现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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在鼻子里"开颅"
王女士近两年来经常感到头痛和左侧面部麻木,经头颅核磁共振检查发现左侧中后颅底有一个巨大实质性肿瘤.由于肿瘤所在区域部位深、暴露困难,传统手术方法均需开颅进行,手术时间长、创伤大、不易做到肿瘤全切,且容易损伤正常脑组织和神经血管,严重时可威胁生命,术后常常留有严重的后遗症.王女士听医生介绍手术风险后不愿意接受手术治疗.神经外科专家决定采用目前国际上先进的经鼻内镜导航微创技术切除肿瘤.
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吞咽困难危害大找出原因好应对
生活中,一般人在过急地吞咽大块食物时,有轻微的哽噎感,吞咽时食管内疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物的感觉.但是有些人正常进食时出现咽喉发堵,食物通过有障碍,停止不下,或食物不能进入食管,停在口内无法下咽,这就是吞咽困难,如果出现此症状就应引起高度重视.
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泡茶有讲究杯子宜常洗
长期用积满茶垢的杯子危害健康科学研究表明,饮用水中含有矿物质和微量有害重金属离子,如镉、汞、砷等.当水加热时,随着水温的升高,某些钙、镁离子溶解度下降,难溶盐浓度不断加大,当水被浓缩到一定程度时沉淀析出.这些析出物可随水冲泡茶而进入茶杯中,没有被喝完或放的时间较长的茶水暴露在空气中,茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素就会发生氧化,生出褐色茶锈,俗称茶垢,附着在杯子内壁,茶锈中就含有了镉、铅、汞、砷等多种有害金属,是危害人体健康的罪魁祸首.
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食物保鲜易忽略的六个细节
1.一根萝卜太大,要分成几餐吃,是从根部吃起还是从头部吃起?还是切哪段算哪段?其实这个也是有讲究的,应该从头部吃起.因为萝卜头部上的叶心会继续生长,消耗萝卜的营养.2.有人把冬瓜和南瓜切开后,为图方便一次性把瓜瓤去掉再保鲜.其实这样是不对的,因为把瓜瓤取出后,就会增大瓜的受损面积,进而影响保存.
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别让"假饿"忽悠健康
1.吃错食物:不知道大家有没有想过,饥饿感也有假的.了解几种常见原因导致的假饿,有助于我们识别真假饥饿,了解该吃的时候吃,不该吃的时候不吃,以合理补充能量和营养,防止营养不足或营养过剩对身体造成的危害.
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练出强健肌肉益处多
<黄帝内经>上的每一个字都是很值得和大家分享的,比如说"肌肉解利"这四个字."解"是讲肌肉放松的一个状态,"利"就是让它通利顺畅一些的意思.比如说什么东西很锋利,也就是形容它唰一下给通开、切开的意思.如果"肌肉不利",肌肉里就会疙疙瘩瘩,纤维特别粗.肌肉一旦"不利"了,就容易出现死肉,导致肌肉纤维化、条索化.所以健康的身体是肌肉能"召之即来,来之能战,战之能胜,挥之即去"的一个过程.也就是肌肉可以发力,但发完力还能松得下来.
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使用有毒中草药,须讲究"配伍"
易引起中毒的中草药多达172种据了解,目前全国常用易引起中毒的中草药有172种,其中植物药为145种,矿物药为10多种,动物药为14种.中医专家指出:有毒的中草药,用对地方就是治病的好药.例如中医在用药治疗肿瘤上,常采用"以毒攻毒"的方式,往往有独特之效果."以毒攻毒"治疗疾病,"毒中药"的用量和用法非常讲究.比如在用有毒中草药治疗肿瘤及其他疑难杂症时,通常刚开始时所用的剂量很小,一周后剂量渐增大,且要求患者要久煮.中医专家认为,要使有毒中草药发挥有效的作用,配伍非常关键.
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中药治理"奔豚症"有良效
怪:气冲头顶 不知为哪般家住广西横县陶圩镇的谢女士,从2011年初起,她的身体就莫名其妙地开始反复出现这样的怪事:每每感觉下腹部有一股气流直冲胸部或冲到咽喉,甚至直冲头顶,致使头顶毛发脱落,并伴有中上腹部胀痛,饥饿时更加疼痛难忍,偶尔还有头晕、头胀痛、牙痛,入睡困难、易醒,易躁或恐慌,全身出汗.
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我帮老伴儿"动"起来
老伴儿退休后,突然患上了"退休综合征",整天百无聊赖,精神萎靡,食欲不振,心里充满了失落、空虚、忧虑、寂寞.眼看着老伴儿一天天消瘦下去,我很着急,便想法帮老伴儿度过"退休转型期".思来想去,我终想出了一个招--让老伴儿"动"起来!俗话说"人怕闲树怕空,自古繁忙多寿翁".一些老年人退休后之所以不同程度地患上了"退休综合征",主要是因为他们感到"没事干".如果让他们忙起来,手头有一些事情来做,内心的空虚与失落也就驱走了.针对老伴儿的具体情况,实施了我的"催动"计划.
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入夏老年人吃水果宜与忌
对老年人来说,由于脏器的生理功能减弱,如消化能力差、胃肠蠕动减慢、胃酸分泌不足、小便量减少等,如果进食水果时不讲究方法,就会引起不适,甚至诱发各种疾病.因此,每次进食水果的量不宜过大.过量进食会在短时间内引起大量的水分在体内潴留,加重心脏和肾脏负担,导致心慌、气促、浮肿的发生.
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浅谈长寿之道
健康长寿一直是人们梦寐以求的美好愿望,每个人都希望长寿.长寿之道归纳以下几个方面.1.要保持一颗童心.孩子天真无邪,常和孩子们在一起生活,会焕发我们的青春,无形中感到自己年轻了许多.身边的烦恼事、忧伤事,会因孩子们纯真的笑脸、稚嫩的言语而将一切烦心事抛之脑后,烟消云散了,我们的心也就随之乐了起来.俗话说"笑一笑,十年少".因此,经常保持一颗童心,用纯净的心感受生活,远离世俗、远离物欲,便会发现,其实我们可以过得幸福快乐,只要能够做到以诚待人、淡泊名利、超然洒脱,生活便会单纯透明,心胸会更开阔,自然寿命也就延长了许多.
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挠挠头,也长寿
没事挠挠头,耳聪目明身体好,头痛失眠消失了,我国自古就有挠头养生的忠告.众所周知,头皮上有很多神经末梢,有些神经末梢距离大脑很近,头皮上的信息很容易传入大脑.手指在头皮上按摩,能轻柔地刺激头皮上的神经末梢,通过神经反射,刺激脑皮质,从而达到强身益智的作用.挠头,就是简单的一种头皮按摩法.
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男人的小贴士
当今都市女人不但希望自己的男人有丰富的知识和良好的教养,还希望时刻伴随她们的是健壮、结实的肌肉男,认为与这样男人在一起才有安全感和满足感.而弱不禁风、赘肉横生的男人无论如何也不能与健康划等号,更不用说性感了.于是,许多男人走进健身房,挥汗如雨,其实,要拥有性感的肌肉,不只需要锻炼,还需要掌握一定的小知识.
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中年穿上红舞鞋
宽敞的阳光房,明亮照人的地板,墙壁四周镶满了落地镜子.每当我来到这里--舞蹈室,心里就莫名地兴奋.麻利地换上舞服,穿上那双红色的舞鞋,优雅地转了一个圈.自从儿子上大学之后,我有了更多的空闲时间,每天晚上,我都会按时来这里跳舞.热身、形体、舞蹈,大家一起随着音乐翩翩起舞.我喜欢这里,喜欢这一刻,喜欢沉醉在音乐中的自己.我和这里所有的舞友一样,没有专业演员的舞姿和功底,为的是一份心情,因为舞蹈是一种集健身和娱乐于一身的活动,在交流中增进友谊,愉悦身心.
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中年男人的『年龄恐惧症』不可忽视
典型案例:大明今年45岁了,对自己年龄渐大、事业未成的境况,经常会产生悲观、消极的情绪.大明在23岁大学毕业时就来到这个单位,至今已经整整22年了,目前还只是个副主任科员.如果近一两年还提不上去,他可能很难再有什么机会了.但是偏偏今年单位新调来的同事,工作状态都很不错,大明觉得自己升迁的机会不是很大.这种忧虑,大明也没办法跟妻子说,因为她帮不上忙,只会唠叨添乱.以前他还会跟同事说说,偶尔在网上发发牢骚,近他连倾诉的欲望都没有了.
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细节、习惯与人的心理、性格
手机铃声古典音乐,拥有强烈的平衡感,喜欢和谐;响亮的低频、吉他旋律或者标准的电话颤音,喜欢稳定性和正确性;搞怪的卡通音乐、口号、恶搞歌曲或者动物声音,性格比较反复无常和多变;流行摇滚乐,喜欢新事物和新潮流,时尚触觉敏锐.
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为心"减负"让心更轻松
健全人格:健全的人格是心理健康重要的标志,珍惜友情,尊重他人,宽容待人,热爱生活,才会做到处世泰然,笑口常开,健康长寿.对自己有正确的估价:人总会有不足或弱点,不管生活中取得了多少成功,都要记住生活中必会有失败.要善于正确地评估自己的能力,不要将自己过高地定性为无所不能,否则遇到一点挫折,情绪就会一落千丈.反之,也不能过分看低自己,要真正自信地面对人生.
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心宽者自乐
一位年老的印度大师身边有一个总抱怨的弟子.有一天,他让这个弟子去买盐.弟子回来后,大师吩咐这个弟子抓一把盐放在一杯水中,然后喝了."味道如何?"大师问."苦."弟子呲牙咧嘴地吐了口唾沫.大师又吩咐弟子把剩下的盐放进附近的湖里.弟子于是把盐倒进湖里,大师说:"再尝尝湖水."弟子捧了一口湖水尝了尝.
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游绍兴古镇赏茶馆文化
春游绍兴古镇安昌,在那里欣赏茶馆文化.绍兴的平水珠茶很有名气,绍兴人历来爱品茶,茶馆便应运而生.茶馆具有厚重、独特的茶馆文化,至今让人神往.坐在茶馆里听老人们闲聊,讲起他们年轻时旧式茶馆里的故事,津津乐道,仿佛让时光穿越到了那个年代……绍兴城里的茶馆遍及大街小巷,这些茶馆多开设在沿河处,其中有半数以上设在街河岸边,很多为依岸临河水榭式的茶楼,茶客凭栏品茗,可以欣赏河上景观,让人心旷神怡.还有的茶馆干脆设在桥上,如香桥头的茶馆就是一座桥楼,很具有水乡的独特风情.
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『残缺』也是一种美
聋人舞蹈家邰丽华曾说过这样一句话:"所有的人生都有圆有缺有满有空,这是你不能选择的,但你可以选择看人生的角度,带着一颗快乐感恩的心面对人生的不圆满."这是一种多么乐观的人生态度啊!但"不圆满"却不因观察角度的改变而消失.盲人作家海伦选择了心灵的超越,她说:"我的身体虽然不是自由的,但我的心是自由的,且让我的心超越我的躯体走向人群,沉浸喜悦之中,追求美好的人生吧."这种心的超越于艺术家而言具有诗文般的美感.
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人老要明达
人生一世,草木一秋,其生长规律相近.人到老年,也要扮演好老年人的角色--活得明达点、成熟点、平淡点.从心理角度讲,老年人一般有两大通病:一是过分沉溺于往事,生活中充满了回忆,经常在年轻人面前喋喋不休地谈论陈年旧事,动不动就抬出"想当年,我怎么怎么……"来教训晚辈们,这就不太合时宜了.殊不知,社会发展总是"长江后浪推前浪"、"江山代有才人出,各领风骚数百年",否则,社会停止不前,能行吗?二是过分关心子孙后辈的生活和成长,对晚辈们什么也不放心,其实大可不必.俗话说:"儿孙自有儿孙福",更何况,儿女们长大成人后,都想按照自己的意愿生活.
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初论三调合一、融会贯通在医疗气功、健身气功、太极拳中的核心作用(续)
太极拳与三调合一的认识本人练习太极拳已有55年历史,曾经先后学习过杨式太极、吴式太极、静功太极,学习太极推手、散手、太极剑等招式,谈一点太极拳与三调合一、融会贯通的认识.太极拳是一种高层次的内家拳术,是经过长期、无数次前辈实践经验的累积,精心提炼而成,其核心灵魂是技击,每一招一式均有其精深的攻防含义.以"化意味着进"的绝招,在练拳时始终要有一个假想的敌人,在你面前,自己和自己搏斗,在发劲时要求身、眼、手、肘、步五法齐到,整体合一,"一动百动"、"太极无法,处处有法".
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叩齿练津益遐年
口津( 唾液)是口腔内腮腺、下颌腺、舌下腺及无数散在的唾液腺的分泌物,其中水分约占99%,其它成分主要为黏蛋白、球蛋白、氨基酸、唾液淀粉酶、溶菌酶以及钾、钠、钙、硫氰酸盐、氯、氨等.口津除了具有湿润与溶解食物、润滑口腔利于吞咽、引起味觉、清洁保护口腔、清除口腔内残余食物等作用外,更具有冲淡、中和进入口腔内的有害物质、溶菌、杀菌、灭菌、激活酶类、分解淀粉以助消化之大用.所以,口津在维持机体生理功能,保持人体健康方面,尤为重要.
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盲目补钙吃出结石家庭用药避开八大误区
误区一:盲目补钙--吃出结石、便秘老人、孕妇和儿童这三类特殊群体,用药非常有讲究,需要根据年龄、体重和怀孕等情况及时调整用药剂量.老人的肝肾代谢功能减退,应该尽可能少用药.一些女性或老年人为防止骨质疏松,会大量补钙,盲目吃钙片,但钙片、维生素都不能过量乱补,否则反而可能引起副作用.有报道指出,盲目补钙可能引起结石、便秘等.建议好还是在日常饮食中,多摄入一些钙含量较高的食物.
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坏习惯=年轻十岁
1.自言自语自言自语具有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快.2.张口就唱唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼.另外,唱歌还能减轻忧郁情绪.3.常伸懒腰伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环.同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳.
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从眼睛颜色看健康
从眼内看:眼皮内颜色提示疾病类型不少人有这样的经历,医生对患者进行检查诊断时,首先要翻开眼皮仔细观察.上眼皮里如出现粉红色,则表明身体状况良好;假如出现红色,则表明血液、消化器官和生殖器官功能失常;出现白色,表明缺少血红蛋白、贫血或血液循环失常;出现红黄色,则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏等脏器的功能失调.
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老年夫妻要加强沟通
老年人企求朝夕厮守的老伴儿能给予精神依托和生活照料,这是其他人所不能替代的.当一方因生理变化或发生某些意外而产生烦恼和苦闷时,另一方的心理"搀扶"和生活护理,都会使对方从精神上得到慰藉.在对方患病时,不仅要用关怀的语言去询问病情,鼓励对方战胜疾病的信心,尽量减轻对方的心理压力,还要及时携其就医.若对方遇到诸如丢失钱物、失手损坏物品等不愉快的事时,切忌生硬地责怪,而应尽力安抚,以减轻其心理负担.
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身边有个"暖脚器
妻子买回一个电热暖水袋,通上电,片刻便"嘟嘟嘟"加热至烫;塞进被窝、抱在怀中、揣在腰间、踏在脚底,顿时暖意融融.按说,有这玩意儿,妻子冬天脚凉的毛病便有了福音,我不用再受苦受难.然而,她却将暖水袋让给女儿,照例用我这个免费的人体"暖脚器".我叫苦不迭,她却只顾傻乐:习惯了嘛.
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从纸婚走到金婚
恋爱的时候,每个人都是诗人.他的海誓山盟说了一箩筐,把"执子之手,与子偕老"变着花样说,或推陈出新,或精心修辞,反正类似的意思说到了九千九百九十九遍,我便欢天喜地嫁了.都说结婚第一年叫"纸婚".那时我的理解是,在"纸上柔情蜜意"的婚姻.我俩都爱舞文弄墨,平时少不了互相写个情诗啥的,笔墨传情,纸上花开,真是风花雪月称二两,饿了吃花,渴了饮雪,日子浪漫得跟李清照和赵明诚似的.
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右手与左手的幸福
每个人的婚姻都是从卿卿我我到你死我活的转化,经历了那么多的大考,我们应抵达到婚姻的另一种境界,不管发生什么,都要不离不弃,更何况没有哪个人能像丈夫(妻子)一样亲眼目睹彼此从青涩到成熟,从狭隘到包容,从青丝到白发.事实证明,婚姻这回事守到后才能笑到后.
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民国墨盒"民国范儿"
笔者收藏到一件民国黄铜诗文墨盒,原光透亮,意趣盎然,用句时髦的话来描述,便是颇具"民国范儿".这件墨盒之上,有诗文可以吟诵,还有一些奇趣天成的韵味可以再现民国文人的生活方式和精神气质.很多人醉心于民国文人的"民国范儿".彼时的中国,因为内忧外患,文化人在其使命感的驱使下才情迸发,各抒胸臆,可以说是中国文化史上第二个春秋战国时代,"百花齐放,百家争鸣".那是一个大师辈出的时代,一个个文人知识分子,都是一座座文化昆仑.那些个性鲜明,气质独特的文人更是民国留给中国的一份宝贵的财富.
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下雨时,也要关注健康
1.雷雨易诱发心脑血管病及哮喘病夏秋时节的降水常常伴有雷电天气,这就是人们常说的雷雨天气,这种天气对人体健康的负面影响大.强雷雨天气诱发心脑血管病,固然有心理恐慌的主观原因,也有客观的气象原因.雷电天气时,气压一般较低,而低气压影响人体内氧气的供应,导致人体发生一系列生理反应,出现呼吸急促、心率加快的现象,可能诱发心绞痛、心梗、心衰.雷雨天也是哮喘高发的时段.加拿大的医学科研人员通过6年观察发现,雷雨天哮喘患者来医院的频率较平时会增加15%.国内医学专家研究证实,夏季雷雨天气的温度和湿度都非常适合真菌、霉菌等过敏原的繁殖和生长,加上气压较低,空气中漂浮的过敏原浓度就会明显升高,从而容易诱发哮喘病.
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破译人体"疾病密码"
肝病"密码"04070407指每年的4~7月,这是肝功能不良者患病的高风险期,此时外界细菌、病毒滋生较多,会大大增加肝的解毒负担.临床检测发现,肝细胞恶变及其恶性生长的活跃期也在4~7月.肝病发作前一般会出现食欲不振、肝部隐痛、易怒、易疲劳等症状.中老年朋友4~7月若出现上述症状,应及时到医院检查,并在生活中重视养护肝脏.
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我们为什么要辟谷——医学真理
辟谷是顺应潮流、时代而生的,现在人们生活水平越来越好,肥胖越来越多,以及垃圾食品在体内聚集许多病毒,通过辟谷就能改变人们的身心素质.辟谷不是简单的不吃饭,而是一种系统训练方法.医学研究表明:大肠是专门收纳粪便的,其粪危害人体大,现代工业化的食物污染和大量脂肪与酸性食物,如果不及时清除,就会产生多种毒素,成为百病之源.
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牡丹江掀起饮用优质小分子水热潮
黑龙江省有个牡丹江医学院,是硕士生授予单位,教师中具有高级职称者550人,现有博士62人.该院原任院长张鹏图教授年已86岁,患有冠心病和高血压,他于5年前偶然从刊物上看到我的发明信息后,购用了卓康小分子水瓶.并于2012年7月4日给我来信:"我于1981年就患冠心病,胸闷、气短、早搏、心绞痛,经常发作和住院治疗,疗效甚微,很痛苦.我从2007年7月开始饮用小分子水,经过四五个月的饮用,胸闷、气短、早搏、心绞痛都消失了,再也没犯病.
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精神行孝
回老家过年,母亲迎到了村前,一见我,便要抢拿行李.我不让.母亲说:"你一路累了,我还健壮,能帮你提东西,心里才高兴."想想母亲的话,有道理.母亲向来以能帮子女为乐,我松了手,说:"妈,我在你眼里怎么总是长不大的孩子?"母亲拿着行李,笑嘻嘻地说:"你这孩子,告诉你,你10 0岁也是我的孩子!"见母亲的高兴劲,我笑着问:"大伯的书屋怎么样了?"母亲高兴地说:"你大伯的书屋里书更多了.
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清热解毒常食蒲公英
蒲公英给人的印象是美好的,我对蒲公英的好感缘于三十多年前的一部电影<巴山夜雨>.影片里,一个五六岁的小女孩在田野里徜徉,不时仰起头吹蒲公英,缤纷的花絮随风四散.不知道这一幕景象在那个时代曾经感染了多少像我这样的孩子.自此之后,每次看到蒲公英,我就像是看到了时光的影子,思绪也会随着飘飞的蒲公英花絮轻轻滑过尘埃.
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党参药膳六则
党参又名西党、东党、潞党和台党等.西党主产于陕西、甘肃;东党主产于辽宁、吉林和黑龙江;潞党主产于山西,多为人工栽培;野生于山西五台山者为"台党",所含党参皂苷等主要成分居各地党参之冠.各产地的党参,均是补气养血之佳品.
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立夏饭
立夏一过就要开始农忙了,所以一定要在立夏这天好好进补,以求整个夏天精神好,有力气劳作.旧时乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成"五色饭",有"五谷丰登"的意思,后来演变为以糯米掺上嫩蚕豆或豌豆、鲜笋和咸肉等做成豌豆糯米饭,称"立夏饭".立夏吃五色饭,还有一年到头身体健康的寓意.
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植物性食物:人类健康新卫士
现代营养科学的发展为引导人们科学、合理地进行食物消费奠定了基础,人类正逐步从"吃饱求生存"向"吃好求健康"转变.食物已不再仅仅只是提供人体所需的营养物质,即传统意义上的营养素.中国的食疗源远流长,我们的祖先经长期的实践,发现有的食物本身就可以防病治病.当前研究人员已开始注意到了食物中某些非营养成分所具有的特殊功效.
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网传"自酿葡萄酒里含有甲醛"不可信
笔者在网上百度搜索"自酿葡萄酒甲醛超标,美酒变毒酒"这一词条,一共弹出9篇报道.报道说,自酿葡萄酒有风险,有人将自酿葡萄酒送到检测机构检测发现,许多自酿葡萄酒的配方都存在甲醛超标等问题.其中一些由于含有甲醛等物质,甚至属于"有毒"物质.报道还采访了重庆某酒业负责人称,曾经有过因为喝了自酿葡萄酒拉肚子的案例.该负责人说,自酿葡萄酒,一般在消毒杀菌上做得不够完善,存在大肠杆菌超标等情况.
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春天到,内脏"清扫"很重要
肝:需要关注的重要器官肝脏是人体大的解毒器官,也是大的腺体.肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能.它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行"解毒".如果经常喝酒或大口连着喝,肝脏解酒速度跟不上,就可能造成酒精中毒.除了酒精,暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯也会使肝脏变得很"脏",导致过多脂肪沉积在肝脏上,肝功能也会受到损害,脂肪肝就是典型的病例.
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抵御花粉过敏有宝典
在春暖花开的季节,有些人总会感到鼻、眼奇痒难忍,喷嚏连续不断,流涕、流泪不止,有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状,这些人多是患上了花粉过敏症.抵御花粉过敏需要远离过敏原,必要时采用抗过敏药物治疗.近年发现花粉过敏与饮食密切相关,正确掌握饮食宜忌有助抵御花粉过敏症.
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日本老人吟诗健身
诗词这个陌生而又神奇的字眼,在我国有着悠久的历史.早可追溯到西汉辞赋学家枚乘的<七发>,枚乘借吴客问答,写楚太子有病,药石针灸皆不愈,后吴客以"要言妙语"终于使太子出了一身大汗,便霍然病愈了.用现在的话说,这就叫"心理治疗"."吟诗诵词"在一般人看来是一种浪漫陶冶情操、抒发情感、表达志向的(诗言志)文雅活动,人们大多想不到它能与健身搭上关系.然而,在日本,老年人却将吟诗诵词升级为"健身法宝".在日本的朗诵函授中心里,曾经接纳了四万余名学员,其中大部分学员是60岁以上的老年人.
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退休后的三部曲
读报、写作、散步,是我退休生活的三部曲.看报是我的阅读习惯.我订了4份报纸,一份日报,一份晚报,一分家庭报,一份老年报.每天邮递员叩门而至,我总是笑脸相迎,那一份份散发着油墨清香的报纸,诱发我强烈的阅读快感.报道城乡百业兴旺的文字,令我身临其境感受祖国的繁荣昌盛;解读红尘感悟人生的文字,教我无怨无悔从容面对人生;叙说邻里百事生活百味的文字,让我享受亲情、爱情、友情的真挚美好;而抒写人生真谛生命历程的文字,使我热血沸腾老当益壮.
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骑出来的健康
体重以迅雷不及掩耳之势突破了18 0斤大关,我才发现了问题的严重性.骑电瓶车上下班,经过一段泥土路时,颠簸的路面使肚子的赘肉颤抖得几乎要离开身体,步行走不了多远,就气喘吁吁,虚汗淋漓,多余的赘肉成了身体的负担.正好女儿期末被评为三好学生,给她买了一辆赛车.她说一个人骑没意思,老爸你也买一辆,咱俩比赛怎么样?想象上大学时,我也曾是校篮球队队员,一身的肌肉疙瘩迷倒过无数少女,只是现在没有加强锻炼,导致英雄落寞.人都是有自尊的,丢什么都不能丢脸,我怎能不应战?
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奶奶的『立夏粥』
"柳绿花红又一春,芸溪水草岸边茵",伴着枝头柳絮飞扬、榆钱绽放,立夏悄然而至.每逢这个节气到来,家乡的乡亲们都会喝一种"立夏粥",而我们全家人也会聚到一起,争食奶奶熬制的"立夏粥".住在乡下的奶奶虽然上了年纪,但熬起"立夏粥"来却是一丝不苟、手脚麻利.也许是熬了多年的缘故吧,那粥做得十分地道,且具有浓厚的地域特色,吃起来让人垂涎三尺,放下后又回味无穷.奶奶的"立夏粥"其实是一道"组合粥",主料是有着温胃补中、益气止泻功效的糯米,辅料包括饭豆、豌豆、绿豆、香菇、苣苣菜、车前草、榆钱等数味.
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母爱哪有多余的
那年夏天,回乡下看望年迈的父母.母亲在清新的院落里晒麦子,见我来了,急忙解下围裙迎上来.老家惹眼的除了漂亮的新房,还有院子里的两棵柿树.柿树苗是堂弟送的.他经常读书看报,就按照上面的信息从外地邮购了一些.母亲把堂弟送来的两棵柿树苗种在了院子里,一棵向东,一棵朝西.柿树前年栽下,才长到一人多高,就有很多果子挂在上面.青青的,半个枣子大小.柿树长得单薄,树干细细的,却像一个能出力干活的农妇.母亲说,再过些日子,等果子长大了,就用竹竿把挂满果子的枝干撑起来,免得柿树累弯了腰.母亲一边说,一边指了指早已准备好的竹竿.
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亮丽雪纺清新素雅
5月的气候既没有了冬天的酷寒,也没有夏天的炎热,雪纺面料很适合这个季节.雪纺质地轻薄透明,手感柔爽富有弹性,外观清淡雅洁,具有良好的透气性和悬垂性,穿着飘逸、舒适.本期小编会跟你聊聊如何搭配雪纺,让你成为这晚春里的一抹美丽风景.
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第二讲合理膳食应平衡
俗话说,没有不好的饮食,只有不合理的膳食搭配.在物质越来越丰富的今天,由于搭配不合理而带来的多种慢性病却不断增多,且发病年龄不断年轻化.如何把种类齐全、数量充足、比例适当的营养保持平衡,中国居民膳食指南给出了"全面、均衡、适度"六字答案.全面人体营养素近七十余种,一个也不能少.除母乳外,没有一种天然食品能满足人体所需的全部营养素.只有将多种食品合理搭配,才能使食物营养素平衡.如主食、副食、水果、蔬菜的合理搭配.
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先儿孙之忧而忧,后儿孙之乐而乐——当代家庭老少错位现象透视
新闻报料:爷奶父母代替孩子打扫卫生,大学新生热衷雇人打扫宿舍,家长请保姆料理孩子的生活.据报道,近两年来,一些中小学生的爷爷奶奶或父母,会定时带着扫帚、抹布到学校替子孙"值日",打扫卫生,生怕孩子吃一丁点儿苦,受一丁点儿累.无独有偶,随着各大高校相继开学,不少新生面对首次独立生活显得力不从心,再加上烈日炎炎,寝室内无一例外的没有空调,个别大学生打起雇钟点工打扫宿舍的主意.
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