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我的“骑车健身法”
我是一个“骑车族”,每天都骑着自行车上下班.骑来骑去,我发现,骑自行车也可以健身.我经过长时间的探索和琢磨,“发明”了自己的“骑车健身法”.通过实践我感觉到,“骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目,它不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,还可以促进心理健康,减肥和增加体能,起到延年益寿的作用.因为经常练习“骑车健身法”,我现在的身体越来越棒,连感冒都不来找我!
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吴作栋:健康是一种责任
新加坡前总理吴作栋,身高1.90米,体重80公斤,完全一副健康之躯.据吴作栋本人介绍,他在上中学时就注意锻炼身体了,喜欢游泳和骑自行车.然而,他真正注意保健问题,还是在从政之后.他在36岁升任财政部长后,开始坚持每天早上打网球或高尔夫球.
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经皮室间隔心肌消融术治疗肥厚性梗阻型心肌病1例
患者,男,49岁,3年前出现活动后胸闷、气短,曾因昏厥在本院经超声心动图检查,诊断为肥厚性梗阻型心肌病(HOCM),给予倍他乐克治疗,效果不佳.近2年来症状逐渐加重,饱餐、情绪激动即感胸闷、气短,活动后症状明显,伴有典型心绞痛发作,休息数分钟后可缓解.平素不能骑自行车,但未再发昏厥.既往有高血压病史4年,无糖尿病史.入院时查体:BP:120/75mmHg,心界不扩大,心率70次/min,心前区及胸骨左缘3~5肋间闻及2~3/6级收缩期杂音.心电图示左室肥厚、劳损.超声心动图检查示HOCM,室间隔厚度18mm,左房稍增大(49mm),左室流出道压力阶差(LVOTG)12.6kPa(94.5mmHg).
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心电图无变化的急性心肌梗死1例
患者男,65岁,于骑自行车时心前区钝痛,伴胸闷并喉咙发紧,后背部疼痛、大汗,舌下含化硝酸甘油未缓解来院.急查心电图(图略)示:窦性心律,P-R间期0.19s,Q-T间期0.37s,Ⅰ、aVL、V6的T波低平.急查心肌酶及肌钙蛋白结果正常,考虑为不稳定型心绞痛.8h后查心肌酶:肌酸激酶729u/l,肌酸激酶同工酶45.8u/l,肌钙蛋白T 2.00ng/ml.复查心电图(图1)无特殊改变.第2d,查心肌酶:肌酸激酶432u/l,肌酸激酶同工酶28.1u/l,肌钙蛋白T 1.78ng/ml.再次复查心电图同前.临床诊断:急性心肌梗死.给予扩张冠状动脉、抗凝、调脂等治疗,病情好转.7d后行冠状动脉造影示:冠心病、3支病变,前降支、回旋支狭窄80%,右冠状动脉弥漫性狭窄85%~90%.
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亚极量踏车运动试验诱发心绞痛伴ST段抬高1例
患者男,42岁,胸痛、胸闷反复发作1年余,于1995年12月19日来我院就诊.胸痛与劳累有关,尤其在骑自行车、上楼梯时感觉明显,无放射痛.每次持续时间2~5min,休息后可自行缓解,未用过硝酸甘油类药物.体检:心率62次/min,律齐,心尖区I~Ⅱ级收缩期杂音,A2>P2,心界稍向左扩大,肺(-).为明确诊断于当日9:30以“冠心病、心绞痛?”在医师监护下做踏车运动试验.运动前心电图(图1A)提示:左心室肥厚、T波变化(TV5-6略低平),无ST段改变.踏车运动程序为分级递增:初生功率60W,2min完成,续加功率30 W/min,直至心率达亚极量.踏车进行到7min时,从监护心电图可见STⅡ、V5压低≤0.5mm,患者感觉心前区不适,未作处理.
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急性心梗后硬脑膜外血肿清除术一例
患者女,48岁,入院前1小时骑自行车摔倒,急送医院后诊为左颞顶部硬脑膜外血肿,并3cm长的线形骨折,昏迷,拟急行硬脑膜外血肿清除术.入手术室测BP28/12kPa、HR93次/分.心电图Ⅱ导联示窦性心律,偶发室早,T波增高.
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以四肢麻木、共济失调为主要表现的颈椎后纵韧带钙化症1例报告
颈椎后纵韧带钙化症(OPLL)临床较少见,临床表现多样,容易误诊.现报告1例以四肢麻木、共济失调为主要表现的OPLL如下.1 病例 男,75岁.因"四肢麻木、行走不稳1d"于2012年9月25日入院.患者1d前晨起后感到双上肢麻木,以末端为著,伴颈部不适.下午骑自行车外出,逐渐出现双下肢麻木、行走不稳,如踩棉花感;并有大小便感觉异常.既往有高压病史12年,糖尿病8年,长期服用降血压、降糖药,血压、血糖控制好.有"冠脉支架置入"史,术后一直服用"阿司匹林"及"立普妥".
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多发腕骨间脱位一例
患者,男,56岁.左腕关节摔伤后肿痛伴活动受限16 h入院.患者因骑自行车不慎摔倒,左腕背着地,当时即感左腕疼痛,数小时后肿胀明显,疼痛加剧,伴手指伸屈活动受限和麻木感.查体:见左腕关节肿胀,桡骨茎突压痛,左手5指及虎口区感觉均减退,左腕主动活动背伸10度,掌屈15度,被动背伸15度,掌屈30度,主被动桡偏和尺偏均0度.
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骑车健身正当时
自行车锻炼的好处很多,主要有:●不受时间限制,不限速度,但也不能太快,以免发生危险.●骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称,但必须持之以恒,坚持锻炼.
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花甲不服老骑车青藏游
骑自行车旅游是一项集体闲、娱乐、竞争、交友、时尚为一体,男女老少皆宜开展的户外有氧运动.它既环保又节省交通费,既方便快捷又无污染,是近年来新兴崛起的一项全民健身运动.骑游活动尤其深受中老年朋友的喜欢和青睐,一边悠闲地享受骑自行车旅游的无限乐趣,一边领略大自然的秀丽风光,充分沐浴阳光、呼吸着新鲜的空气,追求一种更有利于身心健康、愉悦心情的生活.
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代谢综合征与脂肪肝
随着我国经济的快速发展,人们的生活水平日益提高,由于生活方式的改变,如工作中高度竞争,情绪紧张,很少体力劳动(活动),连上、下班也从过去骑自行车、走路、乘公交车改为自行驾车或租车上、下班;饮食方面从传统的中国式食品转为西方化的高脂肪高热量饮食.更有很多人热衷于夜生活,享用大量的夜宵,所以近年来,我国的代谢综合征及相关疾病的发病率不断升高,现在已严重影响生命健康和生活质量.
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说给骑车女性的悄悄话
国外研究报道,女性经常骑自行车不仅可锻炼身体,且能降低乳腺癌的发病率.专家认为,女性在骑自行车时,不仅全身在运动,且乳房及胸前肌肉也在一紧一缩,无形中起着强身健体的作用,改善了免疫系统,增强了抗病能力.骑自行车时间越长,坚持越久,罹患乳腺癌的机会就越少.
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骑车锻炼有不宜
随着生活水平的提高和人们保健意识的增强,自行车这一昔日的代步工具,如今也变身成为时髦的健身工具,重新受到人们的青睐.不管在城市还是在乡村,许多人都爱在闲暇时间骑自行车出去溜达,既可观景又可健身,可谓一举两得.不过从医学角度来讲,骑自行车健身却并不是人人皆宜的.
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男性骑车姿势不当可致前列腺炎
骑自行车能促使机体的新陈代谢,增进血液的循环,同时也锻炼了腿部肌肉,有益于身心健康.但是,男性如果骑自行车不注意方法,有时也会给健康带来损害,常见的就是会导致前列腺炎.
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骑出健康
中国是自行车大国,几乎每个人都“会”骑车,但问题是大家未必“懂”骑车.这几年,骑行族越来越多.骑车上班,夜骑减压,骑车旅行,都成了一种时尚.骑车有助健康,但这并不表示,你会骑自行车就可以通过骑车来健身.骑行前,你需要一套好的装备以及误区提醒.
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时尚的"低碳生活"
每天使用传统的发条闹钟,取代电子闹钟;在午休和下班后关掉电脑和平板显示器;电灯、空调,任何电器一旦不用了,随手关掉;手机一旦充电完成,立即拨掉充电插头;选择晾晒衣物,避免使用滚筒式干衣机;去附近公园中的慢跑取代在跑步机上的锻炼;用节能灯替换60瓦的普通灯泡;不开汽车改骑自行车了…….
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老来爬行益处多
我是一个年逾花甲的老人.2006年5月,一次提取重物不慎.扭伤了腰,致左下肢直至脚趾头呈放射性发麻,不管是坐着、站着.还是行走、骑自行车,左下肢都有麻麻的感觉.经腰椎CT检查.显示第4至第5腰椎椎间盘向左后方突出,压迫相应硬膜囊及神经根.在接受了牵引和电疗半月后,因牵引机勒胸憋闷,引起了心脏供血不足,我住进了心内科病房,从此也停止牵引和电疗.住院40天.出院后我便躺在家中静养.面对左下肢仍发麻的毛病.曾一度束手无策,家人也为我一时找不着新法医治而忧心忡忡.
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“骑”乐无穷
我和老伴是个"骑车族",每天都骑着自行车上下班.骑来骑去,我发现骑自行车也可以健身.经过长时间的探索和琢磨,我"发明"了5种"骑车健身法".通过实践我感觉到,"骑车健身法",不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,还可以促进心理健康,减肥和延年益寿.
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室性心律失常风暴
苑医师(住院医师):今天查房的患者男性,46岁,因间断胸闷、憋气、胸痛2个月,加重10d就诊.患者于2个月前骑自行车时出现胸闷、憋气、心慌、胸痛,胸痛位于心前区,每次发作约1min,休息后可缓解,无颈部及后背部放射.无恶心、呕吐,无头痛、头晕,无黑矇及晕厥等.未做任何治疗.10d前患者症状加重,出现夜间憋醒,伴有咳嗽,咳白痰,每次发作持续约10min,每夜发作5~6次,坐起后可缓解,今日到我医院就诊,心肌梗死3项检查均未见异常,门诊以急性冠状动脉综合征收住院.
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桡骨小头切除术后骨化性肌炎1例报告
1 临床资料患者,男性,48岁,农民.于2004年12月因骑自行车从桥上跌落,导致"右桡骨小头粉碎性骨折"入院.