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适合久坐一族的松肩操
不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响到颈椎和整个后背,好像背着重物.从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的"架肩",长此下去,脾胃之气容易积滞,进而面色苍白,四肢瘦弱,抑或是虚胖,体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱、气机壅滞所导致的.因为双肩为中焦气血流通的关键枢纽,明代李梴的《医学入门》保养导引方法中的"开关法"和"起脾法",均是用松肩的方法以调理脾胃之气.
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做相同运动为何你比别人累
为什么做相同的运动时,有人累得气喘吁吁,有人却很快就恢复了体力。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文,告诉你其中的不同。
1.脱水。美国运动协会的首席科学官塞德里克·布莱恩特博士认为:人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力,特别是在锻炼初始阶段,轻微脱水会更为严重。只有体内含有充足的水分才能为各种运动提供能量。可以从尿液颜色辨别是否需要补水。苍白色、浅黄色和柠檬色的尿液表明体内水分充足,如果尿液呈深黄色则表明需要补水了。 -
您是优质老人吗
看到这个标题,应该会有不少人很“火大”吧?老人是要尊敬尊重对待的,不要求年轻人敬老尊贤,还反过来要求老人“优质”?这世界是颠倒了吗?
近有些朋友大为抱怨,因为老人家坚持的生活方式,造成全家人配合的困扰。尤其子女也都是老人,体力、精神也有限,心里很想随顺父母,可是又影响自己的生活,甚至健康。固执的老人撼动不易,让子女精神压力很大。 -
走好人生“下半场”
人生是一个过程,其间也分为若干阶段,有人形象地将它分为“上半场”、“下半场”。倘若说“上半场”指的是中年以前这段时间;“下半场”则是指中年和老年时期。如同球员要想打完全场比赛需将体力平均、合理分配一样,人要想过好自己的美好人生,也必须将精力、体力在这两个时间段调整好。
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身体到极限的6个标志
身体负荷过大时,即使没有出现明显的体力不支,我们的身体和大脑也会发出多种信号。美国“奥普拉生活网”载文,总结了“身体超越极限的6个暗号”。
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5件事帮血管“减龄”
真正的衰老或许并非是从皱纹、斑点、体力下降、记忆力衰退这些能够被察觉的地方开始的。血管,这些深藏在我们体内的组织,一旦开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。可以说,血管一老,全身自然就跟着老了!
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睡得好,心脑好
人们常说:“日半生,夜半生。”人体就像蓄电池,经过一天精神、体力上的消耗,到晚上电量基本归零,需要靠睡眠进行补充,可见睡眠对人体健康至关重要。日前,美国心脏病学会发布新声明称,睡眠时长及睡眠障碍是心血管疾病的风险因素之一,保护心脑尤其要重视睡眠质量。
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中医师护腰各有高招
腰部承上启下,是人体中非常重要的一个部位.所以,保养腰部有着重要的养生意义.那么,中医专家对此有什么看法?他们的护腰理念和做法又有哪些呢?小燕飞缓解慢性腰痛山东省立医院推拿科主任医师王海泉:过去体力劳动占主导,人们觉得刘晓庆这样的四方圆脸、稍胖的身材是美的;时代变了,过去的审美在年轻一辈看来就显得畸形了.但客观来说,现代人稍偏瘦是有益的,有句成语叫肠肥脑满,胖人血管里血脂堆积得较多.
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放下才能享受
儿子的酒楼生意经营得很兴隆,可是每到节假日他就停业休息。员工不解地问他:“老板,节假日正是消费黄金日,您为啥有钱不赚呢?”儿子一笑说:“身体垮了,爱情、亲情和友情都没了,赚再多的钱又有什么用呢?”为此,每到节假日,儿子就给员工放假,让他们与家人团聚,他也全家人一起聚餐、旅游。儿子说:“这样既能让我在休息放松中恢复体力和精力,又增进了家庭成员间的感情,这可是用多少钱也买不到的幸福资本呀!”正是这个资本让儿子的事业、家庭、亲情和健康四丰收。
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在澳大利亚,残疾人也能当护士
在人们的印象中,照顾病人似乎都是“体力活”,必须是身强力壮的人才能胜任。其实,在澳大利亚,除了身体健康的人,一些残疾人也可以成为护士。
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勤做俯卧撑可提高性能力?
俯卧撑要火了!爱做俯卧撑的男士或许更抢手了!一篇标题为《从男性俯卧撑看性功能》的文章在微博、微信上热传。该文章称,美国一项调查指出:善于做俯卧撑的男人,性生活质量更高!这是因为性是技术活也是体力活,而俯卧撑能反映肌肉的耐力及爆发力!另外俯卧撑还能改善血管弹性,这对男性性生活勃起有一定功效!35岁左右男性,能做20~30个全俯卧撑,那么他在性生活时,体能和勃起是可以做到完美的!
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孙思邈养生功
在"人生七十古来稀"的古代,药王孙思邈活了102岁,其长寿心得必有过人之处.事实上,孙思邈年少时体弱多病,后来因病学医.相传,在长期行医之中,孙思邈总结并身体力行一套养牛功法,主要内容如下:
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嗜睡的8个危险征兆
10万人的调查发现,80%的成年人每天睡眠时间在7~9小时,平均睡眠时间8.5小时.1%~2%的人属于短睡者,每天只睡4~5小时;长睡者则需要11~12小时.因此,不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足,只要工作时能保持充沛的体力和脑力,就说明睡眠是充足的.
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测一测你的衰老指数
爬楼梯看体力 以5层楼为限1.30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;2.50岁左右的人一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错;3.不论哪个年龄阶段的人,如果登上3楼就气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差,应加强锻炼.
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6招赶走眼睛疲劳
近日,英国瑜伽教练林赛·杰伊设计了一套包含6个动作的瑜伽眼保健操,练习1周后就可收到明显效果。她说:“这套瑜伽眼保健操能提高眼睛运动的力量和灵活性,正像瑜伽能提高身体力量和灵活性一样。”
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今春户外运动流行榜
从生理学上看,人体一般在冬天处于"蛰伏"状态,身体各个器官的活动不太频繁,机体以储备能和体力为主,这也是为何职业运动员大多需要冬训的原因.而一旦进入春天,人的体能和精力都处于逐渐向上的状态.在这种状态下进行运动,健身效果是非常不错的.
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晚年养生,别忘了"精神跑步"
离退休后,很多老年人开始了健身、跳舞等活动,就是为了不让自己闲下来,保持活力.不过,单单注重体力上的锻炼远远不够.
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橙子一身都是宝
橙汁盐昧橙汁--补充体力运动后饮用加有盐的橙汁,含量丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,而盐则能补充因流汗而失去的钠.
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做运动睡得香
年过70的我,是一位文学爱好者,由于长期伏案写作、思虑过多,经常睡不着,已经严重影响了我的生活.怎么改善睡眠呢?我想,既然平时脑力劳动做得多,不如做做体力活.散步每天早晚散步,成了我一天的必修课.散步是一项简单而有效的锻炼方式,也是一种不受环境、条件限制的保健运动.关键一点就是注意循序渐进、持之以恒.
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我的晨练之路
自从退休后,慵懒的生活让我的体重暴增5千克.看着发福的身体,瞅着自己体力渐渐下降,我有些不安.为了让自己能保持旺盛的体力,减少生病的机会,就必须把多余的体重降下去,让身体的"收支"平衡重新建立起来.