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阴囊血肿怎么办
阴囊可因外界直接暴力而受伤,如在进行体育运动时,特别是在足球运动中,常有阴囊受伤的情况。
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话说毛泽东的健身术
一代伟人毛泽东,一生注重养生保健.他早在青年时期就著有<体育之研究>一文,该文强调锻炼身体的重要性,认为人们只有具备强壮的身体、充沛的精力,才能担负起艰巨的工作.他曾亲笔为国家体委题词:"发展体育运动,增强人民体质",并身体力行.他经常参加的健身活动有:
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中年人养生有七忌
一、忌"馋"少年长骨,青年长肉,中年长膘,这是人体生长发育的规律.中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,应少吃高脂肪、高糖类的食物;同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜.二、忌"懒"俗话说:"树老先老根,人老先老腿."人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动.这表明衰老已悄然来临.为此,要经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动,适当做些家务劳动也是一种很好的锻炼,切忌懒惰.
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注意运动眼外伤
生命在于运动.体育运动可增强体质,但同时过度的运动或运动不当也可以造成各种严重的眼损伤,尤其是一些特殊而剧烈的运动如足球、拳击和橄榄球等,常常造成严重的眼损伤.正确有效的防护和紧急处理措施,对防治眼睛意外伤害大有好处.
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阴囊外伤血肿怎么办
阴囊可因外界直接暴力而受伤,如在进行体育运动时,特别是在足球运动中,由于激烈的争夺,常有阴囊被踢伤的情况发生.阴囊被踢伤后,因阴囊血管丰富及阴囊皮肤疏松,一些血管在破裂出血后,不易自行压迫止血,故易形成大的血肿.检查可见阴囊肿大,阴囊皮肤变成青紫色.阴囊受伤后出血肿大,阴囊会有下坠、疼痛等不适感,有些病人还会出现全身反应,如寒战、发热等.损伤较轻时,阴囊肿胀发生较慢,疼痛较轻;损伤较重时,不仅痛疼剧烈,还可能化脓,形成脓肿.那么,外伤引起了阴囊血肿该怎么办呢?
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溺水的现场急救
在炎热的夏天,游泳是人们尤其是青少年特别喜爱的体育运动.
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儿童如何学练滑旱冰
滑旱冰是一项集速度、力量、技巧和舞蹈造型为一体的体育运动.经常滑旱冰可以改善心血管系统和呼吸系统的机能,促进机体的新陈代谢,增强臂、腿、腰、腹等部位肌肉的力量和各关节的灵活性、协调性和平衡能力,有利于生长发育,提高抗病能力.滑旱冰还不受场地、气候条件的限制,因而深受少年儿童的喜爱,四季兴盛不衰.
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在宁静中净化心神
人体在生理方面是需要保持动静平衡的.早在2 500年以前,古希腊的希波克拉底就指出:"阳光、空气、水和运动,这些就是生命和健康的源泉."中国著名教授马约翰也大力提倡体育运动,提出"生命在于运动".人能适当运动,无疑可以提高心肌功能、防止骨质疏松、促进血液循环、改进新陈代谢.但片面强调运动的重要性是不全面的,它还有另一个侧面,就是生理上的付出,消耗人体的能量,如果人长期过度地运动,就会破坏体内机制的平衡,加速人体某些器官、组织的磨损,使一些生理功能失调,出现早衰情况.
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医药大事
国家权威部门编印出版首部老年人健康指南
我国首部《中国老年人健康指南》由全国老龄办、国家卫生计生委编印出版,9月26日在京召开新闻发布会。有关资料显示,我国已进入人口老龄化快速发展期,今年年底老年人口总量将达到2.02亿,其中80岁以上高龄老年人口将达到2300万,失能半失能老年人口将达到3750万。正确指导老年人健康生活、科学生活十分必要。《中国老年人健康指南》涵盖了健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理等六方面具体内容,向老年人提出了36条建议,着重倡导老年人培养良好的卫生习惯和健康的生活方式,实用性强,适于所有老年人群阅读使用。 -
门球运动好
门球运动是一项新兴的轻体育运动,是集娱乐、健身于一体的全民健身运动,已列入<全民健身纲要>.门球运动量不大,无人身碰撞,节奏从容,有动有静,不生杂念,心态平和,人格平等,是简便、安全,具有全身性活动的运动.对老年人来说,优于其他任何活动项目,备受老年人青睐.
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"轻体育"益健身
体育运动有益身心已经成为所有人的共识.但是,剧烈的竞技运动对人体是有伤害的.相对于剧烈的体育竞技运动而言,一些运动量不大,散发热量不多,老中青皆宜的"轻体育"更受人们的欢迎,对人体也更有益.专家们指出,与以往的健身观点不同的是,有利于健康长寿的健身运动是那些运动轻灵、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的"轻体育".专家们曾对8000名中老年人进行了为期12年跟踪调查,结果表明,坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍,罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%,寿命明显地延长.
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运动不慎也伤身
在体育运动中,由于剧烈运动和神经处于高度紧张状态以及相互冲撞等原因,常常导致一些疾病的发生.因此,一个体育锻炼爱好者不仅要提高运动水平,而且应具有对突发性疾病的防范能力.在运动中常见的疾病及防治方法简述如下:
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寓气功于体育锻炼之中
我们几个离退休老人每天早晨锻炼的一套运动项目,既是健身体操,又有几节运动与气功结合,进行身体活动的同时,在呼吸及意念上带动了全身的经络穴位和五脏六腑,觉得既练了身体,又理顺了经脉,使内气运行,是一项动静相兼、促使气血畅通、推迟衰老、提高免疫功能、预防疾病的体育运动.现将体育锻炼与气功结合较好的几节动作简述如下.
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以静养生
"以静养生"是中国传统养生学的根本指导思想."以静养生"认为,保持精神状态的宁静祥和,对于维护身体的健康是第一位的事情,体育运动与滋补品等是第二位的事情.二十世纪以前的中国人,几乎都是用"以静养生"的理论来指导自己的养生实践.几千年来,奉行"以静养生"的中国人,大多数都取得了健康长寿的养生效果."以静养生"的理论产生于春秋战国时代,春秋时代中国的先哲,特别是道家,极为重视"以静养生",他们对"以静养生"的理论作了较清晰阐述.老子说:"致虚极,守静笃"、"清静为天下正".
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糖尿病患者怎样进行运动
体育运动是治疗糖尿病的重要手段之一.糖尿病患者坚持适当的体育锻炼,并能持之以恒,会使血糖逐渐下降,提高细胞对胰岛素的敏感性和结合力,增强血中高密度脂蛋白胆崮醇的浓度,有助于增强体质,改善病情,那么,糖尿病患者怎样进行体育锻炼呢?
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浅析运动性疲劳
体育运动所产生的疲劳也称运动性疲劳.它是指人体运动到一定时候,运动能力以及身体机能暂时下降的正常生理现象,是一种警报信号,或者说是一种保持健康的保险阈.在运动中出现一定程度的疲劳,标志着体育锻炼引起的肌体具有较大的负荷,进而产生运动适应,获得超量恢复的效果,日积月累,使体质逐步增强.
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运动为什么能防癌?
国外学者曾对2114名长年从事体育运动的人群进行追踪调查,发现若干年之后,其癌症发生率仅为0.47%,而在对3000名采取安静生活方式的人群追踪观察中,发现若干年后癌症的发生率为2%,两者经统计学处理,有明显差异.
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《真气运行学》符合"生命在于运动"的思想(下)
四、真气运行法是高层次的生命运动形式上期我们已阐明,真气运行法符合"生命在于运动"之规律.现在需要强调的是它属于高层次的生命运动形式,通过与传统的体育运动之比较就很容易说明这一点.第一,在体育运动过程中,人的大脑皮层处于兴奋状态,心跳加快,呼吸次数增加,能量消耗增大,新陈代谢加速,运动后有短暂的疲劳感觉,休息片刻方可恢复.
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"运动伤"的治疗
我们在长期的临床治疗工作中,发现体育运动、武术运动、舞蹈运动和军事训练运动导致的跌打损伤和普通的损伤者从治疗上有所不同.对此,我们做了一下总结,供做上述运动的朋友参考和学习,以利于自身健康,同时也作为对我的<实用中医骨伤科诊治法>一书的补充.
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剖析体育运动与健康长寿的关系
19世纪初,德国著名医生戈朗特指出:"世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人,其一生总是积极主动的".这是因为,人不活动时,体内新陈代谢减弱,呼吸变浅.实践证明,3天不活动的人,力量将下降5%;长期不活动,各组织器官将发生退行性变化和机能衰退,甚至危及生命,这说明体育锻炼对健康、长寿有着重要的意义.