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运动--养生祛病的好方法
对任何疾病适宜的治疗是病因治疗,运动实际上也符合病因治疗的原则.它不仅起治疗作用,也有养生保健的功效,运动是人们取得健康长寿和防止衰老的有效方法.以运动促进健康,消除疾病,这在几千年以前即被我们的祖先所利用.早在1800年前,神医华佗仿照五种禽兽的动作,创编了"五禽戏"作为健身运动.他总结出"人身常动摇,则谷气消,血脉通,病不生,人犹户枢不朽是也".此后历代对运动都有发展,先后出现了八段锦、十六段锦、太极拳、太极剑、吐纳导引、工间操、广播操、保健操、散步、竞走、慢跑、登山、游泳、滑雪、滑冰等,还发展了各种球类,这些都是很好的运动项目.
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养生要树立新观念
现代养生学告诉我们,养生有道,百岁可期.养生的根本目的是提高生命和生活质量,达到益寿延年.我国著名思想家、哲学家庄子,就认识到生老病死如同昼夜一样,是不可抗拒的自然规律.他的养生之道有四:一是少私."私"是万恶之源,百病之根.二是寡欲."人欲不可绝,亦不可纵".三是清静.静默祛病.四是豁达."安时而处顺、哀乐不能入".哲学家培根在<论养生>书中也指出:"养生是一种智慧,非医学规律所能囊括.心情坦然,精神愉悦,是长寿的好药方".养生,对老年人来讲,要有豁达的思想和淡泊的胸怀,更要树立正确的生死观.人生岁月有限,但时光的运转是永恒的.人到老年,只有时刻保持良好的心态,充满朝气,拼博进取,才能颐养天年.
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茶道中的健康经
饮茶应适当茶,是我国的传统饮料.它含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡凶和少量的芳香油、多种维生素、叶绿素等成分.适量饮茶能生津解渴、除湿清热、提神健脑、祛病轻身.但茶作为一种特殊的饮料,有其固有的禁忌.医学专家告诫我们,只有饮茶适当,才是养身保健的好习惯.
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习练气功的感悟和体会
自1984年习练气功以来,深感气功是祛病强身之妙法.功理为"0",即是始,又是终.始始终终,无始无终.寓意深广,博大精深.概宇宙之理,包万物之情.语言难尽,妙在悟中.功法简易,好学好练,关键松静.行、坐、立、卧,皆可进行.开关通窍,经络畅通.
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把握好气功修炼中的度
度是事物从逐渐量变到爆发性质变的关节点,而气功修炼的过程,是由日积月累的点滴量变,终达到"豁然洞明"的质变过程,要经历由祛病→健体→益智→悟道的艰苦修炼过程.
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对"调息"的探讨
调息,就是通过调整呼吸的频率、深度和匀畅细缓来进行呼吸锻炼的方法.一般来说,人的呼吸是受生理要求而被动进行的,而气功的调息锻炼要求人们有意识地、主动地调整自己的呼吸,所以又具有意识训练的含义.调息掌握得好,有助于进入气功态,以达到祛病延年的目的.倘若运行不当,会带来副作用,甚至引起偏差.
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静坐养生法
静坐,即气功中的静功,它简便、易行、有效,是一种很受人们欢迎的养生健身锻炼法.静坐在我国历史悠久,源远流长.道家从坐功修炼内丹,佛家谓之坐禅.久练此功,对祛病、健身、强脑、养性、延年都有显著作用.我国古代文人白居易、杜甫、苏东坡、陆游、欧阳修以及近代的郭沫若等人对静坐都有高深的修养和造诣.
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浅述静功延寿之机理
气功是我国古代的一种医疗体育和养生方法,是我国传统文化的瑰宝,气功锻炼可增进人体健康,防病祛病,延年益寿.《庄子》云:"导气令和,引体令柔"、"吹嘘呼吸,吐故纳新".《黄帝内经》也说道,吐纳导引能理气血,调气机,柔筋骨,和心气.说明导引行气的练功方法是调节心身不适的有效手段.
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孙思邈的《养生歌》
孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家.孙思邈在自身修炼中,用祛病之法,强身健体,他重视养生而获得长寿,享年101岁.他用医术救人危急,免去灾祸,使人不枉死.
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睡前夫妻间的互动健身
中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区.加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段.特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的.
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老年人度冬须护脚
中医学研究证实,人体脚部有许多穴位是内外环境的通道.用针灸、艾灸、电流、温水等刺激这些穴位,可以促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,达到祛病驱邪、医疗保健、延年益寿的目的.同样,寒冷的刺激亦可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病.故在我国民间素有"百病从寒起,寒从脚下生"的说法.
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秋季养生重在养肺
秋季气候逐渐转凉,此时做好养生,可祛病延年.祖国医学认为金秋养肺适宜.秋季主收,燥气为主气,而肺为娇脏,通过鼻与外界相通,故容易被秋燥所伤,如果秋燥伤肺,则冬季易出现许多肺系疾病.所以秋季重点养肺是十分重要的.
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旅游,健康的"伴侣"
旅游不仅能开阔人的眼界,陶冶人的情操,还能够健身祛病.因此,有人认为,旅游是健康的"伴侣".旅游是人们与大自然的直接接触,并从中感受其丰富内涵的一种娱乐行为,人们通过游山玩水、探古涉奇、傍文及艺、临宫览寺等诸种形式的活动,不仅满足了好奇心,增长了知识,而且促进了身心健康.利用旅游活动来调节心态,解郁强身,可称之为旅游养生.
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向大自然要健康
当今的都市人生活在水泥建筑的包围中,很难享受到大自然的情韵.快节奏的工作、生活使罹患忧郁症、过劳症者大增.人们寻找祛病延年的健康之路,有人求助于补品、保健品,有人求助于医生,却忽略了与人息息相关的大自然.
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喝微小分子团水祛病的科学性和必要性
普通水分子簇团有大有小,经核磁共振检测为110~145赫兹.而卓康微小分子团水经南京大学做核磁共振检测为55.82赫兹,表明其水分子簇团极其微细.人喝水吸收进入血液后,血经微血管过滤向外成为细胞间组织液,喂养全身细胞.人的细胞内原本含水80%~90%,其含水量随着年老逐渐减少.
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家务健身,其乐无穷
提起"健身"这个话题,远的不说,单是当下耳闻目睹的方式,就有诸如气功、太极拳剑、足底按摩、散步、慢跑等晨练、晚练项目,不下十几种.许多条件好的单位、家庭、社区还建起了健身房、健身区.近些年更兴起了瑜伽术——或男或女,于晨光初露时分寻找一片绿油油的草坪,伴随着空灵悠扬的佛乐,肢体伸屈俯仰,吞吐天地之气,鼓荡气血运行,煞是不凡.但无论哪种锻炼方式,其道理无非相同,即通过一定的规律性运动,达到动静结合、舒筋活血、强身健体、祛病延年的目的.
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重阳佳节话菊花
农历九月初九,是我国传统节日重阳节。我国古代以九为阳数,九月九日有两个九相重,所以,俗称为重阳或重九。关于重阳节的由来,据史料记述,始于汉初。据说,汉高祖刘邦的爱妃戚夫人被吕后残害之后,凡侍候过戚夫人的宫女们都被赶出宫门,嫁给平民为妻。当时有一宫女叫贾佩兰,嫁给扶凤一造酒者断儒为妻,她与邻居们常常谈及在皇宫中,于每年九月九日这一天饮菊花酒,喝菊花茶,食菊花粥,吃菊花菜等食俗,以求祛病长寿的故事。此后,这一习俗便逐渐在民间广为流传起来。
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食疗养生
食疗养生又称食疗,即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说,食物主要的是营养作用。其实不然,中医很早就认识到,食物不仅有营养,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。可见,食物本身就具有“养”和“疗”两方面的作用。而中医则更重视食物在“养”和“治”方面的特性。
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学会向阳光要健康
阳光是祛病延年的法宝,维生素D3是多种疾病的克星。皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质,经过阳光中紫外线照射,可转化为维生素D 3,故有“阳光荷尔蒙”的美称。每天只要有0.005毫克的维生素D3,就足以抵抗骨质疏松的侵袭,每天0.009毫克就可将机体的免疫力增加1倍,每天只须接受30分钟日照,血液里就可增加此种维生素0.25毫克,从而将罹患肠癌的危机降低80%,同时促进骨骼与牙齿对钙元素的吸收,收到壮骨健牙的功效。
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中医气功学教学感悟
气功,古称导引、吐纳、行气、服气、调息、内视、静坐、内功、坐禅等等,是我们祖先在长期与疾病斗争中创造出来的祛病防疾益寿延年的有效方法.中医气功学,是研究医学气功的发展历史、基础理论、锻炼方法、应用范畴、作用原理的一门科学.它是中医学的重要组成部分,同时又是与现代多学科密切相关的边缘学科.从八十年代初期开始,在我国的有些高校就开设气功学选修课了,其中包括部分中医药院校,到九十年代初期,全国的绝大部分中医药院校都已开设了<中医气功学>这门课程.我从1990年至今一直从事<中医气功学>的教学工作,回顾十年来本门课程的教学,我深切地感到在中医药院校开设气功学是十分必要的.