首页 > 文献资料
-
关节养生有法可循
骨关节炎是临床上的常见病、多发病,又叫老年性关节炎、退行性关节炎,实际上并非炎症,主要为退行性变化,属关节提前老化,特别是关节软骨的老化.它威胁着全球约1/3成年人的正常生活.随着人类进入老龄化社会,骨关节炎的发病率还将上升.有些患者因为关节疾病非常严重,不得不动手术换上人造膝关节或人造髋关节,其中相当一部分是因为骨性关节炎.目前世界各国都在致力研究骨关节炎的发病机理,希望能攻克这一困扰全人类的疾病,但仍没有一个满意的治愈方法.因此,如何延缓关节的衰老就是目前好的治疗方法.
-
俗言俚语话养生(二)
恼一恼,老一老;笑一笑,少一少[俗语本义]经常烦恼缠身、怒气不消的人,容易衰老;经常情绪乐观、笑容满面的人,就显得年轻.也有将前后次序颠倒,用作"笑一笑,少一少;恼一恼,老一老"的.[流行示例]明·顾起元《客座赘语》:"南都闾巷中常谚,往往有粗俚而可味者,漫记数则,如日:‘恼一恼,老一老;笑一笑,少一少."吴晓洋《中国养生文化的完善》:明·胡文焕的《类修要诀》则以警句和格言形式,总结出了许多重要的养生方法,如其中的《养心要语》谈及情志调摄的养生作用时写到:‘笑一笑,少一少;恼一恼,老一老;斗一斗,瘦一瘦;让一让,胖一胖.'不仅语言平易,朗朗上口,而且形式也很活泼,极易为大众所接受."萧源锦《从夫妻吵架所想到的》:"古人说:‘笑一笑,少一少;恼一恼,老一老.'外国谚语说:‘一个小丑进城,胜似名医诊病.'这就表明心理卫生比生理卫生更重要,长期保持乐观情绪有利于身心健康."
-
健康新生活从腿上开始
很多人以为,衰老是从脸上开始的,岂不知,青春是先从腿上流失的.很多人以为,缓解亚健康的诀窍是工作压力不要过大,岂不知,生活每天都有压力,关键的关键是腿部这个根是否有支撑的力量——腿部承载着全身的生命力,生命力越强,腿部的支撑力就越大.
-
健康是—辈子的事
◎中年是关键◎人生百岁大致可分三个阶段:30岁前为青少年,30 ~ 60岁为中年,60岁以后为老年.30岁前,青年人精力充沛,慢性病很少.60岁后,现今老年人已比较注意保健养生,衰老速度并不快.但在30 ~ 60岁期间,正是奋斗拼搏期,人与人之间的健康差异越拉越大,在60岁时,几乎不可同日而语.有的精神矍铄,有的风前残烛,有的已然过世.因此人生健康的差异取决于中年.
-
人体有8大益寿抗病源泉
人体有许多"泉",它不仅保持人体气血津液阴阳的平衡,而且按摩、针刺这些生命之泉可防治疾病,推迟衰老,益寿延年,故谓之"益寿之泉".
-
旋动六大关节,让全身骨正筋柔--六旋健身法介绍
大到天体,小到原子,整个宇宙都在园弧般优美的旋转中生存,经常对人体各个重要部位牵拉触动,推动着人体气机流畅,消除郁滞之气,活血化瘀,疏通经络,有防病治病、推迟衰老的作用.经常锻炼,使肌肉通过驰张获取氧气,同时抻筋拔骨还能调节脏腑功能.笔者多年实践,受益非浅,颈椎骨质增生、腰脊劳损、肩周炎、右下肢足麻木,胃肠功能紊乱等令我痛苦多年的病,均经练本法获愈,传授他人也取得了同样效果.所以,特将这一健身之宝推荐给大家.
-
使人返老还童、耳聪目明的物质
人到老年后,往往会出现眼看不清、耳听不明的现象.传统观点认为这是由于人的感觉系统迟钝的缘故.然而,中国科技大学教授周逸峰与美国专家合作完成的新研究表明,人的衰老有可能是因为其大脑无法得到足够量的化学物质伽马氨基丁酸(GABA)而造成的.这一研究成果发表在2005年5月初出版的国际权威学术刊物<科学>杂志上.
-
耳鸣或是心脏疾患惹的祸
陈阿姨今年62岁,她罹患糖尿病、高血压多年,平时比较注重调养锻炼,身体状况一直还不错.近几天突发心绞痛,紧急入院治疗,被诊断为冠心病.就诊时,陈阿姨告诉医生,她的心绞痛发作前一两个月内,双侧耳朵还曾经多次出现过高音调耳鸣,她以为是年纪大了衰老的现象.
-
防骨质疏松,要养检结合
俗话说“人老腿先老”,但骨质疏松的毛病并不是老了才会出现.研究表明,人的骨组织从35岁左右就开始衰老,出现骨钙流失、骨质增生等一系列问题.人骨量的积累始于幼年时期,90%的骨量形成于20岁之前,25~35岁骨量达到峰值,40岁左右开始逐渐流失.男性一般在60岁左右骨量流失加速,女性平均绝经年龄约为50岁,此时骨量流失更快.如果你的骨量峰值比别人高,那么在流失量差不多的情况下,骨骼肯定会相对更强壮.这就好比银行存款多,老了就可以慢慢花.因此,养骨要从幼年开始,青壮年期应高度重视.
-
睡觉比吃饭喝水更重要--吃多睡少,加速衰老
现代医学认为,一个人不吃饭可活20天,不饮水可活7天,而不睡觉只能活5天.有关文献显示:睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2至3倍.许多人都知道酗酒和嗜烟是在进行慢性自杀,但更多的人却不知道吃得过多和睡觉过少--睡眠剥夺,同样是慢性自杀.专家研究认为,长期多吃少睡的人,其寿命要缩短10至15年.因此,睡觉比吃饭喝水更为重要.
-
自由基——人体健康的"内奸"
人为什么要生病?为什么会衰老?究其奥妙不少,比如日甚一日的大气与水源污染、病毒以及细菌等病原微生物的入侵、贪杯乃至嗜烟等不良生活习惯的干扰等.
-
人体有多少垃圾需要清理
人体垃圾:疾病和衰老的罪魁人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后,在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被排除体外的、残余滞积在体内的各种废物.这类废物会导致人体慢性中毒,也称自体中毒.
-
人体是怎样衰老的?
血气方刚的年轻人正在衰老对于血气方刚的年轻人来说,谁都不会相信自己正在衰老.然而事实上,衰老从十几岁就开始了.据美国哈佛大学生物学家洛信博士说,人出生时,脑细胞的数量达140亿个.由于它属于不能再分裂的细胞,因而出生后数目基本不再增加.相反,18岁后,脑细胞数随年龄增加而逐渐减少.从25岁起,每天约有10万个脑细胞死亡,之后随年龄递增,每年脑细胞的死亡数还要增加,同时伴随脑重量减轻.
-
人人都有长生药--体验丹药产生时的奥妙与快乐
内丹是中国人独有的一个可以改善体质逆转衰老的养生方法,它集中了道家二千年的智慧,并在19世纪被德国心理学家荣格纳入西方心理学的研究范畴.现代中国科技史专家、英国李约瑟博士,将这一古老的养生方法,称之为"生理冶金术".内丹术是中国人独有的宝藏,因其价值仍在半遮半掩中,它也愈显得更加珍贵.
-
练虎豹体操永远享有青春
我们都或多或少看到过虎、豹伸展四肢的神勇(通过动物园、电影电视等).这种伸展活动对它们来说生死攸关:没有佳的力量、肌肉和关节韧性,没有良好的反应能力,没有完美无缺的听力、嗅觉和视力,它们就无法生存下去--丛林和沼泽的生存条件不允许衰老.
-
留住辉煌的岁月--人到中年常吃八类食物
步入中年,可以说生命辉煌的时候到来了.为了让这黄金时代更长久的延长下去,应当科学地选择有益于脑力、视力、听力、体力的食品,促进生命的健美,扼住衰老的进程,还应该争取逆转衰老.医学专家对国内外益寿食品做了大量结合分析后,认为中年人应当在百忙中加强饮食调理,尤其要注意饮食营养多样化,至少应经常进食以八类食品:
-
服松柏而获长寿--破解松树的活力之源
人体的衰老始于脏器的氧化 美国Harman博士1956年公开提出了衰老的氧化自由基学说,40多年来,众多科学家的研究为其提供了充足的依据,证实自由基理论能够解释衰老的大部分现象.生命科学家深入到细胞分子层面分析发现,人体的衰老与机器失去光泽、生锈的过程相似,是受氧化的结果.
-
在交替运动中获得身心健康
"生命在于运动"是尽人皆知的道理,可是有些人尽管常在运动,却并未达到增强体质、推迟衰老的目的.原因就在于他们不懂得交替运动的重要性,一个体力劳动者劳动一生,大脑智力却未得到充分开发;一个脑力劳动者,尽管终生伏案笔耕,可肌肉关节、呼吸、循环系统的机能却往往相当低下甚至为病痛困扰,原因之一就是忽视了交替运动.那么该如何进行交替运动呢?
-
留住青春逆转衰老……从抻筋拔骨开始
人,从出生到成年,筋骨由柔韧逐步趋向僵硬,这是生命力由旺盛趋向老化的反映.柔韧是生命力盛旺的表现,若能炼养全身气血使之柔顺如童年时代,使人的筋骨关节由僵硬返回柔韧,那么就有可能逆转衰老.
-
会养心的人多福多寿--古代养心良方多
万事以心为本,养心即养命.要想健康少病、抗御衰老,第一件重要的事情就是要学会养心.古人养心的秘诀很多,概而言之,有这样以下几重切要的几种良方.