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喝酒这件事儿中国式饮酒的风雅和健康
“酒”,是一种古老而又永远散发着青春气息的饮品.无论是白酒、啤酒、葡萄酒……凡是含有乙醇的饮料都叫酒精性饮料,统称为酒.古人说酒是上天所造,把酒称为“天之美禄”.而中国是世界上造酒早的国度之一,是造酒王国,也是喝酒的王国.千百年来,中国人一直用酒来解疲劳、提精神、驱寒镇痛、强身健体.但常言道:“有酒有宴,又有宴饮文化”,酒不但是饮食文化的一部分,也是历史文化的重要部分.作为一种延续几千年历史的嗜好品,酒几乎贯穿了人一生的各个重要阶段,成为了世俗应酬和精神舒缓的双重润滑剂,发挥着出神入化的作用.对很多人来说,喝酒是生活中不可取代的一部分,甚至是职业的一部分.所谓“人在江湖,身不由己”,不管能不能喝,想不想喝,只要在与人交往的场合,总避免不了觥筹交错、推杯换盏.相比起古人春天赏花喝酒、夏日纳凉饮酒,秋天登高祝酒、冬天踏雪温酒的风雅,现代人的酒味中,反倒多了许多无奈和苦味.
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介绍一种养生法--足浴
现代医学认为,人的脚掌上有许多血管,用热水洗脚能使脚部的毛细血管扩张,血液循环加快,从而供给脚部更多的营养,使脚部和腿部的新陈代谢更加旺盛.而脚掌上的无数神经末梢又与大脑和人体的五脏六腑紧密相连,用热水洗脚不但可以使人感到脑部非常舒适轻松,而且可以加速血脉运行,调理脏腑,舒通经络,壮腰强筋,增强人体的新陈代谢等作用.因此,如果经常用热水洗洗脚,能很好地滋补元气,强身健体,延缓衰老.
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春天晒太阳有学问
“春日暖阳亮堂堂,晒得心儿都舒畅”.阳光明媚的春天,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用.晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体.科学研究发现,人体1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D.即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D.接近婴儿每天维生素D全部需要.
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食用药膳不可随意
药膳,顾名思义即饮食中添加一定量的中药材,经过一定的烹调而成的膳食.药膳是中医临床治疗中常用的一种辅助疗法,也是民间传统的强身健体的一种自我保健养生方法,对病体的康复和促进身体健康,增强机体抵抗力都很有好处.
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苏东坡的四味长寿"药"
"无事以当贵,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉".这是苏东坡为其友张颚开的四味长寿药.一次,张颚拿着宣纸来求苏东坡的墨迹,并希望他写养生方面的内容.苏东坡就将这个长寿"药"方赠送给了他.此方"药"虽不多,但却反映了养生的普遍规律,虽不能"药"到病除,但只要坚持定能强身健体,延年益寿.
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强身健体"六个一"
退休后,我重视对身体的健康保养.和退休前相比,我的心情更舒畅,体力更充沛,面色更红润,感觉更良好.这主要与坚持做到如下"六个一"有关.
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幽默可养生
有研究资料表明,影响人们身心健康的诸多不利因素中,不良情绪与忧郁心境容易促使人萌生多种疾病包括癌症.而幽默风趣,欢笑逗乐,不仅是高雅情趣、文化智慧、生活艺术的体现,更是一种养生妙招与保健良方.在某些场合中,听到一二句幽默的话,常常能引起人们会心的笑声.而从医学角度看,笑不仅能促进肾上腺素的分泌,还能加速血液的循环,使新陈代谢旺盛,起到强身健体的功用.我国早有“笑一笑,十年少”的俗话,西方也有“一个丑角进城,胜似十个医生”的谚语.异曲同工,中西说的是一个道理.有人观察,古今中外很多寿星都富有幽默感.因此,人们尤其是老年人应学习幽默,运用幽默,使之与养生保健联系起来.
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不要随意服用六味地黄丸
可能是广告的效用,不少男性把服用六味地黄丸当成保肾壮阳的良品.有些中老年人只要腰酸腿疼,就自认为肾虚,以六味地黄丸来"强身健体",并且"持之以恒".因为看到吃六味地黄丸的人越来越多,好像没见什么副作用,就自作主张服用了.存在随意服用六味地黄丸现象,说明中医药知识的普及尚有不足.
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老人生活若能自理 不必事事使唤儿女
老年人,如果生活尚能自理,就不要事事使唤儿女替自己做.主动地去做力所能及的事,可在不知不觉中强身健体.君不见,在现实生活中,有些老人的自立精神很强,都八九十岁了,日常生活还能自理,活得轻松快乐.而有的老人则不然,刚退休没几天,身体状况并不算很差,但却倚老卖老起来,在家里摆出一副老太龙钟的架式,衣来伸手,饭来张口,事事都使唤儿女去做.他们觉得,这样做既显示了自己的尊严,还省了气力,悠哉悠哉,何乐而不为之.岂不知,这样只能使自己养成怠惰的毛病,让身心变得越来越懒散,无形中影响了自己的健康,加快了衰老.
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散步须有好心情
散步,是安全便捷的一种健身形式.许多中老年人都非常喜欢采用这种形式,强身健体,益寿延年.但是,不少散步者却很容易忽略一个细节,即散步时心态的好坏,直接关系到能否起到健身强体的效果.也就是说,人们在散步的过程中,应该始终保持一种轻松快乐的良好心情.这并不是小题大做,而是笔者在与众多中老年人的散步实践中获得的一点感悟.
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小议传统武术与养生保健
中华武术渊远流长,乃是中国传统文化的重要组成部分.论其作用,则技击制敌与强身健体两大内涵并重.从长沙马王堆三号墓出土的<导引图>,就生动地描绘了西汉以前的人们开展保健养生活动的情景.
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太极拳运动的强身健体作用
太极拳运动是中华民族的国粹之一,是一种比较柔和舒缓,重意轻力、圆柔练内的拳术,它不仅能够达到调整阴阳、疏理经络、强身健体、延年益寿的目的,同时,还能防病疗疾,提高人的修养,健全人格,陶冶情操,是一项深受国内外人们喜爱的运动项目.
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"多事之秋"的衣食住行
秋季从立秋开始,到立冬为止,秋三月,草木萧条,气候干燥,是处于"阳消阴长"的过渡阶段,加之气候寒热多变,稍有不慎,很容易伤风感冒,许多旧病也随之复发,故医学界称之为"多事之秋".根据祖国医学强调的"人和自然相应"的协调关系,只要我们按照季节的改变,来调整生活的节奏和衣食住行,使人体的生理活动与秋季自然环境,气候变化同步,这样,就会起到强身健体,减少疾病复发的作用.
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老年人旅行漫谈
现代社会随着精神文明和物质文明的不断提高,人们对生活品质的追求也在不断的提高,近年来旅游热正在进一步升温,杭州做为世界著名的休闲旅游城市,正张开双臂迎接八方宾客,在众多的旅游大军中有一支队伍格外引人注目,那就是褪尽渲嚣从头越,人生无限夕阳红的老年人……选一个好季节,外出游览祖国大好河山、名胜古迹,不仅开阔眼界,增长知识,陶冶情操,而且舒筋活络、强身健体,愉悦身心.但旅游中也会有劳累与辛苦及一些安全问题,在这里我想就老年人出游谈点建议.
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强身健体话药酒
在中华民族悠久历史的长河中,很多事物都走在世界的前列,酒也是一样,有着它自身的光辉篇章.酒,由水而成,故酒与身体,也亦如水与舟;水能载舟,也能覆舟,酒也是如此,烈酒虽可伤身,药酒却能养生.
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踢毽子——永不过时的健身术
踢毽子是我国民间的传统体育活动,起源于汉代,到了唐宋时期,已非常盛行,踢的花样也很多,集市上还有制作出售毽子的店铺,明清时开始有正式的踢毽比赛.踢毽子运动不仅可以用来强身健体,还被作为养生之道予以重视.一个小小的、上下飞舞不定的毽子,踢毽者要在有利的一刹那来控制它,在空中完成各种接、跳、绕、踢的动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调.因此,踢毽子有利于提高人们反应灵敏和动作协调的能力.
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养生妙招--静坐
静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到强身健体、益寿延年之目的。
练习静坐取得强健身体显著效果者,当推我国现代文坛巨匠郭沫若。郭老1914年东渡留学日本,由于学习紧张,用脑过度,得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,整天没精打采,多方医治无效。一次偶然机会,他在旧书店中购到我国明代理学家的《王阳明全集》,书内有“静坐”一章,郭老便每天照本练习,两周后奇迹出现,整夜酣然入睡,头昏心悸消失,记忆力恢复正常,顽疾竟获痊愈。于是,年轻的郭老便对静坐作了一番考证研究,写出了一篇《静坐的功夫》专著。追溯史料,他认为静坐来源于东方两大文明古国--中国与印度。 -
寄情山水心乐意美(上)
人生有三乐:交友、读书、游山玩水。山水是人类好的朋友,也是相依为命的伙伴。古人说“智者乐水,仁者乐山”,其意是提醒人们要多去亲近大自然,时时与大自然进行亲密接触,保持“沟通”,要懂得人类与自然的亲和关系,这样,人类才能够健康地生存生活。从养生的角度讲,寄情山水能释放心情,怡情养性,益智开慧,强身健体,有利于身心健康。现在,越来越多的人都愿意避开闹市,走近大自然去“野练”身心,这也成为当今时代人们养生保健的一个大亮点。
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科学打好太极拳
中国传统武术中的瑰宝--太极拳,其强身健体、防治疾病、益寿延年的作用,是不用质疑的。但是,为什么在习拳的人群当中,有的人没有收到良好的保健功效呢?原因是,太极拳虽然是健身的法宝,但是,要讲究科学地运用才行。比如:锻炼时间的选择,太极拳套路的选择,不同体质与打拳方法的搭配,不同年龄与打拳方法的区别等等。我们只有在太极拳锻炼的细节问题上,遵循着中医学的脏腑理论,针灸学的经络运转之理,武学的肢体导引之道,才能达到精满、气足、神旺的佳练拳功效。这就需要我们从养生学的多个角度去研究太极拳的修炼之道。只有这样,我们才能科学有效地运用好太极拳为我们的健康服务。
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几种中药多糖的提取及其免疫活性测定
近年来有关植物多糖和真菌多糖的研究进展十分迅速,对滋阴助阳、强身健体类补益中药中的有效成分多糖的研究也得到人们的重视.本文主要探讨3种壮阳中药中多糖的提取,并初步测定了提取物的免疫调节功能.