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健走虽好,也要当心关节损伤
健走不同于普通行走近来,越来越多人青睐健走这一健身方式.健走在受健身爱好者欢迎的同时,也因为青岛交警在部分路段施行限行措施为给“暴走团”让路等一系列事件,而广受各界争议.不少地区由于缺乏运动场地,部分健走爱好者就走上公路,带来了一定的安全风险.在运动过程中,还有不少健走爱好者反映,在参加健走之后,出现膝盖红肿的现象,非但没能成功健身,反而遭受了伤害.复旦大学附属中山医院康复医学科副主任医师黄晓春认为,健走并不是一项有明确定义的运动.从媒体报道的表述来看,健走并不同于一般的散步,而是步幅更大、速度更快的行走.通常,健走还代表了其运动距离大于日常散步的距离.
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老人腿抽筋可能是冠心病
近,李老先生在散步中经常出现腿抽筋,好在找个地方休息一会儿,活动活动就没事了;后来腿抽筋不断出现,需要一路搀扶才能走路,服用钙片也无济于事.一个月后,他突发心肌梗死住院了.冠心病和腿抽筋看似没有什么关系,其实二者都是动脉血栓造成的,出现腿频繁抽筋情况应及时检查血栓.老年人腿抽筋,往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关,其实,老年人反复腿抽筋很可能是冠心病的一种表现.
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做人做事,依诗所训
偶作白居易(唐)日出起盥栉,振衣入道场.寂然无他念,但对一炉香.日高始就食,食亦非膏粱.精粗随所有,亦足饱充肠.日午脱巾簪,燕息窗下床.清风飒然至,卧可致羲皇.日西引杖屦,散步游林塘.或饮茶一盏,或吟诗一章.
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登攀散步有利于老年人健康
首先,我们来了解一下老年人年老体衰的原因.生活中,每个人都要有强健的身体,即需要足够的体力.体力的产生首先涉及到的是全身骨骼的收缩力量.人的体力随着年龄的增长总是由强而弱,这主要是力量的基础--骨骼肌--发生了老化.老年人这种体力上的衰退是无法回避的现象,但是如果能经常锻炼,参加各种适宜的保健运动,尽量保持老年人一定的体力,可以延缓这种衰退.而散步对老年人骨骼健康是大有裨益的,寄情于山水的散步更是如此.
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体育锻炼提高你的智商
对讨厌学习的人而言,这的确是美梦成真.悠闲地慢步半小时,每周三次,你的一些能力可以提高15%,比如学习能力、注意力和抽象思维能力.这种方法在老年人中的效果尤为明显.在记忆测试中,有规律地散步的老人比久坐不动的老人成绩要好.而且,几年后,各种认知能力的测验结果显示,前者的分数下降幅度比后者的要小.所以,一周多走几英里会令你受益匪浅.
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话说健心健身
迈进小康的人们,日益把健康看得头等重要,公园里、街道上,早晨、傍晚都有健身的人,人们把健康寄托在"健身"上,于是散步、跑步、太极拳、武术、跳舞、打球就成为多数人追求健康的方式,而遗憾的是很多人不懂得"健心"比健身更重要.
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抗寒进行时--警惕因寒发病
一、心肌梗死,无声"炸弹"退休以前的张大爷登八层楼健步如飞,如今中途要休息,并且伴有胸闷、气短.体检除了血脂稍偏高外,均在正常范围.这天天气寒冷,张大爷照常散步,在路上感到有点头晕,回到家门口,突然神志不清,倒在地上,并口吐白沫、四肢发冷,120送入医院急诊室,心电图提示心肌梗死.张大爷家里人很疑惑,听说心肌梗死一般有剧烈而持久的胸痛,并且伴有昏厥和出汗.
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冬季15法驱除心理严寒
1.在冬日里外出的时候,尤其是天气阴沉刮风的日子,可以穿一些色彩较为鲜艳温暖的衣服,比如橙色、红色等等,这会让你和你周围的人心情一下子轻松和明快许多.2.你可能有这种体会,越闷在家里人越懒,好心情也跟着身体一起昏昏欲睡,所以散步的习惯在冬天一定不要暂停,可以选择有阳光的中午或下午散一会儿步,清冽干燥的空气会让你的神经振奋和清醒.
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散步简单易行的健身运动
散步是日常生活中简单易行的健身运动.运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制.常言说“饭后百步走,能活九十九”“百练不如一走”,足以说明散步在保健中的地位.一、散步的保健作用散步是一种和缓轻松的健身运动,还是一项不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动.只要每天认真地走上30分钟,就足以使人受益多多.
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正确看待胆固醇管控胆固醇
有位患者,三年前因走路时胸闷就医,检查诊断为三支冠状动脉显著狭窄,做了搭桥手术.出院后听从医生的嘱咐,适当节制饮食、参加运动、按时服药.几年来情况不错,每天散步、跳舞,每年1~2次外出旅游,过得很是快活.几天前他给我发来微信:“我每天服他汀类药物,胆固醇降得很低.但近听说美国取消了对胆固醇的限制,还说胆固醇少了也不行.
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老年人肌肉减少会引发哪些不良后果?
问 我虽然患有高血压、椎间盘突出等老年性疾病,但庆幸的是我的体重不仅没超标,而且还偏瘦.近一段时期喜欢散步的我走不动路了,平时爱干净的我也不愿意收拾家了,动不动就感到疲劳,食欲也不如从前.去医院通过医生的检查,初步确诊我患上了“肌肉减少症”.这种病我还是头一次听说.请问,肌肉减少后会出现哪些不良后果?
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身体跟着心念走
心理症状:我的病越来越重来到心理咨询室,中年女士就开始了诉说症状:唉,我的病可重了,浑身没劲,两条腿迈不动步,走不了路.一年前就不上班了,辞职在家里养病.可是,没想到我的病越养越重.现在,连出去散步都是难题了.丈夫经常劝说不要总闷在家里,多出去散散步.可我就是浑身没劲什么家务都做不了,连散步都走不了.不怕您笑话,我所以反复问您在几楼,就是怕高了我没劲走上来.甚至我还想过,要不就请您到我家来……
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定量步行——心血管的保护神
2014年美国的史塔曼博士出版了《走路,不要跑步!》一书,书中史塔曼博士提出了“健步走是一项完美的运动”.健步走要求走路跨大步、速度较快、双臂摆动、抬头挺胸,它比慢跑安全、比散步有效.早在1992年,世界卫生组织就明确提出“步行是世界上好的运动”.心血管内科专家也认为,步行简便易行,相对安全,应成为年老体弱者预防心血管等疾病的首选保健运动.一项对1645名65岁以上老人的前瞻性研究发现,每周步行4小时以上的老年人比每周步行少于1小时者,心血管病住院率减少69%,病死率减少73%.
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患者术后行动不便之谜
案例背景患者李某,男性,40岁,某建筑有限公司项目经理,身体情况较好,喜欢散步.2012年6月24日,李某在路边散步时,被一辆小汽车撞倒受伤.其后,李某被送到A医院治疗.医院急诊诊断:左侧髋臼骨折,左髋关节后脱位,遂安排李某住院治疗.2012年6月28日,A医院为李某行左髋臼骨折切开复位、钢板螺钉内固定术.当时的手术记录记载: "钝性分离后显露后侧关节囊,探查坐骨神经未见损伤,注意保护……"但是,术后第二天,李某就表现出了左足活动受限、左足及足趾麻木等症状.
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陈峥在建老年医院的路上
茂密的大树、宽阔的林道、一栋栋低层的病房楼、敞亮的门诊大厅、悠闲散步的老人、耸立的辛亥革命滦州起义纪念塔……北京老年医院呈现的景象,用院长陈峥的话说,具有3方面的优势--远离热闹市区,环境优美;新建的老年病房楼,将充分考虑老年患者的特点;吸收国外老年医院特色,细节设计完美.
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我患的是不是心衰?
"不可能,不可能."赵大爷在医院里拿着自己的检查结果连连摇头:"我怎么可能得心衰呢!"赵大爷64岁,患冠心病、糖尿病多年,不久前外出散步受了点凉,回家后就不停地咳嗽,还有点儿低烧.赵大爷也没往心上去,自己找了点退烧药吃,第二天就退烧了.可没想到的是,咳嗽却越来越严重,喘气也有点费力,晚上睡觉时几乎不能平躺,就来到医院就诊.
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太极拳与中医:千古不绝血脉情--拳医一体论基本理念巡礼(上)
一一个耄耋老人,一个年轻人.他们在城市的公园里练习太极拳的推手(揉手),几个回合之后,突然,年轻人弹跳而起,退了好几步;而耄耋老人则闲庭散步一般,白髯飘然,神采飞扬.
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别让崴脚“歪”了你的健康路
崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”.足踝扭伤是踝关节受牵拉超出正常活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤.人们在日常生活中,走路散步、登山跑步、 上下楼梯,稍不留神就可能崴脚.特别是在冬天,人的活动减少,肢体有些僵硬,平时走路都有可能崴脚.
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心著丹青身不老
我热爱书法和绘画艺术,书画艺术活动是/我锻炼身体的主要手段.年青时我就坚持体育运动,现在是73岁的"中"年了,还坚持锻炼,经常日行万步,或快走、或散步,目的是锻炼心脏、四肢,在持之以恒的万步走之后,还在扭动身体的扭转机上扭动腰腿,每次扭动一个多小时.长期运动的效果十分明显,可保持旺盛的体力和精力.这就是我退休之后坚持书画艺术创作的原因.
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八十身犹健只缘常按摩
我离休以来,为了不给社会和家庭增加负担,一直很注重自己的身心保健,经常阅读老年报刊上的保健知识,保持愉悦的心情,结合自身的体验,坚持适当的体育锻炼,如散步、打门球等活动.