不一样的运动不一样的食补

跑步短跑时间短,强度大,要求有较好的爆发力.在膳食中要有丰富的动物性蛋白质,以增大肌肉体积,提高肌肉质量.另外,在膳食中增加磷和糖的含量,为脑组织提供营养.还应在膳食中增加矿物质如钙、镁、铁及维生素B1的含量,以改善肌肉收缩质量.跑步要求有较高的心肺功能及全身的抗疲劳功能.虽然强度较小时间较长,体力消耗较大.膳食中要突出碳水化合物、钙、镁、磷、钠、维生素C、B1和E的含量,有利于提高有氧耐力.

滑雪达人学会摔跤

滑雪不仅能获得全身肌肉和骨骼的锻炼,还能增强心肺功能,提高身体抵御疾病的能力.对于那些整日在办公室忙碌的白领阶层,可以改善城市中单调的生活,愉悦心情,调节情绪,恢复良好的精神状态.虽然滑雪运动的好处已经被很多人所认识,但是很多人还是对它的安全性有所顾忌.其实每一项运动都有自己的"脾气",掌握了规律,将运动变成自己的"顺毛驴",安全系数自然大大提高.

滑雪14大注意事项

滑雪如今不再只是专业运动员的专利,而是逐渐成为很多都市中青年冬天喜爱的休闲娱乐、健身方式.滑雪健身有4大功能:1.增强心肺功能.滑雪属于有氧运动,冬季滑雪时在室外冷空气中运动,使身体氧气运输系统和心血管缩张的能力得到锻炼,能够增强心怖功能.

减掉3厘米腰围

首先要做的就是制订一个走跑交替的科学健身计划.其不仅可以改善心肺功能,维持健康体重,减去多余脂肪,塑造体形,还能减轻精神压力.一份有效的锻炼计划日程具体计划请看如下的锻炼方案.对于冬天没有任何活动者来说,这个方案特别强调循序渐进,体现在走跑的距离和速度的逐渐增加.但是,这份计划表并不适合所有人.如果您从小就有运动习惯,并且在时间安排上没问题的话,这份计划合适不过.对于一般在职人员和有慢病危险因素的人则需要量力而行.如果按照以上计划运动,3个月运动共消耗26000千卡能量(第1个月消耗5000千卡,第2个月消耗9000千卡,第3个月消耗12000千卡),而1公斤脂肪需消耗7000千卡,所以在保持原有膳食习惯的情况下,可以减3.7公斤多余脂肪,这样腰围减3厘米是没有问题的.

滑雪:防护措施要做好

冬季滑雪场成为不少市民休闲和出游的好去处.但是滑雪是一项专业性比较强的运动项目,特别是对于滑雪新手来说,一定要了解这项运动,才能做到在滑雪时不受伤害.滑雪对身体益处多除了好玩,滑雪对身体的益处也很多,其中能锻炼心肺功能、平衡能力以及柔韧性.

秋风助力好爬山

秋风送爽,正是爬山的好时光.特别是对于整天工作在办公室的白领或生活在校园的青少年来说,这更是走出家门、校门,迈向大自然的理想选择.爬山登高有益身心健康爬山登高有助于提高人的心肺功能,促进呼吸肌的发达,加强胸廓运动而增加肺活量,于是使身体获得更多的新鲜氧气.登高爬山活动可使心跳加快,增加心脏排血量,心肌变得强壮有力,使血液循环改善,把更多的营养物质和氧气输送给各组织器官,增强了全身的整体素质和功能,从而提高机体适应外界环境和抵抗疾病的能力.

细胞凋亡与骨质疏松

骨骼是人体的支架,对人的生理活动十分重要:它保护内脏,支撑躯体,又供肌肉附着,作为运动的杠杆,完成关节活动……但随着岁月的流逝,骨骼也在悄悄变老,变得疏松起来,强度和硬度全面下降,所以老人会感到全身无力、腰酸背痛.脊柱、椎骨支持不住体重,慢慢塌陷变扁,导致弓腰驼背,身材变短,影响心肺功能.稍不留心,受点轻伤,就会发生骨折,造成痛苦,并可能威胁生命.

防慢支复发能用抗生素吗

慢性支气管炎(简称慢支)在老年人中发病率高达15%左右,反复发作不仅影响患者的生活起居,而且还容易对患者的心肺功能产生严重危害.因此,预防慢支发作就显得尤为重要.但是有一些病人根据病名认为,既然它是炎症,那就应当通过服用抗生素来加以预防,其实这样做并不科学!

脂肪杀手——动感单车

动感单车,相信每一位经常参加健身俱乐部练习的人对其都不会陌生,它的特点是:套路简单(主要是坐姿和站姿,不像舞蹈类课程需要很好的协调性);音乐强烈(以摇滚或者重音乐为主,节奏感不是很好的会员也能轻松找到节拍);运动强度大(主要是通过骑行速度的快慢和阻力大小来调整其运动强度);健身效果佳(对于瘦身塑形有着很好的效果,并且对提高心肺功能大有益处).

整体康复医疗对慢性心衰患者心肺功能的影响

目的评价整体康复医疗对慢性心衰患者心肺功能的影响.方法采用逐级负荷踏车试验检测79例慢性心衰患者心肺功能,对比观察整体康复医疗组(观察组)与传统疗养组(对照组)治疗前后心率、血压、心肌耗氧量及6min步行距离变化.结果观察组较对照组6min步行试验后心率、血压增值减少,步行距离延长,心肌耗氧量降低(P＜0.05).VO2max、VO2max/kg,VO2max/HR,HRmax、VEmax均值均高于对照组.结论整体康复医疗对改善慢性心衰者心肺功能,提高生存率很有益处.

老年肺癌患者围手术期心肺功能的护理

我科于1997年～2000年手术治疗老年肺癌患者32例,围手术期注重心肺功能的护理,患者无手术死亡,现总结如下:

常喝黄芪粥人老无病忧

民间自古流传这样一句顺口溜:"常喝黄芪粥,人老无病忧".黄芪是一味常用的补气药,明代李时珍将其奉为"补药之长".黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、氨基酸、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有效成分,对兴奋中枢神经系统、增强网状内皮系统的吞噬功能、提高抗病能力、改善心肺功能、扩张血管、降低血压、改善皮肤血液循环和营养状况、保护肝脏、防止肝糖减少、促进细胞的新陈代谢、利尿、健肾、降血糖、镇静、抗病毒、杀菌等方面,均有良好的作用.

胸部伽马刀序贯化疗治疗老年Ⅲ期非小细胞肺癌

肺癌的发病率逐渐上升［1］，老年患者常因慢性疾患掩盖症状，就诊时多属局部晚期病变，可老年局部晚期肺癌患者由于心肺功能差而不能耐受常规同步放化疗，经常采取单独放疗或序贯放化疗的方法进行治疗，但胸部放疗后巩固化疗对于生存的提高是否有效存在争议，尚不明确。所以本组对不能手术的老年局部晚期非小细胞肺癌患者行胸部放疗后予以单药化疗，分析其疗效及安全性的差异，现报告如下。

春暖花开,快乐出游

春季出游好处多穿林过涧呼吸新鲜空气,可清肺健脾,增强心肺功能;攀峰越岭,可舒筋活络,防止关节老化;疾步快走,可促进血液循环,预防动脉硬化;举目远眺,可以开阔视野,推迟视力退化;通过消耗身体热量,可以促进胃肠蠕动,改善消化功能,增进食欲等等.

白花前胡对心肺功能的药理作用/苯并(a)芘诱导BEAS-2B细胞恶性转化的不同阶段特征

大气污染对人体心肺功能的影响

目的 探讨大气污染对健康人体心肺功能的危害.方法 在污染较严重的地区选取15名健康成年人作为污染组(EG),同时在洁净区选取相同人群作为对照组(CG).用国产台式血压计测量安静状态下动脉血压,FHL-Ⅱ型肺活量计测量安静肺活量.用意大利Cosmed公司生产的quark b2型运动心肺功能检测系统,对受试者递增负荷踏车运动过程中心肺功能水平进行测试.结果 安静状态EG除心率(HR)高于、肺活量(VC)低于CG(P<0.01,P<0.05)外,其余指标两组间无显著差异.运动负荷量达到无氧阈(AT)状态时.摄氧量绝对值(VO2)、摄氧量相对值(VO2/kg)、氧脉搏(O2P)、代谢当量(METS)几项指标CG均显著高于EG(P<0.05,P<0.01).运动负荷量达到大摄氧量(VO2max)状态时,VO2max、大摄氧量相时值(VO2max/kg)、O2P、METS、运动持续时间(DT)等指标CG均显著高于EG(P<0.01),但EG运动后心率恢复较CG缓慢.结论 大气污染给人体心肺功能水平和储备能力均带来不良影响.动态心肺功能评价指标更能全面准确评价大气污染等不良因素对人体心肺功能的潜在危害.

降低AVL血气分析仪使用成本的几个方法

血气分析仪是心脏监护室、重症监护室、手术室等临床科室必备的重要仪器,它能对全血进行pH、PCO2和PO等项目的检测,准确的反映出机体心肺功能和组织代谢状况,为临床医生诊治患者提供了重要依据.

甲状腺癌术后纵隔气肿一例

1 资料患者,男,65岁,体重69kg.因发现左侧颈部肿物一月入院.B超示左侧甲状腺占位.拟行全身麻醉下行左侧甲状腺肿物切除,术中快速冰冻示左侧甲状腺乳头状(微小)癌.遂行左侧甲状腺叶+峡部切除+中央区淋巴结清扫.患者术前血、尿常规、凝血酶原时间、胸部X线片、心电图等检查无异常.既往心肺功能无异常,无麻醉、手术病史.术前肌注0.5mg阿托品,咪达唑仑5mg.入室后常规行无创BP、ECG、SpO2监测.麻醉诱导给予咪达唑仑2mg、芬太尼0.2 mg、依托咪酯16 mg、顺苯磺酸阿曲库安10 mg,诱导后,面罩加压通气,待肌松完善后,行气管插管,在喉镜引导下,声门显露不清,经4次盲探插管未进入气管,第5次进入声门.

探讨急诊集束化治疗对急性心力衰竭患者心肺功能的影响

目的 探讨急诊集束化治疗对急性心力衰竭患者心肺功能的影响.方法 选取我院进行治疗的50例急性心力衰竭患者,将其随机分为集束组和常规组,每组各25例.接诊后,常规组采用常规治疗.集束组在常规组基础上,同步实施急诊集束化治疗过程.结果 实施不同治疗过程后,集束组的心率、呼吸频率、血氧饱和度、动脉血氧分压和收缩压水平变化结果均优于常规组,对比有显著性差异(P<0.05).结论 采用急诊集束化治疗方式对于治疗急性心力衰竭患者有着很好的临床疗效,能够有效的改善患者的各类身体指标结果,保证用药和治疗过程的安全有效.

秋季养生"八项注意"

金秋是旅游和运动健身的佳季节.极自尽览丰硕的果品、谷物,喊山荡水助明目、新陈代谢、心肺功能.