首页 > 文献资料
-
暴走鞋:小时尚与大隐患并存
中小学生迷恋暴走鞋在太原市的一些学校门口看到,一些孩子不时抬着脚尖在慢车道上滑行,穿梭于行人和车流中.走着走着,脚尖一抬,就突然滑起来,轻松窜出五六米远绝不成问题.在太原市的各大市民广场上、商场里、甚至地下通道里,都不难见到这样突然间“飞起来”的孩子,其中不少还是只有1米多高的小孩子,他们的秘密武器就在脚上的“暴走鞋”上.这种“暴走鞋”看起来和普通运动鞋差不了多少,鞋跟处却有个小机关,安装有一个可拆卸的滚轮,放下滚轮,跑鞋马上变成可以滑行的“风火轮”.
-
7种跳绳法让你极速瘦身
1.简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米).开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.初学者先跳10至20次,休息1分钟后重复跳10至20次.非初学者可先跳30次,休息1分钟后再跳30次.2.单脚屈膝跳右腿屈膝,向前抬起.踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作.休息30秒钟,每侧各做2轮.
-
经常腰腿酸痛试试运动疗法
腰腿痛是一种常见病、多发病,严重影响了患者的日常生活和工作.此病除了药物治疗外,适当配合运动疗法,可取得满意效果.前弯后伸两脚分开与肩同宽,脚尖向内,慢慢向前弯腰,使手逐渐接触地面,然后再向后伸腰,向后伸到大限度.反复做100次.
-
上班族健身抓住『两分钟』
起床时:你可以把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手仍紧贴床面.刷牙洗脸时:你可以做头部及上体的回转运动、体侧运动,双手向下尽力做屈伸运动,还可做不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动.
-
拉拉筋舒展身体更健康
大多数人都知道春天需要养肝,其实,春天还需要拉拉筋舒展一下身体.拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等.工作忙、家务多、身体差……别再为你逃避运动而找各种借口了.下面为大家推荐几个简单的“拉筋”锻炼方法.[金鸡独立]双脚分开与肩同宽,两眼微闭.两手自然放在身体两侧,抬起一只脚,单腿站立30秒到1分钟,然后换腿进行,重复3次.没有基础性疾病的人,还可以循序渐进地练习升级版动作,即单腿站立,右手抓住右脚脚尖,然后尽量慢慢往后拉,同时身体要保持直立,骨盆不要倾斜,保持15~20秒,然后换另外一条腿做.
-
健康可以“如此”简单
“勾抬”双脚不犯困很多老年人坐在沙发里看电视,电视剧开始了,就开始打盹了,一睁眼电视剧结束了,就看两头,中间没看.只要做一个小小的动作,就能遏制犯困的状态.把脚放在地上,好是两个脚垂在地面上,把脚尖勾起来,脚尖放下来,然后脚尖顶地,抬脚后跟.只要你犯困的时候,把这两个脚一直做到很酸的时候,就会缓解.
-
春季健身开始啦
第一,运动前要热身春季的体育锻炼一定要讲究科学性.在进入锻炼的正题前,基本的是要做好准备活动.冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤.尤其是从事剧烈的运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤.
-
老年人锻炼须适宜
邻居李阿姨,今年65岁了.退休后,除了热衷于书法绘画外,还想参加些体育活动,锻炼锻炼身体.前段时间,看到电视上播出的踢毽高手刘新銮,只见她把毽子用脚内侧一踢,紧接着用脚轻巧地绕毽子转一圈,眼看毽子就要落地的时候又飞快地一伸脚,稳稳地把毽子停在了脚尖上,随后毽子又被猛地踢起,不偏不倚正好落在她的脑门.李阿姨可来了兴趣,立刻买了毽子,一有时间就练习,甚至有时忘记了吃饭.结果,在模仿高难度动作时,把腰闪了,不得不卧床休息.
-
走路瘦身总相宜
走路对了,阿娜风情自然来用脚尖着地这种走法,会使小腿用力,增加小腿肌肉活动:爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面会松弛;另外若重心落在脚外侧的肌肉,会让脚变得胖起来.其他还有人选择自己偷懒的姿势,肌肉松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法.更有甚者是驼背弯,大踏步地走,这些走姿会破坏身体的平衡线,看起来显得更胖.
-
以脊髓病变首发的结缔组织病1例
患者,女,25岁,主因双下肢远端进行性麻木伴抽搐1年余于2005年7月5日入院.2004年4月中旬无明显诱因出现双脚尖麻木,后麻木逐渐上延到膝部,伴有烧灼感,双下肢抽搐,渐直立困难,行走不稳.2005年3月先后就诊于北京军区总医院和协和医院,行头颅CT,颈部、胸部、腰部核磁共振均提示未见异常,腰穿提示未见异常.给予口服"中草药、力奥来素、弥可保"等治疗,效果差.
-
1例典型Hallervorden.Spatz综合征患者的护理
2009年11月24日我科收治了1例10岁的Hallervorden.Spatz综合征(HSS)女性患者,经诊断为HSS,现报道如下.病例介绍患者,女,10岁,因“进展性姿势障碍、步态异常1年半,构音不清半年”入院.患者于2008年2月无明显诱因出现头部不自主后仰,症状持续不缓解.逐步出现手不自主握拳,以左手为著,手臂旋后,姿势僵硬;之后出现足跟不能着地,以脚尖走路,步态怪异,易向前跌倒(20次/d),当时生活尚可自理.
-
POEMS综合征1例报告
患者,男,31岁,因进行性双下肢无力7年,加重4个月于2002-05-23入住解放军第421医院.1997年起患者无明显诱因自觉睡眠后晨起腰钝痛,不影响弯腰,双下肢久站后无力,易无故曲膝,半年后因双下肢无力进行性加重,脚尖为甚,发现小腿变细,于1996-01-03入院诊断为"慢性格林巴利综合征,蛛网膜憩室待排"予神经营养药物治疗,好转后出院.服激素半年,未见症状好转.
-
多巴反应性肌张力失常(DRD)误诊1例
1病例报告患者,女,18岁,约7岁发病走路时低头,用脚尖走路,约14岁后症状加重,双上肢下垂,双足跟不能着地,走路小步态前冲,四肢振颤.
-
有胆有识
曾经,很多中国人都是善待舌尖,懒动脚尖,忽略心尖。
现在这个习惯要改了!
《舌尖上的中国》从第一季开始,都制造了热播现象。这充分说明,对于中国人来说,胃是受宠爱的身体器官。民以食为天,一日三餐,是千百年来人们必须要把握的幸福。纪录片在热播,然而,现如今的很多中国人,却边看边纠结:口水直流,又要管住自己的舌尖。因为管不住嘴迈不开腿,营养过剩的恶果,已经以很多身体指标恶化的方式轰然来袭。管不住舌尖,心尖就要遭罪。心血管病,悄然成为排行第一的夺命杀手。这其中,坏的胆固醇也是恶角色之一。 -
宝宝"太有劲"也可能是病
珊珊的出生给一家人带来了无限的快乐,家人围着这"小不点"转来转去,忙得不亦乐乎."珊珊2个大月时就好有劲,扶着往腿上一站,两条腿站得笔直,做婴儿抚触时也好有劲,两条腿伸得好直弯不起来:现在已有6个月的珊珊更有劲了,站起来两个脚尖着地,两个小手握着拳头,用很大的劲才能把她的小手打开.
-
妈咪宝贝一起练瑜珈
战士式●两腿分开.●呼气,弯曲右腿,宝宝坐于大腿上方.可以两手扶着宝宝,也可以伸直左臂向旁.●反面亦然.注意:●弯曲的腿,膝盖和脚尖朝一个方向.并且注意,膝盖不要超过脚尖.
-
爱情细节
那年的冬天出奇地冷,寒风裹挟大雪,漫天飞舞.妻在厨房里忙忙乎乎,我还得去跑一笔业务.刚要跨出门,妻子忙叫住我,踅进卧室,拿出一条围巾跑到我跟前,嗔怪道:"你看,这么冷的天,你又忘了系围巾,感冒了咋办?"边说边踮起脚尖给我系围巾,再给我扯扯衣裳下摆,整整帽沿,歪着头把我细细打量了一番,才说:"下雪天,路滑,骑车要小心."我下楼走出很远,回头一看,妻仍站在窗前望着我,目光中交织着牵挂.刹那间,我的内心温暖如春.
-
解小便有学问
前几年,一位性学家传给我一小方法,具体如下:解小便时,两脚分开成内八字,抬脚跟,脚尖着地,咬紧牙关,并将身体重量分别放在两足大趾上,如站立不稳可扶墙.小便过程中,有意中断排尿3次,即在小便畅快的时候,有意停止排尿,待停止3~5秒后再继续排尿,如此停了再排,排了再停,连续3次即可.晚上上床前和早上起床时小便量较大,好不要错过.据介绍,此法能防治前列腺增生,可改善尿频、尿急等症状,对防治阳痿、早泄有良好的疗效.
-
拳式三尖相对技击攻防兼备
形意拳,是著名的内家三拳之一,在武林中有着独树一帜的拳论和拳法."三尖相对"是"形意拳八要"之一,它是指导形意拳套路演练和散手技击的重要拳术理论.所谓"三尖相对",就是指手指尖(拳架的前手)、鼻尖、脚尖(拳架的前脚趾),在拳式动作演练过程的定势时,使它们三者的位置保持在同一个垂直面上.
-
龙虎阴阳掌 (续)
白虎捕食身体呈自然姿势站立,双脚左右分开,两脚脚趾抓地,收肛,双手下垂于体侧,全身放松,目光平视(图14).然后,双脚脚尖微内扣,两膝略弯屈,下蹲内夹,裆劲开圆(图15).