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莫让孩子以"色"挑食
一位年轻妇女领着她的儿子,走进了儿科门诊. "我儿子从两岁多开始,常常到商店挑选小食品吃.如今,儿子4岁多了,可身高、体重与同龄的孩子相比,差了不少.注意力也集中不起来,总是丢三落四的,还常拉肚子."
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小动作与大动作的秘密
动作有大小之分,肢体、躯干的动作为大动作,如抬头、翻身、坐起、爬行、站立、行走、跑跳等;手的动作,如握、抓、拿、分物体等则属小动作,又称精细动作.父母了解宝宝动作的发展情况并了然于胸很有意义.首先可作为观察、评估宝宝骨骼(包括关节)、肌肉,尤其是神经系统发育水平是否正常的一个指标.因为婴幼儿动作是随着神经(如大脑皮层和神经纤维髓鞘)、骨骼、肌肉的逐步形成而发展的,一个动作是这三大系统密切配合与协调完成的,缺一不可.换言之,宝宝的动作水平也反映了神经系统的水平,一旦神经系统发育落后,必然导致动作发育迟缓.比如,若宝宝满9个月时仍不能主动伸手拿东西,或在有大人搀扶时也不能用自己的双腿支撑体重,则表明神经发育落后了.
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田田算不算是肥胖?
田田胖乎乎的,很可爱,是整个大院里看上去健壮的孩子.比起别的同龄的孩子,田田的体重身高值总是要大一些,甚至比她大半岁的孩子也不如她壮实.时间长了,田田妈妈有点担心,孩子算不算是肥胖呢?
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如何吃碳水化合物不易发胖
有些女性为了保持苗条的体形吃得越来越少,她们天天称体重,餐桌上的饮食只剩下一杯白开水和一个苹果.但是爱美的你是否知道,吃得少也会造成诸如脱发、贫血、骨质疏松等困扰.
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限盐须因人而异
说到限盐,很多人觉得,限盐不就是限制食盐的摄入吗?不光要少吃白花花的食盐颗粒,酱油、黄酱甚至醋里,都含有一定的盐分,也要少吃.高血压患者更要少盐,这些知识,大家已经都知道了.但是,您知道限盐到底为什么吗?您以为只有高血压人群需要限制食盐的摄入吗?有时也需要多吃点盐其实,限盐的根本目的在于限制每日所吃食物中的钠含量.钠离子作为矿物质的一种,是人体中重要的无机元素之一,通常成年人体内钠的含量占体重的0.15％.体内的钠具有调节体内水分、维持渗透压和酸碱平衡、维持血压正常及增加神经肌肉的兴奋性的作用.而且糖代谢、氧气的利用和能量的生成和利用都需要钠离子的参与.所以,日常生活中需要钠离子来保证我们的正常生命活动.
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不光补水,还要补对水
水分约占到人体体重的2/3,是构成身体的主要成分,而且大部分器官的生理活动都要在液体环境下才能进行,所以,水对于人体至关重要.炎夏补水误区渴了才补水:人体的口渴反应机制不是很灵敏,我们感觉到口渴时,身体已经消耗至少达体重2％的水分,身体机能开始失衡,会感到轻度不适,比如食欲下降,工作效率降低.如果不及时补水,人体就会出现更多不适症状,长期饮水不足,还会导致脑血栓、心肌梗塞、慢性疼痛等一系列健康问题.所以保持体内有足够稳定的水分,对健康非常重要.
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糖尿病人如何靠饮食控制血糖?
控制总能量摄入是首要原则《中国居民膳食指南》指出:正常轻体力劳动的男性每天能量的摄入为2400kcal,女性为2100kcal.摄入的能量能够保持正常体重或略低于理想体重为宜.建议男性可以降低到2100kcal/d,女性降低到1800kcal/d.
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阿特金斯食肉减肥法
减肥:什么时候需要减肥?如果一个人的体重已经进入超重,或者来到了轻度、中度,重度肥胖范围,往往这个时候就需要减肥了.减肥的心情:一个朋友这样记录:我在几个月前,曾经发帖子信誓旦旦地说要减肥,一个月打算瘦成一个身材一级棒的美女.现在几个月过去了,我还是一个肚子上围了几圈肉的小肥婆.为什么减肥这么的难呢?痛苦!
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拒绝“反弹”从饮食做起
“反弹”似乎成了很多妹子们瘦身后的噩梦,减肥已经很苦了,更苦的是,熬过了那段“黑暗”日子后,发现一不小心,体重就会弹回瘦身前.就这么周而复始的在减肥中胜利,在反弹中失败.妹子们这让我们柜子里的轻薄衣服情何以堪.那么究竟有没有什么办法,可以保住我们的瘦身后的成果呢?让我们果断拒绝反弹!今天就和朋友们聊聊瘦身后的如何打响持久战的那些事!
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如何让孩子营养得满分
在人生的第一年,孩子的生长速度是非常快的.满1周岁时,体重一般可达出生时的3倍(9kg).1周岁以后,虽然生长发育的速度比第一年略慢,但仍然是非常快的.到2岁时,体重约为出生时的4倍(平均12kg).以后,每年增长1.5～ 2kg.至3岁时,身长约可达出生时的2倍(100cm左右).不言而喻,如此快速的生长发育意味着孩子需要大量的营养物质.
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吃素一定可以减肥吗
现在随着我国超重、肥胖人群的剧增,如何通过饮食保持合理的体重是人们非常关心的话题.肉类食物由于脂肪和胆固醇含量高,越来越不被推崇,随之而来的是素食主义、素食文化正在悄然兴起,而且在某种程度上,素食也成为一种时尚的标签,受到城市白领和成功人士的青睐.不经意间,你就会发现身边多了个素食朋友.很多人认为素食健康,而且低碳环保.有朋友咨询我:吃素可以减肥吗?关于这一问题,之前也有不少朋友咨询过我,在此,与大家做一探讨.吃素者一定消瘦吗?
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节日饮食:不要太“丰盛”
十一长假到了,人们的饮食难免会过于"丰盛",应酬也相应的增多.有的人就会感慨,过完节后,体重又增加了不少,小肚腩又大了.那么,节日饮食应该怎样吃才会既健康又营养呢?我们首先了解一下节日里人们摄入食物具有哪些特点?高能量、高脂肪"无肉不成席"这是我国的节日饮食特点,从而造成宴席上动物性食物过多.在节日的气氛和食物美味的刺激下,人们的食欲会大增,从而摄入过多的动物性食物.动物性食物主要给人们提供蛋白质和脂肪(1克蛋白质可产生4千卡的能量,1克脂肪则可产生9千卡的能量).人们节日里摄入的动物性食物比平常的摄入量要多,加上节日里人们的运动量也比平常减少,从而造成能量的蓄积.
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科学安排一日三餐
合理摄入能量,做到吃动两平衡首先要保持健康的体重,BMI好在18.5kg/m2～ 23.9kg/m2之间.即标准体重(kg)=身高(cm)-105.要想达到上述标准从两个方面人手,减少能量摄入和增加能量消耗.故要控制肥肉、动物脂肪、植物油、精糖及含糖食物与饮料等能量密度大的食物的摄入,减少静态生活方式,增加体力活动与运动.肥胖是糖尿病,特别是2型糖尿病的重要危险因素之一.在肥胖人群中糖尿病的发病率明显增高,可达普通人群的4倍以上.并且肥胖的时间越长,患糖尿病的机会越大.在正常生理状态下,适当限制进食量,有效地控制总能量的摄入,每顿饭要吃到七成饱.俗话说"一口吃不成胖子",但一口一口累计起来,胖子就可能吃出来了.改变久坐少动的不良生活方式,养成饭后1小时天天运动的好习惯,即每天进行累计相当于步行一万步以上的身体活动,如果身体条件允许,好连续进行30分钟中等强度的运动,就能保持健康体重.所以说,进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素.
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三伏天避暑有要法
从七月中旬开始,各地慢慢开始进入伏天,伏天的天气是地面吸收的热量几乎少于散发的热量,是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子.面对伏天饮食下降、体力不支、影响工作、学习和日常生活的现象,三伏天如何饮食避暑,让我们愉快舒适的度过伏天呢?为什么说三伏是"苦夏"呢?今年三伏时间表:初伏是7月13日,初伏10天;二伏是7月23日,二伏20天;三伏是8月12日,三伏10天,8月21日伏天结束共计40天.从时间来看今年的三伏天正处在7月中旬至8月中旬,横跨农历的小暑和大暑,在民间早有"小暑大暑,上蒸下煮"的说法,因此伏天即暑天,其特点是地表湿度大,温度高,天气闷热,白昼时间长.在这种条件下,就会导致人们休息不好、户外活动减少、食欲下降,而人体代谢都是正常运转的,如果摄入食物(能量)减少,消耗能量反而增多,人体就会动用体内积存的能量,这时体内的能量就会减少,体重也会自然下降,故称之为"苦夏".针对苦夏,我们怎样科学食欲,达到饮食避暑呢?
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老公抽烟喝酒,我要崩溃了……
亲爱的小鱼:我不知道有没有人因为老公抽烟喝酒而快崩溃的经历,至少我是.他还不到30,已经有了快40的容貌,将军肚,脂肪肝.他的烟瘾酒瘾也很重,一天至少一包,每次喝酒都朝着半斤以上的量使劲喝,要求他只喝2两,他嫌不痛快.由于体重不轻,他也不爱动,进家门除了坐在电脑前马桶上,其他时间都是躺着的.这些都是他的现状.我从小身体底子不太好,所以特别注重健康运动的生活方式.而现在为这事,我心里的怨气是积了又积,偶尔在他又干了些自私的事情我就忍不住爆发.我们是互相爱对方的,可是我们之间的根本矛盾就一直摆那了,他视而不见觉得这都不是问题,而我难以忍受他对烟酒的难以割舍远大过对我.我觉得白头偕老,应该是健康快乐的.
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停留在17岁的青春期里
我是一个80后的小伙子,结婚2年,现在都是29岁的人,体重却只有82斤,身高只有160.我觉得很困扰,我从17岁就是这样的体重,也是这样的身高,十多年过去了,什么都没变.就是因为这样,朋友们看不起我.我自己也很胆小怕事,看到别人打架就非常害怕,连呼吸也呼不出来.有一次我老婆被人欺负了,我非常害怕,不知道怎么办.直到那个人准备打我老婆了,我才冲了出去.但我一出去第一句话却是:我是出来劝架的!然后就把我老婆拉了回来.我清楚知道我只能这样,因为我不这样做、不这样说,打起来了,我这样小的人一定打不过他.但因为工作问题,我和那个跟老婆起冲突的人天天见面.每次看到他,我心里就很愤怒,也很害怕.我很想报复他,但现我连正眼都不敢看他.离开这个地方不去面对他是不可以的,因为这份工作我丢不了.现在我整天都觉得很累,整天都想休息,一有时间就睡觉,因为睡觉可以让我不去胡思乱想.我很难受,能帮帮我吗?
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关于脐带血的疑问
广东省脐血库一份冻存长达15年的脐带血造血干细胞成功救治一名11岁急性髓细胞白血病女孩,在刷新了广东省脐血库冻存时间长的脐带血临床应用记录的同时,也成为国内临床应用的脐带血冻存年限之.据了解,这份冻存了15年的脐带血移植前复苏活性检测高达94.2％.2012年3月,北京市脐血库为北京道培医院提供了一份冻存14年的脐带血,这份脐带血是1998年冻存的,解冻时活性达96％以上.它用来救治了一位49岁,体重达87公斤的白血病患者.
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体检不要忽视尿常规
泌尿系统是人体重要的组成部分,体内剩余的水、电解质、代谢废物以及一些有毒物质都通过尿液排出体外.如果泌尿系统出现问题,对人体的破坏力很大.很多泌尿系统疾病是隐匿的可怕的是,有很多泌尿系统疾病是隐匿的,待出现明显症状时为时已晚.若想早期发现泌尿系统的疾病,简便、廉价的办法当属尿常规检查.尿常规对患者无创伤,取样方便,检验方法成熟高效,被誉为“无痛的肾活检”.除泌尿系统外,尿常规结果还能反映其它一些组织、器官的疾病,如糖尿病、血液病和肝炎等.
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专家说:30岁前好完成孕事
怀孕30周、年近40岁的高龄产妇李女士,平素就有慢性高血压,第一胎妊娠又赶上了子痫前期(重度)、妊娠期糖尿病,导致胎儿生长受限.结果,李女士在北京友谊医院妇产科经剖宫产生下一体重800g的女婴.女婴胎龄小、体重低、生活力低下,被医生诊断为"早产儿、高危儿".
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老年人腰背痛 小心脊柱骨折
痛觉是人体重要的自我保护机制,由于痛觉的存在人体才能够躲避伤害性刺激.大家可能都听说过,某儿童先天性痛觉缺失,也就是无论受到什么样的刺激都不知道痛.有人说不知道疼痛,多好呀!因为疼痛是多么痛苦的事儿!不说别的,就说牙痛虽然是小事,可是痛起来也要命啊!
