老人游泳益处多多管齐下保安全

游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用.特别是对那些年龄较大,有关节作痛,不便参加慢跑、登山等运动的老人来说,游泳更是一个合适的项目.游泳对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义.游泳改善老年人身心健康随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失更快.肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加,肌肉力量的下降,会导致老年人生活自理能力下降,关节不稳,容易跌跤等等,同时平衡能力也会下降.

人过30,讲究健康莫儿戏

一定要相信30岁很快就会到来,无论你是在魔兽、CS还是蹦迪泡吧,就算装得再嫩,岁月总会在你的心里留下烙印,而人的身体状况亦会发生一些变化,不可忽视.30岁后人到了30岁,关节软骨弹性、厚度都开始不如青少年.青少年怎么运动,关节软骨怎么磨损都没有关系,因为软骨细胞还可以再生.人体关节软骨在十六七岁就已经发育完成,这就意味着此后其新陈代谢能力开始下降,修复能力也开始下降.到了30岁,很多人会出现短期的间歇性膝关节酸痛、肿胀,而且,如果进行剧烈运动或长时间站立,就会有累的感觉.因此,从30岁开始,膝关节要“省”着点用了.首先要注意合理使用膝关节,合理休息,避免剧烈运动,少爬楼梯,游泳、蹲坐起立等都是不错的运动方式;其次,要注意控制体重,体重超标会加重膝关节的负担;第三,若感觉膝关节疼痛,可在浴缸泡澡或用热水冲淋膝关节等方法缓解.

美味的龙虾仁

龙虾仁,是小龙虾的虾肉经剥壳而成.小龙虾,属甲壳纲,龙虾科,体较粗壮,圆柱形而略扁平,体长一般约为10厘米左右,色鲜艳,头、胸、甲坚硬多棘,两对触角很发达,尤其是第二对,基部数节粗而有棘,前足都呈爪状,腹部较短,游泳肢不发达,尾扇发达,其虾肉,短而粗,鲜美可口,风味独特,营养成份很适应人体所需的高蛋白、低脂肪的要求,过去,苏南沿海一带对小龙虾的食用方法仅限于烧、煮、蒸、炸及制成龙虾片,有些城市地区也只是作为观赏动物使用,而忽略了对小龙虾的利用和其本身的营养价值.

茶在英国

北方人常说,好吃不如饺子,舒服不如倒着.英国人在生活上大的享受,莫如在起床前倚枕喝上一杯热茶.40年代在英国去朋友家度周末,入寝前,主人有时会问一声:早晨要不要给你送杯茶去?那时,我有位澳大利亚朋友——著名男高音纳尔逊·伊灵沃茨.退休后,他在斯坦因斯镇买了一幢临泰晤士河的别墅.他平生有两大嗜好,一是游泳,二是饮茶.游泳,河就在他窗下.为了清早一睁眼就喝上热茶,他在床头设有一套茶具,墙上安装了插座.每晚睡前他总在小茶壶里放好适量的茶叶,小电锅里放上水.一睁眼,只消插上电,顷刻间就沏上茶了.他非常得意这套设备,总一边啜着,一边哼起什么咏叹调.

给学生补上游泳安全这一课

是巧合还是发生的溺亡事故太多?6月9日全国竟然发生3起重大溺亡事故!教育部6月10日在其官方网站发布《教育部办公厅关于山东湖南黑龙江三起中小学生溺亡事故的紧急通报》.通报指出,同一天中16名学生溺水死亡,令人十分痛心.通报要求立即开展全面排查.2012年6月9日,山东省莱芜市莱城区杨庄中学7名初三学生结伴在莱芜汇河下游游泳时溺水身亡,湖南省邵阳市隆回县桃洪镇文昌村5名小学生在桃洪镇竹塘村向家山塘游泳时溺水身亡;黑龙江省哈尔滨市呼兰区方台镇7名学生在松花江边游玩时,4人溺水身亡.同一天中16名学生溺水死亡,令人十分痛心.

游泳,改变我的人生

如果这一生真有什么.值得安慰的事,那就是定时"游泳".一般人对肢障者大约有一个偏执的印象,认为肢障者天生体力不如人,加上歪歪斜斜的身体,环境已是障碍,个人的限制更多,一不留神滑倒跌跤,肢体朝天,后果更不堪设想.

有氧运动疗法联合心理干预对乳腺癌患者生活质量的影响

目前，乳腺癌患者术后癌因性疲乏的产生被认为是影响患者术后生活质量的主要并发症，癌因性疲乏可能会伴随患者的终身，这不仅会导致患者的角色和功能的丧失，而且可能会影响患者的生活质量［1］。有氧运动疗法是因能够缓解患者的癌因性疲乏而被广泛的关注，有氧运动是指慢跑、游泳等中低剧烈程度体育运动，合理安排运动内容，不仅能够取得较好的效果，而且实用性强，且花费低。

青春期女孩"运动金字塔" 益处多

生活中,很多学生总是抱怨没有时间运动,想运动运动但是总难以付诸行动.其实运动健身并不会占用大量时间,只要有意识地保持"动态"生活,就能轻松拥有健康活力.其中包括每天多一些类似走路、爬楼、做家务、逛街的日常身体活动,做一些肢体动作、广播操等伸展运动,参与一些跳舞、快走、慢跑、游泳、球类等有氧运动,尽量减少坐板凳、看电视和电脑等静态活动.

运动对纳米二氧化硅染毒大鼠肝肾组织毒作用的研究

目的 研究运动强度对纳米SiO2染毒大鼠的肝肾毒性的影响.方法 透射电子显微镜下观察颗粒在高纯水中的形状和分散性,用动态散射光粒度分析仪测量纳米SiO2颗粒水合粒径的大小.采用非暴露式气管滴注法构建大鼠纳米SiO2染毒模型,给药剂量为10 mg/kg·bw,同时给予游泳干预,隔日给药,共给药15次.于后一次运动24 h后取出肝和肾.光学显微镜下观察肝肾组织病理学改变.对肝肾组织氧化损伤进行检测:氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)、丙二醛(MDA).对肝肾组织中羟脯氨酸含量进行检测.采用Masson染色对组织胶原纤维进行特染.以P-smad2/3作为TGF-β1/Smad通路活化的标志,通过免疫组织化学染色法检测TGF-β1、Smad2、Smad3、p-Smad2/3在动物肝肾的表达情况.结果 随着运动强度的增大,肾中MDA含量增高,但差异无统计学意义(P＞0.05),GSH-Px活力减少,低强度运动组与阴性对照组和阳性对照组比较,差异均有统计学意义(P＜0.05);肝脏中SOD含量减少,高强度运动组与阴性对照组和阳性对照组比较,差异均有统计学意义(P＜0.05);肝中羟脯氨酸含量减少,且高强度运动组与阴性对照组和阳性对照组相比差异均有统计学意义(P＜0.05).Masson染色显示各运动组较阳性对照组胶原纤维增多.免疫组化结果显示,各运动组大鼠肝中Smad3均高于阴性对照组(P＜0.05),并呈现与运动强度呈正相关性.各运动组大鼠肾中Smad2和Smad3均低于阴性对照组(P＜0.05),且Smad2随运动强度增加而降低.结论 运动强度增加会加重纳米SiO,对小鼠的肝肾毒性.

抚触护理在游泳后婴儿中的应用

目的 探讨抚触护理在游泳后婴儿中的应用效果.方法 选取2016年1—12月在医院开展游泳的健康婴儿42名,按照随机数字表法分为观察组(25名)和对照组(17名).对照组采用常规婴儿游泳后健康护理,观察组在对照组基础上采用抚触护理.比较两组身长、体重、发育情况及家长满意度.结果 护理前两组身长、体重比较,差异无统计学意义(P>0.05);护理后观察组身长、体重均优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05).护理后观察组20项运动检查情况优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05).观察组家长满意度高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05).结论 抚触护理应用于游泳后婴儿,能够促进婴儿的健康生长和发育.

不同年龄男性选择不同的健身方式

20岁的年轻人身体功能处于旺盛期,心脏、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等方面均达到佳点.从20岁开始健身是为今后的健康储备"资源",重要的是坚持下来.锻炼可隔天一次,每次大约30分钟增强体力的练习,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练习到觉得疲劳为止(每次做10-12次).必须使胸肌、肩肌、腹肌、腿肌等主要肌群都得到锻炼.20分钟的心血管系统锻炼,方法是跑步、游泳、骑自行车,强度为脉搏150-170次/分钟.

运动让女人更年轻

我从小就是一个运动爱好者,只要能够接触到的体育运动,我都能达到业余等级标准,比如篮球、排球、乒乓球、羽毛球等各项球类运动;长跑、短跑、接力赛、跨栏、跳高、跳远等田径项目,以及游泳,甚至投掷这种很冷门的运动,我都可以在一定级别的赛事中拿到不错的名次.运动对我来说一点都不陌生,也不神秘.

保健养生游快乐新时尚

据了解,保健养生游包含两个方面的内容:一是在旅游中安排和增加包括登山(登高)、垂钓、采摘、游泳、漂流、滑雪、野营,以及日光浴、空气浴、森林浴,外加用膳在内的健身化的旅游方式,通过旅游达到运动健身的效果;

茵栀黄与双歧杆菌四联活菌联合游泳治疗新生儿黄疸的临床疗效

目的:研究分析茵栀黄、双歧杆菌四联活菌联合游泳对新生儿黄疸的临床疗效.方法:选取2012年5月至2015年5月在我院诊治的100例新生儿黄疸患儿作为观察对象,将所选患儿随机分为对照组和观察组,每组各50例.给予对照组患儿茵栀黄颗粒及双歧杆菌四联活菌片进行治疗;给予观察组患儿茵栀黄颗粒与双歧杆菌四联活菌片联合游泳进行治疗.对两组黄疸患儿的治疗效果及皮测胆红素指数进行回顾性分析.结果:观察组患儿的治疗总有效率大于对照组,两组间存在显著差异(P＜0.01).观察组患儿在治疗后2d、4d、7d的皮测胆红素指数明显低于对照组,差异显著(P＜0.01).结论:茵栀黄、双歧杆菌四联活菌联合游泳治疗新生儿黄疸疗效确切,值得在临床推广和应用.

淹溺的紧急救治

淹溺(溺水)常见于游泳、洪水等情况,尤其是儿童可能因玩水发生不测,在使用浴盆、水缸的家庭也可发生.根据致病机理不同,淹溺可分为以下两种.1.干性淹溺:水进入呼吸道,首先引起气道的机械性阻塞和反射性喉痉挛,声门紧闭造成缺氧,呼吸道和肺泡很少或无水吸入,称为干性淹溺,发生率为10％～20％.2.湿性淹溺:当淹溺或窒息时间较长,缺氧严重和意识丧失时,淹溺者被迫奋力呼吸,则可以随呼吸将水吸入呼吸道.

新生儿游泳的好处分析

新生儿游泳是一项新的保健活动,使新生儿得到自然的活动,使其本能得到延续,是促进人类早的生理、心理和健康发育的过程.为进一步了解新生儿游泳对生长发育及生理性黄疸的影响.2008年8月～2009年10月,开展新生儿游泳并进行观察及跟踪随访,进行回顾性总结分析,现报告如下.

游泳──夏季好的健身方式

游泳和抚触对正常婴儿生长发育的影响

目的:观察游泳和抚触对正常婴儿的生长发育、睡眠、疾病发生的影响.方法:211例1月龄正常婴儿,分为游泳组( n=120)和对照组( n=91),游泳组的婴儿每周来我院婴儿游泳室游泳2-3次,同时进行抚触15～20 min.观察期为6个月,每月测量身高、体重、头围、胸围并记录睡眠、喂养、疾病发生情况,统计方法采用简明统计分析软件(CS).结果: ①游泳组婴儿睡眠状况好于对照组;②游泳组与对照组相比,体重、身长、头围和胸围增长较快;③两组急性呼吸道感染(ARI)和贫血发生有显著性差异,腹泻病(DD)发生无显著性差异.结论:①游泳和抚触可促进婴儿的生长发育;②游泳和抚触可改善婴儿的睡眠;③游泳和抚触可提高免疫力,增强婴儿的体质,减少疾病的发生.

婴儿游泳与抚触的护理及体会

目的:总结婴儿游泳与抚触措施与体会,从游泳前准备,游泳过程及结束4个阶段,探讨护理措施、婴儿抚触、注意事项,并针对预防院内感染提出相应的对策.方法:自2006年8月开展婴儿游泳以来,有386例、1116人次婴儿游泳、婴儿抚触等护理.结果:游泳能促使婴儿的大脑发育,提早开发智力,促进骨骼生长,增进食欲,增加肺活量,加快自身免疫功能的建立,提高对疾病的抗病能力,满足了婴儿心理需求.

"游泳"与"抚触"对新生儿健康的影响

目的:探讨"游泳"与"抚触"后新生儿健康状况的变化.方法:将85例正常新生儿按分娩顺序分为观察组("游泳"与"抚触")43例;对照组(单纯沐浴)42例.比较两组新生儿出生及出生后第10天、出生后第40天体重、睡眠、排便及黄疸情况.结果:两组婴儿出生时体重无显著性差异,而"游泳"与"抚触"后可以显著地促进新生儿的体重增加(P<0.01).观察组新生儿生理性黄疸消退时间明显早于对照组.结论:"游泳"与"抚触"有助于新生儿身心的健康发育.