首页 > 文献资料
-
老伴习舞记
在今年的除夕舞会上,老伴以她充满活力的舞步跳到午夜后,才同我一起回家.如果只看她那轻快的步伐,很难想象跳舞的人是一位年逾73岁的长者.如果知道她每周三和周五都会在我们家邻近的教会大舞池中同许多大学生们如此跳到午夜的话,可能就会更加佩服她的体力和精神了.
-
让积极心理学的阳光洒满世界
自2016年被科普委设立为基地后,珠海甘蓝文化一直把普及心理学知识作为头等大事,身体力行地开展各种心理知识科普活动.在一年多的时间里,甘蓝文化——●进入社区普及心理知识:曾进入鸿运、海大、梅华等社区传播积极心理学.●运用微课堂普及心理学知识,在大约10个月的时间里,共进行了约30场微课,得到受众的好评.
-
佳保健时间,您知道吗?
饮茶的佳时间很多人习惯饭后喝一杯茶,但其实这样做并不科学.因为茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁结合形成铁盐,降低铁的吸收率,时间长了容易诱发贫血.饭后一小时,食物中的铁已基本被吸收完,这时再喝茶就不会有影响了.锻炼的佳时间研究证明,傍晚锻炼对身体健康为有益.因为人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是体力发挥还是身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分佳.此时,心率与血压都较为平稳,全身协调能力强,也适宜锻炼.早上则反之,运动时心率与血压较傍晚明显升高,对健康不利.
-
如何保护好自己的腰
肌肉功能紊乱导致腰背痛人体肌肉可分为外层肌肉和内层肌肉,各自有着明确的分工.外层肌肉是指能被我们“看到”的肌肉,它的作用是给予人体力量和动力.人们在劳动、搬重东西时,主要靠这些非常强健的肌肉发力,属于“动力”肌肉;内层肌肉则是紧紧贴在椎骨关节周围的肌肉,属于身体的内层肌肉,其作用是负责保护和稳定关节,为关节活动起到“掌舵”的作用,属于“局部稳定”的肌肉,虽并不强壮有力,但对椎骨有着很好的控制和保护作用.
-
精液越多越好吗?
性生活中,很多人都错误地认为,精液越多说明性功能越好.其实,男性性功能多与年龄、性激素水平、体力和精神状态等因素有关,与精液量没有直接的关联.正常精液标准,男性一次的排精量应在2~7毫升.精液量与性生活频率密切相关,如一些新婚夫妇,在蜜月阶段性生活比较频繁,开始时射出的精液量较多,到后来越来越少.
-
疾病来扰时睡姿要讲究
日常生活中,睡觉是必不可少的一件事情,它可以让我们及时获得休息,恢复精力.人每天都需要睡眠,对一个健康人来说,不必过分计较自己的睡眠姿势,因为在一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的,绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉,这样更有利于解乏和恢复体力,睡觉的姿势是怎么舒服怎么来.一般人以侧卧为佳.仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松.,睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦.俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易“落枕”.侧卧时四肢放松,活动范围不大,不易打鼾.但是,对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要.因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的,所以自行或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的.
-
与性开放女生的“绝恋”
案例重现七年前,我结束了大专学业,到北方某工厂加工车间工作,每日的工作主要是一些男孩做的体力活,那时候机械化、自动化还不充分,有时需要抬着有四五十斤的产品载具,还有后期封箱、送货上车的活,一般是没有女孩参与的.这里女孩的工作主要是分拣、贴标签.6月份,许多大学生会来厂里实习.那一天,夜班,班长交代我:“待会儿有个姑娘,你给她说说主要干啥活儿.”我说:“没问题.”接着,我就认识到了第一个走进我生命中的女孩.
-
写给2014年“3.21”世界睡眠日
每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠是人的基本生理要求,人的一生约有三分之一的时间要在睡眠中度过。在紧张的劳作之余,人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程,良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。2014年“3.21”世界睡眠日的主题在广泛征集的基础上,确定为“健康睡眠平安出行”,主要是考虑到健康的睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。
-
正确解读"双性化"
美国心理学家曾对两千余名儿童做过调查,结果发现一个非常有趣的现象:过于男性化的男孩和过于女性化的女孩,其智力、体力和性格的发展一般较为片面,智商、情商均较低.具体表现为:综合学习成绩不理想(特别是偏科现象严重),缺乏想像力和创造力,遇到问题时要么缺少主见,要么固执己见,同时难以灵活自如地应付环境.
-
打造完美身形从婴幼儿开始
1.新世纪要求我们尽量身形完美作为一个21世纪的现代人,必须拥有良好沟通能力.但是,良好沟通能力的来源是多方面的.你当然需要有一个聪明的大脑,需要有侃侃而谈的口才,但是,光这还不够,你还要从体力上胜任各种劳动,还要从外貌上给人一个愉悦的感觉--于是你就必须拥有一个相对完美的身形,也就是说,你的高、矮、胖、瘦或者是身体比例直接关系到你的交际能力和效果.
-
专家解读月子饮食
月子里能吃生食、冷食吗?月子里,吃多了肥腻食物的妈妈会特别想吃些生食、冷食来开胃,缓解食欲不振的状况.但从医学角度来说,妈妈由于分娩消耗大量体力,分娩后雌激素水平大幅下降,新生宝宝和胎盘的娩出,都使得妈妈新陈代谢降低,体质由内热转到虚寒.因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃.
-
妇产专家助您"好孕"40周下篇:孕晚期养护手册
养护1:孕晚期胎儿发育孕妇临产前3个月为妊娠晚期.在此期间,胎儿发育迅速,需要更多的营养,同时孕妇还要为分娩和产后积蓄体力,打好身体基础,所以,孕妇的食欲明显增强.此时,应特别重视营养的补充.
-
精打细算购年货
过年到了,大家忙里又忙外,尤其是采买的工作,既要在家花脑筋计划、盘算,还要出外比价、采购.再加上如果买多了,可能会用不上;买贵了,会心疼;买久了,人会累.这真是一件需要智能和体力的任务,怎样才能买的恰如所需,物超所值呢?
-
"坐月子"--中西医全透析
"坐月子"早可以追溯至西汉,距今已有两千多年的历史,称之"月内",是产后必须的仪式性行为.为什么要坐月子?从中医学角度而论,因为经过生产时的用力与出血、体力耗损,处于"血不足,气亦虚"的状态,大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态.这段时间的调养正确与否,关系到产妇未来的身体健康,如果能抓住生产的机会调整体型,或治疗某些生产之前身体上的症状,按照正确的方法坐月子,好好地补充营养、充分休息,就能带给你往后几十年的健康身体.下面我们从中西医的角度就一些民间坐月子的习俗做一个全面的分析.
-
初产妇哺乳期间的注意事项
生儿育女乃人生大事,丝毫马虎不得.十月怀胎,一朝分娩,产妇及家人的喜悦心情自不必言表.但不少初产妇由于医学知识的匮乏,对于如何哺育刚刚降生的小宝宝,应当注意哪些事项,却显得不知所措.在妇科门诊,经常有不少产妇或家人进行咨询.1.注意适当休息休息是恢复体力的重要方法,产妇经过分娩过程的劳累,疲惫之甚是情理之中的.但休息应注意科学安排,不宜连续休息时间过长,特别是分娩三天之后,应适当活动,作到以动康复、以动养身.这样有利于增加食欲,有利于乳汁分泌,有利于提高身体的整体素质.
-
培养"小绅士”、"小淑女”的诀窍
如何培养"小绅士”、"小淑女”?做家长的必须注意以下几点:1.给孩子作榜样.家庭教育的一个主要职能就是伦理道德教育.父母作为子女的启蒙老师,有责任将一些基本的伦理道德规范和行为准则传授给子女.家庭教育不能停留在口头上的训导,更重要的是做父母的身体力行.婴儿出生后早接触的人,对婴儿的成长通常影响大,所以小孩在日常生活或待人接物上多会模仿父母.父母必须树立好榜样,给孩子适当指导,教他们分辨对与错、是与非.父母做错了事,必须向孩子道歉.父母应以身作则,成为孩子的榜样,否则孩子难以信服.在行为上.父母应鼓励孩子承担力所能及的家庭事务.对某些经常性劳动,如扫地、擦桌子等,好形成惯例,使孩子形成明确的自我责任意识.
-
男子房事出汗是病态吗?
许多人以为,房事性交对男性来说是件消耗体力、精力的活动,如果男子在房事过程中或射精后,出现大汗淋漓现象是该男子虚弱的象征.其实这是一种误解.
-
先心病低体重患儿术后胃肠道观察与护理研究
先心病低体重患儿一般为本身疾病复杂、较重,导致患儿发育不良、营养差;手术的创伤对患儿打击更易导致患儿胃肠道疾患,功能不能恢复。术后营养不能及时供给,影响患儿食欲及体力的恢复,抵抗力降低,加重病情与病程,并发症增加。为了患儿早日康复,近年来我们通过对患儿胃肠道的观察,制定行之有效的护理,能明显缩短病程,提高手术成功率,促进患儿早日康复。
-
为减少卧床患者皮肤意外损伤自制气圈式便盆在临床中的使用效果观察
由于疾病原因而长期卧床患者不可避免的需要在床上进行大小便,所以便盆在这些患者中使用较多,患者长期卧床,有家属或陪护协助生活料理,在便盆使用中会遇到较多问题,尤其是女性患者排尿。协助者个人体力原因,不可避免有拖拉现象,老年患者大小便时间较长,便盆压迫时间变长,综上原因长期卧床患者偶发因便盆带来的皮肤意外损伤或压疮。困扰着护理人员及患者家属,留置导尿的患者使用导尿管易造成泌尿系统感染。使用搪瓷便盆、一次性塑料便盆,触感冷硬而对于体形偏瘦、骨骼突出的患者来说又易导致压痕甚至皮肤损伤产生压疮。
-
社区产后访视工作探讨
产后是分娩后身体各器官回复的一个重要时期,也是新生儿成长的关键时期,这个时期的产妇消耗了很大的体力,使抵抗力明显降低,细菌容易入侵,稍不注意就可能引起产后感染,因此,母亲的心理状态及知识掌握的多少,对母婴的健康产生直接影响。