组组长、中山大学附属第六医院康复医学科主任、主任物理治疗师王于领.“奔跑”需要循序渐进究竟如何“奔跑”才健康.王于领指出,平时锻炼提倡慢跑,以每次30至40分钟为宜.如果是以强身健体为目的,就必须配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病.
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老糖友出现这五种情况不应再运动
我们都知道,运动锻炼是强身健体的基层,也是糖尿病治疗中的一个重要部分,但其实糖尿病患者采用运动疗法还需遵循一些特殊原则.尤其是老年糖尿病患者,因为老人随着年纪增大,各种慢性疾病也会增加.这种情况下,老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,还是在身体的协调能力等方面,都会变得迟缓,一旦失去平衡,很容易摔倒.老糖友运动坚持"三部曲"糖尿病专家介绍,老年糖尿病是指年龄大于60岁的糖尿病患者.老年糖尿病患者的运动保健禁忌较多,不是人人都适合运动.这类老人运动量不宜过大,时间不宜过长,运动应循序渐进、长期坚持,以不感到疲劳为宜.
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糖尿病患者饮食九注意少淀粉少糖类多食蔬菜
对于初次被确诊为糖尿病的患者来说,如何合理饮食及适度运动存在极大盲区,因此初步的健康教育尤为重要.为了帮患者选择合适的食物,通过适度的运动强身健体,达到增强药物疗效、减少药物用量,延缓、防止并发症的发生、发展等目的,哈医大一院内分泌一病房主任李艳波教授提出了九点建议:
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小区里的健身器您会用吗
天气渐暖,在社区或公园里使用健身器材健身的市民也逐渐多起来.这些健身器材都有特定的锻炼功能,恰当使用可以强身健体.
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血压高常活动脚踝
脚踝是下半身血液流通的重要关口,如果脚踝柔软富有弹性,回流心脏的静脉血液则能顺利流过脚踝;如果脚踝衰老僵硬,血液瘀滞在脚踝附近,致使心脏负担加重,长久下去可能演变成高血压.经常活动脚踝,不仅可以缓解高血压症状,还可以强身健体,延年益寿.
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被中医称为长寿穴的穴位
在足三里处施灸强身健体是广为人知的事情.临床研究已经证明,灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果,是全身治疗和预防保健的很好灸位.有些人认为,灸可以使艾草的成分进到体内而发生治疗作用,因此为了让更多的艾草成分进到体内,艾炷做得很大,这是不清楚灸疗的原理所致.