首页 > 文献资料
-
冷水脸温水牙热水脚
民谚:冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,舒服洁净;热水浸脚,如吃补药.这些话确是有科学道理的.早晨起床和午休之后,用冷水洗脸好处很多,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养,增强皮肤的弹性,增加皮肤的光滑润泽,减缓或消除面部的皱纹.
-
濯足养生法
民谚说"富汉(人)吃药,穷汉(人)烫脚",因为"病从口人,寒从脚生".烫脚即用热水洗脚,古人称为"濯足".明代医家冷谦提倡"足宜常濯"(足即脚),并有"足是人之底,一夜一清洗"之说,腿足为人体的重要支柱.洗脚可使足腿温暖,阳气上升,改善局部营养,通畅全身气血,补养'肾中元气,强壮腰膝筋骨,安神健脑,增强免疫功能,从而起到延缓衰老,健康长寿的作用.可防治外感风寒咳嗽,头昏目眩,失眠多梦,消化不良,腰腿酸软,下肢疼痛麻木,冻疮,转筋等症.对高血压、动脉硬化病人也有好处.
-
空腹不锻炼,饱餐不上床
饮食与养生保健的关系不仅表现在品种和质量方面,而且与饮食的数量与时间关系重大.我国民间的养生民谚中素有"早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少"一说.从现代医学角度看,此说也是很有道理的.由于我国中老年人参加保健体育运动者很多,其中患有肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的也不少.科学的饮食方法尤为重要.
-
老年人不可忽视春寒
民谚云"春天孩儿面,一日变三变".特别是早春时节,或风和日丽,春光明媚;或阴雨连绵,冷风阵阵,寒气袭人.故在我国民间素有"春冷透骨寒"和"春寒冻死牛"的说法.
-
老妻作伴好还乡
中国有句民谚:"少年(包括中年)可以是夫妻,但没有资格叫伴儿."中国人又用他们丰富的人生实践继续为那个伴字做出了生动的注解,他们归结人生几大不幸之中,就有老年丧妻(或夫)之说.只有老年人才会从心眼里把对方看作"我的另一半".年轻人不会有那样的迫切感,年轻人血脉旺盛,独立生活意识强,有你没你我都活得滋润,"另一半"的观念在他们那里就似有若无.
-
空腹不锻炼饱餐不上床
饮食与养生保健的关系不仅表现在品种和质量方面,而且与饮食的数量与时间关系重大.我国民间的养生民谚中素有"早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少"一说.从现代医学角度看,此说也是很有道理的.由于我国中老年人参加保健体育运动者很多,其中患有肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的也不少.科学的饮食方法尤为重要.
-
老年人春季养生
冬去春来,阴退阳长,乍暖还寒,气候多变.正如民谚所云"春天孩儿面,一日变三变".老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病.因此,应顺应时令,重视保健和养生.
-
春三月应设防
春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,此时阳气渐生,而阴寒未尽.由于冷空气的活动,气候多变、温差幅度很大.有句民谚:"春天孩儿面,一日变三变."春季的特点是一日之内天气会有急剧地变化.
-
节俭是修身、持家、治国的法宝
华夏自古重节俭.早在<左传>中就有这样的议论:"俭、德之共也;侈、恶之大也."就是说,节约是高尚的道德;奢侈是一种大的罪恶.在民间广为流传的民谚、民谣,如"惜衣常暖,惜食常饱","笑破不笑补,三补又一新"等这些散发着泥土芳香的谚语,更从一个侧面反映了节俭在中华民族中所具有的生生不息的巨大魅力.
-
春天,老年人的衣食住行
立春之后,冬去春来,阴退阳长,乍暖还寒,气候多变,正如民谚所云:"春天孩儿面,一日变三变."老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病.因此,要顺应时令,重视保健,注意衣、食、住、行,防患干未然.
-
此时吸烟害更大
吸烟本身就是害己又害人的不良嗜好,而不良的吸烟习惯其害更大.饭后吸烟瘾君子们常说:"饭后一支(袋)烟,快活赛神仙."他们不知道饭后吸一支烟比平时吸10支烟的中毒量还大.因为进食后,消化道的血液循环旺盛,吸入烟中的有害物质也更多.同时,烟中有毒物质可使胰蛋白酶的分泌受到抑制,从而妨碍食物的消化和吸收.另外,饭后吸烟还能促使胆汁分泌增加,可能引致胆汁性胃炎.所以民谚称:"饭后一支(袋)烟,容易得胃炎"就是这个道理.
-
驻颜养生说"少食"(外一篇)
民谚云:"活到九十九,餐餐少一口."祖国医学认为:人体是一个整体."有储内者,必形诸外","视其外应,以知其内脏".毛皮、皮肤、指甲的改变,必是脏腑功能失调或衰减所致.要想达到自然、持久的养颜长生,应依靠机体自身,而机体功能、能量的平衡,有赖于气血生化之源的脾胃健运,脾胃正常运转则依靠饮食有节、有度.把握好饮食的节与度,是养生驻颜的关键.
-
母亲的冬藏养生经
天气一天比一天冷了,民间有“冬令进补”之说,如民谚“三九补一冬,来年无病痛”、“今年冬令补,明年可打虎”,如此种种,美其名曰:冬藏。进入冬季母亲就开始着手“冬藏”,母亲说人体在冬季易吸收营养,这些营养也能大地发挥滋补功效,冬天养精蓄锐、休养生息,来年才能“打虎”。
-
风燥感冒是立秋第一病这些养生常识需要掌握
从民谚角度看,进入立秋后天气可能会转凉。当然,这种推断也会因地域不同而出现差异,专家提醒市民还应该关注当地天气的变化,尤其要注意从立秋到8月22日之间的末伏天气。
-
节气养生之小暑民谚里的养生保健
谚语是人民群众在生活实践中经验、教训的总结,是智慧的结晶,各地小暑民谚中就有很多凝聚了养生保健的智慧,一起看一下吧.小暑多吃面食江苏等地有“六月六,吃了糕屑长了肉”的说法,这“糕屑”就是炒面;唐代医学家苏恭说,炒面可解烦热,止泄,实大肠.“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,伏天人们有吃饺子、面条的食俗.古时面条又称汤饼,张岱《夜航船》中就有“魏作汤饼,晋作不托”之语.《魏式春秋》上云:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然.”小暑酷热难耐,为什么还吃令人淌汗的热汤面呢?《荆楚岁时记》载:“六月伏日进汤饼,名为辟恶.”古时人们认为农历五月是恶月,到了六月就应该辟恶,而“以热制热”法一向是中医养生专家提倡的夏署养生良方.此时节新麦方熟,吃上两碗新小麦做成汤面,淋漓地出一身大汗,既尝鲜又驱瘟疫邪气,是何等快意!且传统医学认为,小麦味甘,性凉,有养心安神,益气除热,除烦止渴,和五脏,调经络,利小便之功效.
-
冬季进补话膏方
民谚云:"冬令进补,开春打虎."在冬今诸多补品中,理智的消费者越来越多地选择请中医专家切脉辨证,度身量体定制适合各自体质的补膏方.
-
春天要“捂”
眼下正是一春之始,天气刚刚开始转暖,有些人便早早地脱掉冬装,换上轻便漂亮的春装.一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜,露出美丽的双腿.不过,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变.”今天是春风荡漾,明天则会寒风袭人;白天是气候宜人,早晚却会寒冷异常.由此可见,春季的温差幅度较大,气候变化无常,所以这时候我们更需要注意“春捂”.民谚道:“春捂秋冻,不生杂病.”传统养生之道提倡“春捂”自然是有一定道理.冬去春来,寒气始退,阳气升发.
-
吃饭又有新概念
一句民谚"民以食为天",将吃饭的重要性阐释得淋漓尽致.然而,如何吃得更科学、更利于健康与长寿,却常常被人所忽视,以下介绍的几则新概念对你将不无益处.
-
善养冬至贮藏一年的健康
阴极之至、阳气始生的冬至冬至降临,数九寒冬真正拉开了帷幕,阳气被消耗竭尽而重新开始慢慢积蓄,这是大自然的新生和起点,民谚谓之"阴极之至、阳气始生".同样,这也是我们每个人的新生和起点,抓住冬至,我们就会迎来生活和健康的春天.
-
滋肝润肺俏菜肴
阳春四月,万物勃发,正是一年中生机勃勃的时光.民谚讲"一年之际在于春",在春季保健和养生就显得十分重要了.传统医学认为,春天里肝脏处于极其旺盛的状态,中医认为肝属木,木生火,火为心,同时金为肺,旺木伤金,肝脏活动的旺盛会对心肺功能产生很大的影响.因此,在春天里护肝理肺是保健养生的重点.