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洗澡的保健作用
生活条件好了,人们洗澡也更勤了.洗澡不仅仅是为了干净,还使人舒适,有保健、祛病的作用.感冒在40℃~42℃的浴水中慢慢地洗,可使身体放松,起到辅助治疗感冒的作用.从现代医学来说,感冒病毒不耐热,洗热水浴可使人体温略微升高,有利于抑制病毒,热水浴促进血液循环,可以动员体内更多的白细胞等免疫物质对抗病毒.从中医理论来说,感冒初起多为表症,病在皮毛,热水澡有利于发汗解表,祛除外邪.
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有益养生祛病的几味中药
仙灵脾真有仙灵之气马科长接近花甲之年,近年来老是感到腰膝酸软,手脚发麻、畏寒怕冷,性趣全无,开始以为年纪大了就这个样子.有个比他退休早,但身体比他好的同事对他说,现在的流行语不是说"八十尚年少,九十亦不老"吗?你还不到60岁哪,得快去医院看看!在同事的劝说下,老马去医院看了中医,吃了几个月中药,他尝到了甜头.
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小儿推拿治未病
为人父母,除了孩子成长带给我们的惊喜和幸福感外,孩子生病时的心痛和无计可施也是生活中常见的一部分.虽然人吃五谷没有不生病的,但作为父母,望着怀里孩子痛苦的小脸,宁可生病的是自己.生病就要到医院打针吃药是一般人的认识,灌药的艰辛,打针的烦恼,更别提药物带来的毒副作用了.那么,有没有不需要借助任何药物,就可免除小儿打针服药之痛苦,达到祛病强身目地的方法呢?有!这就是我国神奇的小儿推拿疗法.
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中药熏熏强身祛病--中药熏蒸汽浴疗法
中药熏蒸汽浴又称蒸气疗法,是利用中药配方或中药液加热蒸发的气体预防某些疾病的一种外治疗法.中药熏蒸为全身熏蒸法,分湿蒸和干蒸,中药湿蒸是在药浴舱内进行,人半卧于舱内,只露头在舱外,中药制成汤剂后置于药浴舱,加热煮沸产生蒸气,干湿蒸医疗保健机理、效果相仿.
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正确治疗结核病/怎样识别"毒米"/淋病为啥反反复复/绝食有祛病养身功效吗/低血压不是贫血/吃菠萝也有人会过敏
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人人都爱的景观疗法
养生保健学从医学、美学、心理学、气象学、建筑学等观点出发,把景观疗法作为一种自然疗法.因为景观可调节大脑皮质活动和心理状态,从而提高机体的代谢功能、免疫功能和对环境的适应能力,以达到消除紧张情绪和身体疲劳,起到祛病强身、延年益寿、提高工作效能的作用.而这也正是人们喜欢旅游、度假,以及人住环境优美之地的原因所在.
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常见病与自然疗法系列(九)人人都爱的景观疗法
养生保健学从医学、美学、心理学、气象学、建筑学等观点出发,把景观疗法作为一种自然疗法.因为景观可调节大脑皮质活动和心理状态,从而提高机体的代谢功能、免疫功能和对环境的适应能力,以达到消除紧张情绪和身体疲劳,起到祛病强身、延年益寿、提高工作效能的作用.而这也正是人们喜欢旅游、度假,以及入住环境优美之地的原因所在.
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祛病健体的"小动作"
耸肩:即将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,做5分钟左右.耸肩运动,不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松,活血通络,有益于防治肩周炎.更因为它又是颈部参与的运动,为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,因而可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险.
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中医中的活色生“香”
花道、茶道见得多了,但也有许多崇尚健康生活的人,爱上了香道.中医认为,草本药物的香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入体内,影响五脏的功能,平衡气血,调和脏腑,祛病强身.这个理论也得到了西医研究的证实,气味分子可以促进人体免疫球蛋白的产生,提高身体抵抗力,同时能调节全身新陈代谢,平衡植物神经功能.虽然严格意义上的香道与花道和茶道一样,带有宗教仪式般的严谨和肃穆,在日常生活中不易施展.但古代中医的一些香疗方法,还是能让我们一窥香道的密码,也为生活带来缕缕健康和情调的香味.
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莫将醋当作保健饮料喝
近年来,一些城市兴起了喝醋风,据说喝醋可以保健.于是乎经常可以看到一些人在餐桌上未动筷子先喝醋,以醋代酒、以醋代饮料的场面.那么,喝醋真的能起到祛病健体的神奇作用吗?醋又名苦酒.中医认为,醋有散瘀、敛气、消肿、解毒、下气、消食的作用,适量吃点醋有益健康.但若把醋当保健饮料来喝则绝对不行.因为大量喝醋不但会引起胃脘嘈杂泛酸,还会影响筋骨的正常功能.即中医所说的“醋伤筋”.
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卧床老人的“动”与“静”
研究表明,卧床一周,肌肉力量降低20%;卧床超过两周,会造成肌肉萎缩.一些高龄、多病、活动受限的老人,长期在室内久坐或久卧,不仅肌肉功能明显退化,更会减缓新陈代谢,削弱内脏器官的运转功能,不利于祛病延年.患骨折、中风、帕金森综合征等病症,长期在室内"静态"度日的老年人,不仅需要家人的耐心护理,更加需要在"动"中求健康,进行科学的康复训练.适合高龄、多病老年人的锻炼方法如下.
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揭开"瑜伽"的神秘面纱
当今,随着物质、文化生活的不断提高,健身运动在人们心目中的位置越来越突显出来,诸如武术、柔道、太极拳、太极剑、大秧歌、木兰扇等五花八门的形式,相当普及,不论是在公园,还是在社区,不论是在清晨,还是在傍晚,处处、时时都不难见到热衷苦练的人群.其中,历史悠久、功效超凡,对修心、养性、壮体、祛病都具特殊作用且富有浓厚神秘色彩的"瑜伽",更是受到各阶层人士的青睐.
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压腿祛病又健身
我曾经患有腰腿痛,那时劳累或站立过久,腰腿就疼痛,用药后有所缓解.后来,我每日压腿.一年后,腰腿病渐渐好了,至今再也没有犯过.具体做法是:压腿,首先使大腿背侧肌群得到牵伸.
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有限振动祛病益寿
近年来,有些国家的医生用"振动"之法治疗疾病,使病人得到不同方式的治疗.振动疗法的优点在于既不超出危害人体的界限,又能达到祛病延年的目的.我国古代就有人运用有益于健康的"振动"来治病,如古人常用的"叩齿"动作,即把上下两排牙齿互相叩碰20~30次,或叩齿36次.这样的振动能使牙龈中的血管扩张,牙床局部血液循环得到改善,从而达到固齿的效果.又如我国古老的"捶背"保健法,唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出:手足怕冷的人,可以从上至下捶打,打热便休.捶背是用空手拳、掌根或掌侧有节奏地拍打或叩击背部,能"行气活血,疏通经络,舒筋活络".可见捶背是一种十分有益于健康的"振动疗法".
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美哉茶肴
闻名于世的三大饮料之一的茶叶,不仅能使人延年益寿,祛病除疾,而且还能入肴,制成各种风味独特的菜肴和食品.茶叶入肴,古已有之.早在春秋时期,就有记载,《晏子春秋》云:"齐景公时,就以茶佐餐菜."《晋书》也说:"吴人采茶佐米煮粥,名曰‘茗粥’."被后人称之为"香茗粥".唐代,因大兴饮茶之风,以茶入肴更加盛行,将茶叶与米,葱、姜、枣混煮成粥,使其色、香、味俱佳,从宫廷到民间相当普及.
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花食数款
桃花烧牛排桃花30克,牛排500克,马铃薯500克,佐料适量.桃花洗净,牛排洗净剁块,马铃薯去皮切块,加佐料和水烧制.此款养心活血,疏通经络,健脾和胃,润泽肌肤,美容养颜.桃花的祛病美容功效,在历代本草中多有记载.
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高抬腿滚动腰 祛病养生效果优
我曾经患有过胸闷、气短、便秘、腰酸腿痛等多种慢性病.去医院看大夫,吃药打针有所缓解,但疗效不理想.一位老朋友对我说,高抬腿滚动腰可治疗我的病并健身益寿.我想这个办法好啊,不吃药,不打针,还不花钱.便根据他教的方法做了起来.一年后感到病情大有好转,这更增强了战胜病魔的信心.在此先练习的基础上,我每晚睡觉前再做一次.三年后,我患有的慢性病均不治而痊愈.也充分说明,高抬腿滚动腰的健身方法是科学家用的,有兴趣者,不妨跟着、练一练.
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祛病强身呼吸间
关键词: 祛病 -
养生祛病贵在"神"
人在养生祛病过程中,贵在一个"神"字.祖国医学非常重视"神",<素问·宝命全形论>说:"一曰治神,二曰知养身,三曰知毒药为真……".这里将养生的重要性列在治病之前,而治神又列在养生之前.神由形体产生,精与气为其基础,故将精、气、神称为人之三宝.但神一旦产生就具有不可替代的主导地位,尤其在养生之中,神是精气的综合表现,精气足则神旺,精气衰则神怯,神可以反应出生命的总貌."神去离形谓之死……神行则气行,神住则气住,若欲长生,神气相往"(<胎养经>).故而重视调神非常重要.
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只有记住拳式动作才能打好太极拳套路
每天晨练的时刻,在打太极拳的队伍当中,有的人离开队伍,在自己演练套路时,拳式间的动作衔接就会发生错乱.有的人若离开了音响口令词的引导,其套路的演练就会丢三落四练不完整.有的人虽然能勉强把整趟套路练完,但是拳式中的一些细小动作却被忽略了.更有甚者,把套路中拳式动作练走了样,偏离了拳路的要求.如此种种练拳之病,其病因都与对拳式动作的记忆不准确有关.因此说,要学会正确的拳式图像的记忆之法,才能使套路的演练水平、祛病除疾之效、强身延年之用,得到立竿见影的显现.