健康素食减肥菜

巧用“叮叮”——微波烤豆腐懒人的瘦身美颜料理来了!调个酱汁,刷到豆腐片上,放进微波炉等“叮叮”,全程只要4分钟,酱香豆香四溢的微波烤豆腐便跃然桌上.聪明讨巧地使用厨房小电器,让“瘦得漂亮”变得越来越轻松!材料:北豆腐1块,豆瓣酱15g,白砂糖5g,白芝麻适量,小葱适量.

冬季瘦身饮食主角

一年四季都可减肥,很多人认为应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中能让人瘦下来的季节.其科学依据主要有两点:

拒绝“反弹”从饮食做起

“反弹”似乎成了很多妹子们瘦身后的噩梦,减肥已经很苦了,更苦的是,熬过了那段“黑暗”日子后,发现一不小心,体重就会弹回瘦身前.就这么周而复始的在减肥中胜利,在反弹中失败.妹子们这让我们柜子里的轻薄衣服情何以堪.那么究竟有没有什么办法,可以保住我们的瘦身后的成果呢?让我们果断拒绝反弹!今天就和朋友们聊聊瘦身后的如何打响持久战的那些事!

产后瘦身哪些营养关键

中国人讲究“坐月子”,禁忌很多.实际上从现代医学的角度讲,自然分娩的产妇,在产褥期就可以适当运动.产妇产后恢复体形,运动很重要,因为增加运动消耗,饮食控制力度就不用那么大了,这样就减少了产妇和宝宝营养不足的风险.

真的存在“负卡路里”食物吗?

近日,BBC(英国广播公司)报道,科学研究发现,海带中的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪,对减肥瘦身大有利好.难道海带就是近网上盛传的“负卡路里食物”?吃了可以达到减肥的效果?吃海带可以抑制脂肪?据BBC报道,英国研究人员发现,海带中含有的藻脘酸盐能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收.当一种藻脘酸盐含量攀升4倍之后,人体对抗脂肪吸收的能力将提升75％.科学家选用面包做实验,发现略微增加藻脘酸盐的含量就能显著降低脂肪的摄入量,科研人员如今准备进行临床试验.但是也有人说,虽然海带的研究成果喜人,但防止发胖好的办法还是少吃.

低血糖:立即吃"糖"

主持人李静不久前在录制节目时突然摔倒,身体发麻不能动,随即被120急救车送往医院.随后节目组表示,李静是因为劳累突发低血糖.但据媒体的报道,李静突发低血糖的原因可能不是因为劳累导致,罪魁祸首很可能是她不恰当的减肥方式:基本上是用白开水当饭吃,再喝一点汤,吃点蔬菜.工作强度大,而且在连续录完节目后还要去健身,继续消耗脂肪瘦身.

运动:尝试新法益恒久

用音乐激励自己有人习惯在跑步或骑健身车时听音乐,做运动时听音乐不但可以解闷,还可以使运动效果增加两成.适当的音乐选择能够给予运动者更多的动力,帮助运动者暂时忘却疲劳,感觉到放松.每年,国外的各大瘦身杂志和网站总会就受健身者欢迎的运动音乐进行调查,然后列出不同的播放清单.其实,音乐帮助运动是有科学依据的.英国布鲁内尔大学运动心理学的专家卡拉吉奥吉斯,就音乐对运动的影响效果这个课题进行了长达20年的研究.

让排毒见鬼去吧

现代医学是一个整体,替代疗法尽管五花八门,但也有其相同之处,比如替代医学大多提倡排毒.替代医学所提倡的排毒听起来很自然,饮食排毒、饮料排毒,针灸排毒等等,也颇借助现代医学的理念,认为代谢废物等需要采用新陈代谢之外额外的手段而排出体外,这样才能够保证健康,这些排毒手段也颇受时尚者追捧,因为排毒是其次,瘦身为其主,在减肥成为潮流的今天,既排毒又减肥,何乐而不为?

小K菜式(40):山药寿司

老K今天格外高兴,晚饭后信步走入了儿子的房间,只见那桌子上摆放着各种有关烹饪的书籍,儿子又在为每年一度的更换菜单思索着."儿子,怎么又为难了?凡事须从大处着眼,小处着手.如今,生活水平提高了,人们更重视保健.我觉得你不妨将你们的菜肴品种向养生这方面靠一靠,你说是不是?现在人们口袋里的钱越来越多,已不满足于吃饱饭了,你们可以增添一些诸如养生菜肴、美容菜肴、瘦身菜肴、生发菜肴."老K对小K说.

夏日中药减肥组方

炎炎夏日正是减肥瘦身的大好时机.减肥除可通过节食、运动等达到目的外,还可通过口服中药奏效.下面介绍几种夏日中药减肥方法供大家参考.

美丽药片:吃还是不吃

朵而胶囊、太太口服液、排毒养颜胶囊、给你关口服液……这些意在让女士追求"天使容貌魔鬼身材"梦想的美容瘦身食用品,不仅广告频现,感觉上已经成了很多人手袋里的必备.女人们真的相信这些"美丽药片"能补血养颜、排除毒素吗?毕竟是"进口"食品,难道不担心有意想不到的其他影响?而且,动辄数百元的价格,真的很容易就败在"美丽"对女性的诱惑之下吗?为此,本报委托专业调查公司进行了民意调查.本次调查由北京新华信商业风险管理公司社会调查中心进行,成功访问了200位年龄在18到40岁的北京女性.

简·方达能恢复昔日容颜吗

"健美操皇后"简·方达首创的有氧健身操曾风靡全球.在瘦身风潮席卷下,简·方达健身操、减肥食谱横扫女性世界,由她撰写的<简·方达健身体操>曾经位居<纽约时报>畅销书排行榜首长达32周,她本人也赚到1500万英镑的稿费.

吸脂瘦身皮下脂肪先自检

“瘦身”巨心的“无缝对接”

你能在没有心脏的情况下存活吗?57岁的吴金水老汉,心脏已经病得比一颗足球还大,在老汉和家人的强烈要求下,南京鼓楼医院决定为他做一个大胆尝试:将大如足球的心脏取出体外,先"整容",再"瘦身",然后移植回老汉的体内,简单地说,就是将吴老汉的心脏取出来"大修"一番后,再移植给他自己.

脂肪杀手——动感单车

动感单车,相信每一位经常参加健身俱乐部练习的人对其都不会陌生,它的特点是:套路简单(主要是坐姿和站姿,不像舞蹈类课程需要很好的协调性);音乐强烈(以摇滚或者重音乐为主,节奏感不是很好的会员也能轻松找到节拍);运动强度大(主要是通过骑行速度的快慢和阻力大小来调整其运动强度);健身效果佳(对于瘦身塑形有着很好的效果,并且对提高心肺功能大有益处).

探“案”轻断食

首先,真正轻断食的概念在科学上并不存在,轻断食这个概念只是相对于严格的禁食、断食而提出来的.英文中是以Intermitten feeding为名,推荐以新型的瘦身手段或生活方式为名的间断性限食.而“轻断食”是台湾学者翻译而来的一个商业概念,反而更能让我们易于理解.单从它的名字看,就可以知道这是一个轻轻的或轻度的断食,也有人说是“轻松的节食方法”,从而更容易被人所接受.

日常餐饮坚持适度轻食

在衣食不缺的年代,减肥是永恒的话题.据说,自从英国麦克尔·莫斯利医学博士Dr.Michael Mosley,[英]咪咪·史宾赛Mimi Spencer所著的《轻断食》一书出版以来,轻断食成为正在横扫全球的一场瘦身革命.有关轻断食的宣传是这么说的:轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,终超越减肥,变成你的生活方式,让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界.这就是轻断食的根本力量.

吃对蔬菜,瘦身简单

减肥瘦身是女人一辈子的事业,苗条的身材是许多爱美女性不断追求的目标.可是经历过减肥的人都清楚,要想瘦下来绝非易事.除了运动减肥外,很多人都依靠节食减重.但是节食减重不但有损健康,同时反弹严重.其实,要想瘦很简单,关键是吃对蔬菜.很多蔬菜都有瘦身的功能哦,吃对蔬菜让减肥变得轻松简单.

骨感女性,练出丰韵身材要有方

随着人们瘦身欲望的愈来愈高,肥胖的人在减肥,身体适中的人也在减肥甚至连有些身材曲线在旁人眼里已经很标准的人也成天喊着:"我要减肥!"你可知道,在这些声音后面还有一群由于身体消瘦而希望长胖的人.

吃海带可预防乳腺增生

国外专家调查发现,海带对女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生.海带,又名纶布、昆布,是一种大型食用藻类,以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品.