现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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延年新秀——绞股蓝
绞股蓝,又名小苦药、甘蔓茶、仙草、七叶胆、五叶参等,属葫芦科、藤木多年生攀援植物,全世界已发现了十三个绞股蓝品种,我国占十一个和两个变种,生长于我国秦岭和江南地区,以长江南岸、神农架、星斗山等地产的绞股蓝质量为上乘.
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吃鸡蛋的学问
1.心脑血管病患者可以吃鸡蛋以前医学界有一条不成文的规定--动脉硬化、冠心病患者血液中胆固醇含量高,而鸡蛋黄中的胆固醇含量高,所以患者不能吃鸡蛋.科学研究认为,鸡蛋黄中的卵磷脂对脂肪的运转和代谢起着重要作用.卵磷脂是一种很强的乳化剂,可以使胆固醇和脂肪乳化为极细的颗粒,透过血管壁,为机体组织所利用,不会增加血浆胆固醇的浓度.所以食用蛋黄非但无害,而且对心血管系统疾病具有特殊的保护作用.
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减少疾病请正确吃油
提到粮油安全,人们想的往往是如何避免类似毒大米、掺假油等事件的发生,而很少意识到饮食不均衡所带来的日益严重的健康隐患.这说明全民饮食与健康知识的普及任重而道远.以下就食用油究竟应该怎么吃的问题提出几点看法.
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沐浴,健身好帮手
在所有的保健措施中,沐浴具有独特的健身效果.沐浴是神经系统的神奇医生.在浴室里,热气使机体的皮肤、皮下组织和肌肉的血管扩张,脑部血流减少,大脑皮层活跃性降低,人体进入抑制和松弛状态,消除了机体长久累积的疲劳.沐浴能让神经系统完全放松,摆脱一切烦恼,忘却工作、生活中的不快,提高机体对压力的耐受力,促使良好的情绪产生.
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居室常做两种健身操
老年朋友由于身体的原因,不能像年轻人一样早晚到户外锻炼.其实,老年朋友利用居室中的"一亩三分地",常做两种健身操,也可达到健身的效果.
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颈椎病的自测自疗
颈椎病的自测颈椎病常在中年以后发病,40岁以上病人占80%,男性多于女性,约为3∶1.本病主要表现:1.神经根型颈肩痛或颈枕痛及枕部麻木,颈僵,活动受限,有一侧或两侧颈、臂放射痛,并伴有手指麻木、上肢发沉、无力、持物坠落等症状.
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科学旋转巧养生
对于从事脑力劳动或较轻体力劳动的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的效果.
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消除误解科学生活
人到老年,许多生活习惯与中青年有很大不同,以致人们对老年人有很多误解.而不少老年人对这些误解也不置可否,以致让人们以为这不是误解.
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老来相伴——生命支撑
在国人中有一句流传深远的民间谚语"少年夫妻老来伴",仅仅一个"伴",却显示出了极其丰富的内涵;阐明了非常深奥的哲理;浓缩了难能可贵的真爱;凝聚了人生历程的体验.
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长寿途中的危险期
"七十三,八十四",被一些老年人视为迈向寿域的"坎".有人说那是根据孔子和孟子的卒年而人为定的.姑且不说是否有"坎",现代科学证实,老年人因为适应能力下降,在生命长河中确有一些应该提防的"危险期".
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老红军崇尚田园养生
闻名遐迩的大连红军村座落在环境幽静,风光秀丽的星海湾,这里散居着几十位身经百战功勋彪炳的老红军、老将军、老英雄,平均年龄86岁,可谓是"长寿村"了.这些老寿星的长寿秘诀是长期坚持田园养生,通过有益的田园活动,舒展了筋骨,锻炼了身体,促进了血液循环,延缓了人的衰老.
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长寿的关键在于节制
健康长寿的关键,是仁者见仁,智者见智.为什么有的人能活100岁,有的人年纪轻轻就患了种种病痛而衰败了?中医经典<黄帝内经>记载,黄帝这样问岐伯:"上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰.今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶,人将失之耶?"
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长寿"三忠告"
不错,人们是愈来愈长寿了.如退后几十年,60多岁的人离开人世,人们或许会说"真是长寿了".而如今,这样岁数的人不幸去世,那绝谈不上是高寿,甚至会说"英年早逝".现今的人,吃得好了,住得好了,凡事都讲个科学养生.一旦得了病,也不在家硬扛,到了医院,又是打针,又是吃药,抢救的医疗设备又先进,人能不长寿吗?
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女性经期的饮食保健
经期是女性的一个特殊时期,很多女性在月经来潮前有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状.如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感.由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害.这些食物主要有三大类:
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男人健康必须注意的七个问题
1.体检:大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病.但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了佳治疗时机.所以,每年例行体检是保持健康的好方法.
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不做"定向思维"的奴隶
现代生活中有相当一部分人在不知不觉中让别人掌握、控制着,扮演着"定向思维"的奴隶角色,他们从事自己憎恶的工作,生活在不喜欢的环境里,做着违背自己意愿的事情……下面具体介绍"定向思维"的五种类型和防治方法.
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品味"养心八珍汤"
"养心八珍汤"是我国著名心血管专家、养生学家洪昭光教授拟定的健康心灵良方.您只要细细品味,慢慢体验,就会感到滋养心田、妙不可言,是一付医治心理疾患的良药妙方.
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友情如茶
喜欢茶,没有来由的喜欢.就像一片雪遇见一朵梅,自然而然地跟着染上了梅的清香.看茶叶入杯遇水后重生的姿势,仿佛沉睡多时的女子被初春的鸟鸣唤醒,轻启双眸,忆起那夜的月光.
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名人饮茶趣事
"名茶出中华".我国是"世界茶祖",饮茶历史悠久.名人与茶似乎有一种不解之缘.唐代是诗的盛世,又是茶叶兴盛发展时期.唐代陆羽,被后人尊为"茶神".他在江西上饶北居山植茶树,自号茶山御史,山上有一泉,名陆羽泉.他精于茶道,历时10个春秋,写出了世界上第一部伟大的茶叶专著<茶经>.
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和什么样人才能过一生?
有一个朋友和我讨论,什么是婚姻中重要的.我说,人生观一致.朋友不屑一顾,说我老土.但我依然这样认为,认为这是婚姻中重要的因素.
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我进入老年
我进入老年,这是人生的自然规律,它不是人生的终点,而是一个全新的开端.有人赞美它是人生第二春;有人倡导"六十而立".我以为青春虽然美丽,但那只不过是人生的一个阶段,它会随时间的流逝而褪色,而永葆青春的心境才是生命中永远靓丽的风景线.
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冬季传统养生两法
冬季,中老年人多肾虚,养生原则重在补肾,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏.现介绍养生两法,供选用:
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技德双馨"金康使者"——访山东省青岛金康使者疑难病症康复研究所所长张敬臣
他十几年练就"绝技",他靠"绝技"治愈千余疑难病症患者,他情系患者,在国内设立在20多家分支机构,培训学员500多人,先后使4000多名疑难病症患者康复,他的医术和医德先后被<生意经><气功与科学><青岛晚报><现代营销><现代养生>等10多家报刊报道,他就是山东省青岛金康使者疑难病症康复研究所所长张敬臣.金秋时节,记者就读者关心的问题采访了这位被众多患者称为"小神医"的张敬臣.
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浅谈练功过程中幻觉与证悟——切莫把幻觉当真谛
修炼静功有一个重要难关,就是有的人误把"幻觉"当"真谛",甚至于钻进了迷宫而失途,道家把幻觉称为"魔"骚扰,就是练功时会出现形形色色的幻觉.即突然觉得眼前出现了各色各样的景物,听到某种声音,嗅觉到某种气味,感觉到身体或某个部位变大变小等.有的人把幻觉的出现看作是成功的标志,也有的人对此困惑不解,甚至对练静功不敢涉及.更有少数人乘别人疑惑不解时宣传迷信,有的误把幻觉、幻影当"三维、四维"空间,自以为这就是深层次.
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关于神阙养生
一、丹道之筑基证量洗心(放松、入静、入定);固漏(阳关一闭,个个长生);有物(丹田火炽乃至六根震动);健康(弱可强,病可愈);逆转(无精生精,无经复经;体貌顿异,生机盎然;).有诗为证:"金砂入五内,熏蒸达四肢.颜色悦泽好,发白皆变黑.齿落生旧所,老翁复丁壮,耆妪成姹女"(魏伯阳).
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《王氏气功排石法》排胆管结石的方法、疗效及机理
自80年代始,由我独创的"王氏气功排石法",收治国内外胆石患者万余例,其中10%尚属国际医学难题的肝内外胆管结石,有1000多病例,大多取得了中西医均无法达到,常理难以想象的极其满意的效果.现将治疗方法、疗效及机理阐述如下:
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赤松子导引法
赤松子,是中国古代神话中的仙人,相传是神农时的雨师.此导引法早见于宋代张君房的<云笈七笺>,该书认为是赤松子所创编.目前看法是由后人假借赤松子之名所创,但不迟于宋代.
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睡前夫妻间的互动健身
中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区.加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段.特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的.
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教子务农
[原文]凡子侄,多忌农作,不知幼事农业①,则不知粟入艰难,不生侈心.幼事农业,则习恒敦实②,不生邪心.幼事农业,力涉勤苦,能兴起善心,以免于罪戾③.故子侄不可不力农作.
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老人越冬八不宜
随着冬天的来临,我们要告诉老年人和有老年人的家庭,老年人越冬生活有八项要点需加以注意.
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肺心病人如何安全过冬
慢性肺源性心脏病,即肺心病(ccp),是由于慢性肺部疾病引起的心脏病.首先发生肺动脉高压,继而发生右心室肥大,出现右心衰竭.肺心病患者如何安全度过漫长而又充满危机的冬天呢?很重要的一条就是要加强自我保健.
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节食缘何易患上动脉硬化
编辑同志:我是个爱美的女人,为使自己保持苗条的身材,我每次进餐时只吃一些蔬菜,对于米饭、面食等主食只敢吃个半饱.但近期体检,却发现了动脉硬化的趋象,不知为何?请予帮助解答,谢谢.
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中年人健康生活"七个一"
人到中年,器官开始老化,各种疾病危机四伏,由于机体的代偿作用,许多疾病并没有显现.加之,中年人家庭精神负担和经济负担都比较重,前途、事业尚未盖顶,还得去争一争、搏一搏,因此,许多人加班加点,废寝忘食;当然也有一部分人整天歌舞升平,花天酒地,乐不思蜀.前一种人,常常积劳成疾,后一种人常常被烟酒、色相所淹溺.呜呼,英年早逝者大有人在.那么,中年人如何度过这身体健康的潜移默化期呢?我想应该做到以下七个一.
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中年人室内锻炼法
50岁以后,人生已悄悄步入到中年后期,这一年龄段变化明显的就是外形,如皮下脂肪逐渐减少,肌肉萎缩使手的拉力、握力减弱.尤其是脑力劳动者,由于长年写字,写字一侧的手臂常出现职业性肌肉痉挛.由于脊柱椎间盘的改变,身躯多少出现弯曲,身长减短,长期伏案工作者更为突出.动作和步履也变得迟缓,上下颌骨及牙龈出现萎缩,牙齿容易出现松动与脱落,皮肤变得干燥、松弛,皱纹变多变深,出现老年斑等.
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老得优雅
人到老年,应该有什么样的生活状态?如果让老年人自己来回答,恐怕难以一语中的,倒是著名电视节目主持人杨澜替老年朋友作了漂亮的回答--老得优雅.
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我的建议
一、自退休后就开始订阅贵刊,至今已有十年,这十年我亲眼看到贵刊从名称、封面、版面、内容都进行了不断的革新、发展与前进.使刊物保持了旺盛的生命力,赢得了读者.建议贵刊今后仍将与时俱进,随着社会的发展不断革新、发展,保持刊物的生命活力,得到更广大读者的喜爱.
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一刊《现代养生》促我"三代养生"
我是<现代养生>的热心读者,每期的各篇文章我都仔细阅读.不仅我爱上了这本刊物,我九十多岁的老父亲、儿子儿媳和孙辈们也都轮着读.<现代养生>促我家三代养生,从中吸取了很多宝贵经验,受益匪浅.
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中老年人添油接命理法浅析(完)
"一阳初动即玄关,不必生疑不必难,正好临炉依口诀,自然有路透泥丸".
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别开生面的"快乐墓园"
非洲一个叫撒拉的小镇上,有一位叫布基的老人,他一生都过得很不愉快.究其原因,无非是他人生的许多目标都没有实现.布基在临死前一段时间里,终于醒悟到:人无论是在什么情况下,都不应该以牺牲自己的情绪为代价.
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"史前生活"可治现代病
美国亚特兰大市开设了一家"比较实验所",专门比较史前人与现代人生活方式的异同.有数十名志愿者在这个实验所里,按照医生的设计,远离"现代文明",摹仿史前人类的饮食起居方式生活.他们大量食用含有丰富维生素的植物性食物,每天尽可能多的从事体力劳动,并且进行爬山、涉水、攀岩等运动.经过两年的实验,这批志愿者不但没有新添肥胖病、心脏病、高血压病、骨骼病、癌症等现代病,而且以前的病症也都有显著减轻.
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笑话五则
科学用药弗恩太太在路上遇到了给她看病的医生,便顺便问他:"大夫,您上次给我开的镇痛剂价格那么贵,可不管用啊!"
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养生感悟
关键词: 养生 -
年龄有老学无老
蔡尚思先生100岁了!这位著名的史学家、教育家,复旦大学年长的教授,再创了百年复旦的学者长寿纪录,也打破了复旦人文学者发表论著时年长97岁的记录.虽然年纪越来越大,但蔡老的好学精神和在学术上敢于争鸣的秉性,始终未变.他不仅著书,更好读书.为编著<中国思想史通论>,他利用寒署假在南京国学图书馆住读,每天从早到晚经常伏案达十七八个小时.两年中,他翻阅数万卷书籍,搜集资料数百万字.蔡老85岁高龄时,仍每天挤车去图书馆,早出晚归,风雨无阻.
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不要冤枉"骨质增生"
邻居老顾在机关上班,近要退休了,去医院检查,说是发现颈、腰椎出现"骨质增生".老顾说自己先前没有任何临床症状,见到"骨质增生"诊断后感觉有点恐惧,心情紧张,唯恐将来会四肢瘫痪,得赶紧找一种药把增生的骨质消除掉.听取了老顾的一通表达,我感到很有必要说说"骨质增生".
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打"封闭针"的利、弊及应对
肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰肌劳损、腰椎棘上韧带损伤、棘间韧带损伤、第3腰椎横突综合征、腰椎间盘突出症以及各种滑囊炎等症,虽其发病机理不完全一样,却有共同的病理改变,即软组织损伤和无菌性炎症.对此,医生常常选用封闭疗法,也就是打"封闭针".
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十年一变识"年轮"
人的生理功能是在不断变化的,有些变化在分秒之间便显而易见,比如心脏跳动的速率和节律;有些变化却显得十分漫长,往往以10年为周期才见分晓.因此,了解这种"10年一变"的人体变化,对养生保健和抗老防衰是十分重要的.
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时尚三隐患
时尚,即时髦,新颖趋时也(辞海语).古往今来,大凡有人群处,都会有时尚.我国唐代女子曾以白胖为美:欧洲男子曾以戴高帽子为时尚,还有以剃三撮发为荣的日本武士……如今,随着现代生活水平的提高,时尚更是满天飞:时髦服饰、流行音乐、时尚网聊等等,尤其是年轻人更要追逐时尚,敢为天下先,成为时尚弄潮儿.然而,物极必反,要获得就要付出.一时之尚,有的却会带来有损健康的"时尚病",不信,请看下列种种"时尚"之弊.
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慢性病的体育疗法
一、高血压.1.散步.是防止高血压简单易行的方法.做一定时间的步行后,舒张压明显下降,症状也可为之改善.时间一般为15-45分钟,每天坚持1-2次.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |