首页 > 文献资料
-
谷类早餐让女性更苗条
马里兰州医学研究中心对加州、俄亥俄州和马里兰州的2379名少女进行了10年的追踪调查,这些少女年龄在9到19岁之间,该项调查要求受试者记录在这10年中不同时间段连续3天的饮食.研究人员在对这些评估进行统计研究后发现,不管少女年龄和运动状况如何,每周吃三次或三次以上谷类早餐的人,比不吃的身体密度指标要低;而那些早餐吃其他食物的人,身体密度指标则介于前两者中间.
-
老人早餐应在何时吃
"早睡早起身体好",是很多老人的养生经,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼.殊不知,这样可能导致肠胃疾病.
-
通血管古方别轻易尝试
流言:近日微信上广为流传着一张“通血管古方”,号称按方食疗一个月后,原本堵塞的血管就全通了.据网友介绍还真有不少人依据这张“古方”在服用.该方原料为柠檬汁、姜汁、大蒜汁、苹果醋各一杯.将蒜汁、姜汁放人瓦煲,加入柠檬和苹果醋,大火烧滚,再小火慢煮,不盖锅盖,约半个小时关火.待汤液降温后,加蜜糖调味.后将成品储在玻璃瓶中,放人冰箱,每天早餐前服用一汤勺.方子称,依方服用,大部分人的心血管疾病能根治.
-
老中医揭秘十大防脱发食物
古语云:头有三千烦恼丝.可是当这三千烦恼丝越来越少,我想你也会跟着越来越烦恼吧,那么总掉头发吃什么?老中医揭秘10大防脱发食物.一、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B.建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充.
-
早饭要吃好
当你要驱车去长途旅行,你愿意在油箱中只一点油就开始远行吗?答案显然是不愿意.这如同不吃早饭就开始一天的工作一样.早饭之所以重要是因为当你在长睡一整夜后,身体处于一种干枯状态,缺水、肌肉疲劳,思维运转不够灵活等等.获取一顿营养合理的早餐,能够加速新陈代谢,而且还可以补充足够的水分,以滋润我们的肌肤,我们常常听到"早饭是国王、午饭是王子、晚饭是乞丐"的格言,既然如此,就千万不要不吃或忽视早饭.
-
我的早餐文化
一日之计在于晨,民以食为天应先从早餐起步.一天的学习、工作与生活,身体需要营养和能量支撑,有了丰盛的早餐,才能维持旺盛的体力和充沛的精力.
-
状元十大长寿秘方/榜眼老年人慎做"扭头操"/探花吃早餐有益身体健康
-
早餐吃得饱有助降低糖尿病、高血压及心血管疾病
据美国国家科学院院报(PNAS)网站(2013-08-15)报道,1天3餐中早餐尤其重要,近日一项由以色列台拉维夫大学所做的研究指出,不论是想要瘦身或者是维持健康,与吃什么有很大的关系,因为新陈代谢会受到身体的生理时钟所影响,所以我们吃东西的时间点会影响身体如何消化食物。该研究发现,1天中,早餐吃的多者能减轻体质量,同时心血管疾病风险也较低。
-
功能性胰岛细胞瘤超声造影表现2例
例1女,31岁.7个月前发现血糖偏低,空腹状态有明显饥饿感,进食后缓解.1个月前症状明显加重,晨起早餐前有发作性头晕、心悸、嗜睡,时有幻觉,进食后缓解.血糖波动于0.8~3.3 mmol/L.
-
教您8周搞定糖尿病(8)
第4周忘记了……您是否曾说过:“早上我吃药了吗?”有时候我们会忘记自己是否吃药了,但是大多数人都可以慢慢回忆起来.如果您的忘性比较大,那么有很多可以帮助您回忆的窍门.5步帮您记住服药 1.把药物都放在同一个地方.2.把吃药和每天的活动联系起来(比如:刷牙、吃早餐等).3.服药时做个记录.4.用手表、闹钟或手机设定时间提醒吃药.5.使用一周量或一个月量的药盒,这样可以直观地看到有没有吃药.
-
如何用好胰岛素这把双刃剑
李先生今年51岁,半年前因口渴多饮、多尿、乏力来院就诊,查空腹血糖9.6mmol/L,糖化血红蛋白9.1%,诊断为2型糖尿病.入院后经过一周的胰岛素泵强化治疗,血糖得到控制,出院后转为预混人胰岛素50R每日两次注射.近2个月,李先生经常出现低血糖,主要发生在临近中午和午夜.经询问原来是这样的,李先生自己开了一家小餐馆,每天早上都要去采购食材,所以早餐就经常凑合,有时还会忘记吃,而临近中午的时候正是外卖火爆的时段,很难按时吃午餐,随着天气变热,晚上的生意又常常要忙到午夜.那么,李先生该怎么办呢?
-
看血糖说饮食——林先生的诡异升糖早餐
38岁的林先生是个科技新贵,工作很忙,日夜操劳,饮食不规律,吃饭就只是为了填饱肚子.终于有一天,他成为了职位高、薪水高、发线高、血糖高、血压高和血脂高的“六高”人群中的一员.为了能重新拥有健康的身体,林先生选择了一大杯燕麦片和几片吐司作为早餐,燕麦片可改善血脂状况,是公认的健康食物.但是林先生吃着这种健康的食物,血糖仍旧居高不下.
-
做好28个细节来预防糖尿病
关于吃饭1.在烹饪或者进入厨房的时候不要随手拿食物吃.2.把正餐和加餐的时间固定下来.3.每天都要吃早餐.4.饭前10分钟喝杯水.5.尽量少去外面吃饭.6.就餐时可以放音乐,但不要看电视(看电视容易吃得更多).7.细嚼慢咽(胃向大脑传达"饱"的信号大概要20分钟).8.用茶匙、儿童餐具等可以帮助你小口慢慢吃.
-
空腹血糖监测,您做对了吗?
血糖监测是糖尿病患者血糖管理不可或缺的部分,糖尿病患者在血糖监测时,不少人会定期监测空腹血糖,而忽略餐后血糖监测.问题是虽然您经常监测空腹血糖,但是您真的做对了吗?空腹血糖不等于餐前血糖一些新糖友对空腹的概念还不是很清楚,认为早餐、午餐、晚饭前测得的血糖都是空腹血糖,而实际上空腹血糖是指8~10小时内无任何能量摄入而测得的血糖值.
-
当心晚餐吃得太饱“偷走”您的健康
人们经常说,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,这是比较健康的饮食习惯.可是对于很多人来说,每天早上要着急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的时间比较短,多数人也是以填饱肚子为本,所以说“午餐吃不好”;晚上才有时间准备一顿丰盛的晚餐,所以“晚饭又吃得过好”.这种不正确的饮食习惯可能会对健康造成影响,尤其是晚饭,如果吃得太饱,会招惹很多疾病上身,糖友们也要引起注意.
-
糖宝天使——朵朵成长记(五)
我是一个DM小女孩朵朵的妈妈.因为我女儿叫朵朵,所以大家都习惯叫我朵妈.我也是一个孩子出生13天就经历了人生大打击的妈妈,一个不刻意隐瞒孩子是糖尿病的妈妈,同时也是一个再普通不过的妈妈.我希望自己的孩子能和其他孩子一样快乐长大.我们的孩子不需要同情,不需要怜悯!我们只希望社会给予公平,对我们的孩子一视同仁!有一次我们参加了浙江省儿童医院和美敦力公司一起组织的冬令营活动.朵朵玩得很开心,也拿到了她喜欢的礼物!到达活动会场已经是十点多了,刚好是傅君芬主任在台上讲话,我们找了一个空位坐下,稍作休息后给朵朵测了一个早餐的餐后血糖,血糖值是6.2mmol/L,离午餐大概还有2小时,接下来以朵朵好动的个性,估计活动量不会小,于是给了她3粒牛肉干和1个水果棒棒糖.拿到好吃的朵朵顿时心情好起来了.一个人开始满会场玩开了.
-
糖友买面包挑硬不挑暄
有新闻称“长期吃面包,埋下糖尿病祸根”,又有新闻说“早餐吃全麦面包预防糖尿病”,都说面包和糖尿病相关,但一方说有害,一方说有益,到底谁的对?其实这和吃的面包有关系,面包有很多种,糖尿病患者也可以吃,学会选择健康面包,就能同时享受美味和健康,下面来讲讲我们如何选面包.
-
吃出好血糖 吃走低血糖
俗话说:早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃的少.患上糖尿病还可以这样吃吗?该如何安排饮食呢?这是很多新诊断糖尿病者迫切需要知道的问题.
-
糖友食物系列(四):富含蛋白质的零食
糖尿病患者可以少食多餐,因为晚餐和第二天早上的早餐之间间隔时间较长,因此睡前还可以适当加餐(要保持每日总能量摄入不变).通过加餐可以避免夜间的低血糖,并减轻一部分人因为晚餐离睡觉时间较长导致的饥饿感.那么为什么营养师推荐糖尿病患者在加餐(尤其是睡前加餐)时吃富含蛋白质的零食呢?蛋白质的升糖效应慢,富含蛋白质的零食对血糖的影响较小,此外蛋白质类食物可以提供给糖尿病患者饱腹感和满足感,睡前加餐吃这类零食是不错的选择.下面让我们来看看哪些食物属于富含蛋白质的健康零食.
-
如何让早餐更富有,晚餐更简单
近有一项小规模的人群研究结果表明:2型糖尿病患者早餐丰盛,晚餐简单而且量少更利于血糖控制,相比那些晚餐吃得多,早餐吃得少的2型糖尿病患者来说,出现高血糖的概率较少.因此同样的全天能量摄入量,那些不吃早饭或者早饭吃得少,晚餐吃得较多的糖尿病患者往往更容易肥胖,而且血糖控制不佳.