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中青年男性运动与勃起功能之间的关系研究
目的:研究中青年男性运动与勃起功能之间的关系.方法:在3所医院泌尿外科门诊就诊的中青年男性患者或男性陪同人员,在征得同意后独立完成巴芬伯格运动量表及IIEF-15量表.按照巴芬伯格量表量化的运动量将患者分为两组,静坐组:运动消耗能量≤14 00 Kcal/周及运动组:运动能量消耗>1 400 Kcal/周.结果:静坐组总IIEF评分为54.4分,运动组为62.2分;两组各功能区平均分分别为:勃起功能:23.3vs26.4分;性交满意度:9.6vs11.5分;性高潮:8.3vs9.0分;性欲:6.9vs7.8分,总体满意度:6.3vs7.5分.与运动组比较,静坐组易于发生勃起功能障碍、性交满意度下降、性欲降低及总体满意度降低(P均<0.05);静坐组性高潮障碍发生率较运动组有所增高,但差异不具有显著性(P>0.05).结论:运动对于中青年男性维持良好的性功能具有重要意义.
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中年养成生活习惯为时不晚
知易行难更要知难而行各种慢性病防治指南都不约而同地指出生活方式改变在预防中的重要性.多吃蔬菜水果,少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制盐的摄入,增加体力活动,减少静坐的生活方式等,都应成为生活的主旋律.
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一个"平"字怡养天年
不知不觉中,已虚度花甲,行医(中医)也四十余年了.现刚刚步入老年,因此也谈不上有什么养生秘诀可以公之于众.曾经也耳闻许多有关养生长寿的要诀,有的说"基本吃素",也有的说"每天吃红烧肉",有的讲"天天坚持长跑",也有的讲"天天静坐不运动".总之,各说各的,似乎也有些道理,但还是无所适从.依我而言,养生之道尚无秘诀,只要遵循一个理念,就是一个"平"字.
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让你专注起来的药方
专注药方:课前入静暗示要想让注意力很好地集中起来,那么在上课之前就要开始准备了.你可以在或做做业前一两分钟,静坐在椅子上,暗示自己"准备上课了,我要集中注意力听讲","我要集中注意力完成我的作业".这么做有三个好处:第一,可以起到督促和提醒的作用:第二,可以降低大脑中与学习无关的兴奋度;第三,安静的开端为之后跟上老师的思路奠定基础.
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女性护乳健美四法
1 运动锻炼 静坐少动的女子,乳房发育欠佳;而爱好运动的女子,乳房发育良好.运动锻炼,特别是扩胸运动和胸大肌的锻炼,会促进局部的血液循环,使胸部肌肉发达.既能防止肥胖,使身体发育匀称,义可使胸部丰满,形成优美的体形曲线.体育运动还能改变弯腰驼背、含胸等不良姿势,使人变为昂首挺胸,这也会使乳房更加突出.
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郭沫若的静坐养生法
1914年6月,郭沫若先生在日本东京第一高等学校读书时,由于用脑过度,患了神经衰弱症.一个偶然的机会,他在一家旧书店里,买到一本<王阳明文集>,发现书中的"坐忘"之说.他想到静坐可能对调节神经有帮助,于是又买了一本<冈田式静坐法>,开始练习静坐.
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日光浴疗法及其适应症
日光浴又称日光疗法,是让阳光直接照射肌肤,合理地利用到达地面的太阳辐射能日光健康因子进行养生保健的方法。日光浴古人称之为“负暄”。白居易有《负冬日》诗:“负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”诗人道出的感受是一般日光浴者难以享受到的意境,他还提出进行日光浴还需要结合气功的意守静坐功夫综合疗法的观点。南朝齐梁时代的陶弘景也采用了日光法来养生。
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日常养生的五个时段
养生方法多种多样,选对时机可以事半功倍.一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循"慢"、"动"、"润"、"暖"、"松"这五字养生诀.早晨慢养生:慢起床,慢排尿早晨养生的诀窍就在于慢.慢起床要做到三个三分钟.在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程,这时可将手掌搓热后"干洗脸"1分钟.然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟.再将双脚移至床沿,静坐2~3分钟.这个期间缓慢练习深呼吸.
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教你静坐以养生
从古至今,中国的佛家、道家、儒家,以及医家、武术家无不推崇静坐养生,而欧美的基督教、天主教和中亚伊斯兰教的祈祷、斋期、避静,以及近年风行欧美的催眠术、印度的古瑜伽术也都有以静坐颐养身心的重要内容.
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静坐自疗颈椎病
笔者因为常爬格子写作,加上从前在农场劳动时常扛85公斤重的米包,压伤了颈椎部,后来患上了颈椎病.
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老人写稿乐晚年
我是一名退休教师,由于职业的关系,养成了写稿的习惯.在岗时,几乎没有时间学习,总是每天上课、备课、批改学生作业,虽忙也乐.退休后,为了满足自己学习新知识、新科技的需要,我每年都自费订阅一些老年报刊杂志和当地的党报,平时上街赶场,我也爱去书市逛逛,遇上了如意书刊,买上几本带回家来品味,平时我爱把报刊放在□袋里,外出开会和劳动,有空就拿出来读读,我喜欢在晚上研读书籍,一到入夜,静坐灯下,直到深夜.
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女性可练盆腔操
局部运动对女性的健康很重要,尤其是对盆腔的适当活动,帮助女性提高盆底肌肉的弹性,改善血液循环、提高骨盆底部的支持力,减轻盆腔炎、予宫脱乖、痛经等病痛,还可以防止阴道松弛.所以,平时在家里可以常做做盆腔运动操.1、取站立位,连续做下蹲动作,每分钟做20次.然后静坐提肛20次.可有效加强尿道括约肌和骨盆底肌肉锻炼.早晚各做1次,每次练习10~20分钟.
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健身,动好还是静好
在养生健身方面,有"动"与"静"两种观点."动"态养生观者强调运动锻炼,还有工作时多思考、多与社会接触等等;"静"态养生观者提倡静坐,包括精神恬淡、寡欲.饮食提倡素食、节食等.两者孰优孰劣?笔者认为,"动"与"静"两者无优劣之分,也不矛盾,而是对立统一的有机整体.
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养生妙招--静坐
静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到强身健体、益寿延年之目的。
练习静坐取得强健身体显著效果者,当推我国现代文坛巨匠郭沫若。郭老1914年东渡留学日本,由于学习紧张,用脑过度,得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,整天没精打采,多方医治无效。一次偶然机会,他在旧书店中购到我国明代理学家的《王阳明全集》,书内有“静坐”一章,郭老便每天照本练习,两周后奇迹出现,整夜酣然入睡,头昏心悸消失,记忆力恢复正常,顽疾竟获痊愈。于是,年轻的郭老便对静坐作了一番考证研究,写出了一篇《静坐的功夫》专著。追溯史料,他认为静坐来源于东方两大文明古国--中国与印度。 -
静坐法精义
自序明·来瞿唐先生日:"近日讲致良知,意此学在于静坐也,乃静坐绝妄想.如此者数年,茫然渺冥,全无入手处.自觉其为禅学,既无师指明,又无友审问,终日山林中,委系弥高弥坚,在前在后,无处下手,把捉不住."据此即知未得法之静坐,虽坐至数年,亦无丝毫之益也.明·高忠宪公家训曰:"吾在此,全靠平日静功.少年不学,老无受用,汝辈念之.静功非三四十年静不来,何者?精神一向外驰,不断汝收拾矣.事多苦,拂意苦,有疾病苦,到老死苦益不可言.静而见道,此等苦皆无之.
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静坐与健康
静坐可以袪病保健,调养身心,有益健康。古代儒、释、道都主张静坐,认为可以养生。
疾病有生理上的疾病和心理上的疾病,而心理上的疾病会导致生理上的疾病。心理疾病有贪婪、嫉妒、愤怒、猜疑、忧郁、悲伤、恐惧等,所有这些,可以使心荡气促,胆惊肝旺,六脉震动,五脏沸腾,气血耗损,使风寒暑湿燥火外邪乘虚而入,导致生理上的疾病。要除疾必须先补气、补气先养性,养性必须调伏烦恼妄心,使精气内充,增强抵抗力,疾病就不会发生。静坐就能达到此目的。 -
让冥想给自己放个假
继瑜珈之后,另一种锻炼方式日渐盛行,那就是冥想.冥想的原理在于:一天花10到40分钟静坐,将注意力集中到一次呼吸、一个词语或是一个形象上,你就可以训练自己将注意力集中在当下的时刻.和瑜珈锻炼身形的作用比起来,冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是它可以改变人的情绪,达到真正的"修身养性".
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息宁控释片在不安腿综合征中的应用
不安腿综合征(restless legs syndrome,RLS)是一种常见的运动障碍,表现为静坐或躺卧状态下出现的肢体深部不适感,患者经常需要通过活动、敲打或按摩罹患肢体来缓解症状。由于该病常在休息时出现,对患者的生活质量尤其是睡眠质量会产生不同程度的影响。本科应用息宁控释片治疗RLS,取得了良好的效果。报告如下。
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晚清名人的养生之道
晚清名臣曾国藩对养生颇有研究,他的养生经验可概括为"十字诀":养心、素食、多动、早起、洗脚.他在家训中规定:"养生先养心."即使在战事繁忙的时候,他仍每天坚持用"静坐"的方式修心养性.在饮食上,他则主张素食,并告诫曾家子弟:"夜饭不荤,专食素,亦养生之宜,且崇俭之道也."曾国藩认为人体活动则气血和、经脉通,所以他坚持每天饭后走一千步.平日里出门时,只要没有急事,他都是徒步,很少骑马坐轿.
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利培酮致恶性症状群一例
患者,女,36岁,住院号:18404.因兴奋话多、妄闻、多疑,被害感反复发作16年,诊断精神分裂症.曾于1991.1.11~7.2住院治疗痊愈出院后,长期在家服氯丙嗪、碳酸锂等治疗,病情稳定.本次住院前1周因家庭琐事生气犯病,来本院门诊取利培酮1mg日2次口服,服用3天(共6mg)后,出现表情呆滞,四肢活动不灵.僵直,不能主动进食,不能静坐,说话困难,吞咽困难.有时小便于裤内,于2006.9.16住院治疗.