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秋季进补饮食指导
在酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冰冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始勿贸然匆匆进补;大量进食补品会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下子承受、导致消化功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症.特别是体虚之人,脾胃功能必然减弱,饮食消化尚不及,骤用补药或补品,势必难以消化吸收.所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕、莲子等药食品.此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量多吃.药食兼优的芡实、菱角、板栗也是调理脾胃的上等佳品,它们均含有碳水化合物、蛋白质等多种维生素,具有滋补强壮、补中益气、开胃健脾、生津止渴、固肾养精等功效.
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哪些食物能添秋膘
深秋季节,因为温度降低,很多人都在不知不觉地"添秋膘",每天大鱼大肉,体型明显比以前胖了一大圈.但是,专家提醒,秋冬进补不一定是靠吃肉食,现在秋季不少刚上市的新鲜素食对于秋季进补作用也非常明显.
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秋季怎么吃海参更营养
秋季已至,很多人开始进补,而海参是人们进补的好选择.但是市面上海参品种众多,到底如何正确选择海参呢?秋季进补海参怎么吃更营养昵?随着秋季黄金进补季节的来临,合理的进补成为人们热议的话题.而海参因益补作用类似人参而得名,同时作为高营养、高蛋白、低脂肪营养食物,更是备受人们的欢迎.自古以来海参就作为一种价值极高的滋补品食用或者药用.海参是天然的营养宝库,含高比例蛋白、丰富的维生素及微量元素和一些特殊的营养物质,营养成分的种类高达50多种.海参有主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损的养生功能.有生百脉血、补肾益精、除劳祛症、滋阴利水、补正软坚和通肠润燥等多种药用功能.所以它的营养价值非常高.
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滋阴润肺秋季进补菜
秋季进补须滋阴润肺大家都知道秋季要进补,但是对于“怎么补、补什么?”却茫然不知所措,如今的生活水平比以前大大提高了,秋季进补并不是吃大鱼大肉,立秋之后随着处暑、白露、秋分节气的到来,气温逐渐下降,降水也有所减少,因此秋季饮食应以滋阴润肺为主.下面让我们来了解几种适合秋季选择的食材吧.
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第三件事:营养补给重搭配
度过了炎热的夏季,凉爽的秋季让人们舒适,食欲也有所恢复,因此糖尿病患者秋季应适当调整饮食,合理进补,打好身体基础,为即将到来的严冬战做好准备.但是进补不等于吃大鱼大肉,秋季进补养生要顺应节气,科学饮食.
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辨证论治,精确定位
转眼立秋已过,秋风阵阵,秋雨绵绵,早晚的天气开始转凉了.俗话说:"入夏无病三分虚",经过了一个夏天的折腾与消耗,民间一直以来都有着在秋季开始进补的习俗.正所谓"秋天进补,春天打虎",说得就是秋季进补大有好处.这不,老顾这天来开药的时候就和张医生就这个话题聊开了.
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秋季进补话鹌鹑
过了仲秋后,天气渐渐凉起来了,此时正是人们进补的佳时期.而被称为"动物人参"的鹌鹑,更是秋后的佳补品.
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女人秋季进补,多食素食效果更佳
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秋补祛燥药膳方
立秋一过,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、纳呆.根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补显得十分必要.秋季进补是恢复和调节人体各脏器机能的佳时机,稍加滋补便能收到祛病延年的效果.在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,防止冬季旧病复发.下面推荐几款秋补祛燥的食谱,您不妨一试:1.核桃鸭子.原料:仔鸭1只,鸡肉泥100克,核桃仁200克,荸荠150克,鸡蛋1枚,葱、姜、盐、味精、黄酒、淀粉、素油各适量.
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秋季进补冬虫夏草来帮您
随着寒露节气的到来,气候由热转寒,随着寒气增长,植物逐渐萧落,正是热与冷交替的时节。有这样一种说法,“进入秋季后,每天进补一根虫草,一个冬天身体好”。自古以来,冬虫夏草就是皇家御用的滋补品,药用价值很高,对调节呼吸系统、肾肺功能、提高免疫力有很好的效果,是秋季进补的上品。
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秋令进补是良机
长夏过后,进入了秋季.这时,人体内"营养库"的储存经过夏季的消耗,有待补充,人体各器官、系统的功能也有待调整.从气候看,秋季是冷热交替的季节,天地间阳气日退,阴寒渐生,各种疾病都开始增加,人体还要准备接受漫长寒冬的考验.所以,决不能错过秋季进补的良机.
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秋补等于多吃肉?
时下已过霜降,这是秋季的后一个节气,也是秋季进补的好时候,谚语就有“补冬不如补霜降”的说法。营养专家介绍,对于现代人而言,秋补并不意味着大鱼大肉,而应该根据个人体质状况,补充自己缺乏的营养成分,平衡膳食,做到摄入与消耗的热量平衡。
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女性秋季进补3步法
女性保养问题是一个由内而外的过程,不仅需要外部护理,还需要保持乐观的心态,坚持适量运动,饮食营养全面充足,尽量避免环境污染等,而不能仅仅依靠"面子工程".另一方面,吃补品不一定越贵越好,反而一些常见、便宜的"补品"用得对能起到事半功倍的效果.
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四种常见运动帮你甩秋膘
“贴秋膘”风光不再,“甩秋膘”渐成时尚.秋季进补身体是必要的,但是健身也是必不可少的.本文就教大家如何在这个秋末高效地甩掉秋膘.[游泳甩膘法]减肥方法之中的翘楚是运动,运动方法之中的翘楚是游泳.水的热传递性是空气的20多倍.也就是说,人在水里运动8分钟消耗的热量,相当于在陆地上2小时运动消耗的量,所以游泳是一项消耗很多热量的有氧运动.
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秋季进补岂能乱"补"
近,安徽省合肥市一位姓叶的朋友在电话里对我说,听说秋季进补很好,可对冬季起"底补"的作用.他说他身体虚弱,经常感冒,准备到商店或药店买一些补品补补.我问他准备买什么样的"补品",他说是什么人参、鹿茸、白蛋白、氨基酸之类.我一听不对劲儿,朋友怎么将补品、补药以及营养药弄混了.如此混"补",岂不"补"出乱子?
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秋日宜“平补”晚秋宜“底补”
俗话说,一夏无病三分虚。经过夏天高温的消磨,兼之吃得比较清淡,难免会感到身体虚弱,因此不少人入秋之后,就考虑到进补了,尤其是到了中晚秋,随着天气逐渐转凉,人们更有这方面的需要,这是未可厚非的。然而,需要注意的是,秋天食养食补有一个基本原则,即“平补”。凡事有度,秋季进补要循序渐进,适可而止,否则会适得其反,这是因为。
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秋季进补与食疗
关键词: 秋季进补 -
天凉好个秋漫谈秋季进补
入秋以后,气候逐渐转凉,同时天高气爽,空气干燥,传统医学把这种气候特点称为"秋燥".秋燥是外感六淫的病因之一,而且易伤肺.这是因为肺主呼吸,通过支气管、鼻咽部与外界相通,而燥邪伤人,多是由口鼻而入,加之肺为娇脏,喜润而不耐干燥 ,遇燥邪则伤人,常会出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰,甚至痰中带血,气喘胸痛等病症.因此,秋燥时节须防伤肺,其方法除了加强锻炼、增强体质、调节起居、顺应气候外,还可适当运用食补来进行调理身体.一些不明医理的人认为进补只是冬令之事.其实不然,秋季适当进补,不仅是恢复和调节人体各脏器机能的佳时机,而且也为抵御寒冬的侵袭奠定了物质基础.
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秋季平补首推芡实
秋季是有利于调养生机、去旧更新的季节.秋季进补,应选"补而不峻"、"防燥不腻"的平补之品,其中佼佼者当首推芡实.芡实为睡莲科一年生草本植物芡的成熟种仁,又名鸡头米、黄实、水鸡头、鸡头苞等.生长于沼泽湖泊中,以颗粒饱满均匀、粉性足、无碎米者为佳.主产于湖南、湖北、山东、江苏等地.药理学家研究发现,它含有大量对人体极为有益的成分,如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素B1、胡萝卜素等.中医认为,它味甘性平,入脾、肾经,具有滋补强壮、固肾涩精、补脾止泻的功效,适宜于治疗遗精、淋浊、带下、小便不禁、大便泄泻诸症.
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秋季进补吃花生润肺滋补又养生
花生,又名落花生、唐人豆、地果、地豆、番豆等,原产于秘鲁、巴西一带,西汉张骞出使西域时把它引入我国,当时称为“番豆”,后在我国广泛种植.我国河南、河北、山东、山西、湖南、湖北、江西、江苏、四川、浙江、安徽等省均是盛产花生之地,成为人们日常生活中必不可少的食物.我国的花生在国际市场上享有很高的声誉,日本、韩国将它称为“绿色牛奶”,新加坡则称它是“人参果”.花生在地上开花、授粉,花落以后,花茎便钻人泥土,在地下结果,故有“落花生”之称.又因其营养价值高,吃了可延年益寿,故又有“长寿果”和“长生果”之誉.