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明代寿星冷谦的养生祛病法
冷谦是明代著名的医学家和养生学家.他十分善于养生,所倡导的养生健身法以简单实用而著称.据明史记载,冷谦活了一百五十多岁,而且在年过百岁时依然身体强健、颜如孩童.
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介绍好的祛病健身方法——肢体共振运动
1 肢体共振运动的由来(1)源于病危.我刚步人中年时,因父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作繁重、睡眠不足、饮食较差等,身心长期倍受煎熬,致体内脾胃等功能严重衰退,消化极难,胃酸返流不断侵蚀食道,发生癌前病变.相应的食道持续穿刺性巨痛、胃肠经常胀痛、反复胃镜和活检疼痛,加上长期性失眠头痛、颈椎骨质增生痛、肩周痛、腰痛、膝关节炎痛,以及对癌的恐惧、进食艰难、时常感冒、口腔溃疡、胸闷气短、痔疮出血等引起的痛苦,让我度日艰难.转眼间,体重由80公斤剧降至50公斤,全身衰竭,危在旦夕.
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轻松的"夫妻保健"
临睡前夫妻双方互为对方推推背、捏捏脊、触触腋、摩摩腹,可以促进血液循环,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段.推背:一方俯卧于床上,不要枕枕头,头侧向-方,上肢贴身放松.另-方立于床边,面向俯者头部,两手五指展伸,并列平整于俯者背上部,然后将腰腿部的力量运于前臂和掌上,力量适中,向前爆发性推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下推至腰部.推10次后,再令俯者将头侧向另一方,仍按上法推10次.然后,操作方以手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止.通过推背刺激,可以激活免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的.
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用腹式深呼吸祛病减肥
减肥是爱美女性的一个永恒主题,很多女性急于减掉的就是腹部的一圈赘肉,不妨试试腹式呼吸,每天花上半小时,不但有助缩小腹部,对于哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症、便秘等病症,都会有一定程度的减轻.
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野生动物长寿的启示
我国唐代名医孙思邈说:"人欲劳于形,百病不能成","养生之道,常欲小劳".《十叟长寿歌》中"服劳自动手,安步当车久,太极朝朝走"等都是说的劳动与运动是长寿的秘诀.这与现代我们常说的"生命在于运动"的意义是完全一致的.生活实践证明,懒惰少动是健康的大敌,科学合理的运动和劳动则是祛病延年、推迟衰老的良方,是健康长寿的重要保障.
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心理美容谈
自从有了人的历史,就有了人对自身美的追求.这正如马克思所说:社会进步是人类对美的追求的结晶.我国东汉文学家蔡邕说过:“面不饰,愚者谓之丑;心不修,贤者谓之恶.面丑犹可,心恶尚谓之人乎?”什么是“心理美容”?西方社会的定义是:“心理美容=良好的生活方式+适量的运动+合理的饮食结构”.中国心理卫生协会的有关人士指出,只有健康的行为规范,才能保证良好的精神状态.良好的精神状态是心理美容的开始也是终极.“畏老老相追,忧病病弥缚.不畏亦不忧,才是祛病药.”这首古诗道出了心理养生的真谛.
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赵之心教您祛病养生保健操
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我健康,也让老伴健康
老伴退休以后路走的少了,睡觉的时间却多了,还好食肥肉.半年功夫,她的身子胖起来了,还出现了高血压.看着身子日衰的老伴,我自然想起了自己:40多岁的时候患过尘肺病,是通过走步、慢跑、打太极拳、扭秧歌使我重新获得了健康.于是,我把自己运动健身祛病的经验传给了老伴.
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常在花间走,活到九十九
民间有"常在花间走,活到九十九"的养生保健谚语.研究发现,从事园林工作的人往往很少得癌症,而且平均寿命比一般人长.花卉除了给人以视觉的享受,带给我们更多的快乐外,或浓或淡的花香还是一剂保健良药,使人怡隋、醒脑、安神和祛病.
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膻中穴埋针治疗顽固性呃逆20例临床观察
呃逆,现代医学统称为"膈肌痉挛",临床上以气逆上冲,喉间呃呃连声,声短而频,令人不能自制为主证.如偶然发作者,不治自愈.但对发作不止,连续呃逆数天的患者,一般治疗往往难以奏效.笔者近年来采用膻中穴埋针治疗祛病,疗效满意,现介绍如下:
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拍手祛病健身法
只须拍拍手便可助治百病,并且疗效神奇,乍一听,似天方夜谭,其实所谓的拍手祛百病并不是说一切急、慢性疾病只要拍拍手就能治愈,而是指有部分疾病通过拍手就能治愈,有部分疾病在药物治疗、物理治疗等的基础上辅以拍手疗法可以治愈或加快缓解,减轻病痛.拍手是一种全方位的健身运动,通过拍手对许多疑难杂症、重症、怪症,往往会产生意料不到的神奇效果.
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足三里:强身延年之要穴
足三里穴能够治疗多种胃肠道疾病,这已为古今大量的医疗实践所证实."肚腹三里留"的口诀也几乎妇孺皆知.其实对于人体来说,足三里的作用远不止如此,它还是一个极其重要的强身祛病、延年益寿的要穴.
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读书用脑青春永葆
我国古代医家、养生家和一些名流雅士都认为,读书能健脑益智,祛病延年.宋代精于养生之道的文学家欧阳修说:"至哉天下乐,终日在书案."他把"藏书一万卷,集录金石遗文一千卷"视为晚年养生要道,认为乐于此间,老于此间,可享天年.古人亦将"读书义理"列为养生十乐之首.
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药物服用后多久能见效
许多病人的疾病诊断明确,治疗对症,只因医生少说了一句话,没有告诉病人服药后大约多长时间才有疗效,不少祛病心切的病人,吃药一两天无效就停药、加量或换药,有的甚至反复到多家医院复诊,导致精力、费用的浪费和治疗的延误.
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不花钱的“孝心鞋”
在世上走一遭,鞋子是少不了的必需品。不同年龄、不同场合我们也穿过不同的鞋子。但令我爱不释手的是一双女儿送的鞋。这不是一双普通的鞋,而是一双穿着既能走路又能帮人祛病的“健身鞋”。它是女儿给我“找”来的。穿上它,倍感舒适和幸福。
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“神水”的本质是优质小分子水
我曾在新闻照片中见过群众在某地山泉旁排队接水,据说是“神水”,喝了能祛病消灾.当时我觉得这些人似乎愚昧,世界上哪里有神?水哪能治病呢,假若水能治病,还要医生和药厂干啥?上世纪80年代,人类对水分子簇团的认识,起源于发明了核磁共振谱仪检测水,可量化表示水分子团的大小,使人对小分子水的生物效应的研究进入新阶段.
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南瓜子祛病功效不凡
我患有无菌性前列腺炎,夜尿明显增多,每夜四五次,折磨得睡觉都不得安宁.白天每隔半个多小时左右必须小便,而且尿急、尿不净、尿痛、小腹疼痛.虽然经过中西药物治疗和理疗,但是疗效甚微.正在束手无策之际,在报刊上看到了有关南瓜子治疗前列腺炎的消息,便如获至宝.因为这个食疗方简单易行、行之有效.我立刻到市场上买500克熟南瓜子,按照介绍的方法进行食疗.到现在已坚持1年多了,收到了明显疗效.目前前列腺炎的大部分症状已逐渐消失,夜尿一般仅一两次,基本上能睡个安稳觉了.白天一般每隔一个半小时左右小便1次,小腹不痛,尿也不急,会阴部轻松多了.
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『吞津操』养生祛病
自古就有吞津液(口水)的功法,中医认为,吞津液能祛病强身具有养生的作用。我学习练习此法三十多年,自感作用很大。此外,我在继承前人的基础上,又有所发展,创建了一套适合自己的吞津保健操。这套保健操简便易行,对人体脏腑功能活动的激发和推动作用比较全面。
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梳头
梳头,可称得上是一种按摩养生法.古代养生家在<养生十六宜>中提出:"发宜常梳."<诸病源候论>中云:"栉(指梳子)头理发,欲得多过,通流血脉,散风湿."<养生要集·中经>中说:"干过梳发,发不白."大名鼎鼎的慈禧太后更是把梳头作为日常生活的第一讲究.可见,自古以来梳头就被人们认为与祛病延年有关.
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祛病延年保健灸
针灸是中国国宝,早在公元562年传入日本.日本有位名人有满平氏,全家以"灸疗"作为保健长寿手段,每逢夏季伏天灸之,成了日本国的长寿家族.