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养生谚语说运动(二)
养生谚语很多,涉及各个方面,包括食疗、食补、保健、运动等.以下是运动养生方面的谚语,反映出运动在养生保健中的重要性.
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百岁大家马寅初的长寿之道
关于自己的健康长寿之道,马寅初曾经做过这样的总结:一是靠体育锻炼,特别是常年不断地坚持锻炼;二是日常饮食起居有规律,注意适量的营养,不用吃什么贵重的营养滋补品;三是家庭生活和睦愉快,心胸宽阔,心情舒畅.凡事都想得开,不让烦恼缠身.
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寿星们的至理名言
长寿之人必有长寿之道,听听寿星们的至理名言,或可为自己的养生之路指出一条明路.107岁寿星黄双凤:"我这一百多岁是大山给的.青山绿水育人寿."104岁寿星章金女:"顺其自然即养生."百岁寿星马寅初: "心理健康人长寿."
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戒"5心"保健康
养生者,既养身,又养心.只有身心健康才能真正达到长寿的目的.中年人逐步进入人生事业的重要阶段,又是上有老、下有小,需负担的时期,如想将养好"心",就得戒掉5个"不良之心".
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大脑健康要"6好"
虽然长寿对很多老人来说颇具吸引力,但他们更加关注的却是生活的质量,其中,脑健康尤为重要.那么,如何让大脑健康呢?应做到以下"6好"——
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慎用保健"新术"
现代人越来越重视自身的保健,因而各种名目的保健术层出不穷.然而,对于正常人来说,有些保健方法不仅不会取得理想的保健效果,还有可能对身体健康造成损害.从这种意义上来说,目前流行的某些保健新招,对于许多正常人而言纯属多此一举,甚至还是得不偿失.
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劝君三万六千笑
大文豪苏东坡有句豪言:"百年须笑三万六千场".掐指算来,倘若每日一笑,三万六千之数确为人的百年之寿.细而悟知,人欲长命百岁则必须每天有场笑,反之亦然."笑"对人的生命有如此重要,何也?
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睡觉:换个姿势更健康
提到睡姿,估计很多人都在想睡姿没有什么好谈的,想怎么睡就怎么睡,舒服重要.事实并非如此简单,睡姿里的讲究还真不少,尤其对于老人来说,睡姿不仅关系到睡眠质量的高低,对老人的健康也有一定的影响.
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观青筋知健康
内经说,"有形于内必行于外".就是说事物的外在表现往往是其内部变化的反映,这句话很有道理.体表突出的青筋就是积滞的代名词.当身体废物积滞堆积,到一定程度时就会久积成毒,毒素堵塞体内的经脉、血管.青筋其实不是筋,而是血管.正常情况下,它是不突出皮肤表面的,一旦静脉血液回流受阻,压力增高,它就会在皮肤表面凸起,甚至出现扭曲变色等现象.
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谷雨时节说养生
每年的4月20日前后是春季的后一个节气--谷雨,谷雨也就是雨水生五谷的意思.在这个春季将尽、夏季将至的时节,雨水逐渐增多,田中初插的秧苗、新种作物在雨水的滋润下开始茁壮生长,春茶也陆续开始采摘,到处都是一片万物生长、蒸蒸日上的景象.
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晋代嵇康的养生精论(6)
养生有五难,名利不灭,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神虑转发,此五难也.五者必存,虽心希难老,口诵至言,咀嚼英华,呼吸太阳,不能不回其操,不夭其年也.五者无于胸中,则信顺日济,玄德日全.不祈喜而有福,不求寿而自延,此养生大理之所效也.
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常动脚趾健肠胃
中医认为,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位.人的第2和第3脚趾与肠胃有关,经常活动它们可以达到健胃的目的.胃肠功能好的人,第2、3脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,这两个脚趾多干瘪且无弹性,站立时往往抓地不牢.
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视疲劳,不妨搓手敷眼
很多人在眼睛疲劳时往往会想到求助眼药水,却忽略简单的方法--"熨目".祖国医学中的"熨目",对缓解视疲劳很有保健效果,而且方法简单,易于操作,平时过度用眼或者经常感到眼睛疲劳的朋友不妨一试.
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干洗的衣服晾晾再穿
我们许多人可能都习惯这样做,刚从干洗店取回来的衣服就直接穿,或是还套着干洗店给的塑料袋,就扔进衣柜里,等穿的时候再拿出来,其实这种做法是不正确的.
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按摩椅虽好,可不要久坐
随着人们对健康的日趋重视,从几十元、数百元的按摩器,到高达数万元的高级按摩椅,保健器材越来越多地走进普通百姓家庭.可是,当你劳累了一天,回到家里,在按摩椅上坐一坐,真的能起到和人工按摩一样的效果吗?
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看电视:避开误区保健康
全家人坐在一起看电视是许多中国家庭夜晚的休闲节目.许多老年朋友也喜欢在电视机前享受足不出户、了解天下资讯的过程.然而,为了健康,电视也不能想什么时候看就什么时候看,想看多久就看多久.下面这些误区您可要注意避开哦.
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老年人美容更长寿
健康专家说,年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的.心理学家认为,老年人恰当而适宜地修饰与美容,会给他们带来青春与活力,潇洒大方的仪容常会使他们感到年轻.
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老年人穿衣打扮4讲究
良好的心态能让老年人活得更加充实快乐,而穿衣打扮对老年人的心态也有很大的影响.老年人在穿衣打扮上应尽量做到4点,即年轻化、舒适性、讲究色彩、注重整洁和搭配.
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学钢琴的八旬老人
彭建英老人今年82岁,退休前曾是一名小学教师."我年轻时就非常喜欢音乐,可那时候哪有时间学习,现在老了,我就想圆这个梦."彭奶奶说,刚开始,大家支持归支持,可基本不怎么相信上了年纪的老人能学明白弹钢琴,以为她只是心血来潮.可老人说,"上了年纪,手的确硬了,不灵活,可只要耐心,勤练习,也能学明白."
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水果敷脸需谨慎
水果是天然食品,而且富含维生素,因此很多女性都喜欢将水果打成泥再加入牛奶、面粉、珍珠粉等自制面膜,或直接将水果切片贴在脸上,希望能起到美白、嫩肤、保湿、抗衰老的效果.
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跟着MP4学京戏
近年来,MP4(数码影音播放器)、电子词典、DV机(家用小型摄像机)、U盘等数码产品逐步走进了老年人的生活,很多老人也活学活用,通过高新技术产品给自己的生活添乐不少.
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别了,那些洗脸的误区
日常生活中,人们常做一些"无效劳动",以洗脸为例,就有几件不仅耗时耗力,却无益于美容的事,您是否也在这样做呢?使用脸盆且不说脸盆是否清洁,单说其中的洗脸水,在手脸的相互摩擦中,会越洗越脏.远不如用手捧流水洗脸好.
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延年仙草——灵芝
我国民间传说<白蛇传>中曾有这样一段情节:白娘子为挽救许仙的性命,冒着生命危险从南极仙翁所居住的昆仑山上盗取"仙草",使得许仙起死回生.虽是传说,但这种救命的"仙草"的确存在,它就是灵芝.
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辨体质,明用药⑦血淤体质
血淤体质者在人群中约占8%,尤多见于妇女性脑力工作者,多有肤色晦黯、暗黑、肌肤干燥、舌质紫黯、指甲易开裂出血等表现,脉细涩.
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延寿乌发方——五神还童丹
堪嗟须鬓白如霜,要黑原来有异方;不用擦牙并染发,都来五味配阴阳;赤石脂与川椒炒,辰砂一味为良;茯神能养心中血,乳香分量要相当;枣肉为丸梧子大,空心温酒十五双,十服之后君休摘,管教华发黑如光;兼能明目延寿,老翁变作少年郎.--元·萨谦斋
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吕后的"平民燕窝"
燕窝就是燕子做的窝,但用作食(药)材的不是普通燕子做的窝,而是取自金丝燕的胶质唾液.它含多种营养成分,滋阴润肺,补脾益气之效颇佳.物以稀为贵,燕窝历来是达官贵人的席中之品,普通人难得一尝.而一款形似燕窝的补品出身皇家,为汉高祖之妻吕后所钟爱,虽取材普通,却颇具滋补功效,被人称为"平民燕窝",现在不少家庭仍然经常食用.那么,所谓"平民燕窝"到底是什么呢?它真有与燕窝类似的功效?
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明万历·李茂林制紫砂陶壶
这把老壶看似貌不出众,但却是非常罕见和珍贵的.这把灰头土脸的壶,其材质粗看像铁砂一般,用手一摸却是砂陶(像宜兴水缸)质的,且隐隐约约还能依稀看到一些釉.这把壶的成色很苍旧,壶身表面粗糙碍手,胎器厚重,是把"一手壶".虽然材质较粗,但工艺做得非常精细,壶盖紧密,360度旋转没有松动感;壶钮更绝,是一狮子在戏耍珠球,那珠球还能滚动.
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整理收藏品勿忘戴上手套和口罩
季节更替之际,很多收藏爱好者会选择把自己的收藏品整理一下.尤其是像邮票、钱币,小人书等纸质的收藏品,平时可能没有时间把它们一一整理好.在整理这些纸质收藏品的同时,好戴上口罩和手套,以防尘螨过敏.
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壶铭曼生壶的精华
"香液袭,玉露汲,雨前采,箬为笠……"看到这些紫砂壶中的铭文题咏叫我们不禁想起以壶铭及篆刻融为一体的曼生壶.深刻隽永的曼生壶题铭,是曼生壶的精华所在.蔓生壶的题铭非常多,现辑录一部分加以鉴赏.
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窍门评说
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验方集锦
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顺其自然享养生
近看到的一篇名为<健康生活十准则>的文章.文中谈到健康生活的衡量标准:一是每天要步行4000步以上;二是要多吃五谷杂粮和蔬菜,少吃高蛋白、高脂肪的食物;三是要早睡早起,减少夜生活;四是要清心寡欲,心理上保持平衡;五是不抽烟,少喝酒类及人工制造的饮料;六是要有助人为乐的爱心;七是要亲近大自然,不要一味追求现代化生活的"享受";八是要保持一颗平常心,喜怒哀乐要适度;九是凡事要量力而行,不可勉强而为之;十是生活要有规律性.
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