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开学第一课
[运动篇]让运动贯穿生命全过程现如今,很多学生把大部分课余时间都安排给了学习.到了暑假闲暇时,即使不学习,时间也都放在看电视和玩电子游戏上,忽视了体育锻炼,这种"坐着不动"的习惯,严重影响了学生的身体健康.据调查,我国近六成大中小学生缺乏体育锻炼,身体素质欠佳,感觉到自己跑不快、跳不高、走不远,运动起来腿脚无力,特别容易疲惫不堪,力不从心.调查显示,83%的学生每天的活动量不足一小时,除了每天课间的广播操时间,学生自主支配的体育运动时间微乎其微,而且随着年级的增长,学习负担的加重,运动量就越发不足,这成为导致学生体质下降的一个重要原因.
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眼睛干涩多喝三红汤
山东读者王女士:我是个上班族,每天都要长时间对着电脑,下班回家的放松方式是看电视,临睡前还要用手机看微博……时间久了,眼睛越来越干涩,滴眼药水却越滴越干,非常苦恼.不知道有什么好办法能缓解眼睛干涩?
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让孩子远离电视电脑综合症
山西读者马女士:暑假结束后,我家孩子每天仍然像刚放假的时候一样,不是看电视就是玩电脑.我真担心孩子在新学期会一直迷恋电视、电脑、手机等,跟不上学习进度.有什么好的办法吗?连线医生——首都医科大学附属北京佑安医院眼科主任医师 郭纯刚 由于平时没有时间看电视、玩电脑,放假后有的孩子就一天到晚坐在电视机前;有的孩子抱着平板电脑或坐在台式电脑前,打游戏长达十几个小时.还有的家长为了鼓励孩子考出好成绩,把假期随便看电视、玩电脑作为一种奖励方法,还给孩子买来各种零食助阵.
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谁把孩子变成了电视迷
对于孩子整天看电视这个问题,首先需要明确的是,要根据孩子不同的年龄段,采用不同的方法.孩子越小,这方面的问题越大.
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腰背肌锻炼图
在301医院的脊柱微创专家门诊中,我每次都会遇到很多颈肩痛和腰背痛患者,而且很多都是年轻人.其实,颈肩痛和下腰痛是伏案工作者或者长期弯腰的人(会计、白领、学生、IT业、记者、司机、裁缝、电焊工人)在骨科门诊常见的主诉,多数是由工作、生活姿势不正确形成的退行性腰椎生物力学改变引起的.姿势不正确的有:在沙发睡觉,头枕在扶手上;蜷在沙发上看电视;低头看手机微信,腾讯打游戏时间过长;伏案工作电脑太低,书本太低等.
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跟中医学养生手法
春节长假,很多人要么整天躺在家里看电视,要么就从早玩到晚,暴饮暴食.节日过完,颈椎酸痛、腰腿疼痛等各种毛病也出来了!中医建议,与其节后治病,不如节日养生.放假的日子不妨多练以下几种养生手法,可以帮助预防"节日病".平日里、工作之余也可以做一些这样的手法,有助于你的身心健康.
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糖友节后,身体“检修”
你的假期过得怎么样,是否玩得尽兴,吃得尽兴?大概好东西没少吃吧.那么,血糖你是不是也照顾到了?年后,赶紧给自己的身体做个"检修",把该调整的快速调整过来. 专家表示,致病原因多是因为春节期间长时间不健康的生活方式.一到了大团圆的饭桌上,让那样热闹的气氛一烘托,筷子有时候就会失控,一样菜夹一口,不知不觉就超了标.另外,由于过年期间人们的活动几乎都是以静态为主:看电视、打麻将、聚会聊天,缺乏适量的运动,无法消耗多余的摄人,很容易导致血糖升高,病情加重.
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一些坏习惯也有益身体健康
1.合理发怒有益血压.没错,生气会让人血压上升.但美国卡内基梅隆大学的研究发现,在压抑的情况下恰当地以愤怒回应,血压不但会维持正常水平,制造压力感的激素—皮质醇的分泌量也会相应减少.2.电子游戏帮你锻炼.谁说玩电子游戏让人变胖?美国迈阿密大学的科学家们发现,人在玩电子游戏时,心率加快、呼吸急促,身体因此消耗更多的能量.因此有专家认为,如果不能参加真正的体育锻炼,玩游戏也能帮着减肥,至少比傻坐在沙发上,吃着薯条看电视好,但前提是玩的时间不能太长.
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久坐者应防大肠癌
大肠癌,包括结肠癌、盲肠癌、直肠癌、肛管癌,其发病率很高,是我国常见的十大癌症之一.近些年来,随着人民生活水平的不断提高,饮食结构发生了很大的变化,大肠癌的发病率有逐年上升的趋势.其中一个重要的原因是体力活动减少,上班长期坐办公室,回家又久坐看电视、玩电脑,促使了大肠癌发病的增加.
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和亲爱的零距离健身
下班回到家,通常是吃完饭便窝在沙发里看电视,直到电视说"再见",女性们腹部渐长肉,男士们也凸显将军肚.衣带渐紧,烦恼将至.为什么不运动起来呢?你帮我,我帮你,不用什么器械,家庭也能成为小健身房.
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每周至少一天不开车
随着生活节奏的加快,城市中的私家车主是越来越多,可与此同时,"浑身不舒服"的车主也越来越多.他们很多人除了睡觉,就是坐着工作、坐着开车、坐着看电视……一天中坐上七、八个小时是常有的事.这些久坐者因平时的工作压力与心理压力过大,开车时又需要全神贯注,情绪异常紧张,很容易导致"亚健康"状态.
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眼睛也要做体检
春节刚过,不少人都感觉一个字“累”.年前的加班熬夜、紧盯电脑、气候干燥,春节假期看电视、手机轮番的用眼,忙活一年的眼睛成了操劳的重灾区.因此,节后我们很有必要先给眼睛做个体检.年轻人缓解视疲劳:多眨眨眼视疲劳的高发人群是年轻人.视疲劳并非独立的眼病,是由于各种病因使得眼睛在看东西时超过视觉功能所承载的负荷,出现眼胀、眼痛、眼干等眼部不适.需要注意的是,除了眼睛的不适,一些眼外症状也不能忽视,比如恶心、失眠、健忘等,出现这些情况切忌“头疼医头、脚疼医脚”,要排除视疲劳的可能.
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你的体型是哪个字母
夏季已经过半,您的减肥计划奏效了吗?你知道吗?有一件事其实比你的体重更重要,那就是你的体形,找到自己的体形类型,你才能轻松瘦下来体型与你的体重、饮食习惯、穿衣风格,甚到性格都息息相关!本期行动就告诉你属于什么体型的人A型身材这种体型的人身材就像一个大大的A字,肩膀单薄,上身苗条,从腰臀部开始渐渐发胖,大腿脂肪较多,小腿不太纤细.A 型身材成因A型身材的成因有两个方面,一是父母基因,二是生活习惯.美国遗传学专家克鲁斯指出,粗腿是人类难克服的遗传基因之一,如果你父母有一方的腿粗,那你只有四成的可能拥有天生的细腿.如果不幸,你父母的腿都比较粗,那么,你要想拥有一双细长的腿,就更需要注意饮食,增加有氧运动的时间,或者去做抽脂或缩肌手术.后天生活习惯也会促使你向A型身材靠拢,久坐、贪吃、爱看电视等习惯,都可能让你的下肢变胖.
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冬眠护肤模式启动
时间过得可真快,一晃又一年的冬天了.冬季天气干燥,肌肤问题也是不容忽视的,那么,如何在寒冷干燥的冬季宅在家里也能够护理好娇嫩的肌肤呢?本期“生活·美容”栏目整理了几大宅女护肤心得,供爱美人士参考.1.宅在家里也需防晒有些女孩宅在家里面不出门,很多的护肤程序就都省略了,这样是绝对不行的.出不出门与防不防晒并无冲突,美女们宅在家里,偶尔也要看看电视,玩玩电脑,玩玩手机,这些都存在一定的辐射.因此,即便是宅在家里不出门,也需要做好防晒工作,为肌肤涂抹隔离霜,隔离一切有损于肌肤的辐射物和有害物质,尽可能大化地保护肌肤.
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辫子唱戏与科普宣传
整天忙叨叨的,看电视的时间很少.而偶看之,却大多是“辫子戏”.那些梳着辫子、穿着长袍的古人充斥荧屏.自春秋战国、秦皇汉武、三国隋唐至宋元明清,皇帝风光,小人当道,女人是祸水,忠臣蒙冤屈.斗狠斗色,打打杀杀;尘覆战袍,血洒疆土;美女爱恋,卿卿我我.
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健康可以“如此”简单
“勾抬”双脚不犯困很多老年人坐在沙发里看电视,电视剧开始了,就开始打盹了,一睁眼电视剧结束了,就看两头,中间没看.只要做一个小小的动作,就能遏制犯困的状态.把脚放在地上,好是两个脚垂在地面上,把脚尖勾起来,脚尖放下来,然后脚尖顶地,抬脚后跟.只要你犯困的时候,把这两个脚一直做到很酸的时候,就会缓解.
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从生活点滴打好肾脏保卫战
春节过后,各大医院肾科门诊的病人比以往增加了不少.这种情况的出现,一方面在于,不少慢性肾病病人由于春节期间放松了健康生活方式管理,导致病情加重恶化.例如饮食方面大鱼大肉,导致盐分和蛋白质摄入过量;熬夜看电视、打牌搓麻,走亲访友期间烟酒不断,导致身体抵抗力下降,以上种种不良的生活习惯都是肾病患者应该杜绝的.另一方面,由于近期季节交替,正是感冒的高发期,慢性肾病患者本身免疫力较常人弱,一旦感冒,其他病菌容易伺机入侵,进一步削弱病人的抵抗力,使病情加重,甚至引起其他并发症.因此,慢性肾病患者需注意预防感冒,一旦感冒建议尽快就医,避免后继感染.在慢性肾病进程方面,病人的关注点主要集中在两方面:怎样延缓肾病进展,以及万一进展到肾衰,即俗称的尿毒症,应该怎么办?
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父亲为我铺下健康路
父亲年轻时当过兵,身体底子很好,尽管年近七旬,仍然精神矍铄,身板硬朗.退休后,父亲就在家看看电视,打打麻将,日子过得清闲而又充实.但我却没能接到父亲的健康遗传,刚到中年,身体便开始发福,且毛病不少,有一次在公司加班,还突然晕倒了.这还不算,前不久公司组织体检,结果显示我的脂肪肝比以前更加严重.医生说,再这么下去,很可能会转化为肝硬化甚至肝癌.说得我心惊胆战的,那天回去时手里拎着大包小包的中药、西药,我成了名副其实的“药罐子”.
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拒绝拖拉健康生活
习惯性拖延症全扫描每天清晨闹钟响了很久都不愿意起床,总是不停地让闹钟延迟、继续赖床:每天晚上就算无所事事地上网、看电视,也不愿意早早去睡觉,总要拖到夜深;面对着自己的工作,表现出的总是倦怠和毫无兴致,就算一整天都无事可做,也一定要把工作拖到后一刻才完成……你是不是也是这样的一个人?
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营养不均危及视力
据统计,我国近视的发生率位居世界第一,小学生、中学生、大学生近视的发生率依次为22.78%、55.22%和76.74%.近视已经是困扰许多学生和家长的问题.造成孩子近视的原因除了看书、看电视时姿势不正确,光线来源不正当之外,还与孩子的营养有关.