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“问题腿”小偏方
脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖分和油分很高的食物;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃;跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。 -
糖友运动首选游泳
国际泳坛有一个传奇人物加里·霍尔,他参加过3届奥运会,获得了5枚奥运会金牌。但却很少有人知道,他是一位1型糖尿病患者。
坚持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加,增强胰岛素的敏感性,有利于控制血糖、减轻体重、控制肥胖等。而游泳是一项全身性的运动,对疾病的防治也是综合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好处。 -
夏天不爱"游泳肩"
关键词: 游泳 -
运动时出现腹绞痛怎么办
运动时,比如跑步、游泳,常会出现腹痛.为什么会出现这种情况,遇到这种情况怎么办?其实腹痛有很多种,如全腹胀痛、上腹痛、下腹痛等.全腹胀痛若运动中出现全腹胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛.
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不停地生活
纽约市曼哈顿中央公园一头名叫吉斯的北极熊在两年前患上了过度活跃症.整天不停地游泳,经过专家的治疗,现在已经痊愈.
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一生的功课
有一次在网上随意浏览,看到几米的一幅漫画--<露露的功课>.画面很简洁,一个女孩牵着一只小鸭子在走.画的下面是几米配的稚拙的文字:"露露不会游泳,不会飞,她的鸭子也是.露露带着小鸭,天天到池塘边看别人怎么游泳怎么飞,"网页上的文字到这里就没了,再往下翻,变成了另外的内容.当时我只是想:咦,怎么会以一个逗号结束呢?是点错了标点还是有丢掉了文字,管它呢!
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“游泳肩”偏爱新手泳前热身可预防
“游泳肩”,顾名思义是指游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤,也被称作“肩关节撞击综合征”,表现为急性损伤时的肩袖部位剧痛,肩部外展能力丧失。成都市第五人民医院骨科主任顾其珊指出,肩袖形状好比衣服的袖子,它由肌肉与筋腱组成,肩膀可以旋转活动基本靠这个部位,如果肩膀软组织损伤就难以旋转了。
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做个“赤脚大仙”
近年来,赤足运动逐渐呈现出流行趋势。其实,体育竞赛项目中本就不乏赤足运动。像游泳、跳水运动都必须赤足参赛,自由体操也可赤足参加比赛,其他体操项目只穿薄底体操鞋,也已接近赤足。摔跤、柔道等项目也必须赤足上阵才行。至于在地板、草坪、泥土地面上进行的运动休闲项目,均可赤足参加。那么,赤足运动对人体健康有什么好处呢?
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给运动配个心率表
人们都知道“运动有益健康”,但怎样才算是安全、科学的运动,可能许多人都不太清楚。其实,就运动的安全性来说,保持适度的运动强度即可。而大量的研究结果表明,在锻炼(如走、慢跑、骑自行车、游泳等)过程中,监控心率变化是了解运动强度的简易方法。
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练点肌肉控糖效果会翻倍
糖尿病人的运动,我们过去更多关注有氧运动,如步行、游泳等,但近年研究显示,抗阻训练在2型糖尿病患者胰岛素抵抗、调控糖代谢和脂代谢等方面具有独特作用。
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做家务也是有氧运动
运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体能,并促进身体健康.
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刮痧瘦腿问与答
问:刮痧能瘦腿吗?答:刮痧瘦腿肯定对一部分人的"肥腿"有效,它同针灸、点穴、拔罐、食疗、行走、游泳等减肥疗法一样,不可能有100%的疗效,必须因人而异.
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新生儿游泳的研究进展
新生儿游泳是近年来提出的新概念,受到越来越多年轻父母的青睐.新生儿游泳是延续了新生儿在母亲子宫内的羊水生活环境,有利于新生儿的身心健康发展,它和新生儿抚摸一样,是对新事物的适应能力的一种转变,对新生儿实行人性化护理的具体方法.新生儿游泳要在专业的安全护理模式下进行,需要专业护理人员对家长进行指导.本文主要对新生儿游泳的进展进行研究.
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马和海龙的区别
海马是一种小鱼,但长的奇里古怪,头像马头,故而得名.它的身子像蝎子,总与头保持直角姿势,在海中直立游泳.长而弯曲的尾巴,可卷附在海藻上.它可以全身入药,有健身、补肾、催产、止痛、强心等功效.素有"北方人参,南方海马"之称.海龙 体狭长侧肩(体高大于体宽),长30~50cm,躯干宽约3cm.表面黄白色或灰褐色.头部与体轴多呈大钝角,躯干呈5棱形,尾部前方6棱形,后方渐细,4棱形,尾端卷曲.背棱两侧各有1列灰黑色斑点状色带.全体被以具花纹的骨环及细横纹,各骨环内有突起粒状棘.背鳍较长,有的不明显,胸鳍短宽,无尾鳍.
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游泳对新生儿生长发育的影响
目的 探讨游泳对新生儿神经功能和生长发育的影响方法 将178例正常足月新生儿接出生时间先后分为观察组和对照组90例.观察组新生儿出生12h~14d连续给予游泳训练1次/d:对照组出生后12h~14d单纯给予洗澡1次/d.分别于生后第1天、第14天评估新生儿神经行为及第4天评估其睡眠情况,同时监测胎便初排时间、胎便转黄时间、黄疸指数和出入院时头围、身长、体质量变化.结果 观察组新生儿神经行为、睡眠时间、胎便初排时间、胎便转黄时间、黄疸指数和头围、身长、体质量与对照组相比,差异均有统计学意义(P<0.05或P<0.01).观察组新生儿神经功能和生长发育情况比对照组好.结论 游泳抚触操可促进剖宫产新生儿神经行为发育及正常睡眠节律建立,减低病理性黄疸的发生率,并能增加头围、身长、体质量.促进其生长发育.
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健身运动:如何“说到做到”
现在健身很流行,如跑步、游泳、打太极拳等,可供选择的项目很多.但有些人去健身,却是“三天打鱼,两天晒网”.唐女士就是这样的例子.她为了激励自己运动,每天起床都要告诫自己“再不运动身体就要走形了”,但实际上,她的运动计划却总因为各种杂事而被搁置.事后她又会自责:“真的很不应该,明天应该罚自己多跑半小时!”遗憾的是,唐女士的健身计划后还是落空了.
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游泳:尤其适合中老年人
游泳是一项深受群众喜爱的健身项目,也经常被医学专家作为较好的有氧锻炼方式推荐给人们.那么,游泳到底是不是完美的运动项目呢?游泳健身效果好游泳有利于心肺功能的锻炼,长期练习能使胸肌、膈肌和肋间肌得到锻炼,提高肺部通气能力.游泳能有效燃烧热量及塑造良好体形.半小时匀速、中等强度的游泳所消耗的热量,是同样时间走路所消耗热量的2倍.游泳时,全身每一块肌肉都参与运动,相对于器械运动,游泳更能锻炼出匀称协调的体形.
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必须纠正的8个错误健身观念
现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益.不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,终反而损害身体健康.1.错误观念:运动前要先拉伸、再热身点评:运动前的准备活动对预防受伤非常重要.正确的准备活动方式是:先进行中低强度的慢跑、蹬自行车或游泳等运动来将身体预热,然后再进行动态拉伸.
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飞行人员海泳训练前后部分生理指标的变化
目的分析飞行人员现行海泳训练的效果,改进训练方法.方法调查106名疗养飞行人员海泳训练后部分身体指标的变化.训练办法为每年夏季每天组织2×100 m的蛙泳,连续训练22 d,训练前后测心率、血压、体重和肺活量,进行比较分析.结果锻炼后心率减慢,体表温度下降,血压降低,肺活量增加,体重降低.经统计分析,差异均具非常显著性意义.结论此种训练方法较好,可提高飞行人员身体素质,有利于飞行工作.在条件许可时,应强调训练的个体化.
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游泳助控糖 方法要得当
夏季是游泳的好季节.与其他有氧运动一样,游泳有助于糖友更好地控制血糖.相比其他运动而言,游泳是一项全身性运动,对糖尿病的防治也是综合性、全方位、多角度的.不过,糖尿病患者游泳需要注意方法.