首页 > 文献资料
-
健身房的趣事
出了一身臭汗,冲完澡,换上衣服,走出健身房,感觉无比的轻松和欢快.一直是这样,对于我喜欢的健身课,会跳的比较过瘾、开心.虽然并非每个人都欣赏我跳舞的风格,不过我始终觉得,自己开心才是重要的.
-
有氧健身大步走
如果你要参加有氧健身大步走,一定要记住以下5个要点,才能保证锻炼有收获.◇加大步幅.尽量挺胸,步幅要大,脚趾要发力,要有把人弹起来的感觉.双臂尽力前后大幅度摆动,以便让全身更多的肌肉动起采.当更多的肌肉得到锻炼时,还可推动下肢的血流动起来,因为人体50%的血管集于人的下半身.这样走是预防足病简单有效的方法!
-
岭南文化的怀旧之旅
随着社会的发展,旧时的一些事物已经慢慢地淡出人们视野,生活现代化了、舒适了,不过有时感觉总少了些生活的情趣,我是个喜欢怀旧的人,当走进故乡里的那刻,我惊喜地发现,过去的老行当如电影一般呈现在眼前,许多温馨的回忆在眼前铺陈开来……
-
光之香
游到南方一个充满阳光的小镇,我遇见一位年轻的农夫.那是春末,一季稻谷刚刚收成,春日阳光的金线如雨倾盆地泼在温暖的土地上,牵牛花在篱笆上缠绵盛开,苦楝树上鸟雀追逐,竹林里的笋子正纷纷破土而出.细心地聆听植物突破土地、在阳光下成长的声音,感觉格外美妙.
-
3杯春花茶,消去偏头痛
研究发现,女性患偏头痛的可能性是男性的3倍.尤其是行经期间,许多女性都曾出现偏头痛.偏头痛时,头痛部位有热血汹涌的感觉,但疼痛持续的时间较短,每次不会超过两个小时.而在女性群体中,工作压力大的职业女性更是容易偏头痛.
-
5招辨识茶叶优劣
1.把盖碗用开水烫过,借着余温放进茶,盖上杯盖,摇晃几下,闻闻茶叶的香气,好的茶叶有天然的花果香气如兰花香、梅花香或者是岩韵的感觉.
-
简单才是养生的真谛
朋友老张曾经也是穷人,前些年辛苦打拼挣下一份家产.有了钱,老张觉得该好好对待自己,于是成了"养生热"的忠实拥趸.那几年,老张乐此不疲地钻研养生,勇于尝试,四处寻找滋补妙方,吃则燕翅参鲍,补则冬虫夏草,健身就去高档场所,希望能立竿见影收到养生之效.然而,这种重结果、轻过程的尝试,让老张的身体并没有神清气爽的轻快感觉,更别提"驻颜益色、祛病延年"了.
-
10个迹象说明你会长命百岁
1.感觉自己比实际年龄年轻13岁.一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素.密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:"自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险."
-
心脏病患者为何心电图正常
几天前,小张的父亲突然感觉胸前不适,家人一阵紧张,小张连忙把父亲送到离家不远的街道卫生院急诊.值班医生问问症状,听听心脏都正常,做心电图检查也正常.
-
古典家具也需"养生"
收藏古典家具十余年,自己大的一个感觉,就是古典家具也和人一样,也有其"养生之道".只有精心地保养,我们才能让它历经岁月沧桑而风采依旧.沏一杯浓茶,与周围爱好此类收藏的朋友切磋其保养之道,常常使我眼界大开.
-
用矿泉水瓶瘦手臂
有一双纤细的手臂,无论穿短袖还是贴身长袖都好看.可如何瘦手臂,对有些人一直是个比较麻烦的问题.下面就给大家推荐3个简单的瘦手臂操,让你脱下冬装后可以秀出美臂.器材:两个装入500~600毫升水的矿泉水瓶.瘦臂操一双手紧握矿泉水瓶,先由前而上伸直,再往后伸直.做这个动作时要贴紧耳朵,后再缓缓往前放下,重复15次(如果身体条件允许,可以多做几次,让手臂有酸酸的感觉).
-
老年人口干细辨因
老年人常常感到口干,包括不少平素健康的老人,也觉得口干难忍,尤其在夜间,不得不起床饮水而影响睡眠,给生活带来不少烦恼.老年人口干可以由多种原因引起.通常,口腔唾液腺分泌的唾液润滑了口腔粘膜,是不会有口干感觉的.由于老年人新陈代谢缓慢,身体各组织器官逐渐发生退变,唾液腺也不例外.唾液腺的细胞萎缩、腺导管变性,导致功能衰退,分泌量减少,于是出现口干感.
-
补脑食物与补脑餐单
现很多脑力劳动者都凶为工作压力大,感觉越来越累.脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高.
-
啤酒的营养及饮用科学
啤酒的神奇功效啤酒——“液体面包”到底有哪些作用?具体讲,啤酒具有七个方面的功效:一是卫生.啤酒是由天然原料制成,并符合卫生标准的条件下生产的,是可靠的纯天然食品.二是解渴.啤酒具有较高的水含量(90%)以上,喝起来清火润喉,夏日一杯啤酒,恰似清凉爽心头,其感觉美不胜收.
-
挠挠捶捶强身健体
在我国旧社会里,有钱有势的老爷太太们经常使唤丫头或仆人捶打肩、背、双腿等部位.在现实生活中,我们时常可见上了年纪的老人感觉身体疲劳时,同样叫自已的儿孙给捶背松腰、捏揉拍打按摩等.
-
旅游做健身操除疲劳
旅游不仅能领略江山壮美,还能健壮体魄.但由于生活环境的改变和体力上的付出,旅游时人们且常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉.为此,专家创编了一套消除旅途疲劳操.它简单易学,不择场合,效果显著.做旅游健身操要注意轻松舒展,每一节重复练习8~2次.
-
健康大清理,你是否被『夏』倒
夏季已过,可烈日仍然犹如一把“毒剑”,加上夏天留下的“健康债”,现在你不妨就开始一次健康大清理吧.典型代表之一:身体被“湿毒”侵袭洪先生在夏季时经常和一帮朋友熬夜,吃烧烤喝啤酒.入秋后他还是没有收敛,这不总感觉嘴巴干干的,经常喉咙痛,大便干结,胃也感觉闷闷的,额头还不停地冒出痘痘来.
-
黄金分割率的健康秘密
为什么我们在秋天感觉舒服?请把四季看成一条线,春为起点,冬为终点,而秋天正好在这条线的六分处.知道为什么有的人生就一副魔鬼身体吗?请把肚脐作为分割点,上身与全身比一比.怎么样,是不是都得到一个相同的数据?没错,那就是0.618,美妙的黄金分割率.
-
怎样呵护你的心脏?
如果我们知道导致心脏病的危险因素,也应该知道怎样用有效的方式去应付这些危险的因素.有关医学专家建议包括下列各点:建立一种缓和而经常练习的运动计划.运动可助长肌肉的发展,刺激血液的流通,防止体重的增加,并使人有健康愉快的感觉.少做体力活动的人会有患心脏病的更大危险.
-
东阿阿胶:女性更年好养生
2009年6月1日,东阿阿胶股份有限公司收到湖北武汉一位顾客的一封E-MAIL,反映了她遇到的健康问题以及解决过程,信的内容如下:东阿阿胶让我找回健康我已年过半百,平时除忙了工作就是忙家务,有时感觉到疲惫,面色发黄,牙龈发白,但很少关注.