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怎样跳健美操效果好
健美操分为"竞技健美操"和"健身健美操".健身健美操以健身为目的,比较适合大众,尤其是年轻人.竞技健美操对身体素质要求很高,不适合普通大众.但是跳健身操必须掌握好节奏,不宜过快.
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真向法健身操健身防病
关键词: 健身操 -
"性"福与运动
体育锻炼不仅有利于身心健康,而且有助于改善性功能.运动医学研究表明,女性积极进行户外有氧锻炼,与她们未进行锻炼前的性生活感觉相比,其中40%的人更易发生性冲动;31%的人性生活频率有所增加;25%的人更易达到性高潮.美国性医学专家研究发现,在男女慢跑爱好者中,性生活质量改善的占66%;在健身操爱好者中占72%,在自行车爱好者中占67%.对中年人游泳爱好者的调查显示,年过40岁的男女,性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人.
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锻炼增强性能力
运动医学研究表明,女性积极进行户外有氧锻炼,与她们未进行锻炼前的性生活感觉作比较,其中40%的人更易发生性冲动;31%的人性生活的频率有所增加;25%的人更易达到性高潮.锻炼改善了性生活质量,在男女慢跑爱好者中,性生活质量改善的占66%;在健身操爱好者中占72%;在自行车爱好者中占67%;对中年人游泳爱好者的调查显示,年过40岁的男女性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人.是什么原因促使体育爱好者享有超人的性魅力呢?
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踮脚尖:小动作,大收获
"流水不腐,户枢不蠹."运动健身的理念日益深入人心.每到傍晚,不少中老年人成群结队地在小区或公园的鹅卵石路上健步行走,有些则在健身器材上抬抬腿,扭扭腰,好不悠闲自在!也有一些老年人或关节耐不住寒气,经不住上下楼的劳累,对运动锻炼只能望而兴叹.69岁的邱荣秀老人便是其中-位.每当听到邻居们相互招呼出去活动时,她就走到窗前,扶着窗台,看邻居们在楼下锻炼.跟着他们的步伐,她挺直了身子,踮起脚尖,再放下……想象着与邻居们在一起,他们走路而她踮脚.从此,她每天都盼着"锻炼时间"的到来,因而心情舒畅,浑身有了力气,身体也变得轻松起来.她觉得自"创"的踮脚健身操非常好,一分钟踮60~100下.每天做5~10分钟.
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简单有效的办公室健身操
办公室健身操是专门为久坐办公室人群编制的.结合办公室人群的工作特点,制定一些简单、有效的练习动作,这样不但让办公室人群得到锻炼,而且也不会占用办公室人群宝贵的上班时间.
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有氧健身操锻炼对中年女性的健身作用
目的 观察自主组合创编的有氧健身操锻炼对中年女性健身调节及改善状况.方法 观察组32例采用自主组合创编的有氧健身操锻炼,对照组未进行系统锻炼,对两组体重指数、肺活量、心率等指标进行比较.结果 观察组安静时心率明显低于对照组,高心率及心率储备、血压两组间有显著性差异(P<0.01);观察组锻炼后肺活量明显提高,腰围及腰围之比、体重指数(BMI)均有所下降,两组间也有显著性差异(P<0.05,P<0.01).结论 有氧锻炼对心、肺功能有良性调节作用,能有效降低血压和体重指数,减少亚健康发生.
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"饿驾",危险!/器官健身操/吃得猛不如睡得足
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帅老头健身操
李明纲原是陕西交通技师学院高级讲师.退休后,他看到老同志每天主要活动是打麻将,一坐几个小时,活动室内烟雾缭绕,对身体危害很大,于是和老伴一起动员大家学跳广场舞.了解到有的健身操动作复杂、变化多、不易学,有的则适合女士或老年人等单一群体,他萌发了创编一套健身操的想法.
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太极鞭甩走颈椎病/健身操胜过开塞露/运动养生歌
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学会健身轻松转腰
腰背酸痛不仅在中老年群体中是常见病,而且在年轻人中也是常见的职业病,有时酸痛只是间歇性发作,若不及时处置,很可能恶化成长期的酸痛.下面教给大家四节可以告别腰酸背痛的健身操.
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年过百岁的教授
营养学教授郑集寿臻110周岁了,他以一个科学家的认真态度,一生都遵循着健康养生的准则.郑集自创了一套"综合健身操"和"寿带操",并且每天都坚持锻炼.综合健身操1.快走200-400步.2.骑马式半蹲.3.云手(两手做抱球状,向左右旋动共10次.双目注视手的动向,并随手的动向而动).4.划船、扯篷、撒网.5.凤凰展翅.6.压腿.7.并膝旋转.8.摇头摆尾.9.游水.
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动感的女人妖娆
臀部永远是自己的,但为美丽的臀部而运动的女人,她爱自己并以自己的身体为荣,所以能赢得男人的爱.天杀的这是我的臀部吗?徐菲31岁外企职员近来,整个写字楼里都在风靡小S写的《徐老师一分钟健身操》.据说小S从平板女郎变身性感女神靠的就是这里面的每招每式.认真研读后,我开始主攻自己的下半身,目标是成为能秀出小蛮腰的妈妈级美女.
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张瑞芳:“爱晚亭”中乐陶陶/作曲家黄准的养生经:健身操每天不落/臧克家爱吃“老四样”
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做一个锻炼成瘾的女人
如果要把女人分门别类,我认为女人只有两种--爱锻炼的女人和不爱锻炼的女人.据我观察,我的护士同仁玛丽,是一个酷爱锻炼的女人,每天早上展跑5公里,风雨无阻;晚上跳1小时健身操,有时打网球;假日徒步郊游.别看她已年满48岁,看上去顶多像30多岁的女人,精力充沛,体态苗条,动作敏捷,总体而言,对生活持有积极和乐观的态度.
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健身操运动对女大学生血清总补体活性的影响
目的观察有氧健身操运动对女大学生血清中总补体活性的影响,为开展健身操运动提供实验依据.方法从南华大学护理学院2003级学生中随机抽取30名女生分成3组,即对照组、实验1组与实验2组,后两组每周分别进行1次与3次有氧健身操运动,共12周.利用50%溶血法于0、2、4、6、8、10、12周测定机体血清总补体活性.结果每周锻炼3次者,血清总补体活性出现先降低后增强的变化趋势.在第8周补体活性回复到运动前水平,第10周、12周活性增强,并维持较高水平.结论坚持运动量适中的有氧运动,能增强血清总补体的活性,提高抗病能力.
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复合运动更有益于老年人
老年人参加体育锻炼的人数越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好。
甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍,该所进行的调查表明,城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,但运动方式较为单一,多选择长走、跑步或健身操。 -
健身操
健身操在社区体育中为老年人所接受,它能使老年人体质增强,体格改善,体能提高,舒心快乐.健身操既有小关节动作(掌指关节),也有大肌肉的练习,能使平常不易锻炼到的肌肉和部位得到充分的活动,提高肌肉力量,使骨质疏松的速度减慢.
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开展早期教育,促进婴儿智力气质健康发展
开展早期教育,婴儿健身操,主要从大动作、精细动作、认知、语言、生活和社会交往能力五大功能期开发婴幼儿潜能,促进智力发育、气质良好发展,增进亲子感情,提高社会适应性,从而使婴幼儿身心健康全面发展.
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对农村妇女产褥期保健现状的调查分析
1 一般资料产褥期(俗称“坐月子”)是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间.由于农村人们对“坐月子”存在很多误区,为此就农村妇女产褥期的保健现状作一分析说明.通过产后随访工作的开展,我们对我县1320名产妇进户调查研究结果是:90%的妇女受传统观念影响,居室紧闭,空气污浊,气味难闻,85%的产妇从不活动,更不知道什么是产后健身操,几乎所有妇女从不进行产后检查,还有极少数产妇,不给婴儿哺乳,大多数妇女饮食不均衡,从不吃水果,很少吃蔬菜,从不洗澡梳头,直到30天过后.有2例家属护理不周,产妇由于产后出血、感染而死亡.