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血脂异常,别指望一洗了之
随着天气转冷,像汪奶奶这样到医院洗血的患者越来越多,洗血几乎成为“三高”患者的一种“时尚”。一些血脂异常者认为有了洗血疗法就可以放心地吃喝,也用不着花费时间和体力去锻炼。这种做法是否有效,有益健康吗?
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冬天:早吃“热”晚吃“凉”
中医有“阴阳消长”的理论,认为上午应该升阳,吃一些温阳、补气、助阳长的食物,比如红肉、葱姜等。热性的食物能提高新陈代谢,振奋精神,促进消化,利于一天的工作和学习。接近傍晚,阴长阳消,就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋,通气顺畅,利于安眠,恢复体力。另外,上午适宜养肝,而热性食物能帮助肝气升发;晚上应该宁心,而凉性食物都有安定心神的作用。
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劳动,长寿的秘诀
欧阳修的这句话,是说劳动能促进生命的运动,使人延年益寿;相反,过于安逸,整天无所事事,会对健康不利.古今无数事实告诉我们:劳动是长寿的秘诀.坚持劳动,适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素.所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人难实行的长寿原则:劳动一生.
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素食者怎样保证营养
许多妇女改吃素食的动机是想控制体重,但她们只知道不想吃什么食物,却不知道哪些食物是必需吃的.一些人只靠一点蔬菜沙拉和水果度日,得不到足够的能量和蛋白质,不仅体力衰弱,而且发生月经不调和贫血的现象.
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运动后吃鱼更疲劳
运动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳.我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂塑型非常有好处.于是许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉,以为这样可以有效地补充营养,恢复体力,减轻疲劳.然而,事实正好相反,运动营养学家认为,运动后吃鱼更容易疲劳.
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盛夏强身防病四讲究
"睡眠要充足"古人有"眠食二者为养生之要务"之说;人在睡眠时,身体的一切器官都处在低效状态.能排泄出白天活动积累起来的废物,重新积累能量,养精蓄锐;深睡时,流经大脑皮层的血液会增加,使脑的代谢活跃:通过睡眠,让血液输送营养物质给神经细胞,使神经细胞获得原生质的生化更新.夏天天气热,夜生活时间长,人们常常感到晚上睡眠不足,应该通过午睡来进行补偿,以获得充足的睡眠,这样才能精神饱满,体力充沛,暑湿不易入侵,才能工作好、学习好.
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旅游做健身操除疲劳
旅游不仅能领略江山壮美,还能健壮体魄.但由于生活环境的改变和体力上的付出,旅游时人们且常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉.为此,专家创编了一套消除旅途疲劳操.它简单易学,不择场合,效果显著.做旅游健身操要注意轻松舒展,每一节重复练习8~2次.
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保健长寿六招
常灸足三里、内关穴足三里穴在外膝眼下3寸(本人的中指中节横纹为标准,食、中、无名指及小指四指并拢的费度为3寸),胫骨外缘一横指处.简便取穴方法是坐着或躺下,另1人用右拇指关节卡住左侧小腿下端胫骨缘上,由下向上推,至不能再推时,拇指尖所止处即是.它是胃经的一个重要穴位,常灸此穴可以补脾健胃,增强免疫能力,扶正祛邪,还能消除疲劳,增强体力.每月灸此穴10天,每天1次,可使人延年益寿.
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古人养生长寿十要诀
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下,只要你身体力行,便将对健康大有裨益.这些保健良方既十分简单,又很容易做到.概括起来,大致有如下十要诀:
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蔬菜汁的营养与药用
鲜蔬菜汁含有丰富的多种维生素和矿物质,易被人体消化吸收,有增进体力、延缓衰老的功能,对老年人尤为适宜.蔬菜汁来源丰富,制作简单,可随季节变化而选取,因而是很好很方便的天然饮料.番茄汁番茄味酸,有清热解毒、凉血平肝的功效.其所含的番茄素对各种细菌和真菌均有抑制作用.它还有生津止渴、健胃消食和利尿的功效.番茄汁色泽鲜艳,营养丰富,味道酸甜,对治疗糖尿病颇为有效.
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我们欢迎好脂肪
当今,不少人谈"脂"色变,惟恐恼人脂肪造成体态臃肿,行动笨拙,诱发多种疾病,尤其是少女们生怕肥胖损害体型的曲线美,有些已经够苗条的女性,也拒绝进食脂类食物,结果却失去了皮肤的柔嫩红润之美,同时,由于长期缺乏脂肪,还会造成营养障碍,致使体力不佳,反而损坏了容颜和身材.
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运动与膳食调理
举世瞩目的2008年北京奥运会和残奥会完美落幕了.两大体育盛事不仅证明了中国的团结和奋起,同时还证明了中国参赛的运动员体力充沛、拼搏精神,观众的支持是中国奥运军团获胜的三大法宝,这其中源源不断的充沛体力更是成了重中之重.
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"六补"度过"多事之秋"
人们经过炎热的夏天,身体消耗大,体内的营养物质相对缺乏,所以会出现体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状,此时调养一下身体很有必要.根据中医"虚则补之"的原则,早秋进补对恢复体力、提高身体的抗病能力有积极作用.
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冬令进补你该补什么?
当今社会,工作繁忙,生活紧张,体力与脑力消耗很大,多数中青年人健康透支的较多,或多或少会出现一些"未老先衰"的征兆,也即所谓出现"乏力症群"、"亚健康"的状态.以中医来说就是出现不同程度的各种虚证.对不同的虚证应用不同的补品进行进补,才是正确的有益的方法.否则会得不偿失,甚至有害无益.
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老当益壮,吃软不吃硬
食物可不可口,一般人多只想到色、香、味、形等外表观感,其实质地与温度对食物也有适口性的影响.人在年轻时饮食可以接受软硬兼施,但随着岁数增长,体力衰减,银发族对食物的要求,多希望软烂、咬得动,甚至是无骨、无筋.但食物如果煮到稀烂不仅会挑不起食欲,还会导致营养不均衡.
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苗条健康在产后
喂乳有利于恢复体形产妇在产后如何营养,很重要的一点是看她是否自己哺乳.一般说来,国家提倡产妇至少自己哺乳4~6个月以上,这样对产妇和婴儿健康皆有利.很多产妇担心哺乳会使身材走样,实际上,产后佳的瘦身秘方就是哺乳了.因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动,丝毫不逊色!调查结果显示,自己哺乳的妇女所需的热量与正常人相比,只是多了500千卡.普通的办公室女性,如果不需从事很重的体力活,则每天所需的热量为1800 ~ 2000千卡,这样算来,自己哺乳的产妇通常每天只需消耗2500千卡的热量,既能保证乳汁正常分泌,又能保证自己所需,同时还可以避免发生肥胖.因此,生产后一个月,哺乳的妈妈将比不哺乳者,多消耗15000千卡热量,所以不会肥胖.
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缺乏烟酸引起的疾病及食补——这位病人为什么被医生三番五次所误诊?
1、烟酸缺乏症的典型症状,发病原因及其预防烟酸缺乏症又称糙皮病,是由烟酸缺乏所致,其典型症状为皮炎,腹泻及痴呆.但这种疾病常有的精神障碍表现却容易被医生忽略,如患者感到体力和精神状态不佳、记忆力下降、情绪不稳、焦躁不安、易激惹、抑郁等,得不到有效治疗可导致精神错乱.