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阅读助您打开长寿的大门
健康长寿是人类的共同愿望.然而,只有美好的愿望是不够的,还必须掌握和能够灵活运用有关健康长寿的各种知识,重视养生保健,否则延年益寿只能是空想.经常读书看报、知识渊博善于思索的人,自然习惯于不断总结学习古今中外各种经验教训,研究前车之鉴;进而熟练地运用这方面的知识,使强身健体、延年益寿的愿望成为现实,避免重蹈那些未老先衰、夭折短寿的覆辙.
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太极拳让我强身又延年
太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它集强身健体、防病治病、延年益寿于一体,是我们老百姓很喜欢的运动项目.根据我多年练太极拳的体会,坚持练太极拳,可以加强腿部力量,增强心、肾和大脑功能,提高身体素质,强身延年.
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中医、西医与"未病先防"
黄帝内经《素问·四气调神大论》中提到:"是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也.夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!"也就是说真正医术高明的人,不仅要擅长诊断和治疗疾病,更重要的是要精通防病于未然的理论和实践.《黄帝内经》早提出"治未病"的理论,经过两千多年的演化和完善,目前经典的中医治未病体系包括三个层次,即"未病先防、既病防变、瘥后防复".未病先防是未雨绸缪,保身防病,首要目标是不生病;既病防变则是阻断已病后的变化,防止疾病进一步进展;瘥后防复则更着眼于病后扶助人体正气、强身健体,防止疾病复发.西医虽未明确启用治未病的概念,但疾病的三级预防与中医治未病的理念异曲同工.第一级预防为病因预防,主要针对致病因子(或危险因子)采取相应的控制措施,预防疾病的发生;第二级预防即早发现、早诊断、早治疗,目的是阻止病程进展、防止病情蔓延或减缓发展;第三级预防主要为对症治疗、防止复发转移、预防并发症和伤残以及疾病的康复.
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中药的不良反应
中药是我国传统药物的主要组成部分,是我国人民防病治病、强身健体的主要武器.随着人民生活水平的不断提高,人们保健意识的不断增强,相对于西药不良反应大、化学成分比较难懂来说,中药更突出了整体调节、药效稳定持久的优势.
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动起来不一定是在健身
如果你想拥有一个健康的身体,不运动是不行的,一直以来,人们认为运动与健身是一对孪生兄弟,运动就等同于健身.但事实上,运动是把双刃剑,运动不当反伤身.运动不当会伤身"年纪大了,腿脚不太灵便,所以坚持每晚在小区和大家一块练广场舞,一段时间下来,感觉膝盖又肿又疼,医生说,我这是关节软骨磨损受伤了."邱阿姨说,自己每天早晨都快步走,晚上跳健身舞,就是为了强身健体,没想到反而伤了身体.
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外摆莲踢腿法防治乳腺病
得了乳腺增生怎么办?除了吃药、相应穴位按摩(不可乱揉)及进行心情宣泄外,要加强四肢柔韧性的练习,就是压腿、踢腿、拧腰,练习"外摆莲踢腿法"等,来软化乳腺结块.歌诀为"两臂撑住五行山,脚下涌出金水莲",这个动作其实是传统武术的基本功,符合人体气血运行规律,可以强身健体乃至自卫.
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扶阳五式
扶阳五式又名扶阳操。扶阳,即扶助人体阳气,使人体阳气充足、身体健康;五式,即本套操包含有五套动作:站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成,与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙,形似而神不同,其神宜在强身健体、扶阳固本,有益精、补气、提神之效。
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养精食物有哪些
中医历来强调“食疗养生”,利用食物来影响身体各方面的功能,从而获得健康或愈疾防病的目的,这不仅可以减少对药物的依赖性,而且还没有毒副作用,同时更节省了医药费用的支出.补养肾精对人体健康有着重要的意义,日常生活中有很多补养肾精的食物,只要我们选对了食材,合理搭配、精心烹调,就能在日常用餐中达到补肾养精、强身健体的目的.今天我们就给大家介绍几种具有养精功效的食物.
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健康,在你手中
人的双手各有六条经络通过,分布有数十个穴位,均与脏腑相连.加强手部的运动锻炼,经常刺激与内脏息息相通的手部穴位,对于强身健体大有裨益.
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运动养生须选择
运动虽可强身健体,但患有疾病的人,特别是那些慢性病患者,不适当的运动反而会加重病情。因此,慢性病患者需选择适宜的运动方式。
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杨式老六路:传统滋味意无穷——我学练杨式老六路的点滴体会
1、杨式老六路:传统底蕴中华本色太极拳的强身健体作用已被人们公认,不仅中国人练,外国人也练;人民群众练,国家领导人也说好--我因此一直想学但没有机会.
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为何不能喝生豆浆
豆浆是生活中常见的一种食物,吃豆浆对于身体是有好处的,能够达到强身健体的功效,这是因为在豆浆中蛋白质、脂肪、铁、钙的含量是丰富的,这么多的元素对于身体能量补充是有帮助的.
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"扯皮拉筋"数十载,人老身不老
每天清晨,1920年出生的肖清连都会准时出现在武汉洪山公园里面.只见他手握一根长木棒,先将右腿轻松举过头顶,然后把后脚跟搁在棒顶上,这叫"朝天蹬";要是来兴趣了,他还会表演自创的草根本绝活"蛤蟆功".老人今年88岁了,这样的高龄竞有如此健康的身体,真是令人刮目相看.每当别人问起他的养身之道,他就会乐呵呵地回答:"别人服用保健品养生益寿,我靠'扯皮拉筋'强身健体,人老身不老!"
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走出六味地黄丸"保健"的误区
随着人们保健意识的提高,有不少男性把服用六味地黄丸当成保肾壮阳的良品.还有的中老年人,只要腰酸腿疼,就自行诊断为肾虚,服用六味地黄丸来"强身健体",并且"持之以恒".因为大家看到周围吃六味地黄丸的人越来越多,好像没什么副作用,也就认为没什么好担心的.其实,人们对中医药的认识还不够,从而走入了用六味地黄丸"保健"的误区.全国名老中医、大连市中医药学会门诊主任白长川指出要走出六味地黄丸"保健"的误区.
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不同体质散步有讲究
健身会增强人们的体质,老年人要想身体健康,心情舒畅就要做好必要的锻炼,但是老年人应该进行一些缓慢的健身活动,散步能够强身健体,但是对于不同体质的老年人来说,散步时该重视的方面还真的不一样.
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养生巧练健肺功
邻居王大爷以往一年四季中总是咳嗽不断,而且痰还多.可这半年却很少能听到他大声剧烈咳嗽的动静儿了,与他闲聊中,才知道他坚持在练健肺功,逐渐取得了明显的效果.健肺功简便易做,不管肺部是否有恙,从养生保健的角度出发,做一做都很有益处;健肺功老少适宜,从强身健体的目的出发,也值得一练.练功步骤:
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足底敷药冶男科病
涌泉穴位于足底,即屈足时脚掌前1/3处的人字纹中央凹陷中.由于该穴是足少阴肾经的要穴,所以,经常按摩涌泉穴可以起到益精补肾、强身健体的作用.根据中医"上病下治"的治则,在临床上,人们采用中药外敷涌泉穴的方法来治疗很多疾病.由于此种方法具有取穴容易、应用方便、疗效可靠的特点,因此,容易被患者和家属接受.下面介绍几种中药外敷涌泉穴治疗男科疾病的方法.
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平衡脏腑的三里养生法
足三里穴是人体的重要穴位,属于四总穴之一,是足阳明胃经的"合"穴.它位于膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,即外膝眼直下四横指处.古今大量的养生和针灸临床实践都证实,足三里是一个能预防治疗多种疾病、强身健体的重要穴位,被称为"第一保健要穴".
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收藏"十乐"益健康
有人曾作统计,收藏家、文博专家的平均寿命比常人要高出十多岁.收藏活动是完全建立在自己兴趣获得满足的基础之上的文化享受和精神愉悦活动,而这种文化享受和精神愉悦的满足,对于一个人的身心健康、延年益寿是极有益处的.因为收藏是自已的兴趣使然,因而乐此不疲,心情愉快,想的、做的,都是自己感兴趣的;苦的、乐的,都是自己心甘情愿的.收藏活动,注定了收藏者的体力劳动与脑力劳动的长期结合的双赢受益,淘宝收集的踏破铁鞋无觅处,珍藏研究的得来全不费工夫,既活动了筋骨,又活跃了思维;既增长了知识,又增强了体质;既增长了智慧,又增值了藏品,如此收藏滋味,能够强身健体,就自在情理之中了.
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新懒汉操--抵抗疾病的运动疗法(4式)
朋友们询问如何以运动的方式来治疗一些疾病,这可为我提出了一个新课题.针对具体的症状编创出一套运动疗法来,这并不是一件容易的事情.实际上,只要持之以恒地在睡前醒后进行"懒汉操"的锻炼,一般就可取得强身健体,抵御疾病的作用.不过笔者近来还真搜集和悟出了一些抗御疾病的方法,现在奉献给大家.这些动作既可以独立进行,也可合并到"懒汉操"一起做.