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及时补铁缓解听力下降
中老年人群中,出现听力下降问题的朋友并不在少数.听力出现问题自然会给我们的生活带来不便,所以,对于中老年朋友们来说学会一些缓解和预防的方法是很重要的,下面笔者推荐一些食疗方供选用.据有关医学资料统计,65岁以上老人有75％患有不同程度的耳鸣、耳聋症.如果患有某些慢心病,如糖尿病、高血压痛,和心血管系统疾病的人比例更高.所以我们在步入老行列时,不妨采取一些相应的预防措施,通过饮食调理,能够延缓听力下降的发生.
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宝宝将上幼儿园了不会上厕所是智力低吗?
明明今年两岁多了,可还是不会自己要求上厕所,爸爸妈妈十分烦恼:“特别是现在冬天,晚上宝宝隔三差五地尿床,被褥都拆洗不及.明年孩子就要上幼儿园了,不会自己上厕所可怎么放心呢.”无奈之余,明明爸妈还担心孩子是不是智力出现了问题,怎么这么大了还不会自己要求上厕所呢?
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唇色与疾病
中医认为,脾开窍于口,其华在唇.因而唇部的颜色正常与否,直接反映脾胃功能的强弱.脾胃功能正常,唇色红润而有光泽,若脾胃失调,或脾病及肝、脾病及肺,皆可导致唇色的改变.口唇颜色出现异常,往往是某些疾病的征兆,因而根据口唇的颜色和特点,可以判断某些疾病的存在,及早采取措施,加以预防和治疗.
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中药消炎别具一格
炎症的全身表现有发热、头痛、咽喉痛、全身酸痛、恶心、呕吐、腹痛、泄泻等;局部表现是红、肿、热、痛,甚至抽风、昏迷等.当今人们听到医生说是炎症,总认为必须用抗生素才可以治疗,其实这是一种误解.抗生素种类颇多,目前已有近千种,但是这么多抗生素对病毒引起的炎症,效果甚微.而现在许多炎症是由病毒造成的,包括许多癌肿、艾滋病也是因病毒引起的.
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黄芪不仅补气还能补血
黄芪补气早为人知,黄芪补血鲜为人知.黄芪含有七种与造血有关的微量元素,其中铁元素含量高,是天然生成和组合好的无毒性的易为人体吸收的中药材,因而能起到一般补血药起不到的作用.黄芪不仅补气还能补血,这对气血两虚、身体瘦弱的贫血患者颇有裨益.
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家中常备六种益寿珍品
青春常驻,健康长寿,自古为人所神往.祖国医学中驻颜美容,轻身延年的中药极为丰富,下面介绍六种美容益寿之佳品,是中药抗衰老美容的上等珍品,而且药性平和,建议每个家庭都常备些.
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茯苓与琥珀
茯苓与琥珀是常用的中药.茯苓又名茯神,它具有宁心安神的功效.一般用于心神不定、恍惚健忘、心悸失眠等病症.琥珀的功能则是除了安神定惊以外,还可以活血散瘀、利尿通淋,一般用于惊风、癫痫、血滞经闭、小便不畅等病症.
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驰名的壮腰补阳药——杜仲
在数以千计的中药材品种中,有一种外皮灰褐色,平坦或粗糙,有明显的纵皱裂糟纹,折断面有光亮银白色丝、气微、味稍苦、嚼之有胶状残余物,这就是驰名的壮腰补阳药——杜仲.
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秋季治疗便秘食饮4款
1.五仁饮用杏仁、麻仁、郁李仁、柏子仁、桃仁各10g,蜂糖50g.将杏仁、桃仁去皮尖,打碎.麻仁、李仁、柏仁打碎后,将五仁纳入锅中,加水适量,置武火上烧沸,继用文火熬30分钟,然后用纱布滤渣,取汁,放入蜂蜜,拌匀即成;用法:常饮,日服1剂;此款的功效是养阴补虚,润肠通便.适应于体虚之人便燥不便,烦热口渴,心悸头昏,舌红少津,脉细数等症.
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调治干咳食疗验方
1.花生仁250g(剥去外衣),放入臼中捣碎,投入瓦罐内,加清水煮之,待熟后,舀去面上浮油,酌加冰糖少许,再煮,至汁液如同乳状.于临睡之前服一半,余下的一半制成温热服之.此方治秋燥干咳.
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中成药巧治便秘
便秘是大便困难,秘结不通,排便时间延长,或欲大便而艰难不畅的一种病症.它可单独出现,但常常是其他急慢性病症的一个症状.便秘的发生,或由于过食辛辣之品;或由于热病伤津,使肠道失润;或由于情志郁结,气机不畅,通降失常,大肠传导失职;也可由于素体虚弱或久病、年老体衰,气血不足,大肠传导无力;还可由于阳虚体弱,阴寒内生,阳气不通,津液不行而引起便秘.
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温补药膳两款
枸杞炖牛尾:带皮牛尾1条,枸杞子50g.将枸杞分2份,1份水煮取浓缩汁25mL,另1份备用.牛尾刮洗干净,剁成段,开水氽一下.将牛尾、姜、枸杞25g放在瓦罐内,加入清汤、料酒、味精、酱油、葱、精盐,用大火烧滚后再加入枸杞浓缩汁25mL,改用小火炖至酥烂时,取下.除去葱、姜即可食用.功效:补肝肾,强筋骨.主治性欲减退,阳痿,遗精早泄,腰膝酸软,头目眩晕等.
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女人如花善用花
花卉在医疗保健、养生防病等方面,有其卓越的贡献.可以说“天花不是药”,“百花皆治病”.因此,花卉的药用、食用、养生、保健等作用越来越引起人们重视.近年来,随着“草药绿色革命”的兴起和人们生活水平不断的提高,人类回归大自然的意识越来越强,许多绚丽夺目的观赏花卉进入膳食和美容行列.
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灵芝破壁孢子粉——天然驻颜美容圣品
1、灵芝破壁孢子粉的美容作用灵芝破壁孢子粉中含有的高分子多糖、有机锗、微量元素、氨基酸、维生素、灵芝酸、腺苷、灵芝碱、纤维素等几十种活性成份,对皮肤具有收敛、柔软、保湿、润滑、消炎、增白、祛斑、增加皮肤弹性、解除皮肤硬化和角质化、预防和消除皱纹、改善伤痕、促进和改善毛发生长等美容作用.李时珍《本草纲目》中记载的灵芝具有“好颜色”,即指的是这种美容效果.
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止咳化痰平喘药粥
止咳化痰平喘药粥,具有减轻或制止咳嗽,以及祛痰、化痰、平喘的作用.1.温化寒痰止咳平喘药粥适用于咳嗽、气喘、痰饮、痰白而稀、胸闷、中风痰鸣、阴疽、肢麻、肢痛、关节不利等症.苏子伏龙肝粥(经验方)组成:苏子6g,伏龙肝12g,大米面30g.制法:先将苏子、伏龙肝加水煎煮,去渣取汁,再用药汁熬粥即可.
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中药茶饮要对症喝
茶文化在中国源远流长,现在有不少人认为,中药也可以当作茶来饮用,因其对于某些疾病有一定疗效.A.中药泡茶=天天吃药?细心的人在逛超市时,不难发现一些以前在药店才能看到的药材,如今在超市也可以买到.这些药材被包装成小袋摆放到柜台上,由顾客自行选择泡茶饮用.那么,这些中药茶饮每天用量为多少呢,长期饮用会影响人体健康吗?
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秋燥食疗七款
1、芡实莲藕粥:芡实60g,莲藕100g,荸荠100g,大枣20枚.芡实捣烂,大枣去核,加水煮成粥,加冰糖适量食之,每日1剂.此粥养胃生津,主治食欲不振、口渴咽燥、大便秘结、小便短赤等症.2、黑芝麻粥:黑芝麻100g,洗净晾干炒熟.每次用黑芝麻30g加粳适量,加水煮粥食之.此粥滋养肝肾,治肠燥便秘有良效.
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秋令养生重在润燥
秋气肃杀,气候干燥,因燥所致之病,因津伤所致之病谓之“秋燥症”,气候干燥,会伤人之津液.皮肤黏膜的水分会加速蒸发,使人感到鼻燥干涩、鼻塞不通、口咽不适、皮肤干裂、咳嗽少痰等.按照中医的学说,秋季应以“养阴清热、润热止渴、清心安神”的饮食加强调理,其饮食宜吃具有滋阴养液、生津润燥作用的物品.可多饮温开水、淡茶、牛奶、豆浆、绿豆汤等,常吃梨、苹果、荸荠、甘蔗、香蕉、柿子等果品,以润肺生津、养阴清燥.还可吃些动、植食品,如鱼类、鸭蛋、鸡肉、猪肝、莲藕、海带、银耳、山药、多汁液的瓜果,宜吃酸甜具有“酸甘化阴”作用的食物.忌吃刺激性食物,忌吃温热伤津、香燥耗液的食物,忌吃炒爆煎烤、助热上火的食物.适可烟、酒,这里提供几款秋令润肺养阴菜肴,供君制作选用.
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巧用食疗调视力
核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300g,红枣(去核)250g,枸杞子150g,与鲜猪肝200g同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用,每日取2～3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹.有益肾补肝,养血明目的作用.可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状.
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餐桌上疾病的克星——黑木耳
黑木耳,又名黑菜,桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸,因形似耳,加之其颜色黑褐色而得名,黑木耳为木耳科植物,其性平味甘,人胃、大肠经.具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用.现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳,黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠——齐国力.
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素食——血液的净化剂
现代人吃素的愈来愈多了.一些保健专家与营养中家都认为吃素有很多好处,并把素食比喻为血液的净化剂.这是因为血液是人体的命脉,只有血液保持弱碱性时,才能发挥其正常作用.而荤食的蛋白质、脂肪在人体内分解时,产生硫酸、乳酸等多种酸性物质.
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抗癌新秀——芥蓝
芥蓝,因“叶如蓝(蓼蓝)而厚”得名,据清代《岭南杂记》考证,佛教禅宗六祖惠能“出家前为猎户,不茹荤血,以此菜与野味同锅隔开,煮热食之”.故又名“隔蓝”.惠能说:“避难于猎人队中,凡经一十五载,时与猎人随宜说法.猎人常令守网,每见生命,尽放之.每至饭时,以菜寄煮肉锅,或问,则对曰:但嗅肉边菜.”惠能是珠江文化的古圣,故伴随惠能度过艰苦生活,体现自觉修炼的芥蓝.在广东人心目中,具有与花之君子——兰相仿的地位,称之为“芥蓝”,因它“花似兰花”而得名.
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《黄帝内经》对“酒”的认识
由于“医食同源”、“药食同源”的缘故,因此酒就与医药有着非常密切的关系,如医药的“臀”字就是从酉、从酒的(酉,来源于彖形文字“臀”,象酒樽,故酉指酒).《黄帝内经》位居中医四大经典著作之首,它不仅奠定了中医药学的理论基础,而且还是一部百科全书,其中不乏对酒的认识.
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孩子扁桃体是留,还是该切除?
每当季节交替感冒患者增加时,儿童扁桃体炎也随之增加,不少家长都抱怨孩子“老生病”.那么,面对“老生病”的孩子,家长们究竟该怎样处理?如果是因扁桃体发炎而高烧,是否切除就能一劳永逸?医学专家认为,该病常见于学龄期儿童,许多家长看见宝宝扁桃体较大或偶尔发生急性扁桃体炎就要求医生进行手术摘除是不对的.
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退烧药别一起用
发烧即是体温异常升高.小儿时期正常体温可波动于一定范围,短暂的体温波动,全身情况良好,又无自觉症状,可不考虑为病态.正常小儿腋下体温一般为36 ～ 37℃;春秋冬三季平均值上午36.6℃,下午36.7℃,夏季上午36.9℃,下午多37℃.喂奶或饭后、运动、哭闹、衣被过厚、室温过高均可使小儿体温暂时升高至37.5℃左右,甚至达38℃,尤其是新生儿及小婴儿,更易受上述条件影响;相反,若饥饿、低热量,尤其是体弱患儿处于少动或保温不佳,则体温可低至35℃以下,临床称之为低体温或体温不升.
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紫苏全身都是宝
紫苏是一味常见的药食两用的药材,叶子称为紫苏叶,梗称为紫苏梗,种子称为苏子,三味都是常用的中药材.紫苏叶味辛、性温、具有鲜表散寒、行气和胃的功效.紫苏梗味辛、甘,性微湿,具有理气宽中安胎的功效.紫苏子味辛、性温、具有降气化痰、止咳平喘、润肠通便的功效.
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甘草入膳清热补虚
甘草是我国中草药中应用多的药材,素有“药中之王”之雅号.中医药典中称其为“蜜甘”、“灵通”、“粉草”、“甜根子”.又因其有调和众药之功,被誉为“国老”.甘草入药历史非常悠久,迄今已有四千多年的人药历史.蜜汁甘草原料:鲜嫩甘草500g,白糖200g,桂花酱10g,胡麻油20g.
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痔疮的饮汤疗法
痔疮是痔静脉回流发生障碍而引起的,如怀孕、便秘、腹泻、久坐等.单纯性内痔常见的症状为排便或便后肛门内出血,严重者出现脱出,甚至感染或坏疽.单纯外痔一般无明显症状,当痔静脉破裂,血块凝聚皮下时,称为“血栓性外痔”,以肛门部突然剧痛,并有肿物为主.
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抗衰延寿『功臣』——黄精
黄精,别名鸡头黄精、鸡头根、黄鸡茶,是百合科草本植物丝黄精的根茎.它分布在全国各地,主产于河北、内蒙古和东北地区.古人认为黄精属于芝草一类,尽得土地之精粹,所以用黄精来命名,又因它可嚼食饱腹,故又有仙人余粮、救穷草、米脯之美称.
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治皮肤瘙痒小验方
1、治老年皮肤瘙痒方法:取两年生以上的芦荟叶250～300g,洗净,去刺,用50度或60度上好白酒浸泡一周,取出芦荟叶.瘙痒时用45度热水加适量食盐洗痒处,擦干后把芦荟酒倒在手心使劲搓擦痒处,立即见效,搓擦两三次即愈.
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三叉神经痛食疗验方
三叉神经痛多发生在30 ～ 40岁的女性,男性较为少见.疼痛发作常无预兆,为骤然发生的闪电式、短暂而剧烈的疼痛.疼痛的性质多种多样,可呈撕裂样、电灼样、刀割样或针刺样等,病人痛苦难忍.
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包菜药膳调脾胃
甘蓝的学名是“结球甘蓝”,俗称包菜、卷心菜、圆白菜、莲花白.又因它是1000多年前从西域传人我国的菜种.故又称洋白菜,现在市场上还有一种紫色的甘蓝叫紫甘蓝,营养功能基本上和甘蓝相同.甘蓝在西方国家中被视为保健价值很高的蔬菜.甘蓝的营养价值与大白菜相差无几,而防衰老、抗氧化的效果则与芦笋、菜花同样处在较高的水平.
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调出健康好味道
在有些人看来,许多传统的调味品只可以作为菜肴增香添味用.孰不知,这些调料中内涵芳香性挥发油、酶等.还有医疗作用.现代科学研究证明,芳香的气味能够改善人的精神状态,调适人的情绪,激发人体生理机能的活力.增强机体的免疫系统功能.支配人的行为.法国医生特斯福1928年首次在癌床治疗中使用芳香疗法,用芳香油及芳香食品为人治病.我国传统的调味品很多,如茴香、肉桂、辣椒、丁香、荷末、生姜、草果、豆蔻等都可入药,堪称是健康“调香”的调味品.
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延年益寿食物的功效
大豆大豆是一种营养成分比较完全的食物,被人们誉为“植物肉”、“绿色乳牛”、“长寿之珠”、“健美食物”.1873年,维也纳万国博览会上,中国大豆以文特有的营养价值被誉为“东方之宝”.科学现在预测2000年之后的健康食品时,一致荐举大豆食品.
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从慈禧喜食鸡胗说食疗
鸡胗即“鸡胃”,鸡杂之一.形扁圆,外有筋膜,内有胗皮,两侧为胗肉.其肉为紫红色,质韧,熟后脆嫩.宜制冷、热销,常用于炸、爆、卤等,比如炸胗仁、爆胗花、卤鸡胗等.鸡胗昧甘平,性涩,无毒.有消食导滞,帮助消化作用.治食积胀满、呕吐反胃、泄痢、疳积、消渴,遗溺、牙疳口疮等症,还能利便,除热解烦.
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重阳食俗话花糕
农历九月初九是重阳节,这一天二九相重,俗称“重九”.《易经》云“以阳爻为九”,将“九”定为阳数,两九相重为重九,日月并阳,两阳相重,故名重阳.重阳节的起源,早可以推到汉初.《齐人月令》中载:“重阳之日、必以糕酒登高眺远.”金秋九月,正是天高云淡,金风送爽,登高远眺的好季节,故重阳节,又叫“登高节”、“老人节”.
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秋季茶饮养生
乌龙茶属于半发酵茶,其性味介于绿茶、红茶之间,其性适中,它介于两者之间,不寒不热,温热适中,适宜于秋天气候,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,有利于清除体内余热,让机体适应自然环境的变化.至于黄茶,在“沤”过程中会产生大量的消化酶,对脾胃大有好处,秋季正是养胃好时机,有消化不良,食欲不振者可饮黄茶来调理.
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小儿出水痘如何护理
水痘是小儿常见的一种急性传染病,一旦小儿发生水痘,大人千万不可掉以轻心!水痘由水痘——带状疱疹病毒所引起的急性呼吸道传染病.水痘是原发性感染,多见于儿童,临床上以轻微和全身症状和皮肤、黏膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、疱疹与结痂为特征.病原体常寄生于患儿的口鼻分泌物和疱疹的浆液中,主要是通过飞沫传染和接触传染,但患病后会产生持久的免疫力.
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感冒了,如何用药?
目前正值季节交换,一不小心就容易感冒,发热、身子软、鼻塞、流涕、咳嗽甚至过敏,让人苦不堪言.感冒了,有的人会着急的去看医生、买药吃,而有的人却不吃药、不打针,熬几天就过去了.感冒虽然是常见的“小病”,但是感冒后是否要吃药,吃什么药仍有很多的争议.
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冠心病的家庭调养要注意什么
冠心病,是因为心脏肌肉内的冠状动脉发生了粥样硬化而引起心脏供血不足的一种心脏病,学名叫冠状动脉粥样硬化性心脏病,简称冠心病.属于缺血性心脏病的一种.心肌梗塞患者经检查表明心肌梗塞的区域血流侧枝循环已经建立时,可回家疗养.但仍需巩固疗效,应注意事项如下:1.控制活动量.出院后第一个月,应保持住院末期的活动量,每天仍应大部分时间卧床休息.一月后活动量可逐渐增加,以不感觉心悸、疲乏,心前区不感觉紧压痛为适宜.2.合理安排作息时间,生活规律化.可看看书报;从事一些轻微的体力劳动;参加短时的文体活动,如散步、做广播操或练太极拳等,这样有利于减肥、安睡、降血脂.
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夏秋季的要药白扁豆
扁豆,又称峨眉豆、羊眼豆、菜豆、茶豆、藤豆等,属一年生缠绕草质藤本,原产印度和爪哇,约在汉朝时引入我国,现在全国各地多有栽培,生产于湖南、河南、安徽等地.白扁豆干燥种子为椭圆形或卵圆形,长约8～12mm,宽6～9mm,厚4～7mm,表面黄白色,平滑而有光泽,一则边缘有半月形白色隆起的种阜,另端有短的种脊.质坚硬,种皮薄而脆,嚼之有豆腥气,以饱满色白者为佳.
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小儿常见病的家庭调理
腹泻食疗药膳小儿腹泻,尤以两岁以下婴儿常见,主要有单纯性消化不良,中毒性消化不良,延性消化不良和秋季腹泻,外感内伤或致病性大肠杆菌、病菌感染等原因均可致病,主要症状是腹泻、粪便稀薄、或呈水样带有不消化的乳食及黏液、或蛋花汤样,呈喷射状排便,有恶心、呕吐、体温升高、脱水、酸中毒等症状.
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藿香正气水妙治小儿病
临床观察发现,藿香正气水外治对小儿病亦有诸多疗效,介绍如下,供选用.1.丁香、肉桂各等份,共研细末,装瓶备用.使用时每次取药末适量,用藿香正气水调匀,外敷于肚脐孔处,再用伤湿止痛膏固定,每日换药1次,连续3天.可芳香化湿,理气止痛,适用于小儿秋泻.
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逛游台湾山水品尝宝岛美食
3月上旬,我有幸参加了单位组织的优秀员工到台湾旅游.这次去台湾,大家心情很是激动,两岸封锁了半个多世纪,过去想都不敢想的事件如今能实现了,终于能够亲眼看到一个真实的宝岛了.
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高钙食谱入菜肴
奶香咖啡鸡鸡大腿2只,去皮土豆180g,熏洋葱70g,熏高钙奶粉30g,熏胡萝卜100g,熏咖喱粉20g,熏大蒜3瓣,糖、盐、鸡精粉少许.制作:鸡腿连骨切成每只8块,土豆、胡萝卜、洋葱均切成大块.平底锅加油浇至100℃,将鸡腿沾面粉后依次放入锅中,两面煎成浅黄色取出,倒入洋葱、胡萝卜和土豆,煎3分钟后取出.将大蒜拍碎倒人油锅煸香,再放人咖喱粉热炒1分钟后,倒人鸡块、洋葱、胡萝卜和土豆,加开水300mL烧开,再加入高钙奶粉及盐、糖、鸡精粉,加盖,小火焖30分钟,待鸡块、土豆熟透即可.
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性生活后,用盐醋茶消毒不可取
日前,邱先生遇到了一件尴尬事——他的“小弟弟”被灼伤了.1、“一夜情”害了“小弟弟”原来,邱先生趁妻子出差时与别人发生了“一夜情”.因为之前从网上看过不少关于“一夜情”后感染性病和艾滋病的报道,这让当时没有采取安全措施的邱萌越想越害怕.因涉及个人隐私,又怕被社会道德谴责,事发之后邱先生一直不敢去医院检查.
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防治性冷淡精方巧药
一些人由于性知识的贫乏,造成夫妻性生活不和谐,久而久之,就会使一方或双方性欲减退,出现性冷淡,甚至性厌恶究其原因有以下几点:1、心理上的不健康,认为“淫乃万恶之首”,在夫妻同房时有种负罪感.或羞于交谈,尤其是女方夫妻不交流也是性生活不和谐的一个因素.
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水煮鱼的五大隐患
曾有媒体报道:有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”.虽然后医生说这只是极个别现象,但因吃水煮鱼后出现脸上长痘、上火、胃部不适的反应,却是许多人常碰到的事.下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康,让大家吃起来心中有数.
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孩子患上阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征该如何治疗?
编辑同志:我的孩子今年只有4岁,但打呼噜的历史却已有2年.孩子几乎每个晚上都会打呼噜,而且很响,睡觉的时候都是张嘴呼吸,并且还出现了憋气、磨牙、说梦话、尿床、白天多动、行为有攻击性、注意力不集中等现象.后来我带着孩子到医院检查,医生说孩子的观侧扁桃体己经属于二度肿大,且长期张嘴呼吸,已经出现了腺样体面容(鼻梁塌陷、鼻翼肥厚、鼻孔较大、嘴唇厚上翘、牙齿咬合呈“天包地”状):医生还给孩子进行了睡眠呼吸监测(PSG)和鼻咽部的检杏,结果为中度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、鼻咽腺样体及扁桃体肿大.请问什么是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征?又该如何治疗呢?南昌市:于芳
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别忽视你身边的排毒“高手”
排毒并没有那么复杂,只需要你根据自己的情况,适当地调整生活习惯和饮食习惯就可以轻松解决.当然排毒之后,你还要注意,不要再把自己置于毒害环境中,如果是工作所需,也尽量隔一段时间调离一次工作环境,平时工作中也要适当地多吃一些能排毒的食物.日常生活中的洋葱、大蒜、西红柿、鱼、虾、羊肉、辣椒等都是富含甘肽的食物.
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| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 11 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 05 |
| 2000 | 01 |
